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不饿大叔4月前
“比目鱼肌俯卧撑”的正确方法。#运动控糖 #抖腿 #糖原#比目鱼肌俯卧撑 #减脂
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国家二级跟风运动员3月前
离心提踵降糖效果。#降糖 #糖尿病
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NP苗振7月前
比目鱼肌训练练这一个动作 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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逐梦体育6月前
你需要锻炼比目鱼肌的 6 个理由！（人体最强壮的肌肉）👇🏾 1.增强小腿力量和耐力：提升在行走、跑步和跳跃时小腿的表现。 2.预防损伤：有助于预防小腿下部的损伤，如跟腱炎和胫骨内侧应力综合征。 3.提高运动表现：在需要爆发性动作的运动中提升表现。 4.改善姿势和平衡：有助于保持身体的稳定性和平衡，尤其是在不平整的地面上。 5.支撑跟腱：在活动过程中减轻跟腱所承受的压力。 6.促进血液循环：改善血液流动，降低腿部肿胀和静脉曲张的风险。#比目鱼肌 #比目鱼肌训练 #运动员 #田径 #短跑训练
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运动康复木木老师（11月15号潍坊站）3年前
#运动康复 #解剖 #比目鱼肌
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宏体运动康复2年前
弹力带肌力训练：比目鱼肌 #弹力带 #弹力带训练 #肌力训练 #运动康复 #比目鱼肌 #比目鱼肌训练
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邦畅健身分享11月前
耗糖快，正确练比目鱼肌 重点不要站着练
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许民同学1年前
揭秘人体“第二心脏”：比目鱼肌在运动中的重要性 比目鱼肌，位于我们小腿后侧，是人体中的一块关键肌肉，因其在运动和血液循环中的独特作用而被称为“第二心脏”。在体能训练和运动科学中，理解比目鱼肌的功能对于优化运动表现和预防伤害至关重要。 在运动过程中，尤其是在长时间站立或行走时，比目鱼肌如同一个有效的泵，通过其节奏性的收缩，帮助推动下肢静脉中的血液逆流而上，克服地心引力，返回心脏。这一过程对于维持血液循环、减少下肢疲劳，以及防止血液在静脉中滞留具有重要意义，尤其是在长时间的运动训练中。 在花样滑冰、网球和冰球等运动中，下肢的力量和耐力尤为重要。这些运动要求运动员有强大的起爆力和持久的稳定性，而比目鱼肌的强健直接关联着这些能力的发挥。花样滑冰运动员在进行跳跃和快速转换方向时，强劲的比目鱼肌能够提供必要的支撑力。网球和冰球运动员在快速起步、变向和制动时，也同样依赖于这块肌肉的力量和反应速度。 因此，专业的体能训练计划会包含针对比目鱼肌的训练，如坡面跑、台阶跳和抗阻力训练，旨在增强其力量和耐力。这样的训练不仅提升了运动表现，更有助于心血管健康和运动长久性。 综上所述，比目鱼肌作为“第二心脏”，在运动中扮演着不可替代的角色。无论是在竞技体育还是日常健身中，我们都应当给予这块肌肉适当的关注和锻炼，以充分发挥它的潜力，保护我们的身体健康，优化运动表现。 #跑步 #减肥 #运动 #健身 #锻炼
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三宝7月前
6项比目鱼肌强化训练 比目鱼肌是一块常常被忽视的肌肉，它是主要的跖屈肌，在步行和跑步的蹬地阶段尤为活跃。 它不仅在蹬地发力时起着重要作用，而且在跑步和跳跃过程中能吸收冲击力，对踝关节的稳定性以及维持站立姿势也至关重要。 每个人都做过提踵练习，但大多数人做提踵时腿是伸直的，这样会更多地锻炼到腓肠肌。为了有效地通过屈膝来强化比目鱼肌，这里有一些锻炼方法： 1. 站立屈膝提踵 2. 靠墙静蹲提踵 3. 坐姿负重提踵 4. 单腿比目鱼肌提踵 5. 静态分腿蹲比目鱼肌提踵 6. 脚跟悬空的分腿蹲 #日常训练 #功能性训练 #运动 #比目鱼肌
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祥哥@健身（有氧&减脂）4月前
就这一个动作激活比目鱼肌 耗糖又增肌 运动不在量大 而在动作选对 效果翻倍 #居家锻炼 #瘦腿 #增肌 #减脂
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Pain2Go6月前
不痛不痒之小腿后侧疼痛#居家锻炼 #小腿疼 #运动
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盲老板3月前
新手钓比目鱼最简单教程｜岸钓全攻略 #海钓 #鸦片鱼 #钓鱼人就是这么疯狂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #dou来运动吧
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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MuscleNerd2年前
运动理论11｜下肢训练绕不开的一块肌肉Soleus比目鱼，号称人体第二心脏～#健身 #下肢力量 #腿部训练 #比目鱼 #小腿训练
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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糖叔糖姨🍭运动抗糖8月前
练好比目鱼肌，下糖没问题！ #居家健身 #糖人日常#糖友 #中老年锻炼#踮步机
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控糖活力营7月前
不跑不跳也能稳血糖 【饭后这样做，血糖悄悄稳！】 中老年饭后10分钟控糖操（附动作详解） 家有三高父母/中老年必收藏！这套动作不跑不跳不伤膝，随处都能练#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学 #关爱父母健康 #饭后消食操#饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
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3D运动与解剖2年前
#运动 #健身 比目鱼肌
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花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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Ai 密法狮2年前
放假出游的时候，试试一种神奇的运动——比目鱼肌俯卧撑！只要坐下来，抬抬脚跟，就能让你的热量消耗加速 [体验法编号 T83833] #体验猿 #体验法 #84000体验法 #比目鱼肌 #日常锻炼身体方法
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PT胡老师1年前
比目鱼肌的pnf拉伸 #运动康复培训#运动康复#运动损伤
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Annie护脚踝5月前
小腿深层肌肉—比目鱼肌放松方法 #运动康复 #复元运动康复 #成都运动康复 #足踝康复 #功能训练
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覃虹欣4月前
分享我的训练计划，希望能帮到大家#弹跳训练 #扣篮#运动表现#172
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成都体能kf许硬4月前
#肌肉放松#上门筋膜刀#小腿放松#拉伸
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SPRINT王5月前
对于短跑项目来说非常重要的一块肌肉，往往做力量训练时被忽略，比目鱼肌对于短跑加速阶段有着重要的意义，决定了触地时你的踝关节刚性，如果你的力量很大但是速度遇到瓶颈，试试比目鱼肌！#小腿肌肉 #比目鱼肌 #运动表现 #短跑
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做个筋膜放松6月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
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体嗑所2年前
其实相对于#足球 #马拉松 更容易让比目鱼受伤，所以#跑步 爱好者们要照顾好ta #运动康复 @和刚哥一起练劲儿
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成乘CHENG7月前
站姿提踵可以增强腓肠肌和比目鱼肌的力量和爆发力 （腓肠肌为主） , 进而促进你的蹬伸爆发力和加速能力。 例如： 起跑加速阶段、 立定跳远、 跳高、 举重发力蹬展阶段等 坐姿提踵可以增强比目鱼肌的力量和耐力、 它是一块耐力肌、 进而让你的踝关节有持久的支撑能力和稳定性、 比目鱼肌的力量增强对于跟腱的损伤预防同样有很大的帮助。 例如： 有踝关节伤病导致踝关节稳定性较差的人群跑步到后程感觉脚踝支撑不住、 有跟腱损伤的人群。#运动表现 #功能训练 #比目鱼肌
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体能训练Logan1年前
想要跑得更快跳的更高，突破自身瓶颈，那一定要记得加强比目鱼肌训练，比目鱼肌对于加速跑阶段的踝关节刚性具有决定性意义。我们在训练脚踝力量时，不要只注重直膝训练动作，这样只是训练到表层的腓肠肌而忽略了深层的比目鱼肌。今天推荐几个比目鱼肌训练动作，帮助你快速取得突破！ #体能训练#运动表现#力量训练#功能性训练#田径
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控糖贞贞4月前
比目鱼肌运动法，真的让我感觉很好！家人们，练起来！#糖友#控糖#糖尿病#控糖运动
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动益健3年前
腓肠肌、比目鱼肌拉伤后康复阶段康复训练#康复运动
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🌈胖妞妈3年前
比目鱼肌怎么练#健身@美臀黄建
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体能训练师 MIKE源10月前
足踝作为动力链的末端，强化比目鱼肌，可以拥有更加强大的足踝刚性，可以更好力量传导#篮球体能训练 #运动表现 #比目鱼肌 #足踝刚性
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PT胡老师11月前
比目鱼肌的拉伸#运动康复#运动损伤#运动康复培训#比目鱼肌松解 #跑步
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运动康复阿邱3月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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运动复康9月前
比目鱼肌踩踏锻炼#中老年锻炼 #比目鱼肌 #比目鱼肌踩踏板
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东汉哥1年前
按照这4步骤正确练习坐姿提踵，强化比目鱼肌，增加弹跳，预防跟腱伤病，改善小腿腿型 力量训练｜体能训练｜运动表现｜弹跳训练｜训练模板｜小腿｜跟腱｜比目鱼肌｜坐姿提踵｜弹性｜跟腱伤病 #比目鱼肌 #力量训练 #体能训练 #运动表现 #冬训
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常乐推拿之家1年前
拉伸手法第二弹！比目鱼肌拉伸详解！ #比目鱼肌拉伸 #比目鱼肌 #肌肉拉伸 #拉伸手法 #运动拉伸
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李逍遥-足踝康复训练7月前
踝关节韧带撕裂之比目鱼肌与腓肠肌肌肉力量训练，帮助你更快的恢复生活和运动。#崴脚 #脚踝 #脚踝康复训练 #踝关节扭伤 #运动损伤
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深圳运动康复体态调整4月前
打造纤细小腿 ‼️远离脂包肌 #瘦小腿 #直腿#深圳私教 #下肢力线
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NP苗振7月前
教你一个动作快速测试比目鱼肌 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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糖叔糖姨🍭运动抗糖4月前
练好比目鱼下糖没问题！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#比目鱼肌训练
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阿鑫运动操4月前
比目鱼下糖操让你轻松下糖#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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李教练运动分享2月前
#运动健身 #控糖 #控糖运动 #糖友
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SISFIT运动康复3年前
比目鱼肌的疼痛模式与自我肌筋膜松解 #运动康复
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杰仕动能武清店2年前
比目鱼肌拉伸小技巧#运动康复 #私教一对一 #拉伸
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疼痛科罗医生1年前
元气满满——从拉伸开始 #拉伸 #运动 #康复 #锻炼 #比目鱼肌
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Eris012（接线上线下指导）1年前
比目鱼肌在篮球运动表现中的重要作用#创作灵感 #篮球 #投篮发力 #篮球体能训练 #运动表现 @DOU+小助手
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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伦敦超音速3月前
一节完整的训练课。 小腿比目鱼肌肌力特别差，不过脚踝肌腱这个需要年为单位去补足。 #功能训练 #日常训练 #训练 #短跑 #伦敦超音速
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脊康运动康复7月前
训练跑跳时脚踝比目鱼肌疼 腓肠肌比目鱼肌拉伤？ 考虑是动作 运动模式的问题#运动康复 #脚踝疼痛 #比目鱼肌 #体育生
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健康控糖小江5月前
古法降糖操跟练版来了，简单不累，每天跟跳两遍，糖值美丽#居家锻炼#控糖操#运动
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恒跃体育-蓝站轩4月前
#运动表现 #体育生#辽宁恒跃体育 报考马上完事了，开练。
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HH运动康复3年前
腓肠肌和比目鱼肌#小腿 #跑步 #跟腱
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加浓美式（训练版）3月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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小蒲教练Coach1年前
我们脚踝弹性力量较差、很大一部分原因在于我们比目鱼肌肌力不足#运动表现 #田径 #比目鱼肌
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逐梦体育6月前
这种分腿深蹲式比目鱼肌提踵练习是一项顶级的训练动作，尤其适合运动员和跑步者！比目鱼肌是人体中最常被忽视的肌肉之一，但在我们跑步时，它却起着至关重要的作用！这是一项非常实用的训练动作，几乎不需要什么器械，而且能很容易地与几乎任何训练动作搭配进行。试试看，然后告诉我你的感受。#比目鱼肌 #比目鱼肌训练 #运动员 #田径 #体育生
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一末说跑步3月前
想要跑步时踝关节稳定，小腿有力，就别小瞧了提踵动作练习喔，就是我们俗称的踮脚尖！提踵动作主要训练到我们腿部和脚踝的肌肉，尤其是腓肠肌和比目鱼肌）；提踵练习不仅能高效塑形还能避免运动受伤。今天就4招带你解锁小腿发力密码！#跑步治愈一切 #提踵训练 #无伤跑 #因为热爱所以坚持 #动态跑步疗法
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快乐篮球🏀贝塔和嘎玛5月前
弟弟小腿比目鱼肌拉伤，过了急性期就可以开始逐步恢复运动了，可怜的哥哥尾巴骨摔伤只能静养，理论上尽量得趴着，就他的顽皮劲太难静养了哎#运动训练 #爱运动的小孩 #运动康复 #爱打球的男孩 #比目鱼肌训练
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阿康肌肉教学4年前
小腿后侧肌肉#比目鱼肌#腓肠肌#瘦小腿 #运动解剖
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王教说健身5月前
前后做踮脚，运动比目鱼肌 持续燃糖增肌。 #控糖 #中老年锻炼#糖友
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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金刚芭比1年前
经常开车的人 可以多松解一下胫骨前肌#运动康复 #筋膜刀 #酸爽 #全能
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慧勇8月前
#降糖运动#比目鱼肌锻炼降糖运动
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