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泡泡的逆袭日记
3月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍!已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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赵安迪Andy
3年前
跑步如何瘦小腿?90%的人一直都做错了,2个深度拉伸的方法,记得试试看 #跑步 #跑步瘦腿 #跑步拉伸 #瘦小腿
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维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
🔥 跑后黄金10分钟|6组拉伸|小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息? =肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍! 以前偷懒不拉伸,结果腿越跑越沉,膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】(每组30-60秒⏱️) ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了!肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%! ➠ 膝盖灵活度飙升,再不怕下楼梯! ⚠️ 收藏视频跟练!跑完立刻照着拉! 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此! #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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Shaw的跑步计划
2月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿,很容易膝超伸和韧带拉伤,也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作,让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蹦蹦财
1月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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不惑之年轻人
3年前
跑步后6个下肢拉伸全套动作!#运动 #拉伸 #跑步 #瘦腿 #抖音全民健身计划
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居家健身私教-小楠哥
4月前
看看这是不是你的小腿,今天教你怎么变得又细又直! #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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李新宝
3月前
为什么你越跑腿越粗?健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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阿群碎碎念
4月前
跑步不拉伸,等着成肌肉腿吧你#瘦腿
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快乐小哥💕(武侠梦)
3年前
#跑步后拉伸 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版,运动不拉伸等于白练,小腿变粗形成肌肉腿。#运动健身 #运动拉伸#运动 #跑步
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mas
3月前
大腿粗内侧松垮就练他们!跟着练这些动作,最快一周就见效!🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
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马修斯基
3年前
跑步减脂,人瘦了腿却粗了!三个动作解决粗腿问题!#全民热练计划 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #健身
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跑步李叫兽
5月前
日常跑步,真的会让腿变粗吗? 大众跑者日常跑步,无论如何都不会让腿变粗的。当然,想让腿变细也有门槛,需要坚持去跑。跑步好处多多,让我们一起跑起来吧! #跑步 #跑步的乐趣 #跑步瘦腿 #跑步粗腿 #跑步不粗腿 #跑步瘦身 #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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家晖陪你跑
5年前
跑步能瘦腿吗?#跑步 #瘦腿 @抖音小助手
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灿飞说健身
2周前
哥!我天天跑步,为什么腿越来越粗?! #瘦腿 #健身干货 #减脂
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爱吃小料
3月前
要敢于解决自己的缺点,瘦腿真的很简单,了解底层原理,你会和快有改善的,我差不多一周腿就瘦了直了,搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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禅一说运动
5月前
不受场地限制的瘦身动作#瘦腿 #居家健身 #养生 #强身健体
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樊登
3年前
跑步可以瘦腿吗?#跑步 #运动
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饭阿团(180斤重塑版)
1月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ,含泪总结:真的有用的只有这些!#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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海哥的运动与健康
3年前
3个动作解决跑步小腿粗#上热门 #跑步 #粗腿 #拉伸腿部 #拉伸 #小粗腿 #跑步拉伸 #拉伸动作
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赵赵
1月前
跑完步这样拉,腿想粗都难!🔥 #跑步不粗腿 #跑后拉伸#美腿秘籍 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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李老板
5月前
跑步最容易瘦肚子和大腿,坚持跑步可以减少腰围,也有助于瘦腿!#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
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房子🏠
3月前
救命!肌肉腿/假胯宽的天敌来了!泡沫轴瘦腿细腿跟练版! 试过跳绳、跑步?结果腿越练越壮! 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练! 不用跑不用跳!每天坚持10分钟坐着躺着就能滚! 简直是懒人福音哈!配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子! #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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国医养生道
4月前
中医智慧:从“盲目虐腿”到“经络调理”,开启瘦腿蜕变之旅 #中医养生 #瘦腿 #经络疏通
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小飞象gogogo
3月前
救命!这瘦腿组合太狠了!跟着我练,一起告别大象腿,下一个逆袭的就是你!#瘦腿逆袭 #减肥经验 #瘦腿攻略
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跑者听风
5月前
坚持跑步,身体哪个部位最容易瘦下来?#跑步#晨跑打卡 #慢跑 #科学跑步 #跑步健身
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短颈鹿运动康复
6月前
小腿粗看过来!瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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龙77.fitness💡
5月前
新手必看!爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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司民减脂—成都
3月前
1. 跑步总粗腿?教练私藏「提膝伸髋法」,用臀发力跑对姿势腿围狂掉!#跑步训练 #跑步姿势 #瘦腿 #臀发力走路 #成都私教
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薄荷健康官方旗舰店
6年前
到底怎样跑步才能既不伤膝盖又瘦腿?国家一级运动员 @兔子欣 手把手教你热身!赶快码住吧! #跑步#健身#减肥
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小敏叨叨叨
3周前
跑步不粗腿 6种拉伸方式,告别大小腿粗壮!拥抱瘦腿直腿!#直腿 #瘦腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #小敏叨叨叨
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国胜巧克力腹肌
3月前
180的男生剪到150要多久?怎么做?我推荐的这套方案,赶紧给你男朋友看看!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #好身材练起来
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88春叔的马甲线
4月前
如果你也是腿比较粗,腿上的肉松松垮垮,这套动作一定要练起来,加油!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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四夕罗罗177(已瘦20斤版)
2周前
葫芦腿别盲目运动,一起拉伸逆袭细长直美腿吧~#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #腿部拉伸 #dou来运动吧
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徐教痩
3月前
跑步体重轻了腿确粗了?这背后的奥秘㊙️,别人不说我来说,四个高效的动作,让你彻底告别脂包肌!#脂包肌# 瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#徐教瘦#泡沫轴训练
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阳子快跑
2月前
每天一个五公里,腿会变瘦吗?坚持跑步真的会瘦,尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了,皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形,但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动,通过持续训练和科学配速(5-7分钟/公里),单次运动时间30分钟以上,可加速腿部脂肪燃烧,改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制,中小基数人群可加健身动作塑形,大基数需从快走或低强度跑步,避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢,长期坚持可实现瘦全身,为马拉松打下基础,最终拥有好身体和紧致腿部曲线。#跑步 #跑步治愈一切
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杰叔爱跑步
11月前
#跑起来生活才起劲 绑沙袋锻炼可以瘦腿吗?#科学运动 #经验分享 #知识分享 #跑步知识
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运动狂人佳哥
8月前
要想跑步好,腿部训练不能少! 练腿不仅能提升跑步表现,还能保护你的关节哦! #无伤跑 #练腿日 #瘦腿 #新技能get #跑步训练
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爱吃青草🌿
1年前
跑步不粗腿的小秘密㊙️以上就是我的跑后拉伸全套动作啦~#拉伸 #瘦腿 #跑步 #自律 #运动
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嘟嘟要变美
3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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神奇的阿郑
5月前
练后拉伸练后放松肌肉瘦腿动作 练后拉伸之后才代表着一次运动的结束,不然小腿会越来越粗哦~快跟练起来吧!#练后拉伸 #拉伸肌肉腿 #瘦腿动作 #拉伸动作 #光芒闪耀的你
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团团爱健身
2周前
跑步🏃🏻♀️跳绳、爬坡等有氧后不想粗腿?和我一起有氧后#拉伸#居家锻炼 #拉伸动作 #瘦腿
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喵大壮子健身笔记
2周前
接下来我们进入三十分钟超慢跑咯‼️‼️快来完成今天的超慢跑目标吧!9首歌跟着180步频节奏加节拍!精准踩点#居家锻炼#指压板#超慢跑#高效燃脂#瘦腿瘦腰瘦肚子
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乾巧
1周前
进阶版四分化训练计划 详细跟练视频之练腿日 男生不练腿迟早得后悔! #健身 #自律 #逆袭 #减脂 #健身小白必看经验
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孙瑞芬-国家队教练
6月前
三个动作让你远离大象腿,小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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大森没腹肌
4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点,可以试试这套动作,关节内压力#好身材练起来#一起减肥打卡#瘦肚子
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泌尿罗哥
6月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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阳哥健身日记
3月前
女生腿粗真的很让人头大,别着急,这套动作赶紧练起来,趁还没过夏天! #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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瘦腿先生
3月前
有没有一双袜子,是你穿着很放心的一双,比如#TBRC ?#跑步袜 #马拉松
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景腾学说333
8月前
跑步能瘦腿?#景腾筋膜 #跑步 #瘦腿 #运动 #锻炼
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阿呆饲养员
2周前
懒人打卡#瘦腿
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健身教练本杰明
3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点,可以试试这套动作,关节内压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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伟桐有五块腹肌
3月前
健身不练腿,迟早要后悔!#练腿#居家锻炼#腿部训练#瘦腿#健身小白必看经验
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普拉提魔法师小萍果
3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒~每天拉伸对腿部线条真的很有用,锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用,防止乳酸堆积水肿,避免肌肉腿,运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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阳哥在运动
1周前
下半身胖的朋友如果希望改变体型紧致臀腿的话,不妨试试今天分享的这几个动作,在家徒手就可以练,既方便又好学,尤其是对没有任何锻炼基础的朋友们特别友好,有需要的您动起来试试看吧💪💪加油💪🙏#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #因为热爱所以坚持
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景腾睡眠知识分享333
6月前
跑步收腿但腿越跑越粗怎么办?教你一招改善 #景腾筋膜 #居家锻炼 #一起来锻炼 #练臀 #瘦腿
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勤康师兄讲健身
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170的男生减到150需要多久?新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一些,可以试试这些动作,关节没压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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小步进步了
4周前
跑步不练腿迟早要后悔!5个黄金动作训练腿部力量,一起练起来吧!加油!
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糖小禾(sugar)
2月前
自律第16天#运动健身 #紫吕#跑步 #瘦腿
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慧子在跑步
3月前
分享8个我常做的跑后拉伸训练动作,跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态,有效缓解肌肉紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,避免大粗腿,让线条更好看。#跑步#跑后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动
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水手健身
1月前
有氧运动加低脂饮食 搭配专项训练 有一定效果#高效燃脂 #塑形训练 #减脂干货 #健身 #抖音励志
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影子老师
1周前
#跑步#马拉松#瘦腿#影子康体 强壮的股四头肌可更好地稳定膝关节,抵消跑步时膝盖受到的冲击力,降低膝盖疼痛或受伤风险
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瘦腿先生
5月前
非标的飞飚future -飞飚future2使用分享 #飞飚future2 #碳板跑鞋 #马拉松 #真实分享 #瘦腿先生的跑鞋
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乐势健身张希龙教练
1周前
四个动作,改善跑步中出现的脚踝膝关节疼痛 1,增强臀部力量,防止膝关节内扣 2,增加踝关节稳定性 3,调整髋膝踝生物力线 4,借助不平稳性训练增强深层肌肉#练翘臀 #提臀瘦腿 #臀部训练 #腿部训练
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最新发布时间:2025-10-26 07:09
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