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阿峰同学491周前
今日运动，30分钟双摇训练，迅速拉升心率，减肥减脂@DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 #自律打卡
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小恒不是小胖1周前
跳绳最快的燃脂方法。#健身#减肥#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #聊点健身大实话
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🌈ZikY1周前
双摇flag：1小时干1000个！结果摇到500个直接瘫倒——打羽毛球时还觉得自己弹跳力爆棚，跳绳才发现：原来不是我不行，是肚子上的脂肪在“拖球拍后腿”！每摇一下都像带着肥肉练折返跑，它赢了，我输得明明白白😂 #羽毛球教练的健身翻车 #双摇刺客 #脂肪的倔强 #运动搞笑瞬间 #羽毛球
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）6月前
双摇跳绳这么练！ #跳绳 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3周前
#跳绳 铁拳双摇分解教学来了~学会它，又是进步的一天#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #拳击跳绳
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林九九🏸️1周前
羽毛球训练 国家队必练项目：双摇跳绳#羽毛球 #运动女孩 #运动 #跳绳 #羽毛球教学
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王二小雨3周前
跳绳属于高强度间歇运动，能快速提升心率，直接激活脂肪燃烧模式，尤其对减少内脏脂肪效果更优，所以想要减肚子的朋友快来😂😂#跳绳运动 #高效燃脂 #减掉大肚腩 @DOU+上热门
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老毕的运动养生笔记1周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了， #居家锻炼 实现全身燃脂 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿忆要自律（已减40斤）1周前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子，小腿，还有脸。而且皮肤越来越好！！留下你的身高和目标，我们一起加油！#跳绳#跳绳打卡 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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阿凯爱健身3周前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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世纪星耀（吉林）体育有限公司5月前
#儿童体育锻炼 #羽毛球训练 #跳绳#双摇#体能 借用 @杨晨大神 原声 打羽毛球为什么要练跳绳： 1.帮助协调 把握时机 2.有助于增强耐力 3.有助于获得上半身稳定 4.反应时间更快 5.肌肉变发达
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锕坤爱健身🖤3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了！ #运动 #跳绳减肥 #高效燃脂 #逆袭#瘦肚子
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是大晴（已瘦53 ☀️5天前
第三十六集165-111斤 早上5点起床，带娃减肥，居家跳绳9000个暴瘦54斤，肚子小了一圈#我的减肥日记 #逆袭 #以前的我vs现在的我 #产后宝妈 #带娃减肥
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阿何教你瘦1周前
想要通过跳绳练的宝子看过来#健身 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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瑞士糖（自律版）2月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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是满意啊7月前
300个双摇🐮 这小孩姐强的可怕❗❗ 只有跳绳人才懂连续跳完300个双摇有多累😫 跳的快体能好只是表面 背后却是小孩姐每天坚持不懈，日复一日的练习❗ ⚠️双摇是为了训练上肢力量和灵活性，🏸打羽毛球需要 建议能连续单摇跳180以上再进行双摇练习哈 #运动的人先享受春天 #运动的女孩最美啦 #因为热爱所以坚持 #小学生跳绳 #体能训练
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七夕和樱桃的麻咪👩2月前
想减肉肉的姐妹们，赶紧行动起来吧，一定要坚持，才会有意想不到的收获✊跟着我来打卡吧#跳绳间歇法 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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杨磊老师讲运动1周前
减肚子最有效的方法是什么#减肚子 #健身 #全身燃脂
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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跳之悦花样跳绳-孙教练1周前
双摇来啦！在“跳之悦花样跳绳俱乐部”等你来 #跳绳 #跳之悦花样跳绳俱乐部 #花样跳绳
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阿龙没有腹肌1月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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大海Sea（健康减脂版）2周前
女生年底前如何轻松高效减脂,养成易瘦体质？ #减脂 #跳绳燃脂计划 #身材管理 #棕色脂肪益生菌 #呜咔实验室
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家有小胖1周前
减重追高#跳绳打卡 #运动长高 #日常锻炼
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是满意啊4月前
小孩姐教你4️⃣步学会双摇跳绳❗ 孩子跳绳是为了保持体能，羽球需要核心稳定，同时锻炼上肢力量，家长们无需盲目跟风根据孩子的体能合理训练哈😊 #跳绳运动 #每天跳绳打卡 #爱运动的小姑娘 #羽球女孩#双摇跳绳
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3周前
拳击#跳绳 之“侧甩交叉双摇”教程来啦~快来试试#拳击跳绳 #健身 #减脂 #运动训练
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小马达7月前
双摇跳绳教学视频，一步步学，一步步拿下，不要急躁，学不会你来找我！简易版教程来了，仅供参考！#花式跳绳 #双摇跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #适合小学生的跳绳推荐
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TT跳不停5天前
今天挑战了一下二十四式杀刀，目前十刀，老是在CC卡，猪猪教练有望先解锁24刀，我再继续努力。@半喇泡椒 #双摇#跳绳#燃脂爆汗 #童馨悦花样跳绳 #跳跳王花样跳绳
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老姚抗衰赋能7月前
老姚的双摇个人纪录！朋友们动起来！！ 天气转暖，跳跃起来！把多余的内脏脂肪甩掉#跳绳 #打卡 #减肥 #运动 #公司日常
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）5天前
10分钟间歇跳绳完整版~暴汗，新手3到5组。老手5组以上#居家锻炼锻#运动运#减脂减#暴汗燃脂瘦全身
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中南减重吴天根1月前
跳绳这样跳，脂肪咔咔掉 #减肥 #运动 #减重打卡 #燃脂训练 #健康科普
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骏驰1周前
#跳绳 坚持跳绳第299天！ 双摇40x4组 1分钟x3组
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🦍1周前
#花样跳绳 #健身 #核心力量 #交叉双摇
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骏驰5天前
坚持跳绳第301天！ 今日跳绳:双摇40x4组 1分钟x3组
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杀球全靠吼🏸4月前
双摇教学视频来啦！上一期视频中很多说不会双摇的宝贝，干货满满记得收看哟！ #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽毛球训练 #双摇 #跳绳
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阿毅居家运动3月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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SSSerena董董1周前
小时候并不知道长大会沉迷跳绳 #健身穿搭 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #健身
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攻将运动公园旗舰馆5天前
羽毛球国家必练项目跳绳双摇#羽毛球教学 #全民运动 #羽毛球 #羽毛球训练
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达达聊健康康复5天前
130斤的女生想要减掉30斤脂肪到100斤，这四个动作坚持做，一定会见到效果，如果你有减下来的动力，抓紧练起来！#居家锻炼 #大基数#自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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减法爱健身4月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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洛阳绳跃跳绳田教练2月前
学习跳双摇两节课变化，从2单1双，到连续跳跃12个双摇#练习跳绳 #儿童长高 #长高 #暴汗燃脂瘦全身
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鹏飞5天前
双摇跳绳一镜到底 #跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #坚持锻炼给自己一个好身材
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MT蜜桃先生5天前
120斤的女生减到100应该怎么练？居家可以跟我打卡这套训练#健身#减肥 #塑形 #居家锻炼
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健身教练本杰明1周前
#减肚子赘肉的方法 180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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铁栗的健身日记2月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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张自律的跳绳频道6天前
#学跳绳#学放绳#边学边教教好绳 #张自律的跳绳频道 一些基础的跳绳技术，双摇。节奏，手位，手法。都很重要。
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凯哥健身2月前
跳绳最快的燃脂方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子 #跳绳
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山体拳击6月前
拳击双摇跳绳训练#拳击跳绳双摇的极致燃动 #双摇跳绳助力拳击体能 #拳击训练之双摇跳绳技巧 #拳击爱好者必学双摇跳绳 #挑战拳击双摇跳绳极限
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彤小妹 smiling6天前
#跳绳打卡 第764天，一分钟双摇跳绳121个，1248个✅完成今日任务✌你们跳绳了吗？评论区见 👉 #运动 #双摇跳绳 #我的跳绳日记 #跳绳打卡记录
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骏驰1周前
#跳绳 坚持跳绳第298天！ 双摇40x4组 1分钟x3组
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
跳绳痩的快吗？正确的方法，才能有正确的结果！#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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苹果李爱蹦哒5天前
#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 慢动作教程分享，新手入门必备的基础脚花～双摇侧甩#跳绳#脚花教程 #瘦下来遇见更好的自己
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小马的马3月前
进步了一点点，一分钟双摇跳绳148个#小学生跳绳 #一起锻炼 #燃脂爆汗
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晓晓的运动日记2月前
正确跳绳燃脂方法你一定要知道！赶紧做起来！ #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #跳绳减肥 #减肥 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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赵鑫_iris4周前
居家跟练｜跳绳有氧-3 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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沈阳市沈河区跳绳协会会长3月前
一节课解锁跳绳新技能，双摇跳轻松get！💪 花样跳绳让运动不再枯燥，燃脂又有趣。#跳绳 #花式跳绳#速度跳绳 #沈阳专业跳绳培训 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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#跳绳 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼 #全民健身运动 #跳绳打卡
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