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小花开练啦3月前
🔥 一个动作！全身暴瘦！每天100下，7天见效。做完腿酸胳膊酸，不信你试试#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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排骨哈哈5月前
一遍就爆汗的舞来啦 瘦腿瘦腰瘦手臂💦 爆汗燃脂舞，零基础新手友好， 瘦小腹瘦大腿瘦腰侧具有用,每天3-5遍 想要在夏天前瘦下来的姐妹快一起跳起来吧 先给骨头补足劲儿 在一起养成跳出健康的好体态吧～#燃脂舞
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生椰辣妮6月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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要当辣妈（挑战95斤）4月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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温暖啲柚子1周前
一对哑铃 一首歌无间歇跟练版🔥哑铃瘦手臂太酸爽了，女人过了35一定要练力量训练，可以不瘦，但不能松松垮垮 ✅️每天3-4组，坚持一周，开肩美背，瘦手臂，甩掉拜拜肉 ✅️还你紧致有型好身材 跟练：世清欢 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #哑铃瘦手臂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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黄老师讲康复1月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿#居家锻炼
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徐徐自律版4周前
睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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李姐公益健身团队5月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
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恩宁运动健身2月前
古法健身操70分钟跟练版来啦，60分钟古法瘦身跟练+10分钟拉伸全身。每天坚持10-20分钟暴汗燃脂塑形提气质，一周见效！改善圆肩驼背，瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，提升气质，收获健康美丽好身材！欢迎女神们一起跟练打卡，一起塑造更好的自己，一起闪闪发光#古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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肚肚运动健身1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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王老师居家运动养生1月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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养生瘦身操4月前
这个动作可以瘦肚子瘦大腿瘦手臂每天在家做100次就可以了 #告别大肚腩 #瘦腰腹 #瘦大腿 #瘦手臂 #瘦肚子
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爱运动的小张💦1月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂
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贝贝4月前
肚子肉多的，手臂粗的，大腿粗的都来跳这个，每天30分钟，一周后惊呆自己！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩
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甜野猫3周前
一个动作暴瘦全身！每天左右各200个，七天瘦一圈，瘦手臂，瘦背，瘦肚子，瘦腿。#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #节后甩肉大作战 #哑铃
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半月（练背版6月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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小薇古法运动3月前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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见笑师父2月前
这个动作每天练100下，非常轻松#小动作大作用 #瘦全身 #瘦肚子 #热身操 #养生
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清竹运动养生1月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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生椰辣妮1周前
健身房一周4练｜瘦手臂+打造马甲线✅全攻略 #创作灵感 #健身 #瘦手臂 #马甲线 #青年创作者成长计划
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小猴在努力(已减22斤）1月前
别看动作简单，每天坚持做200个，背薄了，手臂细了，腿也细了，不知不觉整个人瘦了一圈！#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #自律遇见更好的自己
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W容姐（居家跟练）1月前
一个动作每天200个#瘦肚子#瘦大腿#瘦手臂#居家锻炼
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运动养生小美老师1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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红豆吖5月前
肚子肉多的，手臂粗，大腿粗的都来跳这个，每天30分钟，一周后惊呆自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #甩掉大肚腩
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豪老师运动养生3月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼#瘦手臂#瘦腰 #瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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阳哥在运动6天前
今天推荐的动作，是本人两个月亲测确实有效的方式，不是阻止大家跑步，跑步也是很好的运动，但没有规范跑姿的情况下真心不建议，而且慢跑的话效率也相对较低至少需要45分钟以上才会有效，而这套HIIT每天早起空腹20分钟就会有不错的效率。所以有想法做身材管理的朋友们，练起来吧💪💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
居家哑铃全身塑形跟练，身上肉松，想紧致塑形的姐妹快练起来，每天2组#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #哑铃健身
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爱运动的小张💦4月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材! 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天跟练3-5遍，手臂，腰腹，大腿的肉肉一起消灭它，动作简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧!跟练视频：健身塑型常教练！#每日一练塑造更好的自己 #居家有氧操跟练暴汗打卡 #运动一下活力一夏 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦2月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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普拉提.皮皮3月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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冰冰plus（运动版）2周前
维密同款瘦手臂跟练版！！告别拜拜肉！7天见效！建议一天连做3组，坚持一周，就会肉眼可见手臂细了紧致了！赶紧跟练起来。 注意：全程沉肩 收紧核心⚠️ #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 ＃拜拜肉 #瘦手臂＃副乳＃#美背＃肩宽背厚手臂粗
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晴雨老师谈康养6天前
别看动作简单，每天坚持200个，整个人瘦一圈#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#高效燃脂
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中养有方1周前
一个动作瘦全身 每天早晚200个，坚持一周看效果#瘦大腿#瘦手臂#瘦背#瘦腰 #小动作大作用
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蓝心健身日常1月前
130的女生到110不用跑不用跳，分享四个动作每天20分钟轻松甩掉#拜拜肉#居家锻炼 #瘦#瑜伽服穿搭 #健身服穿搭
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脊祥如意超老师3周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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予安·女性健康官方号3周前
🍀 亲身经历，这个急性子瘦手臂操分享给大家，不用工具 就9分钟，一天两次。 祝大家早日实现无袖自由😊#拜拜肉#瘦手臂 下期录少女腹💕
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甜野猫3周前
再胖的人，每天早晚200个，坚持两周，整个人瘦一圈！#瘦全身 #全身燃脂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #哑铃
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莫小云3周前
跳跳玉米跟跳30分钟，节后大甩肉，每天两遍，瘦大腿瘦腰瘦手臂#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #瘦身 #节后甩肉大作战
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馒头运动塑型6天前
一对哑铃一个动作，练手臂，练肩膀，练背，练肚子，练大腿，练蜜桃臀，你只需要每天200个，坚持半个月看变化。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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马老师谈运动养生6天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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孙氏古法健身3月前
每天坚持200次，快速瘦肚子，瘦大腿，瘦手臂，全身燃脂#居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操 #瘦身操
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甜野猫3周前
再胖的人，每天早晚200个，坚持两周，整个人瘦一圈！#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #哑铃
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奶茶4月前
第38集✔想要姨妈期双倍瘦就练它！不服都不行！每天3遍#跟我一起做运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦瘦瘦
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阿美健身瑜伽1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了 手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈 #瘦腰 #瘦手臂 #瘦大腿 #好身材练起来
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莹姐（2号红茶面膜💝）1月前
简单的动作重复做，每天甩臂10分钟，锻炼颈肩手臂，甩出健康，甩出好身材，简单易坚持#甩臂操 #瘦全身
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米老头中式跳操1周前
每天200个，瘦全身。#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #健身操 #即梦ai
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
5个动作巨瘦手臂瘦大腿❗️无跑跳💦新手一遍会🔥 超带感的减肥动力歌来了，无跑跳不伤膝盖，新手一遍会，大小基数都可练，急性子无痛燃脂绝啦，跟练：辰爸辰妈 #运动 #居家锻炼 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #运动健身
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爱运动的小张💦3月前
🔥DJ版全身基础燃脂操❗️轻松燃脂 一首《呦喂呦喂》，音乐节奏动感!!轻松燃脂暴汗💦 手臂粗、大腿粗、肩背厚的姐妹就去跳它❗️ 每天半个小时，轻松甩掉肉肉，懒人必备操 跟练视频：小师弟有氧健身操。#瘦手臂 #健康减脂 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #一起燃烧卡路里
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元气张张1周前
姐妹们要的练背跟练来啦！！！弹力带版～控制好饮食一天3～5遍一周就能看到效果～#练背 #练背打卡 #跟练 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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芊溢2周前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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在减肥的王崽崽🍉2周前
16min有效瘦手臂跟练 一天两遍 一周见效超酸爽 想快速瘦手臂一定要练#减肥 #节后甩肉大作战#瘦手臂 #瘦背
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叶老师体态矫正1月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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老爷子1周前
每天30遍! 一个月后!手臂细了、肚子平 了、腿也瘦了#老爷子健身操 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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娟娟跟练日记2周前
全程无跑跳，燃脂健身操 轻松get好身材！不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天跟练3-5遍，手臂，腰腹，大腿的肉肉一起消灭它，动作简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！＃居家有氧操跟练暴汗打卡#健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身#健身 #坚持打卡锻炼
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月月古法运动1周前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小子懿爱健身3周前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持200个。不知不觉手臂细了，背薄了，肚子小了，大腿细了，整个人瘦了一圈！#哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子#瘦腿#燃脂暴汗瘦全身
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阿宝健康操2周前
腿粗的朋友可以练起来啦！每天早晨跟练三遍，坚持一周，你会感谢你自己。#健康锻炼 #瘦腿 #居家锻炼 #每日健身分享 #养生操 @DOU+小助手
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甜野猫1周前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持200个，不知不觉手臂细了，背薄了，肚子小了，大腿细了，整个人都瘦了一圈！#一个动作瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #瘦背#瘦腰瘦腿瘦肚子
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惠玲居家健身版2月前
生命在于运动，越运动越年轻！42岁姐姐带你们跟练3分钟减脂塑形操，无休息，可做四次！#全身运动 #减脂塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #健身小白成长记 #居家运动
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喜宝♥️1周前
亲测有效动作分享 睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！ 每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起瘦#睡前的体态矫正训练 #塑形瘦身
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