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顺莉爱养生1周前
邪修马甲线，第二天速成！MOMO的腹肌运动做50次，一起来打卡！#邪修马甲线 #邪修 #马甲线 #跟练 #练腹肌
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肉肉是我1周前
我求你们快去试试这个应急马甲线法！！ #马甲线 #腹肌 #twice #平井桃
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月月在瘦了路上3周前
这个真的巨瘦下腹一周见效巨爆汗! 训练部位:下腹 跟练:@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ 建议:3组 我是每天打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 #居家锻练 #瘦肚子 #健身
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诺诺Yuki （努力涨粉到1000）1周前
10分钟就能练出的#马甲线这还不心动！#平井桃私藏的极速#瘦腰 法～#好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day43打卡瘦腰🔥 MoMo8min 站立瘦腰腹✅减掉两侧赘肉 🍃 全程8分钟，动作简单无跑跳，0卷腹瘦腰训练，瘦侧腰效果也很明显，挤掉两侧赘肉🔥新手友好，适合所有人，小空间也能练🎉 📣建议循环2～3遍，每周安排至少1次，想要瘦下来的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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想吃轰炸大鱿鱼1周前
我的妈呀 效果是真的有效果 #应急马甲线 #瘦肚子 #减肥
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铁蛋妹妹2月前
小腹平了‼️动感核心训练🔥马甲线速成✅ 一首BlackPink的歌！带你极致虐腹！ 音乐动感！卡点舒适！ 做完全身爆汗💦腹部酸爽🙃 momo的核心训练从不让人失望哈！ 建议每天3-5遍！！！！ 都快去练！不然秋天要贴秋膘了！ #核心力量 #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦下腹
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MoMo.V6月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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铁蛋妹妹3月前
🎵一首歌核心训练🔥瘦肚子真的太快了‼️ 《大展宏图》版核心训练！ 这个热点咱也算是蹭上了 每天空腹来三遍🔥瘦腹又燃脂👌 主要是很好玩🙃🙃🙃 跟练fitmomo #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦腰腹
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MoMo.V3月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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糖豆妮妮🍬2月前
侧腰杀手太绝了🔥2周见效 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 这套动作瘦侧腰太牛了👍🏻每天3-4遍腰围瘦一圈 🌹每天3-4遍 🌹瘦肚子 马甲线 瘦侧腰 🌹跟练fitmomo#运动 #马甲线
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奥黛狸猫🐾1年前
8分钟·全程站立腹肌雕刻 站立无器械，新手、小空间友好，紧致腰腹。 跟练：MoMo.V #今日运动打卡 #跟练 #腹部训练 #腹肌训练 #居家锻炼
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MOMO普拉提4月前
呼吸瘦腰腹，0基础跟练；胸式呼吸+揉腹+腹式呼吸 #夏日减脂大作战 #呼吸瘦腹 #变美变瘦变好看 #普拉提 #呼吸
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Linda的普拉提日记📚5月前
MoMo.V最强瘦腰腹（跟练版），3分钟瘦肚子太绝了👍 带你 👉🏻雕刻腹肌马甲线👉🏻改善骨盆前倾👉🏻全面强化核心 每天♻️3-4遍，让我们一起见证最美的自己❗️ #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #腹肌马甲线 #࿆身体和灵魂总有一个在路上
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Jiang江江酱2月前
MoMo腹肌跟练版（8分钟） 别小看8分钟，也很累的 最后再加3分钟肘倒立#居家运动健身 #居家锻炼 #运动女孩 #运动健身 #健身
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吃恩陈PP2月前
Day46打卡瘦腰🔥 MoMo4分钟Tabata 瘦侧腰3连跳✅轻松get沙漏腰 🍃 全程站立瘦腰腹，消除侧腰赘肉，同时还能瘦大腿‼️动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，适合所有人🎉 ⚠️注意运动过程中收紧核心~建议循环3～4遍，肚子大侧腰肉肉多的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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月月在瘦了路上3周前
🔥挑战BLACK PINK 🎵一首歌魔鬼瘦下腹跟练 两周见效!! 训练部位:腹部 跟练:@MoMo.V 强度:⭐⭐⭐⭐ @DOU+小助手 @抖音小助手开启新人打卡 #居家锻炼 #瘦身#居家锻炼
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娜娜要努力吖1月前
一首歌核心燃脂练出马甲线&腹肌🔥 这应该叫花式平板支撑吧😱练完才知道自己核心有多弱，看来要多练核心瘦肚子练出马甲线和腹肌！ 跟练来源：FitMoMo#核心训练 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #居家锻练
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孙子团毛宁1月前
带着腹肌来跳momo进行曲！ #momo进行曲 #翻跳 #momo #进行曲 #抖音舞蹈潮流大赛
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MoMo.V1周前
90分钟全身增肌训练｜激活深层肌群的一套！ 90分钟中高强度，专注增肌+力量+肌肉控制，搭配节奏音乐，动作节奏循序渐进 通过持续张力刺激深层肌群，提升体型支撑力。 所需装备： 哑铃：8～12kg（可调节重量） 弹力带（激活臀腿肌群） 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食与充足睡眠 目标：提升深层肌群激活力，增强代谢，打造紧实支撑型体态 #增肌 #增肌减脂 #肌肉 #健身 #健身打卡
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黑羊3月前
30天剪掉大肚腩 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩 #健身饮食
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擎天柱有腹肌4月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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月月在瘦了路上1周前
8min中强度重点瘦腰 | 全方位腰腹塑型～ 跟练：@MoMo.V #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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爱健身的信仰3周前
腹肌动作这么多 不用都练一遍 下面四个动作练好就可以啦！适合男生女生#腹肌马甲线 #健身干货教学
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达达聊健康康复1周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳，轻松#瘦肚子 练出#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#告别大肚腩 #自律
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Zeal真燃人1周前
碎片化腹肌训练，适合学生党和上班族的9分钟虐腹训练，坚持一个月你也能轻松练出腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #自律
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信仰-健身之路1月前
腹肌不是瘦了就会有的 如果你想要饱满的腹肌可以多练这些动作！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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波波不想啵啵2月前
三十天练出腹肌｜超燃级 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #每一次运动都值得记录 #青年创作者成长计划
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Latte大叔3月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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硬核力场1周前
男生必看！在家零器材暴虐下腹肌 夏天前甩肉指南 别再说没器械练不出冰块腹肌！这组男生必练的王牌动作 躺着就能精准刺激下腹 每天10分钟解锁搓衣板线条🔥动作拆解+呼吸节奏全掌握 新手友好零基础腹部塑形攻略 教你用床垫当器械高效燃脂 宿舍党打工人居家健身动作推荐 坚持一周轻松甩掉小肚腩！#下腹训练 #健身干货 #居家塑形攻略 #宿舍党必备 #逆袭打卡
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苏小红1周前
#见人不如健身 197.专治小腹突出，只练这套就够了‼️‼️ 小腹突出，紧致腰腹，一套搞定 上腹，下腹，侧腹都能练到 一遍下来，肚子都要酸炸了 而且还有语音动作讲解 再也不怕肌肉代偿✔️ 🔹跟练:momo . #真实生活分享计划 #十亿流量扶持计划 #瘦肚子 #运动
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练的人/.4月前
居家想要练出下腹，这几个动作你一定不能落下！ #腹肌训练 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #居家健身
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不是阿龙y1周前
新手腹肌如何有效进步？ #居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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晓林自律日记10月前
站立腹肌训练，练出平坦小腹🔥 成功的路上并不拥挤，因为坚持下来的人不多✊✊✊ 🌹跟练:MoMo.V ⚠️注意：全程站立，核心收紧，控制动作节奏 ⌚️时间：建议30分钟左右，3遍左右 #马甲线 #腹肌马甲线 #自律 #努力成为更好的自己 #马甲线腹肌
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大森没腹肌1周前
#居家锻炼 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动#一起来锻炼
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阿烁4月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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减脂侠（齐帮主）1周前
瘦肚子瘦全身最快的方法，对关节很友好，大基数小基数都可以做，强化核心收紧腹部，练出腹肌马甲线！#腹肌马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #徒手健身 #我的电子健身教练
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练的人/.3月前
适合新手的腹肌训练|新手坚持一个月你就 会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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洋仔科普1周前
在这个秋天拥有腹肌马甲线，看完这个视频，让你尽可能少走弯路！ #减脂#塑形#健身#身材
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momo17 在墨西哥踢足球3月前
今天的训练内容，核心，平衡力，爆发力。
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
瘦侧腰太猛了，坚持两周，腰瘦一圈，都去练 放假不怕胡吃海喝，假期刮油瘦腰又暴汗 腰腹有赘肉、大肚腩、水桶腰赶紧码住 跟跳：fitmomo 运动时间：8分钟练3遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦 #宅家健身 #健身塑形 #居家健身 #在家运动 #健身减肥
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练的人/.1周前
兄弟们坚持锻炼腹肌的同时也要兼顾饮食控制 效果将会翻倍 #腹肌 #自律#健身 #居家锻炼
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大超带你健身（教学版）1周前
瘦肚子练腹肌的秘密你还在框框练卷腹嘛#瘦肚子 #练腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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生椰丝绒拿铁～3月前
3.5min跟练|用一首歌的时间腹肌跟练，超级适合新手宝子哦，体脂高的宝子们可能需要时间长一些，不过没关系坚持下去就会有效果的，到后面了可以慢慢增加次数，相信你们一定可以的。#居家锻炼 #腹肌#健身日常 #创作者中心 #创作灵感
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
一个动作带你练出八块腹肌，赶紧叫上你的兄弟一起来试一试吧。 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌
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韩笨笨7月前
🏋️‍♂️ 2分钟初级有氧训练来啦！💪 无跑跳 适合大体重朋友们初阶健身，轻松上手！🤗 健身热爱者也可用来热身或唤醒身体哦！🌞 循环3-4遍，效果更好！快来试试吧！🔥 跟练：MoMo.V #运动 #健身#居家锻炼 #抗焦虑健身三部曲#因为热爱所以坚持
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拿铜莫莫8月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练。#居家训练#减脂 #瘦肚子
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阿甘家庭健身1周前
如果你的体重在120-180斤之间，推荐你练这套动作，减脂的同时练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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阿宇健身（教学版）1周前
练腹肌不要只会卷腹啊#腹肌训练 #练腹肌 #健身小白必看经验
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洋仔科普1周前
在这个秋天拥有腹肌马甲线，看完这个视频，让你尽可能少走弯路！ #减脂#塑形#健身#身材
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李不清（彬彬有氧✌️）1周前
周末没事，在家研究研究减肥吧🤣#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 @DOU+小助手 #dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 @MoMo.V 老师，对不起😂
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健身KK带你增肌1周前
非常好的3个腹肌训练动作 试试看#健身 #健身教学 #增肌 #腹肌训练 #我的电子健身教练 @DOU+小助手
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
50分钟MoMo高强度有氧+力量暴汗燃脂健身瘦全身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟MoMo高强度有氧+力量暴汗燃脂健身瘦全身脂肪杀手操，再不练MoMo就要来抓你咯！一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，新手可以尝试跟练，但是不建议负重，有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好，霸主小姐姐没有哑铃，用了两瓶兰博尔苏打水！音乐使用的是2025年Best EDM，10首歌，一遍是29分57秒，霸主小姐姐一共跟了2遍，大家根据自己的实际情况酌情增减跟练数量。非常动感，训练时可以声音开大或者带耳机哦！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第104天（2025.10.11 06:40-07:34） 第四阶段第三小阶段正式开始第十五天（今天的第一套运动，继续补前面所欠任务中。。） 第一次加入力量训练 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@MoMo.V
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阿甘正健身1周前
居家高效腹肌训练计划#居家运动健身 #居家锻练 #腹肌马甲线
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小刘讲健身6天前
拥有腹肌马甲线，请看完此视频。 #热点#科普#胖子都是潜力股#腹肌#健身
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小刘讲健身6天前
拥有腹肌马甲线，请看完此视频。 #热点#科普#胖子都是潜力股#腹肌#健身
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阿恩爱科普1周前
看完视频，这个秋天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#腹肌#坚持#逆袭
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阿杰科普1周前
耐心看完本期视频，让你在这个秋天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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阿杰科普1周前
耐心看完本期视频，让你在这个秋天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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阿杰科普6天前
耐心看完本期视频，让你在这个秋天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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健身十级爱好者1周前
腹肌还是要练出来的才好看，无器械没有场地限制 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货 #无器械健身
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啵啵百货店1周前
如果你也想在这个冬季练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！#自律 #身材管理 #腹肌马甲线 #精神氮泵 #胖子都是潜力股
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还得练啊｜增肌6天前
想要快速练出八块腹肌，强度需要循序增加，才能更好刺激腹肌成型#腹部训练 #腹肌 #核心力量
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