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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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养生之道7月前
第26集｜上班族午休黄金15分钟，如何高效补充睡眠？ #午睡时间多久合适 #午睡的好处和功效 #睡午觉的正确时间 #午睡习惯好吗
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猫猫单词吧2年前
#上热门 打盹18分钟就能抵上3小时的睡眠#有趣的知识又增长了 #奇妙知识在抖音 #科普一下 @DOU+小助手
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睡眠师 Delaney4月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
4个助眠秘诀！快速提升睡眠质量💤 睡不好还疲惫？试试这4个助眠方法！1. 运动零食：日常多动动，消耗能量助入睡。2. 营养调整：晚餐加碳水降低压力，早餐吃蛋白质和脂肪保持能量。3. 鼻呼吸：睡时用嘴贴带练鼻呼吸，减轻压力睡得香。4. 防蓝光眼镜：减少光干扰，晚上更放松。如果想定制防蓝光眼镜，私信我拿链接！💪 关注我，获取更多健康睡眠秘籍！#睡眠质量 #助眠方法 #鼻呼吸 #防蓝光眼镜 #睡眠恢复
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流云的生活日记📔3月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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失眠医生张建平6月前
女生注意补充这三种维生素，能睡得比较好 #改善睡眠 #维生素b #失眠 #健康科普
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一路小萄5月前
3个方法，倒头就睡！入睡困难党亲测有效 心脾两虚调理经验分享#心脾两虚 #失眠 #助眠 #心脾两虚的症状
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李塔塔1周前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #女生必看 #睡眠 #睡觉 #熬夜补救 #李塔塔能量站
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养生小满儿8月前
跟着大师学睡觉 改变睡姿后真的能睡上好觉了，睡的好才更能K老！#改善睡眠 #还阳卧
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馒头妈妈育儿说4月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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东方中1111年前
腹式深呼吸20分钟练习，帮助你快速睡眠，释放压力，补充能量
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田主任健康说4月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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失眠疼痛东哥说5月前
注意补充这几种维生素 可能会睡得更好哦#医学科普 #女性科普 #睡眠不足 #入睡困难
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精神心理郑天生8月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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萨迪SATI正念5月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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催眠心理漫飞老师5月前
一招搞定睡眠 #睡眠 #冥想 #催眠 #心理学
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超超医生3月前
晚上睡不着？你的身体缺了它！ #失眠 #睡不着 #色氨酸 #褪黑素 #医学科普
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心理科李申医生4月前
焦虑抑郁失眠的人，2个维生素帮您缓解失眠#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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十里香2年前
打盹 能给人体快速“充电” #睡眠 #生命科学 #改善睡眠 #健康知识 #大脑 #睡眠不足 #科普一下 #睡眠质量不好怎么办 #好睡眠 #免疫系统
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JM8881月前
#想睡就睡#催眠疗愈 想快速入睡的宝宝快来围观
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最紧要健康1月前
国庆补觉指南：加班党假期这样睡回气血 #补觉 #国庆假期 #国庆假期被安排明白了 #热点 #健康
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上海市一骨关节微创方超华6月前
#春困 总想#打盹 ，那么如何正确的#午睡 今天方医生告诉你。#解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 补维生素D能睡得香？做好4件事比吃啥都强！#维生素D #补钙 #失眠 #维生素d缺乏 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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老刘说说1月前
效率翻倍，科学午睡 #健康科普 #工作日常 #经验分享 #睡觉
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营养师饶姗2月前
立秋最佳作息，拒绝秋困 #立秋 #睡眠
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扇子—职场说10月前
如何降低熬夜带来的伤害 #熬夜 #睡眠质量
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精神科袁医生6月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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刚子硬邦邦6天前
天然助眠小技巧 睡不着的看过来 #涨知识 #健康 #科普 #睡眠不好 #睡眠障碍
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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吕主任说健康6月前
简单三招，对付顽固性失眠 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #怎么改善睡眠 #抑郁 @DOU+小助手
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小强主任的养生指南7月前
中式古法养生，效果真的太惊人了，要相信老祖宗的智慧，一觉睡到大天亮 #中式养生 #改善睡眠 #睡觉姿势 #小动作大作用贵在坚持
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轻松活过100岁5年前
夜里总是翻来覆去睡不着？简单一味茶饮，快速提高#睡眠 质量#南方健康
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凡菘的营养笔记1月前
睡眠补剂选对了，恢复力翻倍！五个档次的睡眠补剂一次看完 不是所有睡眠补剂都值得买！从褪黑素到南非醉茄，从GABA到光照管理，教你看成分、看剂量、看科学，这样选择睡眠补剂 #睡眠质量 #补剂科普 #凡菘的营养笔记
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Man医生2年前
春困秋乏夏打盹，冬天还要冬眠。别以为困倦是理所当然，高质量的休息才是关键。#健康守护计划 #睡眠
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赳赳宝贝1月前
#宝贝赳赳第五季 ——午睡有魔法，充足睡眠时间是健康发育的基础，午睡有利于孩子补充活力，提升专注力和学习力#超级宝贝jojo #亲子互动 #育儿 #启蒙早教
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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睡眠医学科马医生3月前
怎么食补改善睡眠？#健康#失眠 #睡眠
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肿瘤菌物营养干预张老师2周前
放化疗期间睡眠差？除了调理作息， 2 种食物助眠又营养 #放化疗 #饮食 #睡眠 #营养 #愈元素
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禅武秘法传承人_无忌1周前
子午觉重点提炼#健康 #正能量 #修行#元气激活
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索队的科普5月前
补充镁就能促进睡眠？黑心商人的带货口号！#索索队长 #营养师 #镁 #睡眠 #甘氨酸镁
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阿昭教运动3月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
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贤妈食养说1月前
食养好睡眠 这种天然让你昏睡的维生素，你知道吗？ #美白 #祛黄气 #健康饮食 #抗衰
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元气激活无忌老师1月前
高效养生“子午觉”#健康 #睡眠 #养生 #能量
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中医科燕丽娜医生1月前
夏天总犯困？记住两个词：子时+午时，轻松搞定没精神#健康科普
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精神心理郑天生11月前
只有军人才知道的快速睡眠法！成功率高达96%！ #失眠 #入睡困难 #医疗创作者培优计划 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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GDA BOYZ∞终身自律3周前
“易疲劳”人士必备‼️6个习惯帮你实现快速满电！ - 你是不是发现自己成为了“易疲劳”人士？ 1、做事总没劲，大脑昏昏沉沉 2、总是报复性熬夜，睡眠总不足 3、起床还是睡不醒，感觉身体“灵魂出逃” 如果你成功养成“抗疲劳”体质，那这一切都会远离你！ 这6个小习惯，让你远离“易疲劳”‼️实现1小时＞别人4小时！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #精力管理 #犯困
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无忌-元气激活2月前
子午觉睡好，就是在养生 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #子午觉 #睡眠
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平凉融媒4月前
总是半夜醒来睡不踏实？网传的助眠方法，可能不利于你的睡眠！（来源：央视频）
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MicroCTC-CELL CLOUD1周前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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亮亮发型工作室6天前
做熏蒸补充睡眠质量，延迟头皮衰老千年安神方︱蒸出好睡眠 #仁馨睡眠大师🌱 🔷以酸枣仁配柏子仁等配伍， 疏肝养血调根本，四维调理脾胃稳 0化学添加，蒸好健康，一觉睡到自然醒！
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灵安师傅6天前
睡前简单动一动，全身舒畅睡眠好 #站桩养生#锻炼身体增强体质
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宝宝第一视觉1周前
崽崽三个月时，你要是不教我睡整觉，等我四个月开启睡眠叛逆模式，白天眯瞪打盹，晚上嗨到蹦迪，你俩指定得被我熬到脱发！三招教你轻松哄睡，拯救熬夜爸妈。 第一招 ：别把我当小祖宗抱个不停，多让我趴着、翻滚、爬行，把精力耗尽，我就能奶香满满秒睡啦。我是来当娃的，可不是来当祖宗被供着的。 第二招 ：安排内耳前庭训练！夜里我摇头晃脑抓耳朵，那是大脑在飞速发育呢。白天陪我玩翻身、荡秋千、升降机游戏，互动到位了，晚上我就乖乖睡觉不折腾。 第三招 “睡前仪式感必须拉满！每晚睡觉前，给我安排一套马杀鸡抚触。按得我舒舒服服累瘫后，喂我喝个奶，我直接秒变“小猪仔”睡到大天亮。 就按这三招操作，以后我不用抱睡，秒睡还香甜，你俩也能睡个囫囵觉啦。赶紧学起来，别等我“夜蹦迪”时才后悔#育儿经验分享 #亲子教育 #母婴育儿 #父母必看系列 #育儿
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双马尾好物优选2月前
这个小东西真的让我在高铁上睡了六个小时还精神饱满，就是这个思莱宜的U型枕，它不仅轻巧方便携带，而且戴上之后能很好的贴合脖子，给脖子足够的支撑力，这样不管是打盹还是深度睡眠都很舒服，再也不用担心车上一睡醒就头疼的问题了，赶紧入手一个试试吧！#u型枕 #枕头 #好物分享 #好物推荐 #七夕
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宋玲辉(运气养生)5月前
睡得好，就能改命？ 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
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河北卫视家政女皇5年前
打盹儿代表亚健康 巧睡午觉才健康#女性#女人#男人#健康#睡眠@女皇优选
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爽冰冰2月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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益脉通 E-MAITONG2年前
睡眠知识第六集：呼吸睡眠法 一个睡眠方法让你在有限的午休时间里快速补充睡眠，赶紧试试吧！ #提高睡眠质量 #午睡 #冷知识实验室
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亚茹读书4周前
快速补充气血的方法之一多睡觉 #中医 #养生 #补气血 #红曼薇 #女性成长
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孟老师（健康睡眠小课堂）7月前
打工人怎么睡个好觉 #失眠 #焦虑 #打工人 #记录真实生活 #养生
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睡眠瓶子小程序1年前
泉水午休 十五分钟高效午休，快速补充精力
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胡一练6天前
回复 @在水果店买水果被误会裤子里藏甘蔗的评论 睡眠三件套其中之一，以前我真的忽视了镁的补充！真的很好用#甘氨酸镁 #高质量睡眠 #补剂
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Sky1月前
大道至简，睡觉第一 #能量满灌放胆去战 #学霸秘籍 #睡眠
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快乐睡眠所5月前
失眠就怕2种维生素，连吃15天，让你呼呼大睡一整晚 失眠就怕2种维生素，连吃15天，让你呼呼大睡一整晚#失眠 #助眠 #眠尔康晚安片 #睡不着 #睡眠障碍
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快乐成长启蒙动画1年前
充足的睡眠是健康发育的基础，午睡有助于补充孩子的活力，提升专注力和学习力#超级宝贝jojo #亲子互动 #启蒙早教
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