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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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很专注的杨教练1周前
健身不是与他人的竞赛而是与自己的对话。一开始不用对自己要求太高。先养成运动习惯。根据自己时间安排健身。让自己先动起来就是好的开始。#健身 #恩施 #本地同城
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菲晚在自律1周前
呼啦圈一甩就掉怎么办？保姆级教程来了，超长超详细，学会4个动作新手小白零基础也能轻松上手。升级版软呼啦圈简单好上手，针织面料，五代静音款，不伤膝盖不伤腰，暴汗燃脂#呼啦圈教程 #肚子太大怎么办 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥
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自律的强2月前
普通人一次性做多少个俯卧撑算及格呢？男性30个算及格了，女性20个及格。好佩服那些一次100个的人，你一次性的能完成多少个？#俯卧撑 #标准俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #徒手 #坚持自律
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大志真的很努力1周前
悬垂举腿练掌握好这几个细节、练出清晰腹肌✅ #健身教学 #健身干货 #腹肌训练#抖音健身房
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禅行夫妇（健康传递者）8月前
#学中医前vs学中医后 学中医后科学锻炼、合理分配体能，养生式瘦身才是正解！ #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #古法健身#中式养生
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大鑫爱健身4月前
新手居家保姆级胸肌训练计划#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货
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小语的追高日记6天前
打卡长高运动第116天。自从知道锻炼过程会用抖音记录后，锻炼更积极啦，这是不是就是让娃自觉锻炼的谢修办法😄😄 #记录成长过程 #亲子日常 #长高运动
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@跑步小生5天前
普通人跑五公里进25分内算大神吗？快来看看👀 初跑级:30-40分钟（主要慢慢跑，舒心健康锻炼为主） 常跑级:25-30分钟（注重速度和过程，对自己比较有要求） 优秀级:20-25分钟（已超越大部分人，跑量和技巧成熟） 大神级:15-20分钟（绝对是牛人，有专业训练和毅力） #抖音开跑计划#跑步#运动#自律#健身
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露露的健身计划6天前
臀腿轰炸6分钟，准备好跟练了吗？一起锻炼臀腿塑形，紧致肌肉线条，加强臀腿力量感，把乐刻翘臀美腿团课搬回家！#健身教学 #居家锻炼 #臀腿训练 #乐刻团课 #乐刻翘臀美腿
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和你一样呀2月前
对康复来说做对比速度重要，哪怕慢一点但一定要保证锻炼方法正确 求对不求快#脑出血 #小脑受损 #和你一样呀 #康复 #求对不求快 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿烁4月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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心推律己3月前
无论前方有多少挑战，都要微笑面对。每一次战胜困难，都是成长的勋章。加油，你正在变得越来越优秀！@夕语小助理 #自律遇见更好的自己#执行力#贵人#蜕变过程#变瘦变美变好看
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健身教练成磊6月前
力量训练“减脂最快”，3句话顶级论证 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
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瑜伽小张 已瘦25斤 （逆袭中）1周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #一起来锻炼 今天继续和大家分享居家跟练简单动作，在跟练的过程中有任何问题可以评论区告诉我，哪里不舒服我可以告诉我，让我来帮你缓解
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爱锻炼的小程2周前
周期化跟练—肌肉力量提升（七） #力量训练 #运动 #跟练 #健身 #毫无训练痕迹
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小熊（居家锻炼版）6天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的东西杠铃硬拉✅#健身干货 #臀腿训练#健身小白必看经验 #健身教学
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江教练7月前
上臀训练是臀部饱满的重点 上臀起来了腰臀比也就出来了 拉长双腿比例 #身材管理 #臀部训练 #居家锻炼 #力量训练 #好身材练起来
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努力变大的佳佳2周前
新手朋友必看，让你在变美变壮过程中少走弯路#健身小白必看经验 #三分话训练#健身干货教学 #抖加小助手 #私人教练
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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小小汐、（健身版2周前
对握宽距高位下拉是锻炼背阔肌和大圆肌非常经典的动作 简单来说，就是用一个比肩膀宽的握距，掌心相对握住把手，然后把把手向下拉到胸前。 #背部训练 #龙门架练背 #新手健身 #健身干货
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西西居家塑形4月前
37 分钟居家臀部训练跟练版｜口令陪伴 提升臀围，打造腰臀比！2 个热身动作➕4 个热身动作，居家健身房都可以，练完臀酸炸#居家健身 #健身 #居家锻炼 #塑形减脂 #健身塑形
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37岁职场宝妈梅瑰学瑜伽1周前
正确的方法比盲目的努力更重要，前屈就这样练，终于下去了！#瑜伽训练 #健身训练 #瑜伽锻炼 #健康 #运动瑜伽
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腰突侠3月前
脊柱结构和腰突原理比动作重要20倍，腰突人彻底上岸要先过心关 #腰椎 #腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘 #腰突你会用什么方法
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进击的大熊3月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100天练出彭于晏身材|Dav10健身是和自己较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己，改变的过程总是让人不那么舒服#居家锻炼 #腹肌马甲线#自律 #逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体
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美美功能女子塑形1月前
同学们，十月一号到四号休息不直播，可以跟视频多灵活胯训练提臀，小球收到有更细的居家跟练视频 #体态矫正 #产后 #居家锻炼 #腰臀比
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阿敏（力量塑型）2年前
上臀训练思路和细节比动作值钱，学会了一通百通#健身干货 #居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来 #健身动作示范
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腰部训练王教练-王Sir1月前
腰部训练金典动作必学 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腿部训练
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小熊（居家锻炼版）1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是杠铃硬拉✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练
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深蹲哲学1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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小锅爱健身1周前
看完视频，这个夏天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#努力#科普#自律
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Toxic、心选美物3周前
壶铃摇摆你做对了吗？正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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Perfect″—完美1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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梁一夏🍃（努力减肥中）5天前
🌟你远比自己想象的更强大！ #创作灵感 #运动 #居家锻炼 #减肥逆袭 #努力成为更好的自己
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不是阿龙y6天前
祝各位早日练出属于自己的胸肌铠甲#新手健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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185的辰辰爱健身1周前
练错不如不练！保姆级正确甩壶铃教学#健身干货#壶铃#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩
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Toxic、心选美物5天前
壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)1周前
原地超慢跑的4个动作要领 对关节友好，大基数放心练#居家健身有新招 #超慢跑 #坚持运动 #全身燃脂 #超慢跑减脂
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JL普拉提&婵柔工作室常德官方号2周前
JL普拉提婵柔工作室张家界槟郎谷团建vlog 完成比完美更重要，这爬山的过程中让我更加的勇敢也明白了锻炼更是要融入日常的生活中，一个健康的身体能够支撑自己走向更远更大的世界#张家界槟榔谷#常德JL普拉提婵柔工作室#普拉提私教#徒步#爬山
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鰥鳢2周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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小锅爱健身5天前
看完视频，这个夏天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#努力#科普#自律
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Perfect″—完美2周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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鰥鳢6天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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朱教练没腹肌5天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼
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Perfect″—完美1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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澳门中高龄健身Damon教练1月前
腰容易痠累｜大肚腩｜练这两个核心动作改善！这个比之前拍的影片进阶一些 下方留言，能帮我让视频更多人看到！ <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>>✅ @DOU+小助手 @DOU+上热门 #中老年锻炼 #健身运动 #核心 #居家训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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美美功能女子塑形1周前
盘胯训练#臀部训练 #产后 #腰臀比 #体态纠正 #居家锻炼
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康沛堂1周前
不懂这个动作的原理，老人锻炼会走。很多很多弯路。很多直播间都在做这个动作，几乎所有的老人锻炼也在做这个动作，那这个动作他是否能够见到更好的结果，或者你在锻炼的过程当中，你是否能够真正的体会到这个动作的微妙之处，以及你是否能够很好的去坚持锻炼，那么一定要懂得这个动作的背后的原理。#居家锻炼 #养生 #越来越好
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橘落甄选1周前
腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使 腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使！#减肚子 #居家锻炼
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Toxic、心选美物2周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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鰥鳢6天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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莫陌（运动过程中……）1周前
超慢跑30分钟跟练版，跟上节奏让我们一起来超慢跑，一定要穿袜子和铺毛巾，避免受伤，抓紧点赞收藏一起来打卡#超慢跑 #180步频音乐 #超慢跑打卡 #挑战超慢跑 #居家锻炼
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鰥鳢1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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阿李来了-5天前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是硬拉✅#臀腿训练#健身干货#健身教学#健身小白必看经验
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仁济关节康复傅志炜6天前
你的锻炼安全有效吗？必须知道的“两小时原则”！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#上海仁济医院骨关节外科
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鰥鳢1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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鰥鳢1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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燕子，爱运动6天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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鰥鳢1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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青春活力健身操👑梧桐1周前
青春活力有氧健身操参赛获奖作品《霸王别姬》现场版！第一次参加比赛活动，过程比名次更珍贵，从赛前筹备到站上赛场，每一次排练都凝聚着团队的汗水，所有的成绩都来自于小伙伴们的共同努力，未来，我们会带着这份经验继续起舞，在热爱的领域里不断进步，下一次定能展现更棒的自己！#广场舞#有氧健身操#全民健身#坚持锻炼给自己一个好身体
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亿亿是亿亿5天前
回复 @是个胖胖的评论 练背的过程很酸爽，刷到的姐妹就赶紧起来练吧，不要又在床上扑腾两下了，每天坚持200个，真的可以对付脸垮又可以提升气质！#居家锻炼 #瘦背 #肩宽背厚 #练背 #少女背
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