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吃什么饭4月前
爬坡最容易忽视的细节！你做对了吗？ #健身房 #爬坡 #有氧 #锻炼#骆驼跑鞋
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袋鼠攀岩（PRO版）2月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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120斤的跟跳王达达3月前
骨折两个月瘦了41.5斤 没事就坐在轮椅上练这些动作，上衣已经小了两个码，赶快收藏跟练，错过了就找不到了#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦 #运动
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月姐说健身2月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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乐跑一家2月前
#dou上热门 锻炼身体不用那么复杂，几个简单的动作，就能轻松的锻炼到大腿、小腿、膝盖、腰的部位！#跑步🏃 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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风景在路上星河牧场2周前
骑马推浪这么练，事半功倍！#马术教学 #草原骑马#户外运动#瑜伽 #风景在路上星河牧场
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运动健身一孔师傅2月前
徒手运动#户外运动 #运动健身 #小区绿化带健身
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大伟玄门养元堂2月前
分享一组动作，拉伸上半身，左右开弓 #锻炼 #中老年人 #中老年人锻炼
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饼_pie2周前
【健身】安利一套很好的训练！Mizi全身/核心/上半身 #核心 #健身 #mizi #盆骨前倾 #有氧运动
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自律-永不止步3周前
15分钟紧实核心与上半身训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律 #好身材练起来
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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小露八段锦（老号）3月前
约会这个动作 能够帮助您拉伸上半身 挑战开始了#一起来锻炼 #零基础教学
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合肥顶峰训练营（俞教）1月前
上半身肥胖的 这几个动作练起来#体态改善 #一个动作瘦全身 #运动减肥 #一起来锻炼
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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运动健身一孔师傅1月前
全民器材做半身体重引体向上#户外运动 #居家锻炼 #日常锻炼 #强身健体正能量 #健身上运动
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开心爱运动1月前
分享改善上半身肥胖，居家健身的3个动作。每天坚持锻炼5分钟，练出好身材。#运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善上半身肥胖 #开心爱运动 @DOU+小助手
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萌兵爱徒步2月前
爬山～越野跑大腿力量不足大口喘气，该怎么上力量？一条视频告诉你！#力量训练 #力量训练的重要性 #保护膝盖 #户外徒步登山 #越野跑训练
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Blanca's Stuido1周前
更年期臀腿耐力练习（纯站立） 本节课为纯站立练习，主训练部分每个动作时长为1分钟，来帮助我们高效地提升下肢的稳定性与肌肉耐力。#更年期 #更年期症状 #女性健康 #运动 #臀腿训练
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159媛媛（专注练背）4月前
拉力绳跟练视频来了，每天20分钟，4个动作循环做4遍，改变咱们上半身体态问题，比如翼状肩胛，圆肩驼背，斜方肌高 #坚持的意义 #翼状肩胛 #拉力绳练背#居家锻炼 #改善体态提升气质
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DOS户外5天前
爬山练下肢 俯卧撑练上肢#户外登山 #户外活动#锻炼 #徒手健身
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肌肉公爵运动户外1周前
我从不错过的上半身训练动作 👀 #dou来运动吧 #上半身训练 #拉伸 #健身 #日常训练
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君君在努力（晚上6点）4月前
世界公认的改善上半身肥胖最快的三个动作，想要快速减重的姐妹一定要赶紧试试！每天坚持5分钟，7天就能有结果，不信你试试！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律
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Josn健身3周前
上半身锻炼的关键#健身 #增肌 #俯卧撑板
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美嘉带你瘦5月前
世界公认改善#上半身肥胖 最快的动作，3招帮你解决，练出迷人体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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小玉很自律4月前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，三招帮你解决，练出迷人体态 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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马甲线女神2月前
如果让我重新开始练上半身， 这6个动作绝对不能少！🔥 ① 高位下拉 姐妹们，想要沙漏身材，这个必须练！ 坐稳、腿固定、挺胸，下拉的时候 想象在腋下夹爆柠檬，背阔肌直接拉满！ ② 绳索下拉（Cable Pullovers） 别被骗了，它看起来轻松，其实超酸爽！ 专门打背阔，不会练成手臂日 记住：肘部微弯，绳子绕着肋骨下拉，感受背发力！ ③ 面拉（Face Pull） 后束三角肌+改善体态的神器 重点：绳子拉到脸，不是胸 肘保持高位，像在炫耀二头肌💪 ④ 肩上推举（Shoulder Press） 想要肩膀立体，推举必安排 哑铃、器械都能玩， 慢慢推起，稳稳放下，手腕保持中立，肘略在前方 ⑤ 划船（Rows） 有人觉得它一般，其实做对才牛 拉到胸中部，不要把肘抬过肩膀 专注背部发力，别变成耸肩比赛！ ⑥ 侧平举（Lateral Raises） 想要“天花板肩线”？它是关键 微微前倾，肘带动，不甩手腕 别像小鸡扑腾，稳住动作！ 总结：如果我从零开始，这6个动作每周必练 坚持安排，你以后会感谢自己🔥 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身打卡 #减脂塑形 #背部训练
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Qinqin11113周前
#上热门 好久没练瑜伽了，身体仿佛生锈的机器，僵硬又陌生。#户外 瑜伽
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素颜更是重量级2周前
梨形身材 户外运动穿搭分享 #梨形身材穿搭 #显瘦穿搭 #梨形身材 #户外 #户外运动
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120斤的王达达3月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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Yo有米1月前
上半身肥胖必练的三个动作，每天坚持锻炼，肚子小了、腰细了、背薄了，全身紧实了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #变瘦变美变好看
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阿卓教练中老年活力健身2月前
腿稳人轻松#锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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肌肉要跑步3周前
一块板子解决上半身肌肉！ 新手训练找不到发力感，姿势错误容易受伤，一块板子帮你解决上半身胸腹肩背整体锻炼助你早日逆袭蜕变。#俯卧撑训练 #户外健身 #自律
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胖宝凡凡妈3月前
大年龄段的孩子机会都在上半身，可以让孩子多吊吊单杠#运动长高 #经常吊单杠的好处 #户外运动
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古法健身操4月前
改善上半身肥胖的动作#锻炼#健身#减肥#健康 #小动作大作用
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爆辣小美1月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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大云要自律1周前
挑战21天瘦手臂第二天 帕梅拉跟练版 ⏰帕梅拉10分钟水瓶背肩臂塑形，一套练遍上半身 ✍🏻运动前空腹或少吃，新手咬咬牙也能坚持下来 🔥建议每周练习3-4次 💪🏻3分练，7分吃，训练同时注意控制饮食会事半功倍👍🏼 🌈难度：⭐️⭐️⭐️ 🌈暴汗：💦💦💦 来吧姐妹，为夏天背心吊带自由，练起来‼️ #居家锻炼#帕梅拉 #运动健身 #瘦手臂 #dou来运动吧
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大牙的分享5月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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园园形体4月前
形体训练 上半身肥胖多练这3个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #改善体态 #全民健身
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小余运动养生日常3周前
今天分享一套上半身负重练习，改善大厚背（虎背熊腰）、手臂粗、斜方肌厚、含胸驼背等体态问题；另外，将后背肌肉练得紧实、还有助于改善脸垮、法令纹深等皮肤问题。 跟练约6分钟，每次练习2-3组，练习效果更好~#健身 #瘦手臂 #瘦背 #减肥 #力量训练
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白思迪1月前
4 分钟哑铃手臂和肩部锻炼计划 #肩部 #锻炼 #上半身 #健身房热梗
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120斤的王达达5月前
下雨天跪地一摔把半月板摔了，下半身是动不了了，就上半身疯狂燃脂吧，这个分钟，喜欢喜欢，好坚持但也酸，跳好几天了，大家试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼 跟：禅韵健身
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肌肉公爵运动户外2周前
终极推拉超级组训练，让上半身充分燃脂，感受强烈灼烧感 #dou来运动吧 #健身日常 #毫无训练痕迹 #健身vlog #见人不如健身
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安娜有氧健身运动1周前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，每天练习这三个动作，不知不觉背薄了，手臂细了，胸挺了，小肚腩不见了#居家锻炼 #肥胖 #瘦全身#运动
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暴躁的城6天前
全网公认最有效减脂运动 每天练三组 不瘦都难#户外锻炼 #hiit燃脂
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95281周前
上半身核心锻炼#健身运动
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奥竞体育1周前
6个动作，全方位锻炼你的身体素质，快速达到国家二级水平#dou上热门 #体育中考 #青少年体能训练 #日常训练 #田径训练
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Mr.Finn1周前
如何做俯卧撑让上半身更挺拔？ #运动 #健身
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自律-永不止步3周前
5分钟上半身与核心训练 无需器械 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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小雨的运动日记3月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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黑皮余教练3月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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小强夫妇丨运动健身5天前
#户外健身 想锻炼，在哪都能练#臀腿训练 #力量训练#自重健身#随时随地有效健身
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慧慧的形体日记2周前
救命！上半身胖的姐妹终于有救了😭 一根棍子+每天5分钟，6个动作直接瘦全身！ ✅屈肘后拉：改善扣肩驼背，秒变直角肩女神 ✅手臂上举：跟拜拜肉说再见，手臂细到能掐 ✅头顶画圆：肩膀灵活不僵硬，舒展超舒服 ✅体前画圆：后背紧致不厚实，穿衣服超显薄 ✅屈臂扭转：小肚腩直接平，腰线一下就有 ✅左右倒腰：侧腰线条超绝，腰细得像小腰精 别再躺平啦！点赞收藏跟着练，7天让你肉眼见瘦~#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）4月前
接水瓶打卡第28天，上半身从m码变成S码。#好身材练起来 #居家锻炼有新招 #遇见更美的自己 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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自律-永不止步3周前
15分钟紧致手臂与上半身训练 | 紧致塑形挑战 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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自律-永不止步4周前
背部、手臂与核心训练 15分钟上半身锻炼 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律 #好身材练起来
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马达和猫猫虫（带老婆练）1周前
高效训练身体力量的俯卧撑 #dou来运动吧 #全民运动 #俯卧撑教学 #户外训练
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减脂侠（齐帮主）3周前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
上半身的总结动作在这里啦！ 希望姐妹们都能找到适合自己的练习模式，正确有效的练习！一起加油练起来吧！#肩背训练 #斜方肌肥厚 #拜拜肉 #腰腹训练 #居家锻炼
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159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
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（自律版）xiao东2周前
健身小白新手想练好上半身，请记住这些动作。#健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货 #薄肌
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东方小射手1周前
高强度暴汗燃脂搏击操，户外拳韵🌶️🌶️🌶️，第一节热身训练/上半身🍡🍡🍡#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #搏击操 #有氧运动 #海南
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
超慢跑进阶训练之解决上半身核心肌无力和肩颈酸痛方法2、果断点赞收藏关注，转发给身边有需要的家人朋友👫#超慢跑 #中老年锻炼 #核心力量训练 #科学运动 #运动健康 @创作者中心
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雨辰332月前
【夏季焕发生命活力】户外站姿臀腿拉伸/随时随地 #拉伸 #户外运动 #臀腿拉伸 #放松解压 #拉伸动作
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