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烟雾蛋6天前
洛克王国世界——冰之匙（雪灵副本） 冰之匙——雪灵守护地副本右侧大门关键道具#洛克王国世界#洛克王国同行测试#洛克王国世界攻略#洛克王国世界同行测试#这很洛克
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是米小米5月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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牢灯6月前
首领攻略，所有地图BOSS通用。雪灵在雪山满地都是，很好抓。#洛克王国世界 #伊兰龙#洛克王国手游攻略 #游戏日常
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平安．（洛克王国世界）1周前
洛克王国世界副本全攻略第六期“雪灵的守护地” #洛克王国世界同行测试开测#洛克王国世界#洛克王国世界同行测试#这很洛克#洛克王国世界攻略
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小金刚（洛克王国世界）7月前
世界等级高了BOSS太难打了怎么办，给你们一套0成本阵容 #洛克王国世界 #洛克王国等等鸭测试 #洛克王国 #洛克王国手游 #游戏@洛克王国世界
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运动医学李雪梅1月前
伟大拉伸 - 1个热身和拉伸都适用的动作 #运动健身 #热身 #拉伸 #伟大拉伸
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DX_雪灵🍐1年前
一二三四五六七八#hiphop基础 #简单易学 #雪灵编舞
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刘逗逗不怎么逗3年前
一首歌运动前动态热身！结合音乐做了动态编排，灵活关节激活肌肉预防运动损伤~燃脂更高效 #居家健身 #健身 #运动 #燃脂
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🫧懒懒虫ya1周前
warming up课前律动，可横屏，可直接保存使用，或私信无水印版。#热身 #热身运动 #课前律动
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@晨晨i运动1周前
警告：千万别随便做这套跑前热身！零门槛还当场见效，我赌你练完第一组，就会忍不住想立刻开跑～谁说热身浪费时间？它藏着让你跑步效率翻倍的加分秘诀，敢不敢跟我赌一次？速来解锁！#赌你跑前没做对热身#跑步小白热身训练圣经#2分钟激活跑力值#跑前训练不受伤
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北京续梦体育1周前
简单高效八种热身方式，帮您快速进入运动状态。#足球 #中考体育
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DX_雪灵🍐1年前
入入入门#hiphop基础 #简单易学 #雪灵编舞
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DX_雪灵🍐3月前
low2.0#hiphop基础 #一学就会系列 #雪灵编舞 #原创编舞 #手把手
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小欣的日记🍧5月前
今天分享我的跑前热身跑后拉伸动作，供参考#热身运动 #跑后拉伸 #夜跑 #今天你运动了吗
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带崽运动的莓莓2周前
热身动作太多记不住，这1套动作帮你搞定 #运动热身 #热身 #热身动作 #最伟大伸展 #功能训练
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小琳在努力1周前
秋冬天气越来越冷了，大家跑前要记得热身哦，给大家分享几个热身动作。#跑步 #中长跑 #原创视频 #坚持的意义 #运动跑步
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DX_雪灵🍐11月前
是谁还没拿下小小大框架#雪灵编舞 #hiphop基础 #一学就会系列 #原创编舞 #简单易学
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﹏Baby·‘6天前
#运动 #运动健康 #学起来 #拿走不谢 #快来围观
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朱教练羽毛球6天前
羽毛球赛前热身跟练，避免拉伤 #羽毛球 #运动 #羽球人 #拉伸
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早已（体能教练）6天前
不注重热身还想达到一个很好的职业高度？不热身你就别训练了😠🔥 #运动表现 #健身干货 #功能训练 #运动训练 #体能训练
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爱运动的九九6天前
【初跑者必看】5分钟9个动作跑前动态热身 尤其是寒冷的冬季跑步，跑前进行5～ 10分钟的动态热身，就像是： 给身体升温“开机”。 给关节“上润滑油” 给肌肉、大脑“预演” 跑步动作。 增强运动表现力的同时大大地降低了运动损伤，是一笔很值得的健康投资。#跑步#跑前热身 #无伤跑#慢跑
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国平很好奇6天前
羽毛球新手热身练习集合
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DX_雪灵🍐1周前
hiphop基础 #原创编舞 #今天你学会了吗 #雪灵编舞
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DX_雪灵🍐11月前
也不气短也不胸闷了 直接失去呼吸#雪灵编舞 #hiphop基础 #一学就会系列#差不多先生
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木木不跑步1周前
跑前五个热身动作，你们都怎么热身的#训练 #运动 #体育生 #运动穿搭 #锻炼
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阿巴尔金6天前
热身动作二 1分钟学会，跟练视频 @棒彩人生 #棒彩人生 #热身 #棒铃
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张开开（塑形增肌中）6天前
新手练前 热身动作 新手无痛学，一套适合上肢的练前热身， 保护身体，防止受伤#运动日常 #新手健身#塑形瘦身 #热身动作
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花姐运动日记3周前
跟练长视频60分钟，混剪一期#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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圣元澜谛健身俱乐部官方号6天前
泡沫轴放松腿＋臀王牌动作#热身 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀
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梅花之舞 Lucky🌸1月前
学习五哥原创作品梦28-第1节热身运动32拍口令练习找不足‼️#内容启发分享计划#健身操 #梅花之舞演示版
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冰冰1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每日学习打卡 #在家也要运动 #每日打卡学习 hpv提高免疫力
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爱滑雪的毛宝🏂（新疆约课喲）6天前
滑雪公园跳台入门零基础学习前空翻tamedog之第三期上真雪 第3天直接带学员去真雪练习啦 但也不是直接就上，热身还是要做的 得先适应雪况跳台和一些坡度等等 #前空翻教学 #前空翻技巧 #前空翻后空翻 #滑雪运动
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Blanca's Stuido1周前
更年期臀腿耐力练习（纯站立） 本节课为纯站立练习，主训练部分每个动作时长为1分钟，来帮助我们高效地提升下肢的稳定性与肌肉耐力。#更年期 #更年期症状 #女性健康 #运动 #臀腿训练
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梦灵💫（修炼）6月前
动作简单，但是特别考验体力和身体的耐力，减脂必备，终于体脂下降一点了，继续加油，想要全身塑型减脂一定要试一试这套课程#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型减脂 #每天坚持一点点 #蜕变过程
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盒子哥健身1周前
训练前热身激活非常重要，今天推荐两个通用的热身训练动作，快来学习了#热身 #热身运动 #动物流 #功能性训练 #核心力量
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DX_雪灵🍐1周前
少年呀 #原创编舞 #hiphop基础 #今天你学会了吗 #雪灵编舞
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王健身6天前
10分钟的拉伸视频来了，每次运动前和运动后，一起做起来了。 #拉伸#拉伸运动 #热身 #居家锻练 #健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6天前
放松舞热身 无跑跳燃脂操 #暴汗打卡 #简单易学 #燃脂塑型 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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周俞爱锻炼6月前
学习梦27第一节热身运动
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小雪OO6天前
完整版来咯#运动热身 #好身材练起来
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DX_雪灵🍐1周前
好喜欢你 知不知道#当你林俊杰 #原创编舞 #雪灵编舞 #重生之我在DX教中文编舞 #今天你学会了吗
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DX_雪灵🍐6月前
#偶像万万岁 我来传递快乐啦#雪灵编舞 #hiphop基础 #原创舞蹈
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山下水蜜桃3月前
前戏-保姆级教程#知识科普 #健康科普#科学科普#知识分享
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小叶🌹6天前
🔔新手跑友看过来✅️跑前7个热身动作，可以激活全身，帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤风险，提高运动状态，一起练起来吧，助你无伤跑，加油✊️#跑步 #热身 #热身动作 #跑前热身
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﹏Baby·‘6天前
#健身操 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #锻炼 #高效燃脂
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DX_雪灵🍐2周前
#鸭梨大至上励合 来了来了它来了！！！#原创编舞 #hiphop基础 #雪灵编舞 #了解一下
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在下安星星1年前
春日清凉，各地都进入马拉松季，快来跟涛哥学习跑前如何热身吧，安全第一哦#王涛 #马拉松 #硬核运动星能量
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范范爱运动1月前
你们要的完整正版古法健身操跟练视频来了
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DX_雪灵🍐3周前
#原创编舞 #雪灵编舞 #坚强独立勇敢 #trip #喝雪碧嗨翻音乐节
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DX_雪灵🍐3周前
#原创编舞 #hiphop基础 #鸭梨大至上励合 #雪灵编舞 #努力有方向
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羽球KOKO酱3月前
羽毛球上场前热身非常有必要！都码起来！#羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽毛球教学 #羽毛球装备 #羽毛球拍
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DX_雪灵🍐1周前
#原创编舞 #改变自己 从现在开始勇敢说#NO #雪灵编舞 #超酷
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白雪6天前
喜欢这种松弛感，你呢？#一学就会系列 #运动热身
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瑜伽李岚1周前
晨练热身 这组动作不仅仅在早上起来的时候可以做，有时候我们午休起来也可以跟着视频这组动作去动一下身体，每天几分钟，收获不一样的自己，点赞收藏起来，坚持运动哦#瑜伽 #晨练
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细嗅蔷薇6天前
开练前热身！#太阳有氧运动#坚持锻炼
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云中鹤.润生堂2周前
跟练版热身操：扩胸+转腰+拍打全解锁 🕊️ 云中鹤·润生堂｜站桩入门·科学热身·唤醒气血 站桩不是“一站了事”——正确的热身，是站桩生效的第一步！ 很多人直接开站，结果僵硬、不适、气机不畅。云中鹤老师亲授【站桩前热身四步法】，用3分钟唤醒身体，让气血先行，为深层练习打下基础。 👉 热身四步，循序渐进： ● ✅ 1. 扩胸运动（10次） 双手抱肩，吸气扩胸，呼气回收——打开胸腔，激活心肺，释放肩颈僵硬 ● ✅ 2. 转腰运动（顺逆各10圈） 双手叉腰，缓慢旋转，带动腰椎节节松开——松腰、活肾、通带脉 ● ✅ 3. 踢腿运动（左右各10次） 脚尖回勾，膝盖微屈，踢腿轻缓——拉伸经络，激活下肢气血 ● ✅ 4. 全身拍打（2分钟） 从头顶到脚底，虚掌轻拍，配合呼吸——唤醒皮部、疏通经络、升发阳气 🔹 【为什么热身如此重要？】 ● ✅ 中医讲：“气血不通，百病丛生。”热身即“引气”，让气血从“静”入“动” ● ✅ 现代运动学：预热肌肉、关节、神经，避免拉伤，提升练习效率 ● ✅ 站桩前热身，能更快进入“松而不懈、静而不僵”的状态 🔹 【适合人群】 ● 🧘‍♀️ 站桩初学者：建立正确练习流程 ● 🧓 中老年人：温和激活身体，避免受伤 ● 💼 久坐族：缓解肩颈腰腿僵硬 ● 🏃‍♂️ 运动爱好者：可作为任何锻炼前的通用热身 在【云中鹤·润生堂】，我们坚持：养生不是蛮练，而是顺应身体节律的智慧。 每一次站桩前的热身，都是对身体的温柔唤醒。 🔔 关注我们，从最基础的热身开始，站出健康、站出精气神。 #站桩热身 #云中鹤润生堂 #拍打养生 #扩胸转腰 #养生第一步 🕊️ 云中鹤·润生堂 —— 热身到位，气血先行。
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叭叭能量熊3月前
景甜的运动前热身方法 简单易学哦！！ #景甜 #热身 #拉伸动作 #快来围观 #打拳基础教学
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灵灵形体有氧运动健身3月前
好身材从什么时候开始？早起空腹减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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丫头健身操1年前
简单易学好上手热身操#有氧健身操 #运动 #适合所有人 #运动贵在坚持 @汇聚力～沥小兔
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雪儿6天前
#运动热身 #成年人的生活里没有容易两个字 #只有健康才是自己的 #跑出健康跑出快乐
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下克上的崔小雨2周前
女篮李梦的热身纠正弹性类训练 梦姐的职业态度，职业技能值得所有人学习，说的是所有人，在膝盖角度和弯曲疼痛的情况下，一天至少两练，她也知道很疼，但比赛临近她不想失去帮助球队的机会。我们要帮她变得更好。#女篮李梦#篮球体能训练 #运动表现 #篮球
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晓娟运动记1周前
【投屏】40分钟跟练暖冬流瑜伽，练起！拉伸很舒服！#拉伸 #流瑜伽 #健康 #每日分享 #居家锻炼
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橙功体育面试3月前
面试试讲片段，无加速，无配乐，纯享版！#体育面试试讲
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钟雪灵3月前
早晨打卡来跟着子葳老师做唇舌操练基本#梨花声音研修院 #十方融海 #子葳老师##钟雪灵 #钟雪灵拜师
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