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身体升级1周前
睡前10 分钟流程：恢复高效，睡眠深沉，试试就知道 #睡眠 #睡前运动 #深睡眠 #健身 #睡眠
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小刀早睡会发达2周前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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李塔塔1周前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #女生必看 #睡眠 #睡觉 #熬夜补救 #李塔塔能量站
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菜鸟西西2周前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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治愈果🍎（kakki在说啥）3月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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眼神有火好睡眠2周前
正念高效入睡宝贵心法分享 #睡眠质量 #睡眠 #失眠
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豆果娱乐3周前
八分钟恢复一个周的劳累感 #睡觉 #缓解压力 #结束一天的疲惫 #下班
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Lina·瑜伽健康所1周前
15分钟=2小时的睡眠修复 分享一段非常经典的助眠练习，在这个快餐时代，花点时间，去感受身体，相信你会有意想不到的收获。 #睡眠冥想 #瑜伽休息术 #助眠 #晚安
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得到好书3周前
熬夜后怎么补觉？冯雪老师三步法帮你快速“回血” #熬夜 #睡眠不足 #睡眠 #健康科普 #生活小妙招
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静静老师讲心理1周前
你相信吗？站着也能睡觉！5分钟就能让你“满血复活，精力充沛”#静静老师讲心理#培训#催眠#失眠#心理咨询
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老蟹睡眠公社1周前
走出失眠的唯一秘诀 #睡觉困难户 #失眠 #睡个好觉 #焦虑
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尘世有个人他叫周必成6天前
运动后睡眠差，怎么恢复#运动 #睡眠质量
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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田主任健康说4月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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猫猫读书1周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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晚冰｜学习疗愈1周前
如何高效休息？ #休息 #学习 #高能量 #疗愈 #自我提升
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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🆙1周前
1分钟教你高效改善睡眠质量，早上醒来神清气爽！#健康 #知识科普 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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花月吟的冷知识1周前
有趣的冷知识，熬夜后如何快速恢复 #有趣的冷知识 #冷知识 #知识科普 #涨知识 #知识科普 @DOU+小助手
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溢口欢包子铺2周前
熬夜族必看！5分钟快速补觉法 #熬夜补救 #高效睡眠 #碎片化休息 #脑科学 #神经重塑
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心内宝鑫3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础
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睡眠科普联盟10月前
睡眠不足？高效休息法！斯坦福教授推荐！NSDR #睡眠不足 #睡眠质量 #高效休息法 #Nsdr#冥想
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饱饱冷知识1月前
经常浑身疲惫的朋友一定要学会这个8分钟休息法哦#冷知识 #日常分享 #涨知识 #睡眠
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春山书舍1周前
《高效休息法》最好的充电不是多睡，而是醒来活力满满。#每天跟我涨知识 #上热搜 #知识科普 #高效休息法
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周1周前
@（速睡）30min躺平冥想，拯救失眠，深度充电。
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心灵禅修之旅，普哲3周前
科学休息之R90睡眠法，间歇冥想等，提高专注注意力，恢复精力，养脑提神。
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清华Iris学姐4周前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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噜噜圆滚滚6月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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海风书阁1月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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陶学长超自律3月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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萨迪SATI正念5月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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籽钰5月前
快速恢复精力的休息法#快速恢复精力 #高卧 #睡眠
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邱师简说2周前
精读：总觉得休息了也没恢复精力？《高效休息法》用 7 个科学且易操作的方法，帮你快速缓解大脑疲劳，哪怕碎片时间也能让身心真正 “充电”。#好书分享 #读书成长 #人生感悟 #励志正能量 #高效休息法
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硬核科普9月前
最后一个方法，只要10-15秒，就可以快速的调整你的状态，不会休息的人，不可能有超强的学习能力，这个视频会告诉你，如何深度休息，重启大脑。#科普 #高效休息法 #涨知识
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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智勇✦读书2周前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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白嫖的知识4月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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爱跑步的李老师4月前
快速回血的高效休息法！每天都睡不醒的一定要试试！@噜噜圆滚滚 #睡眠质量 #心理学 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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敬广霞聊失眠6天前
麻醉睡眠滴定 顽固失眠的新解法#失眠 #麻醉睡眠滴定 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #医学科普
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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Kai生命使用手册5月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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忽然知己4月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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如何了解一本书1月前
《高效休息法》 消除大脑疲惫的7个休息法#书籍推荐 #健康
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ACT睡眠公社-老蟹1周前
走出失眠的 唯一秘诀快去试试吧 #睡觉困难户 #失眠 #睡个好觉
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介视界1周前
《高效休息法》：科学恢复大脑能量的7个方法 正念冥想7法消除大脑内耗。作者久贺谷亮毕业于耶鲁大学医学院，拥有超25年临床经验。本书直指现代人的一个普遍困境：为什么睡了很久，还是感觉疲惫？本书核心观点是：真正的疲劳源于大脑而非身体，传统休息方式无法缓解的核心原因，是一种名为“默认模式网络（DMN）”的大脑回路在持续空转，消耗了大量能量。该大脑回路即使在我们发呆时也会自动运行，不断产生杂念，其消耗占大脑总能量的60%-80%，是导致“越休息越累”的元凶。作者提出了以正念冥想为基础的一系列方法来抑制该大脑回路活动，让大脑获得真正休息。书中的核心实践是七大休息法，例如通过“正念呼吸法”专注当下，用“猴子思维消除法”看待杂念来去，以及通过“RAIN法”｛四步骤（识别、接受、探查、隔离）｝处理情绪冲动等。其精髓在于，通过有意识的练习，塑造一个“不易疲劳的大脑”。#效率工具 #脑科学 #休息 #轻阅读
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林太杰4月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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梦燃好书精读📕1周前
全神贯注的时刻，就是生活给你的糖💐 #读书博主#好书推荐#女性成长 #高效休息法 #女性智慧 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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AiPhone1周前
五分钟都一本书《高效休息法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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骨科阎海威医生6月前
一包纸巾厚度的物品便可解决#手术恢复 #舒适休息姿势 #外展枕 #广西骨科 #x正确休息姿势
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张智智2月前
4个高效休息法，休息法门天花板
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余闲留白7月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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二十二文化3周前
睡个好觉是身体巨好的补药！ #睡眠 #失眠 #高效睡眠 #养身 #高能量
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有灵感的T学长3月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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李木3月前
为什么总是很累？如何高效休息？#王阳明#致良知#知行合一#李木讲心学
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骨小周4月前
能让你快速回血充电的休息方法 #医学科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#高效休息法 #累
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没鼻子小姐_1月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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