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Jamie1月前
梨形的腿我懂的！ 梨形下半身真的超级难减，以前外侧翻很鼓 至少要运动三年后才明显感觉下半身的变化 而且这个变化并不是说变细，只是变直变紧 站姿➕练内侧➕臀➕拉伸➕有氧 每周至少2次➕长期坚持 这是我多年的自身经验 ，很有用！！ #梨形的痛 #瘦腿 #健身干货 #梨型身材 #粗腿
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薄肌小陶2月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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泡泡的逆袭日记3月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
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小雯少吃点3月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！每天2-3遍 腿子又细又直！#直腿 #大腿前侧突出 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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关你什么柿（已瘦53斤）1周前
162➡️109｜细腿教程来了！#henricen升级版#细腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #直腿
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商丘重写文化传媒有限公司2月前
一招教你搞定 #瘦腿 #纠正腿型 #腿型矫正
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木夏1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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嘟嘟要自律！！2月前
直腿动作分享来了，真的有效改善腿型！每天2-3组，亲测有效希望对姐妹们有帮助#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #改善腿型
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景腾睡眠028（10🈷️长沙大会）3月前
双腿合不拢，腿型不好看显腿粗的 坚持练这个动作#腿型 #塑型 #居家锻炼
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健身达人MR.王3月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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轻舟力学训练1月前
#体态矫正 #体态矫正训练 #腿型 #体态纠正 #腿型矫正 瘦腿美腿的黄金动作，谁练谁好看，一周见效！
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南瓜已减30斤1周前
5招🎀↓30kg模特最绝懒人瘦大小腿跟练🌸7天起效拉成又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥 #长高运动 #瘦腿
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夏冬轻2月前
哪有练不好看的腿🤷‍♀️小腿粗的姐妹看这里👀2个动作爆改小粗腿🦵🏻#瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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@郑州康复｜柏教练3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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运动养生正老师1月前
腿粗的女生注意了，这套动作拿走不谢，躺着就能练！#瘦腿 #细腿 #大象腿变筷子腿 #腿型改善 #减脂
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瘦下来的小黎1周前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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Mr.Liu讲训练3月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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Lulu运动塑形2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型
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体态轻练|马达1月前
根本性瘦小腿#健身 #健身女生 #腿型 #小腿粗 #小腿外翻
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脂肪体雕Dr高3周前
这个小美女从#浙江 来到#郑州 做#大腿环吸 因#大腿粗 #小腿外翻 自卑，那就交给专业的人吧。
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艾比运动了3月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
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体态夏教练（做计划）2周前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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懂康复的明星教练-三石2月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#漫画腿养成记 #直腿 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #居家锻炼
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椰椰脆 🥥1周前
瘦腿一个月效果和教程，不喜欢肌肉腿所以没有增肌。#瘦腿 #梨形身材腿粗 #小基数减脂 #腿粗 #瘦腿动作
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明明亭亭1月前
腿型不好看，显胖又臃肿！ 跟练这4 组动作，塑形瘦身很明显，特别适合下半身胖，梨形身材的姐妹！ #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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考拉日记（小个子穿搭）1周前
裤子测评来了！小个子腿粗老婆们看过来～151/84#梨形身材穿搭 #小个子穿搭 #裤子推荐 #小个子 #显高显瘦
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小盐Yoga1周前
🔥超模都在用的走路秘籍！轻松逆袭漫画腿 原来普通人和模特的差距就在走路姿势！ 告别小粗腿、肌肉腿 小腿粗，腿不直，肌肉腿，小腿外翻的宝宝都来练 每天走路都在悄悄变美💃 正确走路姿势Get👇 抬头挺胸 核心收紧 用臀部带动大腿发力 脚跟先着地 脚趾轻推 感受臀部持续收紧 记住这个公式： 提臀+蹬腿+轻落脚=漫画腿 现在开始 把每一步都变成瘦🦵🏻训练 边走边美不是梦！ #瘦腿 #100天运动打卡挑战 #用臀走路 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美小技巧
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白日梦想官1周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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益达运动养生1周前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#纠正腿型#居家锻炼
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stan健身指南1周前
不就腿不直还粗不好看吗？不用求我也不用买课，在家一秒解决#瘦腿 #直腿 #x型腿 #私教终结者 #stan健身指南
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杠杠爱养生1周前
吃得再少还是腿粗肚子大！安利给任何虛胖女 孩！！ 明明很瘦但依旧容易腿粗有小肚子， 排除运动过量导致的肌肉型粗腿，如果你的上半 身已经瘦成排骨，但• 一看腿却有120斤重， 这个时候要把重心放在脾上，95%是因为脾胃运 化差导致下焦的水温一直处于淤堵状态， 毕竟湿性趋下，湿邪都是往下走的。 ⚠️此方法不适合阴虚火旺以及严重湿热的人哦 （轻微湿热是可以的）#古法养生#揉腹 #变美变瘦变好看 #中焦不通 #养生
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@郑州康复｜柏教练2月前
小腿外翻，粗，不好看👀家人姐妹们，想让自己的腿又细又直的话，那这个动作得练#小腿外翻#瘦小腿#纠正腿型#健身干货#居家锻炼
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宁好🖖🏻今天练了吗1周前
小腿粗的看过来‼️打造纤细小腿 清楚瘦腿的底层逻辑 从源头解决问题 才能越练越瘦～ #瘦小腿 #小腿粗 #新手健身 #减肥 #臀腿训练
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止观阿斯汤伽1周前
妈妈臀，假胯宽，大腿粗壮，小腿难瘦，反而越练越严重？你该考虑看看是不是足底惹的祸，六个动作让你瘦腿翘臀事半功倍#vlog生活日常 #妈妈臀#假胯髋#瘦腿翘臀#足底激活 #假胯髋
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腿型矫正崔哥1周前
又粗又壮腿还弯他的O型腿该何去何从？ #O型腿 #体态矫正 #小腿外翻 #腿型矫正 #骨盆矫正
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Body维修运动康复中心1周前
几个动作让腿型变直 | 膝超伸：腿粗/肚子凸 #膝超伸 #体态调整 #膝超伸矫正 #运动训练 #健身干货
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铁咖私教馆1周前
腿粗、腿弯的亦非们❗️❗️这套动作直接改正#健身 #腿弯矫正 #腿粗 #腿部变直
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
纯干货❗❗小腿粗、壮、小腿肌肉大、今天教你正确有效的瘦小腿的动作、跟练以后，让你的腿型又细又长！#小腿粗 #肌肉腿 #体态纠正 #大长腿
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是大王呀2周前
嫌弃自己下肢不好看的，看这个 #健身房日常 #爱健身的小姐姐 #每日分享 #腿型 #W私教健身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
欧阳春晓瘦小腿 自用跟练版 小腿粗 小腿不直跟练这套！真的有用 跟练来源@欧阳春晓Aurora 每天一遍！真的有用#创作灵感 #欧阳春晓 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雯少吃点1周前
直腿必练❗️膝盖内扣/小腿外翻 亲测有效❗️ #直腿 #瘦小腿 #腿型 #漫画腿 #居家锻炼
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）1周前
重建足弓还你漂亮腿型✅#上热门 #纠正腿型 #足弓塌陷 #馨月普拉提 #小腿粗 @DOU+小助手
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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二丫瑜伽2周前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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Yo姐爱瑜伽1周前
仅需4️⃣个动作 | 告别腿粗腿不直🔥 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #体态纠正 #拉伸
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身体罗盘2周前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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郑京新中式体雕2周前
腿型不正试试这个动作#女子塑形 #女子塑形 #体态 #腿型 #居家锻炼
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1月前
矫正腿形 腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿＃直腿＃瘦小腿 #纠正腿型
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静静的普拉提1周前
想要腿细腿直拉伸是关键，这几个动作每天拉伸一下#直腿#腿型矫正 #大腿粗
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小陈说健身1周前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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懂健身的斌哥来了1周前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生o型腿🦵大腿内侧肉多看过来，这俩个动作必须跟练#纠正腿型#腿型矫正#o型腿#瘦腿#瘦大腿内侧
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歆^1周前
我不行了…小腿粗穿短裤短裙真的不好看…😣#狗哥足弓垫 #建议
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田一练瑜伽1月前
这种腿型的都去练❗️亲测有效❗️ 腿粗、肌肉腿、XO型腿、小腿外翻、足弓塌陷、腿型不好看，要先建立足弓力量，多做拉伸，零基础先从基础版练起！#直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #腿部塑形 #零基础学瑜伽
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中山体态纠正徐教1周前
腿型问题评估和松懈非常重要，这一步往往是很多人忽略的 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #体态调整 #矫正腿型
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卷卷是美女（塑型中）2周前
包子们、腿型不好看瘦下来也不好看，想要细腿直腿，就要先纠正足弓发力，发力点对了，腿型慢慢也会变好，给自己1个月时间，结果会给你惊喜#足弓塌陷 #小腿外翻 #小腿粗 #健身干货 #直腿
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170的优优教练1月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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大杨师兄1周前
你的小腿越练越粗，可能就是因为足弓塌了！ 足弓没弹性，每一步小腿都得额外发力帮你“蹬地”， 相当于24小时无休练小腿。把足弓练起来， 才能让小腿肌肉“下班”，视觉上立刻变细长。 #扁平足 #拇外翻 #运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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