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大力姚说健身4月前
健身的次序很重要，新手你就要效率最大化！#居家健身 #哑铃健身 #一起来锻炼 #健身干货
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嘿！亦菲健身了2月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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米乐乐乐乐爱健身6天前
女生练臀能用一辈子的训练计划，新手小白跟练版#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生健身
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飞讲堂4周前
震惊！高三一轮二轮复习关系如健身增肌减脂，教学次序千万别搞反！#高三一轮复习 #高三二轮复习 #高中复习 #学霸提分秘籍
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铂宫国际健身俱乐部2月前
练手臂是有顺序的 如果你按照这样练 你的手臂会变得更加饱满#练手臂 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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姚健身4年前
跑步举铁先后次序重要吗？#健身谜团#健身效率
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带小白勇闯健身房日记3周前
练胸一定要有顺序，顺序不对效果减半！#胸肌 #卧推 #哑铃卧推 #健身教学 #健身干货
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🥦西兰花带你健身1月前
一个好的练胸顺序可以让你的胸部效果事半功倍#健身教学 #健身动作示范#健身干货#练胸 #胸部训练计划
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华子没有腹肌3月前
不是不飞 是缓飞 有次序有战略的飞 #内容过于真实 #健身
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豌豆公主(康健版)2月前
体态私教课动作✅盆底肌壶铃综合训练 这套动作分为三组，按照顺序做，难度和强度循序渐进。女生一定要练好盆底肌，这套训练还能同时练膈肌、臀腿和足踝，改善下肢力线，稳定胸腔、腹腔和盆腔，打好健康体态的地基！#壶铃 #盆底肌 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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自律龙哥爱健身1年前
新手健身一定要注意训练顺序，顺序做对努力翻倍！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #哑铃健身
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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@大白带你健身（教学版）3月前
肩膀训练动作计划安排，想要肩好看训练顺序用安排好！#肩部训练 #推肩 #健身教学 #健身干货 #减脂
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方法3周前
emmmmm#爱健康看过来 #健身
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常州私教 丨徐教练1周前
新手健身经常忽略健身的顺序 顺序做错 效果减半#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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爆炸老万-聊教练需求8月前
一周练3次，隔天一次’是谁规定的？教练天天练，会员却被建议一周3次？训练频率到底该怎么定？#健身教练 #训练频率 #会员管理 #增肌减脂 #私教必看
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飞杨力量健身·杨哥4月前
年轻就要多练背，正确的次序你掌握了吗？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身运动 #练背
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大鹏教健身4天前
练手臂的正确顺序你知道吗？手臂的前侧外侧后侧都要练到！#健身干货 #手臂训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1月前
练腹一定要注意先后顺序 #练腹 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #颜值身材yyds #塑形
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健美冠军王森贵1年前
手臂组合训练 总小重量如果练手臂，顺序很重要，你get到了吗#get哥 #健身 #手臂训练 #邮享美好每一刻 #get哥直播
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热爱健身的小刘5天前
#胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #胸肌训练 快跟我学起来吧💪💪💪
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李教练（接私教）5月前
练腿的正确顺序你们知道吗？顺序不对效果减半。#健身 #健身干货 #腿部训练 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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大壮爱增肌2年前
新手健身的顺序你们知道吗，顺序不对效果减半！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房
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会跳舞的胖子3月前
前后身体是最难做到完整的，按照次序去练习会有更好的效果，希望对小伙伴有帮助#集训 #国标舞 #拉丁
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大川在努力6天前
#健身 #健身知识 #知识分享 #健身知识每日分享 #健身知识科普 想做一期合集，统合所有训练动作还有我们的知识架构，然后再收集大神的训练计划到视频中大家一起学习。 你会支持吗？
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赵子匀（薄肌养成）4天前
作为刚入门的新手，应该如何开始健身房训练？正确的打开方式是什么？#新手健身#健身#健身小白必看经验 #健身大白话#健身干货
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小羊薏米Immy11月前
短时高效❗️正确安排胸肩顺序，塑形收益很大❗️ #今天你运动了吗 #女生练胸 #健身女孩 #健身干货 #新手健身
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一洲（教学版）3周前
练手臂的正确顺序你知道吗？ #健身干货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #练手臂 #一洲健身
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陈教教健身（教学版）1月前
练肩的正确顺序#健身 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白在路上
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土豆🥔（训练版）1年前
手臂的训练顺序你做对了嘛？#健身小白必看经验 #健身干货 #麒麟臂 #手臂训练 #怎么样练手臂线条
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搞健身的阿win（自然薄肌）5月前
健身是不是一定要禁欲？#健身#自律#运动
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）2月前
练高尔夫体能，一定要知道深蹲的发力次序！#高尔夫体能 #深蹲 #发力顺序 #高尔夫
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健身中刘砥柱7月前
练手臂的正确顺序，全方面锻炼#日常撸铁 #手臂训练
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摆烂的老方1周前
练手臂的正确顺序，直接抄作业，手臂的前侧外侧后侧都要练到！#健身#抖音健身房 #力量训练#手臂训练 #健身干货
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健身c凯（增肌减脂）4天前
现在网上很多健身理论越来越离谱了，实际各种各样的都有，每隔一定时间就来一个新的理论弄的很多人都不会练了，其实你们只要去看那些练的好的人他们是怎么练怎么吃的就行了，看看他们减脂期是不是也要控制饮食降低碳水看看他们一次训练几个动作看看他们会不会为了冲重量放弃动作质量#自然健身 #健身干货 #增肌减脂 #健身 #健身日常
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小🔥健身1周前
新手健身一定要好好把握新手福利期，这样才能直接开挂逆袭#知识分享 #增肌 #健身#健身知识
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攀登健身4天前
新手刚开始健身 一定要注意背部训练的顺序 顺序做对 效果翻倍#新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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大煜（yù）健身3月前
进阶版四分化第三天，我已经给大家安排好了背加腹的训练计划！ 一定要认真看完每个动作的细节讲解，然后就可以跟练起来啦！#健身 #变强 #训练计划 #背部训练 #健身干货
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阿正爱运动2月前
脸垮就去练背不用整那些没有用的！正确的顺序和做法收藏好！#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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57岁吴馆长（长青健身）6天前
科学运动，切勿盲目选择 #健身 #健身房 #长青健身 #科学运动 #中老年健身
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三体运动空间1月前
健身之前要先做康复~ 原来很多人都练错了#健身干货分享 #普拉提康复 #健身撸铁#民生关注 #你品你细细的品
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臭脸九燚4天前
今天想聊一下怎么掌控运动和饮食的良好状态。首先明确的一点是，无论如何想让身体健康 体态形态好，运动是必须先跨出的第一步，开始运动是容易的，但是能否坚持的住才是有难度的。大部分我身边的人，看到我现在的状态，都会对健身这件事心动，小部分会付出行动，在小部分里还会有练几次就放弃的，只有最后的小小部分可能会坚持一段时间，然后也可能因为工作或者家庭无法坚持。有些因素确实是不可控的，谁都会遇到，但是自己的身体好与不好都是自己的行为习惯养成的，对自己身体负责是一定要拿出决心的，不需要变成谁或者和谁差不多。你要做的就是了解你自己，按照你自己的能力去选择运动的方向和内容，一切的运动都是好的，你只需要找到适合你自己的运动，觉得太累，我们就适当的减一减强度或者换一种运动，再或者选择多种运动，去实现不停下来，一直摸索挖掘自己的能力的一个过程。我们总是会说人的可塑性是非常强的，只要不断的学习或者练习，就可以完成很多之前从来做不到的事，我也没有想到今天的我会对肌肉如此着迷，在我的前半生设定里，因为我的专业关系，体重和体型一直都是白幼瘦的观念。直到我病了，我才意识到我需要迈出我的旧思想。我现在的样子就证明了人想改变，首先是思想，然后是付出行动，最后把坚持变成习惯。总有人问我一周几练，其实我每周都不一样，没什么事儿，我就多练。我的宗旨就是不给自己设限，什么运动都接触，都勇敢尝试，喜欢就继续，不适合就放弃。准备开始运动的宝贝们拿出20天的时间给自己，先从每天运动15-20分钟开始，适应了就逐步加强度。建议体重大的宝宝先从走路爬坡开始，不建议跑步或蹦跳，然后过渡到功能性训练，其他宝宝就从功能性训练开始就可以，不建议上来就练力量。咱们循序渐进，一点点的去积累。有一天你会发现运动不再是负担，而是你纠结痛苦孤单时的解药，不仅能雕刻身体，更塑造自己的意志。不在手机里看别人，原来我们谁都可以做得到。今天到这，下次咱们聊聊饮食方向，记得关注哦。#健身 #迈开步动出彩 #运动穿搭 #长春女健身教练 #小白健身
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柯基没有腿4天前
健身一定要找个搭子 #健身干货 #健身搭子 #增肌减脂 #力竭 #健身氮泵
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是水煮吗4月前
%3“我偏要在这个快餐式恋爱的时代 用真心砸出真心” #健身 #自律#励志#情感共鸣
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Jerry健身笔记4天前
独立健身计划之健身流程 可居家或健身房。总结了常用的健身流程，希望自己可以独立健身的伙伴可以参考。#教学 #健身 #训练计划 #减脂 #塑形
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阳哥陪你自律4周前
甩壶铃顺序不对 效果减半 #壶铃 #我的电子健身教练 #健身打卡 #壶铃摇摆
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盈泰优康4天前
新手小白健身房指南～#健身 #运动 #健身小白必看经验 #盈泰优康
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娄亚彤䴀𦒍4月前
详细教学可以看@帅soserious #健身 #徒手健身 #俯卧撑#坚持的意义 #曼波
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罗教练健身教学3月前
背部还不会练？热身加训练一次性安排到位，直接抄作业，下次记得跟练#背部训练 #背阔肌 #背部训练计划 #健身教学 #力量训练
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就叫天天6天前
臀部发力差，可以这样做，臀部发力up！ 其实很多人练臀的顺序一开始就搞错了，练臀第一步并不是练臀。因为很多姐妹练臀前都存在久坐，体态等问题。髋关节的灵活度是不够的，这个时候直接去练臀，很多动作没办法达到预期的幅度，而为了完成动作，就会让腰椎以及大小腿参与更多。今天这套髋关节训练，每天花上几分钟，你再去练臀，臀部的发力感upup#臀部训练 #见人不如健身 #髋关节灵活性训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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羊崽大王4天前
女生练肩顺序真的很重要！！！ 🌟今天分享一下我在健身房怎么练肩 学会的宝宝们赶快去试试吧～ 🌈训练不仅要多补充水分 也来一杯电解质吧 #健身 #撸铁少女 #好身材练起来 #练肩 #电解质
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Yonug🔚1月前
#健身vlog #健身 #新手健身 练腿前一定要充分热身，可以选择先做有氧5-1分钟，然后再进行行进间的拉伸，比如：弓步走、侧弓步、伟大拉伸、国绳肌拉伸等） 然后在做每个器械之前要用递增的方式去找适合自己的重量去锻炼，不要上来就上大力量！容易受伤！ #健身房日常
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无锡魔盒健身游泳-老彭4天前
别担心，每个人都曾是新手上路。 科学锻炼，不是你做不到， 而是还没找到那个对你而言“刚刚好”的方法。 健身之路，不应急于求成，而应稳扎稳打，闪闪发光。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #无锡健身游泳
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野生营养师（中医+健身）4周前
女性力量训练和月经周期没有关系#干货分享 #女生必看 #健身 #健身 #训练
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涛酱不讨厌健身11月前
健身后的目标逐渐明确 #健身#改变#变强#内容过于真实
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徐大的梦想6天前
新手健身动作标准很重要！#晋江健身 #晋江私教 #M7脂肪反抗者 #健身 #晋江万达
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无锡魔盒健身游泳-老彭4天前
新手健身，别让一腔热血败给了错误细节。 科学锻炼，不是模仿动作，而是理解原理。 避开这些坑，你的努力才会真的见效！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #无锡
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阿磊爱健身3月前
练手臂的正确顺序，手臂的前侧外侧后侧都要练到！#居家锻炼 #手臂训练 #哑铃健身#好身材练起来 #健身干货
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韩力🉑定制训练计划1月前
运动的仪式感重要么？ 一定要去健身房，一定要专业的穿戴，一定要器械完备才能健身么？这个周末在上海嘉善路街头偶遇的一位健身男士，他用自己的碎片时间和货车空间，废弃的健身设备，在自己平时拉货运货的后备箱为自己打造了一个移动的阳光健身空间。 #力量训练 #增肌 #居家锻炼 #健身 #训练计划
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阿康家里健身6天前
一定要早上起来空腹练才有效果哦#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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狂野猩讲健身💪🏻4天前
新手减脂避坑指南3#健身 #健身打卡#减脂
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