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张师傅3月前
几十年如一日从不敢怠慢#兢兢业业勤勤恳恳的锻炼#乡村拳师水平不高出来不敢偷懒勤能补拙
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01年的良民3年前
看钟汉良身材就知道他有多自律！生活饮食自律，坚持锻炼，几十年如一日的标准身材和绝佳状态！魅力男神钟汉良 #钟汉良
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胡小雨4月前
几十年如一日地训练🏋️ 依然是这个熊样…… 再接再厉吧#肌肉男养成中 #力量训练 #健身房日常 #你的坚持终将美好 #蜕变过程
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大波健身8月前
中老年千万别一直以肌肉为目标 有些人十几年如一日地坚持撸铁健身，追求大肌肉，卧推100kg还能轻松推起十几次，觉得自己走上了健康巅峰。可现实往往教做人，练到后来才发现，肌肉量过多，反而成了健康的阻碍。 比如关节的问题，肩膀的不适——这些都源于对肌肉无休止的追求。如果没有比赛需求，没有特殊病理问题（比如胰岛素抵抗），其实普通人保持“够用”的肌肉量就足够了。再往上练，会对心肺、关节造成意想不到的负担。要知道，肩关节天生是为了灵活活动的，但偏偏硬拉、卧推等这些“炸弹级”重量，正在悄悄毁掉它的使命。 再聊聊长久被嘲的BMI。很多人起初健身时都觉得“BMI是个笑话”，因为按照体重和身高这样的线性指标，肌肉男必然属于超重甚至肥胖。在过去，很多人一句“肌肉多，怎么不健康？”就把BMI鄙视到尘埃里。但随着「健康」二字的核心被重新拉回，所有过多的“附加重量”，都会让身体付出不必要的代价——不管是肌肉，还是脂肪。 最终明白，健康健身的重点从不是单纯练肌肉，而是关注心肺功能、最大摄氧量、适当的肌肉力量。大波自己也是用超慢跑+有氧动作稍微减脂，HIIT训练增加心肺能力，徒手力量训练来增肌。我不追求极限，把身体的消耗控制在最低范围里，保持自己能轻松自如地安排生活。 请牢记，肌肉是健康的副产品，而不是健康的唯一核心。那些极限力量怪兽未必健康，而轻盈灵活的身体，才是陪伴一生的保障。#肌肉太多 #中老年增肌 #中老年练肌肉 #肌肉越多越好吗
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大象新闻1年前
六旬大爷坚持运动40余年，从18岁开始锻炼几十年如一日，状态似年轻小伙活力满满#大爷 #健身
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宋健（🇨🇳队长）2年前
热爱之所以有力量，就在于几十年如一日的坚持，享受过程，无论结果#记忆不褪色健身不止步 #肌肉科技28年品质如一#宋健
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拉丝健身1年前
四旬老汉驰骋赛场的秘诀就是几十年如一日的训练，以及严格的自律。(斜方肌、二头以及核心训练)#自律 #詹姆斯 #健身小白必看经验 #詹姆斯nba历史得分王 #坚持的意义
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吃饭侠【捡脂】6月前
放假更要努力！打卡莱州春成健身，向莱州老大哥学习，几十年如一日，真正的健身老炮儿。健身，是本我与钢铁达成的一种契约精神。老板成哥和他的铁馆都是牛逼的存在，获益匪浅#毫无训练痕迹 #健身打卡 #健身 #莱州
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85岁筋斗云上老顽童2月前
85岁，几十年如一日健身运动 今天，你运动了吗？#85岁老顽童 #长寿 #养生
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太阳先生（河南孙叔）1年前
58岁退休大叔|健身Vlog|自律给我自由 虽然我年过半百，我依然有梦想有憧憬，靠近我梦想的法宝就是几十年如一日的运动健身。 虽然我退休了，我还能够重新出现在自己喜欢的工作岗位上，每天享受着和小伙伴一起协作的快乐，下班后健身房这一个多小时的运动也是我最开心的事情，不仅仅让我拥有了不错的体态，也让我身强体壮、激情满满～分享给喜欢的朋友们！#退休生活 #自律 #运动 #vlog #蜕变过程 @抖音 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点宝 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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鑫仔长寿之路1周前
颐和园唱歌大爷，唱歌怎么能做到中气十足的呢？昨天遇到的健身大爷为什么唱歌中气十足，能声震全场？看大爷健步如飞，手里的拐棍儿就当玩意儿似的拿着，根本用不着，大爷肯定是气血足，身体好，只有长年累月的锻炼身体，几十年如一日的坚持唱歌，才有这份功力，而且心态也非常重要，心情好，一切都好~你觉得呢？希望我们都能有一个中气十足的好身体，一起锻炼，一起走上长寿之路~ #经验分享 #颐和园 #真实生活记录 #运动 #健身
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李叔鹏友圈4周前
我爸嫌我太“弱鸡”，我练了28年肌肉 从12岁开始，他就被父亲说“没力气”，从此拿起哑铃，一路练到现在。 🏋️‍♂️ 28年如一日，每天雷打不动训练 💪 享受痛苦，追求真实，拒绝“娘炮”审美 他是Edwin，一个在铁块中寻找自我的硬核男人。 #健身初心 #肌肉男 #父亲的影响 #真实力量 #反娘炮
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瑛子✨7月前
刘德华有多自律？刘德华坚持跑步健身40年，无论多忙都坚持运动，十年如一日坚持锻炼…#运动#跑步##刘德华 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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老宝贝俱乐部1年前
六旬大爷坚持运动40余年，从18岁开始锻炼几十年如一日，状态似年轻小伙活力满满#大爷 #健身 #老年生活欢乐多 #你大爷还是你大爷
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钱 先森1年前
这才是真正的练家子，练功先练气 声如洪钟，硬桥硬马，如今75岁的#戚冠军 保持的仅像40几岁的人，这和几十年如一日的练功有很大的关系。#燃动作
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经典健美圈1年前
到底什么样的早餐？吃出个八届奥赛冠军，罗尼·库尔曼几十年如一日的增肌餐#罗尼库尔曼 #健身 #精神氮泵
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封面新闻1年前
70岁健身大爷秀硬核肌肉，风雨无阻每天健身！ 成都70岁大爷几十年如一日自律健身，动作标准，肌肉壮硕。大爷分享健身经验，喊话年轻人，像奥运健儿一样，在自己的赛场上全力以赴！#健康守护全力以赴 #舒肤佳
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大秦锐士6月前
51岁老头每天坚持锻炼，几十年如一日。告诉我，您在干什么？#你的坚持终将美好 #自律改变生活 #坚持的意义 #不负每份热爱 #生命在于运动
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王总2周前
#弘扬中华武术 #锻炼身体增强体质 #健身
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养老第一线1年前
合肥有两位“老顽童”，40年如一日坚持健身，练出了一身“腱子肉”，可谓是霸气十足。#养老第一线#全民健身
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王总2周前
要问功夫有多深先看他几十年如一日的坚持#中华武术 #热身运动 #日常练习
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阿瑟ser1月前
如果你有一个热爱健身的男朋友，那你一定要好好珍惜他
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一拳超人张正阳2周前
压箱底训练法宝 这就是我这么十几年如一日，普通人中依然可以硬拉300KG+的大重量自然训练却不受伤的训练总则。虽然现阶段的目标是主要发展深蹲，在动作选择上有些区别，但核心理念不变。记住，任何时候，一旦你缺乏动力或困惑时，我能给你赋能#自然健身 #健身小白必看经验 #自然训练 #训练计划
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王总6天前
一起动起来#传统武术 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身材
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大秦锐士3月前
51岁退伍老兵退伍不褪色，情系迷彩，坚持训练，几十年如一日，保持在队时期强健体魄，时刻准备着，若有战召必回！#八一建军节 #敬礼 #老兵 #迷彩 #强身健体正能量
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足迹~Zz（跑步）3年前
几十年如一日的坚持锻炼让钟南山看起来精气神更足，显得这么年轻#生命在于运动贵在坚持 #爱健身正能量
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王总1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #传统武术 #传统武术文化 #坚持锻炼身体健康
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大秦锐士2月前
51岁老头的顶级自律，几十年如一日！#习武之人 #李小龙#功夫 #强身健体正能量 #贵在坚持
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罗伊-养老规划师2月前
同样都是古稀之年，状态却是天差地别！ #老年健身 #郑少秋 #陈道明 #张丰毅 #吕良伟
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🐝大坚果🌰4周前
“一千多人扒眼看哥哥吃饭”😜#vincent楓二创 “十年如一日的自律，坚持健身，饮食干净才有现在的好身材，真是不容易！”这样的饮食我都坚持不了三天，更不要说健身了！#自律 #好身材就要不断的雕刻 #mc枫 #腹肌
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活力兵乓酱4周前
老教练教科书般的#正手拉球，几十年如一日的打磨技术，无比专注无比投入无比享受，我这种外行终其一生都无法达到，很失落，有点不想打球了
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墨家拳孙新杰3周前
【坚持锻炼】数十年如一日地坚持锻炼，这已然升华为一种信仰。空言大话易如反掌，真正付诸实践并持之以恒却难如登天。坚持锻炼，并非为了在竞争中拔得头筹，而是在人生的每个阶段，都能收获内心的宁静与坦然，让身心在岁月长河中保持平衡与和谐。#太极拳#墨家拳#孙新杰#墨家太极拳#龙岭拳
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小梅子5天前
我们总羡慕胡兵雕塑般的身材，却看不见他十年如一日严苛自律。哪有什么天生闪耀，不过是用汗水对抗地心引力。你渴望的模样，都藏在每天健身房里的坚持里。#健身#跑步#5公里夜跑#胡兵
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浮延强1年前
好习惯拥有强大的力量，让你能突破生命的难关#刘德华#习惯#好习惯改变生活 #人生智慧
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吖勇哥(🏀张勇)1年前
一身朴素运动服 老一辈的教练既当爹又当妈 几十年如一日，桃李满天下 致敬我的教练🫡
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大秦锐士3月前
李小龙先生去世已经52年，视频中51岁老头却从10岁开始练习李小龙功夫，几十年如一日，坚持不懈，乐在其中。虽已到了知天命之年，仍保持劲爆的精神状态和超强体能，特别是穿上练功灯笼裤和踏上老北京布鞋，更是身轻如燕！打沙袋、展示李小龙功夫、双力臂一气呵成，一镜到底。这就是天天锻炼的成果，练起来，朋友们！传递正能量，支持正能量！还有，即使再累，也要把微笑留给自己的媳妇。#李小龙 #功夫 #强身健体正能量 #力与美的结合 #自律
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叁叁抗老笔记1月前
只对自己狠，却把老公小孩宠上天？ 这个女人能有多自律 20年不吃碳水、穿高跟鞋跑步、拄拐健身 几十年如一日的坚持 让她51岁都比14岁的女儿还要苗条 叁叁还特地翻出了她20年前和现在的照片对比 脸上居然没有丝毫岁月的痕迹 如今Vogue杂志的采访还公开了 贝嫂常年坚持的保养秘诀 一起来看看，有什么值得我们借鉴的吧 #贝嫂 #贝嫂维多利亚 #抗老 #逆龄 #叁叁抗老笔记
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郑在视频4月前
#刘德华长期坚持跑步
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新闻速览1年前
六旬大爷坚持运动四十余年，从18岁开始运动，几十年如一日。“六十岁小伙活力满满” #你大爷还是你大爷 #健身
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▫️3周前
看郭富城跳舞律动感很强，法拉利老了也是法拉利靠的是几十年如一日的自律 #郭富城 #郭富城演唱会 #ada
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陆战老队员2月前
..几十年如一日，一段军旅，一生回忆
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运动健身在路上8月前
武强县梅花拳爱好者武龙水老师，在全国武林大会比赛中，一举多得全国第二，现在仍然坚持练习武术，几十年如一日，每天坚持，是我们学习的典范、楷模！ 为人低调，善良，用实际行动在把梅花拳传承下去！👍🏼👍🏼👍🏼#发扬传武精神 #感受中华武术的魅力 #让习武改变人生
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湖南剑侠3月前
从小6岁跟父亲习武，父亲几十年如一日，每天都坚持武术锻炼，现在54岁了，拳术依旧虎虎生风，今天跟父亲一起给各位大侠献丑一段，您们觉得可以打多少分？#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化
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励志名人堂8月前
家人们，今天想跟你们唠唠刘耕宏和雷彬艺的故事。 刘耕宏，一个从台湾演艺圈摸爬滚打出来的男人，18岁就一头扎进演艺圈，开启逐梦之旅。20岁开始健身，这一练就是几十年如一日，那种自律和坚持，真不是一般人能做到的。25岁结识周杰伦，这缘分也太奇妙了。后来32岁出版书籍，50岁入驻抖音，开启人生新赛道，一首《本草纲目》健身操燃爆全网，“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，激励着无数人动起来。他的演艺生涯也是丰富多彩，参演《天台爱情》《头文字D》等，每一步都是他努力的见证。 再说说雷彬艺，从湖南常德走出来，一路拼搏。00年考上华中科大，那可是学霸级别的。11年到凤凰视频，14年去YY娱乐，16年创立无忧传媒。22年签下刘耕宏，开启了两人携手创造奇迹的旅程。旗下艺人像多余和毛毛姐、原来是舅先生等，个个都很出色。 他们的人生就像一场热血的冒险，没有谁的成功是随随便便的。遇到困难，别轻易放弃，坚持下去，说不定下一个转角，就能看到属于自己的那束光。只要敢想敢做，就没有什么不可能！ #刘畊宏 #雷彬艺 #无忧传媒 #奋斗人生 #励志人物
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Friends Forever2周前
Jen几十年如一日得健身，太佩服了！ #老友记 #老友记friends #美剧 #喜剧#詹妮弗安妮斯顿
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仙凤（沈巍老师）6天前
天气冷了， 一早沈巍老师还是几十年如一日做着他最熟悉的工. 沈巍老师专注到极致…… 专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。 我们人缺乏的不是勇气和机会，而是持久的专注力。 每个人的时间和精力都是有限的，把它们花费在哪里， 收获就会在哪里。 专注于某个领域，持续深耕，充分发挥自己的潜能， 才能有所作为。 不求多，但求精；静得下心，耐得住寂寞。 最高级的活法，就是能够尽可能让自己简单一点 再简单一点。 剪除芜杂欲望，剔除无用之物，才能为真心留白。 当生活调至极简模式，繁杂自会退场，从容自会登场。 如果你也想改变自己， 那就先做一个把“自制力”发挥到极致的人。
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娱周乐乐站4月前
父亲数十年如一日的帮儿子做康复训练 #子恒爸爸 #自闭症 #父爱
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开健身房的大尧10月前
认识100个健身人 015郑帅 上学时候驼背，骨骼发育不好，被叫外号“佝偻帅”，健身让郑帅纠正和改善，慢慢拥有了好的身材和健康的身体，至今还一直享受健身，精进技术，几十年如一日，健身应该会陪伴一生了。#认识100个健身人 #健身 #爱健身爱生活 #驼背矫正 #乐刻运动
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大秦锐士2月前
51岁老头的顶端自律！几十年如一日，传递正能量！#健身 #强身健体正能量 #李小龙 #功夫 #原创视频
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健康快乐5天前
因为热爱所以！几十年如一日！持之以恒！地调做人！霸气做事！逆我者亡！顺我者昌！#晨练继续！高度自律！#不积跬步无以至千里不积小流无以成江河 ！外练筋骨皮。内练一口气#强身健骨！
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申影传媒2月前
留客村90岁高龄的姚先生，几十年如一日。无论春夏秋冬坚持锻炼身体！#感受大自然气息 #纪录美好生活 #全民健身运动 #户外运动
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四姐吖1周前
记录老爸的日常生活，几十年如一日每天重复着同样的事，为了让老爸多活动，#记录真实生活 #老爸 #愿父母都平平安安健健康康
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深圳卫视5月前
靳东常年靠运动保持身材 真诚建议记者“你也要多运动了” 靳东身材可谓是几十年如一日挺拔，在深圳被问及如何保持身材时，靳东透露了自己的秘诀“打网球”。今年是体重管理元年，靳东幽默喊话记者和网友们，赶紧运动起来。#靳东 #2025文化强国建设高峰论坛 #文化强国建设高峰论坛
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明月心1年前
年届74岁的老爸，几十年如一日的坚持锻炼身体，非常值得我们学习！👍🏻👍🏻👍🏻#身强力壮才是硬道理
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金色㊣【万福桥】1周前
早安！ 身边若有坚持健身的男人，一定要好好把握。他们用自律对抗惰性，用汗水雕刻身形，这份对自我的掌控力，往往也藏着对生活的热忱与担当，值得用心珍惜。 金色㊣【万福桥】 2025.10.23 ####自然风景区 #山里的风景 #大自然的美丽风景
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奶泡肉2年前
#强身健体增强免疫力 #预防疫情多健身 #享受运动带来的快乐 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 67岁老大哥几十年如一日坚持锻炼。点赞加油😊
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从头再来5天前
十几年如一日，带娃一点都不影响健身。
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耿直icc1周前
想想诺奖得主，他们几十年如一日的坚持一件事，直至成功。朋友们，我们一定要坚持下去，成功终将属于我们！#工地 #英语 #励志 #技能加英语 #正能量
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鲁中早班车1年前
六旬大爷坚持运动40余年，从18岁开始锻炼几十年如一日，状态似年轻小伙活力满满#大爷 #健身
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『待贤坊』极限健身7年前
七十六岁马师傅几十年如一日每天都锻炼！他的健身诀窍就是坚持！这一手老茧，能得到你的一个赞👍❤️吗？
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民生频道-鲁中网1年前
六旬大爷坚持运动四十余年，从18岁开始运动，几十年如一日。“六十岁小伙活力满满“#你大爷还是你大爷 #健身 #社会百态 #民生关注
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他他健身2年前
55岁健身达人坚持健身几十年，健硕身材让人羡慕#健身 #日常训练 #壶铃大叔
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新闻早点到1年前
六旬大爷坚持运动40余年，从18岁开始锻炼，几十年如一日#运动健身 #自律
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驾期预告3周前
看发型就知道强得可怕#本田 #二次元发型 #dou是好车
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明星联络总部8月前
人生没有随随便便的成功 #甄子丹 几十年如一日，活力四射、状态满格！#坚持训练
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