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joyce星晴7月前
私教干货吹气球瘦小腹秘诀 工具：气球，18寸，普通气球也可，最好是专门练呼吸的 周期：每天20个为一组，吹5组，除了例假期、 孕期都可以吹起来。 拉粑粑那种下推感、腹部下沉感不对 x腮帮子发力不对 呼吸机能薄弱的姐妹，可以先用呼吸器吹 配合脊柱灵活效果更好哦 #瘦腰瘦肚子#居家锻炼#产后修复瘦肚子瘦腰腹赘肉#瘦小腹#减肥
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卡米在减脂3周前
超简单的呼吸训练：吹气球。每天十分钟瘦腰腹 非常简单有效的腹式呼吸训练，早起空腹练，睡前躺在床上练，每天10分钟，锻炼一周就能明显感觉到腹部核心收紧的感觉。非常适合苹果型身材姐妹去练习找到腹部核心发力感。 🌟 普通的气球就可以，用的是防漏气的吹嘴； 🌟 躺着练更容易把气吸到肚子里鼓起； 🌟 吹起吹到底的时候停留3-5s，加深呼吸深度和肌肉发力感觉； 🌟 吹气的时候找到腹部收紧感觉，不要鼓腮帮子。 #苹果型身材 #瘦肚子 #呼吸训练 #腰腹训练 #腹式呼吸
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管理好身材11月前
每天坚持吹气球＇可以拥有马甲线#吹气球 #瘦肚子 #马甲线 #一圈一圈瘦下来 #怎样塑形瘦肚子
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产后康复辣妈S2月前
产后瘦肚一定要学会的气球腹式呼吸🎈巨轻松！躺着就能练 产后恢复一定要练的腹式呼吸 练习一个月，直接腰围细一大圈✌️ #产后恢复 #瘦肚子 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #腹横肌训练 #产后肚子大
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元气琳.Daily6月前
气球核心训练❗️❗️❗️ 更好激活腹横肌，建立三腔对位，特别适合腹部找不到发力感的.可以解除我们腰肌筋膜异常张力，建立脊椎稳定#健身 #产后修复 #腹横肌 #瘦肚子 #腰痛
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瑞思妈妈课堂-郭老师5月前
产后瘦肚子吹气球训练，你做对了吗？ #孕产知识 #产后恢复 #新手妈妈 #坐月子 #腹式呼吸
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接喜3年前
#全民热练计划 吹吹气球就能瘦肚子闭合分离的腹直肌！不信就来试试！#瘦肚子 #产后恢复 #宝妈
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暴躁绮🌺4月前
瘦腰私教课·站姿吹气球，腰粗肚子大，腹直肌分离，悬垂腹，都来吹气球，我91的腰吹成67#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼#马甲线
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芋头轻运动7月前
新手吹气球🎈精髓，耐心把这个视频看完，效率会翻很多倍 #大肚子变小蛮腰 #核心力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #好身材练起来
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Anna2月前
🎈吹爆气球=吹出小蛮腰？ 吹气球能重建‘核心气球’🎈，产生强大腹内压，360°勒紧小肚腩！比卷腹高效100倍！ 每天五分钟，坚持吹，大脑重新连线🧠，核心自动收紧，体态变挺拔，小肚腩自然‘缩水’！告别无效虐腹随时随地，上班摸鱼、追剧都能练！😉 #瘦腹 #呼吸训练 #线上一对一私教#产后恢复
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南宁昕耘体态塑型4月前
坚持吹气球2个月会发生什么事情？#健身 #南宁同城 #瑜伽私教#南宁体态塑型
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Freya的⅓4月前
懒人一步学会的腹式呼吸，随时随地瘦下来！#健身 #腹式呼吸 #告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己
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怀化壹诺健身1年前
腹式呼吸 腹部训练五步曲，吹气球是第一步，第二步热身，第三步腹部微雕，第四步腹部募集，第五步训练，按步奏来才会出马甲线[爱心
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云朵妈妈不躺平6月前
利用吹气球来腹式呼吸进行瘦肚子收盆地肌收腹直肌 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸 #产后宝妈 #瘦肚子
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胡小雅11月前
用一个气球就能瘦肚子！ 每天五组，减少腹部赘肉！找不到腹部发力的朋友们赶紧来试试#瘦肚子 #胡小雅
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彭果1月前
国庆前冲刺瘦肚子！三个顶级思路，点赞收藏每天练10min，再大的肚子也能瘦#瘦肚子 #健身 #在家也能瘦 #逆袭小蛮腰 #减肥知识
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我是小晶子7月前
小肚子咋都吸不回来，不想运动不妨试试每天坚持吹10分钟气球 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #产后 #盆底肌修复
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太阳姐产后逆袭5月前
吹气球详细教程来了，赶紧收藏起来跟练。#产后恢复 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
利用吹气球可以练腹式呼吸，运用到平时的呼吸当中，不仅可以核心更强，腰线也会出来#腹式呼吸 #练核心 #告别大肚腩
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四胎妈咪减肥进行中⚡1月前
🔥吹气球瘦肚子，7天腰围小一圈！🔥 #减肥 #居家健身 #产后恢复 #瘦肚子 #懒人瘦身
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景腾聊筋膜睡眠6月前
肚子有点大怎么练!试试这个小妙招吧！#肚子圆滚滚 #肚子怎么减 #居家小妙招#景腾
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小范在努力（产后恢复中）4月前
腹式呼吸之吹气球跟练教程来啦！ 产后练核心力量、瘦肚子、吹气球是有效方法，姐妹们、跟练起来吧 #产后 #产后恢复 #居家锻炼
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圆若若2周前
“气球人”动作瘦全身，，谁做谁瘦！#逆袭 #变瘦 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #刷腹
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产后康复辣妈S2月前
吹气球瘦肚子！呼吸就能降腹内压！#悬垂腹#产后恢复#产后瘦身#腹内压#居家锻炼
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我是小晶子7月前
不会还有人不知道吹气球是干嘛的吧，千万不要转给闺蜜，咱偷偷吹 #瘦肚子 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #宝妈
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白昀是个教练6月前
#私教一对一 #产后恢复 #腰背疼痛 #瘦肚子
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刘希芳维秘YX私密3周前
吹气球的魔力#产后恢复 #运动女孩 #瘦肚子 #健身 #盆底肌修复
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我就是那个小玲子2周前
腹式呼吸🎈吹气球就能瘦肚子 吹气球不只是好玩！用它练马甲线更是绝绝子！ 每天睡前10分钟 增强核心！告别腰痛！ 坚持一个月~腰围明显收紧‼ 马甲线也出来啦！核心更有力 体态更挺拔💪 🫵快跟着视频学起来~ #腹式呼吸 #核心训练 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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马儿的马甲线1周前
胃大腰粗吹气球#小动作大作用 #每天坚持一点点 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #瘦肚子
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匪夷所思5月前
今天刷肚子加入吹气球瘦肚子方法，期待更好的效果
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旺旺大李包（自律版）5月前
吹气球是一种简单有效找到核心发力训练方法，改善核心 无力，瘦小肚子，同时收紧骨盆底肌👍#产后恢复 #小肚子 #核心训练
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成成的健身日记1周前
学会吹气球你会有什么改变#锻炼#居家锻炼 #核心#瘦肚子
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觉醒陪你健身7月前
想要瘦肚子 这个方法一定要用下 呼吸训练是训练腹横肌的好方法，那么气球是一个好工具，如何训练呢，视频告诉你。 ＃呼吸＃呼吸训练＃瘦肚子＃吹气球＃厦门自由教练＃觉醒陪你健身
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产后瑜伽小小涵（有课）5月前
大肚腩，悬垂腹赶紧练起来#产后#内脏下垂#盆底肌松弛#线上瑜伽
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57岁红姐健身2周前
如果你已经50 +了，不知道该从哪里锻炼，其实最应该开始的就是#呼吸训练快来吹气球吧#腹式呼吸 #50岁依然保持好状态#减脂 #腹式呼吸瘦肚子
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悠燃儿yoyo1月前
平时是不是感觉气短无力，减肥怎么瘦肚子都不瘦，快来试试这个简单瘦腹动作吧！居家也可以简单瘦大肚腩，只需要一个气球，快来试试吧！#抖音大数据推荐给有需要的人 #瘦身 #变美变瘦变漂亮 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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包子妈5月前
生了三胎，肚子大得像气球，坚持刷腹打卡第二十一天#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #经络刷 #刷腹
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57岁红姐健身1月前
想要好看的腰腹线条，就去吹气球!#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #中年甩肉大作战#女人一定要活成自己喜欢的样子
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李满菊4月前
救命🆘终于体会到吹气球的杀伤力了。产后小肚子突出，肚子上肉松松垮垮的，想要让我们的肚子变紧致的姐妹看过来，每天花10分钟吹气球，让我们的整个核心收紧，还你平坦紧致的小腹#产后瘦肚子 #吹气球 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽普拉提呼吸气球2周前
腹式呼吸训练气球／吹气球瘦肚子#瘦肚子最快的动作 #普拉提 #产后恢复身材
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马儿的马甲线1周前
腹部训练 胃大腰粗吹气球🎈#小动作大作用 #每天坚持一点点 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #瘦肚子
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健身自律的小美5月前
二胎妈妈产后腰围从74到61，终于体会到腹式呼吸吹气球的杀伤力❗️❗️保姆级教程已出，欢迎姐妹收藏打卡跟练❤️#腹式呼吸 #瘦肚子 #呼吸训练 #内核心训练 #腰腹训练
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虎妈Yoyo姐（已瘦30斤）4周前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感#减肥 #居家锻炼 吹气球瘦肚子瘦腰打卡第4⃣️天，真的被惊到，三天腰围下了2.5cm ！😱 研究表明，你的脂肪是大部分通过呼吸排出体内的，吹气球练习真的强烈建议大家试一下！
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liu福金1月前
#dou上热门 你信不信，每天这样吹气球.你的肚子就是会变小，赘肉就是会被吹跑，肚子就是会被吹紧致. 不信你去试试，只要你去坚持做，你一定会回来感谢我#大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手 #瘦肚子 #腹式呼吸 #吹气球
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虎妈Yoyo姐（已瘦30斤）3周前
#居家健身有新招 #减肥逆袭 #创作灵感上热门 吹气球瘦肚子瘦腰第8⃣️天 裤子又松了一些了啦 哈哈哈 减掉了25斤之后你知道我减掉了多少健康隐患么？加油行动起来吧！ #创作者中心 #创作灵感
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160的花花爱健身4月前
由于我产后不停吹气球，我的小肚子平了，悬垂腹没了，今天这期视频分享了正确吹气球的方法，快跟我一起练习吧#改善体态 #身材管理 #产后恢复身材 #瘦肚子 #锻炼
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瑜伽普拉提呼吸气球3月前
吹气球练腹式呼吸工具 产后吹气球练腹式呼吸工具吹气球瘦肚子专用气球 腹式呼吸训练器 腹式呼吸教程#瘦肚子
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哈尔滨南岗区靖怡瑜伽普拉提7月前
吹气球启动内核心，告别腰痛#告别大肚腩水桶腰 #瘦腰腹 #体态纠正
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上海佳佳导师｜上门私教「1V1定制」3周前
别再瞎练瘦肚子！1个气球激活“腹横肌”，腰细了、背痛也没了 是不是卷腹到腰痛，肚子还是松垮？其实瘦肚子的关键，不是练表面的腹肌，而是激活深层的“腹横肌”——就像给腹部穿了件“隐形束腰”。 每天花5分钟吹气球，就能轻松做到： • 精准刺激腹横肌，让松弛的腹部慢慢收紧，腰围悄悄变小； • 强化核心支撑力，帮你稳住腰椎，久坐、弯腰后的下背痛会明显缓解； • 不用剧烈运动，坐着、站着都能练，新手也能轻松上手。 想知道正确的吹气球发力技巧？视频里我拆解了“慢吹、稳停、轻放”3个关键步骤，同时一定要避开这些易错点： • 别用嘴部发力“挤”气，否则会练僵脸颊，正确是感受腹部向内收、向外“推”气； • 吹气球时别憋气，保持自然呼吸节奏，缺氧反而会让核心代偿； • 气球不用吹到最大，吹到腹部有紧绷感即可，过度用力易伤腰腹。 练熟基础动作后，还能试试进阶方案：吹到半满时停住5秒，再缓慢放气，能让腹横肌持续受力，核心激活效果翻倍。更贴心的是，不同人群也能找到适配练法： • 产后妈妈：可背靠墙壁坐着练，膝盖弯曲与髋同宽，减轻盆底肌压力，避免腹压过高； • 久坐上班族：办公椅上就能练，双脚平踩地面，腰背微贴椅背，边吹气球边感受腰腹发力，缓解久坐腰僵。 坚持练效果更直观，给大家参考7天变化： • 第1-2天：能找到腹部发力感，告别“用嘴吹气”的误区； • 第3-5天：久坐后起身，下背部酸痛感减轻，穿裤子时能明显感觉腰腹不那么松垮； • 第6-7天：腰围可能减少1-2厘米（因人而异），核心更稳，走路、弯腰都更有力量。 不少学员练完都反馈超实用： • “产后肚子松到焦虑，练了5天，穿之前紧的牛仔裤居然能拉上拉链了！” • “天天坐办公室腰背痛，现在每天吹10分钟气球，下班回家腰不酸了，太神奇！” • “之前卷腹总伤腰，这个方法超温和，练完肚子有紧绷感，还不用出汗！” 跟着练，让核心力量从“软塌塌”变“硬邦邦”！ #上门私教 #上海上门私教 #普拉提 #瑜伽理疗 #健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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辰妈（产后版）2月前
产后肚子大的姐妹们可以练起来 不需要什么华丽的工具，一只气球即可 #vlong十亿流量扶持计划 #产后恢复#产后瘦肚子#产后居家锻炼#产后腹式呼吸的正确方法
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马儿的马甲线6天前
锻炼肺活量 胃大腰粗吹气球🎈#小动作大作用 #每天坚持一点点 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #高效燃脂
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虎妈Yoyo姐（已瘦30斤）4周前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 简单易坚持 ✊气球吹起来，强烈推荐，大家都来试一试呀！瘦肚子瘦腰的姐妹练起来！
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阳光小婷爱生活7月前
吹气球+腹式呼吸=锻炼核心=收肚子#居家锻炼 #产后宝妈 #产后恢复 #瘦肚子 #腹式呼吸
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马儿的马甲线1周前
腹部训练 胃大腰粗游泳圈吹气球🎈#小动作大作用 #每天坚持一点点 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #瘦肚子
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马儿小号1周前
胃大腰粗吹气球#小动作大作用 #瘦肚子 #高效燃脂 #自律 #马甲线
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刘小辫-Yoga1周前
吹气球🎈瘦腹 | 产后腹肌盆底恢复 | 提高肺活量🔥 吹气球练腹，瘦肚子三个月的效果就很明显啦✨️ 加上气球的阻力，把平时被放逐的腹直肌和盆底肌，高效调动起来，让你快速摆脱产后顽固的小腹突出、盆底松弛✨️ 还能提高肺活量😎 #我的减肥日记 #瘦肚子 #瑜伽 #产后恢复 #腹直肌分离
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马儿小号1周前
肚子大腰圆吹气球🎈#高效燃脂 #瘦肚子 #每天坚持一点点 #运动健身 #身材管理
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景腾讲睡眠95276月前
懒人减肥真相：不跑不跳不节食，靠「呼吸法」瘦肚子居然成功了 #景腾筋膜 #景腾 #瘦肚子 #呼吸 #居家锻炼
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元气兮兮揉腹塑形4月前
每天100下，10天左右，小马甲不是梦！#腹式呼吸#马甲线#腹式呼吸瘦肚子 #吹气球#腹式呼吸练习
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脱脂牛妈大脚丫2月前
🎊懒人细腰大法 不跑不跳站着瘦🎊 细腰重点是解决肋骨外翻，每天早起空腹练呼吸 ⚠️注意经期不练 1️⃣腹式呼吸（吹气球）20次，2️⃣真空腹10次，每次憋气20秒，7天肉眼可见细腰！没效果来打我！#练出马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈 #产后恢复身材
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梁静雯baby6天前
吹气球能瘦肚子？我咋不信呢？#居家锻炼 #宝妈健身 #自律#瘦腿#变美逆袭
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马儿的马甲线3周前
腹部训练 胃大腰粗吹气球🎈#小动作大作用 #每天坚持一点点 #高效燃脂 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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马儿小号1周前
肚子大游泳圈吹气球🎈#高效燃脂 #瘦肚子 #健身 #运动 #马甲线
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