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衣洋健康
5年前
每天脚尖不离地原地踏步走,燃烧卡路里,降低体脂率,不要太暴瘦
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小虫爱健康
6月前
负重减肥简单高效 #减肥 #体重管理 #负重减肥 #负重行走
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教练王彦
3年前
每天练一练,原地踏步,腹部减脂的科学训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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熹屿悦己研究所
2周前
🌿原地踏步减肥|懒人必看!每天10分钟暴汗甩肉法 姐妹们!卫健委认证的「原地踏步减肥法」来啦‼️ 不节食不跑步,坐着办公也能瘦成小蛮腰💃 🌟【动作拆解】 ❶ 基础踏步(30秒×3组) 👉🏻 双脚与肩同宽,膝盖微屈 👉🏻 手臂前后摆动时踮脚尖,像踩弹簧床 🔥实测:10分钟消耗≈慢跑20分钟 🌟【懒人食谱搭配】 早餐:1个水煮蛋+1杯无糖豆浆 午餐:糙米饭+香煎鸡胸肉+西兰花 晚餐:番茄菌菇汤+凉拌菠菜 🍵 加餐:苹果/奇异果(控糖必备) 💡【亲测效果】 ✔️ 7天腰围-3cm ✔️ 大腿围-2.5cm ✔️ 久坐水肿消退 ✔️ 睡眠质量提升 ⚠️避坑指南 ❶ 饭后1小时再做,避免胃下垂 ❷ 穿缓冲运动鞋,保护膝关节 ❸ 生理期前三天改为散步模式
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中医文君
3月前
腿容易粗的朋友们都看过来#腿粗 #女性 #中医 #减肥 #养生
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辉辉的运动日记
3月前
120左右的姐妹,想要快速下百要怎么做呢? #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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飞燕有氧运动健身
4年前
超实用的懒人运动法:在家出差都可以练,每天早起原地跺脚10分钟,轻松健康一整天!#减肥 #运动 #瘦 #跺脚
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爱上健身养生
2年前
简单跺脚运动,不但能快速燃脂瘦身还能排毒降血糖!#全民健身你我同行 #增强抵抗力 #燃脂 #健康 #运动使人快乐 #锻炼 #一起来锻炼 #健康生活
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王老头古法健身(已瘦20斤)
3月前
《生理期瘦身操》无跑跳生理期双倍瘦,瘦肚子瘦手臂瘦大腿,宝子们一起练起来吧~#瘦身操 #生理期 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦大腿
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暖暖力量塑型
3月前
120的女生减到100要多久?#居家锻炼
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严哥讲健身
5月前
0基础减脂《答疑篇》这些信号会拖慢你的减脂速度#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #减肥知识
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柒妹(减肥中)
3周前
#减肥 还有谁、倒计时39天、第一天就原地踏步的 ~#自律遇见更好的自己 #记录真实生活
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减肥达人翡翠
2周前
#坚持运动打卡 太神奇了,“原地踢膝”我只练了20天,打通全身堵塞,内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
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医学减重赵磊
2月前
减重是不是总是原地踏步? 赵医生教你如何快速减肥!#减肥 #减脂 #减重手术 #代谢 #医生科普
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Sunny教练
4月前
居家原地踏步减脂,不用跑不用跳一把椅子减腰腹.#居家健身有新招 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #健身减肥 #宅家健身
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养生小晴
2月前
每天跺脚5分钟,气血畅通暖洋洋#养生 #养生就是养健康 #健康 ##气血不足 #运动
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小雨超会吃(看主页)
3周前
减肥这个事咬咬牙就过去了#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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博乐健身
3月前
原地踮脚,不跑不跳瘦全身#健身操减肥操 #简单易学健身操#形体美 #美女#
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小雨爱营养学(看主页)
3周前
这个事#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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六六妈减肥记录
5月前
45min5000步燃脂走,不跑不跳。 大基数友好,原地踏步时间长,无跑跳。适合大基数新手。 跟练:Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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美嘉带你瘦
3年前
颖儿五天瘦十斤同款兔子🐰舞(完整版),暴汗燃脂一遍就会~#瘦 #减肥逆袭 #好身材练起来
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卷毛妈瘦40斤
3月前
130左右的姐妹,想下百要怎么做呢? #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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星星的减肥续命日记
1周前
养成系减肥博主,减重续命第38 天 #减肥#美食#青年创作者计划 #我的减肥日记
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白鸽瑜伽
4年前
每天清晨原地踮脚100下,不伤膝盖,瘦腿瘦全身,非常暴汗。
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营养师宇倩
1周前
原地超慢跑真能减肥? #原地超慢跑 #减脂 #减肥 #科普一下
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减肥达人翡翠
6月前
原地踏步走,越走越瘦,每天10分钟,月减10斤,适合懒人在家减肥#减肥 #容易坚持的减肥方法 #小动作大作用 #每日一练 #节后甩肉大作战
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徐小囍
5月前
大餐后补救!不跑不跳燃脂走!加速消食!懒人原地走路瘦! #居家健身抖出花样 #减肚子 #懒人减肥 #走路瘦 #宅家健身
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减肥达人翡翠
2月前
真神奇,这样踮脚我只练了15天,内脏脂肪没有了,身体越来越好#居家健身有新招 #宅家运动会 #健康运动
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开心分享课堂
2周前
减肥#瘦身#自律#刮油#变美#减肥小妙招
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雪姐姐(步行减肥)大基数
3周前
这真是每逢过节胖三斤呀!定个小目标,12月末之前瘦40斤!每天打卡!#原地踏步减肥 #原地慢跑的好处与功效 #胖多囊减肥 #挑战瘦40斤
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菠萝姐姐菠萝萝
2周前
减肥这个事#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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邓老师小助理
3月前
减肥就是一咬牙一跺脚的事情,千万别觉得难 #减肥 #减脂 #健康 #女性 #身材管理
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小秋呀~
1周前
100天已经过去三分之一了 还在原地踏步😂#日常生活 #日常唠嗑 #内容太过真实
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老贾不假(自律版)
4月前
正在减的姐妹们,请你一咬牙,一跺脚,一口气瘦下来,瘦下来通过“吃吃减减”的方法来维持,真的很简单#身材管理 #减脂 #vlog日常 #管理期吃什么
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福福
5年前
一个动作轻松瘦肚子,瘦腰,原地脚抬高交叉拧着走,每天早晚五分钟@抖音小助手
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八“戒”健身
3月前
130斤✂️100斤其实挺简单,就用这套居家原地踏步法,姐妹们练起来!#居家锻炼 #踏步操 #瘦身 #女生减肥 #变瘦变美变好看
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听人劝吃饱饭
3月前
本来踩指压板想减脂瘦肚子的,这踩指压板肚子瘦的还没有小腿瘦的明显,原地踏步踩指压板不仅可以瘦肚子还能瘦小腿#减肥vlog #减肥日常 #瘦身
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八“戒”健身
4月前
130斤✂️100斤其实很简单 就用这套居家原地踏步法 女同志们赶紧练起来!#居家锻炼 #踏步操 #瘦身 #女生减肥 #越努力越美好
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小雨爱营养学(看主页)
2周前
这个事#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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平湖琴琴有氧健身操
3年前
这首歌不跑不跳,原地站立,腿部打直,腰部发力,全程收紧腹部,鼻吸口呼,调整呼吸,甩肉老快了 !#瘦 #减肥 #健身 #你的坚持终将美好 #健身打卡 #让健身成为快乐 #瘦肚子 @抖音小助手
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胆小星
2周前
#一起减肥打卡 #运动减肥打卡 #励志减肥 #运动减肥 #瘦下来做最美的自己
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一天三顿饭
3周前
#体重管理 #减肥逆袭分享 如果总是在原地踏步,抱怨自己,那就永远不会改变,先踏出第一步,加油!!!#我的减肥日记
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肥燕燕
1周前
#减肥打卡记录 减肥第11天:今天“原地踏步”了 ,是身体在它在默默适应我的新习惯吗?加油加油,明天要掉秤哦,毕竟是我的前进的动力✊️
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小O日记(自律版)
2周前
今天没跳够 上了两节蹦极#健身 #日常生活 #健身 下午换了良咔的精油修复 天也快给我烧懵 原地跺脚的程度#减脂瘦身 #健身瘦身
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小锅爱健身
2周前
想要减肥吗?看完这期视频让你少走弯路 #减肥#减脂#塑性#运动#努力
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养生便利店(已瘦15斤)
5月前
双脚跺一跺 脂肪着了火 渔民祖传瘦身术!《踏浪操》原地踏步燃脂法,心率直飙120堪比跑步!#不伤膝盖 #小动作大作用 #减肥 #居家锻炼 #养生操
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知识搬运工
3周前
#强烈推荐 #减肥 减肥不喝水?你在亲手“堵塞”代谢!御医看了跺脚,科学家看了摇头|中西医双打“无效减肥”
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小欣爱健身
3月前
120斤左右的女生想到100需要多久❓#减脂期 #大肚腩 #粗腿 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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徐谷根逆转糖尿病
5月前
有效运动降糖法 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #降糖操 #抖出健康知识宝藏
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李壮士的减肥日记
5月前
掉秤34斤!亲测有效的全身力量训练!减脂塑形紧致全身! 新手居家无氧就练她!高效减脂瘦全身!提高代谢增强核心!动作简单新手友好!#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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瘦60斤的小白
4月前
想瘦的姐妹看过来✨ 颖儿同款《兔子操》真的绝!原地踏步、提肘开合…5 个动作循环做,20 个一组来 5 组,轻松暴汗燃脂🔥 跟着跳,悄悄变身小腰精,快码住开练~ #减肥 #兔子操 #燃脂瘦身
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运动养生正老师
6天前
原地超慢跑,颠覆你认知!非常适合体重基数大,关节不好的!#超慢跑 #指压板超慢跑 #减脂 #减肥 #瘦肚子
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丫小楠🧚♀️练食记
1周前
颠覆你认知的原地超慢跑🔥被明星种草的超慢跑减脂法,适合长期久坐大肚腩,腿粗,胳膊粗,全身肉肉又不爱运动的,坚持下来,你也可以拥有好身材🧚♀️#指压板#超慢跑#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #懒人减肥
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董大胖减肥记
2周前
懒人减肥法#减肥 #日常vlog #正能量
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小念变美日记
3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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小塬子呀
1月前
替你们试过了,真的有用,古法健身太牛了,已瘦十斤,每天20分钟,十组动作巨暴汗,收藏派练起来#dou上热门 #减肥 #古法健身 #居家锻炼 #种草激励计划
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姜江吃不饱
3月前
邪修做饭就是快,跟着#主母 举一反三做邪修版烤土豆好吃到跺脚,低卡高饱腹,减脂区优质碳水首先,还得是主母啊#邪修做饭有多简单#减肥界有自己的邪修 #我不是做饭天才吗 #家里的味道总能让你慢慢品尝
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咪婴养生调理
1周前
谢娜产后瘦了20斤,真的好燃脂 #瘦腰 #瘦腿 #减肥变美 #谢娜 #养生健康
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柚又优
4月前
Day1|这组动作真的太暴汗了,急性子姐妹一定要跟练!#减肥#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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阿方在印尼—装修广告钢构木工
7月前
核心燃脂法30分钟跟练版 实测核心燃脂法 #核心燃脂法真的有用吗 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #一起减肥打卡
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七七(已减32)
1周前
Ella陈嘉桦给大家推介一项居家运动!!颠覆你认知的原地超慢跑#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #超慢跑 #指压板
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最新发布时间:2025-11-01 22:29
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