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瑞火体育-刘赟3年前
为什么运动完后，要扶膝盖？#王心凌男孩 #跳绳 #花样跳绳 #运动#减脂 @抖音小助手 @抖音青少年 @王心凌
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豆豆康不是豆豆慌7月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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Qiuzx🏃2周前
跑后不放松=白练？教你正确的放松流程，第二天远离酸痛#黑皮体育生 #运动员 #跑后放松 #拉伸放松肌肉 #远离伤病
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大白讲塑形4月前
膝盖疼 走路腿软，2个动作帮你缓解#体态纠正 #膝盖保护
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爱多体适能🏀8月前
零基础四步教你学会轮滑 #少儿体能训练 #轮滑 #体适能
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小张教练fd4月前
跑步合集｜第一期跑前拉伸训练 7个跑步后静态拉伸动作，每次运动后必须做，让你快速恢复，减少运动损伤！#体育#跑步
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
跪着跑问题一直存在于大部分基层体育生当中，他们非常苦恼与此类问题，这也是根本上影响他们途中跑位移小，步幅小的原因之一.这往往都是专项技术上，总是犯下同一个错误所累积的一个结果，我们要从根本上解决，就要先从我们的一个转向技术上功夫.今天这一条视频就是让你了解什么是对的，什么是错的！ #体育生 #田径 #百米
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Baumchen小树3周前
第4组800米时满脑子“算了吧”，咬着牙跑完8组后才懂：坚持的爽，比放弃的轻松更上头！ 完成第4组800米时，双手撑着膝盖大口喘气，脑子里全是“少跑两组也没关系”的念头。但抬头看了眼空无一人的马路，还是默默系紧了鞋带——既然开始了，怎么能输给自己？最后一组冲线的瞬间，所有疲惫都变成了“还好我没放弃”的开心。#不放弃 #间歇跑 #苏州100城市越野赛 #UP跑团 #交换你的跑步记录 @上海UP跑团
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壮壮半月板很OK3月前
走路撑不住别硬撑 如何锻炼才能有更好的支撑#运动康复 #康复训练 #半月板损伤 #前叉康复 #步态训练
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爱吃鸡蛋的潇哥2月前
#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身
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滑雪呗金五年4月前
骑行老手才肯说的秘密！新手意外摔车咋办？ 新手骑行 突然摔车 如果你有这几个错误动作！ 伤害更大！ 发生意外，如何保护自己？ 5 步教会你！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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阿群碎碎念4月前
跑步不拉伸，等着成肌肉腿吧你#瘦腿
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蒙娜丽丹2月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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阿群管理身材3月前
小腿快跟大腿一样粗怎么办？！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿粗#瘦小腿
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小黎带中老年练肌肉6月前
走路小技巧，减少压力。#健身#增肌#中老年
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黑教·中老年人锻炼6月前
腿脚无力发软的朋友，你们可以练习这个动作#中老年锻炼 #腿部锻炼
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Freya是扶摇呀~💜3周前
记住这6个动作👆小腿细长笔直❗️❗️ 这组瘦小腿训练新手宝宝超级友好～不仅能够瘦小腿，还能改变足腿力线，启动激活小腿深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿导致的小腿肌肉粗壮，让小腿又紧实又细长。 ✅建议每天练习五遍左右。 ✅适合小腿外翻、肌肉粗壮、足部力量弱、力线歪斜的宝宝 #瘦小腿 #小腿外翻 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家训练
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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G.G1月前
足球运动员膝关节保养“秘籍”｜保护好膝盖 拥有一对铁膝盖是所有踢球人的梦想 膝盖不仅是支撑身体的作用，还起到维护稳定性和缓冲的作用 今天给大家分享三个最常用的保护膝盖的方法 - 一、放松膝盖周围的肌肉 大腿前侧股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，还有大腿外侧的髂胫束 二、加强关节力量 分享三个简单实用的动作，螃蟹步、弓步静蹲、弹力带负重伸膝 三、就是要及时的护理 不要等膝盖疼到不行了再去看，平时踢完球或者健完身感到不适，要及时地去搭配药物去缓解。 @耐克足球 #NikeFootball #足球 #足球运动员 #膝盖保护 #185
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖最怕的三个“隐形杀手”动作 保护中老年人膝盖的最有效的三个康复动作#仁济医院骨关节外科 #膝关节炎 #膝关节痛 #膝关节康复
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）1月前
干货来了赶紧练起来#体考生 #体育生 #力量训练
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协和运动医学高飞医生5月前
术后不可不活动膝盖，会出现角度受限，慎重！ #医学科普 #运动康复 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #半月板撕裂
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劲由心生1周前
一招让您走路如风#运动心理学 #中医心理学 #武术心理学
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应急骨科杨敬医生2月前
摔跤后手撑地，胳膊抬不起来？医生教你正确处理肩袖损伤！ 摔跤手撑地，胳膊活动受限？医生诊断是肩袖撕脱骨折！教你几个康复动作，避免粘连，保守治疗3-6个月可恢复。若未好转再考虑微创手术。早发现早干预，别耽误！#医疗科普 #肩袖损伤 #康复训练
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武艺阁小艺哥8月前
这一脚20万的住院费，你赔得起吗？#后扫腿
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小孔大象6月前
手撑台阶跳！2分钟=跑步半小时｜大体重友好燃脂神器💦 脂肪见了都发抖的动作！ 这个 手撑台阶跳 简直是作弊器👇 ✅ 2分钟爆汗=跑步半小时效果 ✅ 全身肥肉疯狂颤抖（肚子/大腿/手臂三杀） ✅ 膝盖友好设计（大基数也能放心练） ⚠️ 效果警告： ① 必须拍视频记录（效果太惊人） ② 裤子很快会大两码（提前备好皮带）#爬楼梯 #在家锻炼 #塑身 #减脂瘦身 #看见音乐计划
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骨科医生刘志昂3月前
把膝盖养起来，动起来、吃对点、护周全、心态稳！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关节炎 #膝盖疼 #护膝
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小涵流瑜伽1月前
每天必练的瑜伽拉伸动作 #瑜伽 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #减肥
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约见名医4周前
自查#膝关节 退变 出现这些症状要注意 #荔枝健康课 #健康 自查#膝关节 退变 出现这些症状要注意 #荔枝健康课 #健康
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何静寒老师-视频频道1周前
17撑膝后筋，前膝往后膝拉。
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短头发的喵喵1月前
腿部拉伸无讲解跟练 需要掌握细节和注意事项的回主页找详细跟练11分钟那一版#居家锻炼 #拉伸 #每日分享#腿部拉伸 #矫正腿型
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分树POPO1周前
跑了11年才懂的真相：真正的强大，是懂得“不硬撑” 跑了11年，我才慢慢懂得：真正的强大，不是硬撑，而是懂得如何温柔地陪伴自己。当膝盖开始发出“信号”，我才意识到保护的重要性。直到我遇见了这条练己髌骨带，它才让我明白什么是 “温柔的支撑” ：#保护膝盖 #护膝 #跑步 #跑步治愈心情 #粤语
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小宸运动康复1月前
纠正腿型真的很简单 自己实践后有用的真实分享#锻炼 #腿型 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿
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阿群带你瘦3月前
小腿外翻，O型腿，腿不直还贼难看，试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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春健小低高-小白教练2月前
核心与下肢的协调与配合 核心有力量，能撑得住躯干、能拎得住下肢。 同时，脚下不能发力，进而减小触地后反作力对膝关节的冲击。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #有氧减脂慢跑 #核心力量 #下肢灵活 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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晨豪太极陈勇安2月前
#摆脚跌岔#太极#传统武术
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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骨科医生刘志昂3月前
膝盖退化，膝盖养对了，让你多撑十年#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关节炎 #膝盖疼
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邱二姐：温江区 三十年内衣人1月前
翰院长护膝，争对人群，天冷酸痛老寒腿，上下楼梯隐隐疼痛，运动时扭伤。膝盖发酸乏力，年龄增长，转骨磨损。起身需靠手撑。膝盖内侧磨损加重，腿型变O。走路摇摆像企鹅。平地腿软跪倒。
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阿群的逆袭方式3月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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国际健将孙老师7月前
国家队教练教你加强腿部训练#运动 #健身 #锻炼
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杨宝忠《生活无处不太极》1月前
膝关节损伤的（元凶）#健康 #传统武术 #运动康复 #健身动作示范 #陈式太极拳
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武体风采2月前
武汉体育学院 武当山国际武术学院 套路练习与教学 #大学生#武术#日常训练#弘扬中华武术
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众安保险1周前
快速掌握跑步不伤膝盖
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Runner-肖智强3月前
21min平板支撑#恢复训练#伤病#马拉松#跑步#vlog日常
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保膝医生许长鹏1月前
紧急提醒！假期暴走，最受伤的是膝盖！ 送给每一位假期出行人的「护膝清单」。 4件事，守护您的膝下安康。 快收藏好这份指南。祝您玩得开心，健康归来！#膝关节 #膝盖疼 #膝盖酸 #国庆出行注意安全 #国庆节快乐
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阿群的逆袭方式1月前
来练足弓 改善腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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炫阳特技.豪3月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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膝关节外科刘森1月前
保护膝关节4个小妙招#骨关节炎#膝关节痛
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呼吸科刘晓俊教授4周前
慢阻肺紧急应对与预防 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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动起来的言斤4月前
百练不如拉伸！力量训练第一步 不要小瞧这一步，它不仅仅是预防受伤，还可以扩大关节活动范围，让力量训练的效果更强，是必须一定要做的。很多主题的视频我知道数据不好，也不会多涨粉，但是我还是会去策划去发布，因为是我自己训练下来觉得很有必要 不可缺少的，懂的人自然懂！#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #瘦腿 #言斤的体态逆袭计划
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阿勇教锻炼1月前
腿部没力该怎样锻炼，别着急教你一招#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身干货 #腿部锻炼 #臀大肌锻炼
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阿泽管长吃不胖1周前
不要再错误的动作一直做下去了#广州健身房
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诗諆好物臻选2周前
走路没有支撑力的不要错过#如何支撑腿部 #怎样锻炼不打软 #膝盖助力器#居家锻炼#好物推荐
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樟树市行走健身工作室2周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #樟树市行走健身工作室 #知识科普 别等疼了才练！预防受伤要先做这3件事
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骨科医生欧阳晓博士1周前
#中老年 #膝盖
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萌萌～好物优选1周前
走路没有支撑力的不要错过#如何支撑腿部 #怎样锻炼不打软 #膝盖助力器#好物推荐🔥
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一口奶泡芙1月前
姐妹们，平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫 #健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #平衡垫
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骨科医生曹学伟1周前
#膝关节发炎 有积液，还能运动吗？#骨科曹学伟 @广东省中医院
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国际健身孙瑞芬1月前
日常错误保养膝盖，你的膝盖还能撑多久 日常错误保养膝盖，你的膝盖还能撑多久#运动 #健康 #养生 #膝盖保养
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叫我姐姐呀！1周前
运动护膝到底是不是智商税？首先我们先了解它的作用，它能物理加压保护我们的膝盖，在运动过程中给我们提供支撑，减少受伤的风险。其次就是它的防滑性真的很强，穿久了也不会觉得勒腿难受，而且多种颜色可以选择，关键价格还这么亲民，兄弟们还不赶紧冲！
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