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潘渡渡🦤11月前
矫正姿器，挂着也能睡#高中生 #体态纠正 #上课睡觉
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小豪哥哥6月前
你们催了很久的：如何睡出好体态！来咯～ #完美蜕变 #睡觉姿势 #体态纠正 #逆袭成功 #健康
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恒硕产康朱老师4月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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塑形老黄的体态美学3月前
不同的睡姿对应不同的体态和面部问题，都可以做这动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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克颜教练2月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
不用练就能改善圆肩驼背的睡姿快来试试吧 今天叫你们两个睡觉的姿势，小技巧可以帮你快速改善原间驼背问题#居家锻炼 #运动 #体态纠正 #驼背 #圆肩@抖音小助手
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师5月前
你最喜欢的姿势往往是让你形成大小脸的真凶#颧骨外扩 #骨盆前倾 #体态纠正 #大小脸 #颞下颌关节紊乱
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塑形老黄的体态美学6月前
胸阔缺气会影响脸型、体态和呼吸，多做这个睡前小训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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谷舞点典·冯老师3月前
脊柱侧弯？1min睡前自救教程 巨有效 每次我上课的时候能发现我体态差的学员都有改善，来上课时他们脊柱侧弯、含胸驼背、骨盆前倾等，坚持运动一个月后都会有改善。 平时久坐不动的朋友，在睡前的时候可以跟练一下，花不了多长时间。坚持来我评论区打卡，相信痛症都会有改善！ 想了解更髋、胯训练知识，可以关注我看我往期视频~之后接着练习哦~ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~ #软开度训练 #成人零基础学舞蹈 #脊柱侧弯 #睡前运动 #拉伸
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普拉提-吉平老师5月前
#体态纠正 #普拉提 #青少年含胸驼背 #福州 青少年的含胸驼背快速矫正和缓解方法。
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上海新体康复老乔7月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
Get正确睡姿，轻松睡出好体态 #睡姿 #不良体态 #睡觉 #运动康复 #腰疼
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解析体态「黄金比例湖南站」2月前
睡觉调整体态、除了平时的训练之外、还有1/3🉐睡觉时间一样可以调整体态～#体态纠正 #胸椎曲度变直 #骨盆修复 #体态矫正 #解析体态
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黄博士谈成长3月前
博士评估✅平躺睡能改善翼状肩胛吗❓ #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童体态 #育儿经验分享 #运动
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动起来的言斤5月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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训练与生物力学2月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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朝戈体态解构4月前
避雷！这4种睡姿正在摧毁你的体态！！ 每天睡 8 小时却越睡越 “歪”、体态越来越差？4 种高危睡姿快自查～长期可能会导致或加重腰突、侧弯、驼背等不良体态！ ✅科学睡姿应该这样睡👇 仰睡时：腰不适可膝盖下垫枕头，保持脊柱自然 S 型曲线，搭配胸腹式呼吸训练，告别 “投降式” 睡姿； 侧睡时：双腿间夹抱枕，防止脊柱侧屈和骨盆旋转， 推荐使用获人体工学认证的乐瓜睡觉抱枕，科学的分区管理➕三重弹力高回弹技术，贴合身形不塌陷，大大减少翻身频率！#不良睡姿 #睡姿不对 #睡姿改善 #乐瓜睡觉抱枕 #睡姿大赏
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婴田美牙3月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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小皮p1月前
睡前4个动作改善圆肩驼背 #女性力量 #健身 #体态矫正 #新手健身
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何老师讲体态4月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
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Terris4月前
体态自救，气质上升 #体态纠正 #睡觉 #枕头 #升降办公桌 #体态
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馒头妈妈育儿说4月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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爱健身的海豚（已瘦33斤）5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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电视机变形记（停练版）1周前
翼状肩胛脖子前倾睡姿和全面经验分享来啦 #睡姿 #体态纠正 #脖子前倾 #翼状肩胛 #斜方肌
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朝戈体态解构5月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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关节外科闫天胜主任7月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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杨老师形体纠正2周前
正确睡姿改善体态#居家锻炼 #锻炼#运动
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运动养生小牛老师3月前
睡觉前做这几个动作调整体态#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律 #体态纠正
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俐俐Yoga4月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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电视机变形记（停练版）5月前
10天改善不良体态少不了日常睡姿的保持哦 感谢小宝们的支持🥰小宝们可以根据自身情况进行调整，主页还有我分享的日常站姿和坐姿。正确的睡姿对我们的体态训练来说非常重要哦，这是我的日常睡姿供大家参考❤️#日常分享 #睡姿 #体态纠正 #逆袭 #瘦
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同济脊柱程黎明大夫3月前
生理曲度变直，该怎么办？！ 长期低头、久坐导致颈椎/腰椎变直？别急！外科医生教你通过姿势调整+科学训练，逐步恢复自然曲度！ ✅ 错误姿势纠正：玩手机、办公、睡觉的正确姿态 ✅ 颈椎锻炼操：每天跟练，强化肌肉平衡 点击主页查看《生理曲度变直全解读》 #生理曲度 #姿势 #体态改善 #康复训练 #外科医生
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
姐妹们👭快跟练起来吧！不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了#睡前的体态矫正训练 #改善骨盆前倾的简单动作 #改善小腿外翻 #生活服务热点中心 #小动作大作用
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可爱李（练背、直腿版）5月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
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大白讲塑形8月前
脚跟紧张 睡起来，脚跟紧张不舒服，来做这个动作#体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型
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杜老师说体型7月前
大C型侧弯，如何通过睡姿进行调整 #睡姿 #脊柱侧弯 #体态矫正 #改善体态 #杜老师说体型
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晓薇（自律版）4月前
六天改善翼状肩胛，少不了各种睡觉姿势问题。 #乐瓜睡觉抱枕#粉红猪#改善体态 #翼状肩胛 #睡姿
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杠杠爱养生4周前
睡觉变美：5个睡姿越睡越漂亮 #养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #养生保健
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苏苏和瑜伽3月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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斯斯不加班1月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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花花Yoga瑜伽3月前
为什么翼状肩胛的人爱侧睡❓ #翼状肩胛 #肋骨外翻 #体态纠正 #侧睡 #瑜伽
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小黎🍐4月前
懒人改善体态用它就对了，我每天都枕着睡觉太舒服了#颈椎枕 #改善体态 #三角枕头 #颈椎枕头哪种好 #荞麦枕头
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瑜伽人柠檬老师4月前
给大家推荐一个简单高效的产后恢复动作 睡觉5分钟轻松改善，盆底肌，大肚腩问题 赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复 #盆底肌修复 #骨盆前倾
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郑合意3月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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夏子安爱运动1周前
14天改善骨盆前倾❗不愧是人民日报推荐❗躺练 姐妹们睡前2-3组，轻松改善骨盆前倾，拯救下腹突出 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #体态调整 #瘦肚子
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是汐汐啊1月前
体态比长相更重要❗️睡前5个小动作改善体态 #健康 #居家锻炼 #强烈推荐 #拉伸 #睡觉需要仪式感
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宁先森3月前
老祖宗教你正确睡姿，快速秒睡真的存在 ！适合多梦、易醒、睡眠质量差的人。今晚赶紧试试#拜尔体态教练枕 #睡觉需要仪式感 #改善睡眠 #养生小知识 #睡觉是不可能的
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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佩佩不躺平3月前
体态比长相更重要‼️睡前5个小动作气质飙升 睡前放下手机，跟我一起练起来，只要3分钟，打开肩背，身体更加灵活，脸部更紧张，噗噗也轻松啦，坚持30天，就会有不一样的变化，我们一起变更美#睡觉也能变美 #良好睡眠习惯 #体态#开肩美背#拉伸
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刚刚好养生4月前
学中医后睡觉#古法健身 #睡觉 #高考睡眠质量差怎么改善#养生睡姿
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墨菲瑜伽1月前
睡觉坚持做这五个瑜伽动作，改善体态，赶走圆肩驼背，亲测有效！ #体态纠正 #居家锻炼 #体态管理 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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杨磊健康运动2周前
正确睡姿 #健康 #体态矫正 #姿势
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韩冰 运动康复2月前
#睡眠 #睡眠质量 #体态纠正 #健身 #居家锻炼 像俩个蘑菇顶的阴影就是隔肌的最高点，正常要刚好平胸8，现在几乎人人隔肌下位，只要下位，身体的健康就会受到影响，内脏功能退化，身体出现一些怎么弄也弄不好的问题，比如不能吃凉的，上厕所不成形，消化吸收有问题，下腹容易胖，凸出等等
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雪饼妮妮（气血好状态版）2月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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饭团不烦4月前
睡出好体态的抱枕！！没它根本睡不着啊啊！！ #体态改善 #改善睡姿 #体态 #睡觉姿势
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李老师-体态矫正5月前
一个动作改善体态问题！ #体态矫正 #育儿 #肩内扣 #驼背
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番茄小胖子3月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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疆心医骨海米提3月前
两个睡姿教你睡出好体态~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡姿 #改善体态 #圆肩驼背
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澜心老师直播号4月前
每日睡前5组重回少女水润 #居家锻炼#改善体态#瑜伽#产后恢复#运动女孩
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子龙医生3周前
睡前一个动作，改善睡眠和体态 #中医 #养生 #健康科普
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杭州仕安运动康复笔记4月前
脊柱侧弯的矫正方法！ 最近发现有脊柱侧弯的孩子和成年人越来越多 这都是因为现在人长期玩手机、没有良好运动习惯导致的 脊柱侧弯不仅会让外观变得难看 还会引发连环效应的不适 在家里我们可以试着放下手机，睡觉之前做一做纠正训练，来改善我们的体态 今天分享的是后背肌肉和筋膜的放松动作！ #脊柱侧弯 #体态矫正 #康复运动 #杭州仕安
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周周睡醒了3月前
枕头也能改善体态？#七西枕头 #改善体态 #枕头 #睡觉
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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足踝体态调整赵老师3月前
一个动作改善张口呼吸，晚上睡觉从此不张口 #张口呼吸 #睡觉张口呼吸 #口呼吸 #口呼吸面容 #向康脊柱矫正中心
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小英老师3月前
懒人瑜伽，趴够5分钟直接睡觉！一个动作矫正不良体态，赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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