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大师兄DSX10月前
20天饿瘦40斤我每天是怎么度过的 饿瘦计划（单纯的分享并不推荐） 准备物品 食物及营养补充类 • 45 - 60 度温水：用于补充水分，维持基本代谢，不能饮用凉水，以免刺激肠胃，引发小肚子疼、肠胃炎症等慢性疾病，影响上厕所的舒适度。 • 黄精：补充身体因饥饿而损耗的部分元气。 • 蔬菜汁：提供一定营养和水分，但要避免茶和咖啡，因其含咖啡因等成分，会加重失眠症状，不利于身体在饥饿状态下的恢复。 • 巧克力、红牛：第四天洗澡时，因身体糖份基本榨干易出现低血糖，用于预防意外，补充能量。 • 开塞露：若出现便秘情况，可在便秘严重时辅助排便。 • 苏打水：若因胃长期无食物，胃酸分泌导致反酸时，用于平衡胃酸。 • 椰子水或电解质水：第 8、9 天开始，因身体机能受损，可能出现低血糖引发的心悸、头晕等，用于缓解不适，补充身体所需电解质。 • 无糖漱口水：第四天及以后可能出现口臭情况时使用，清洁口腔异味。 精神慰藉类 • 轻松搞笑的短视频：提前下载好一些幽默诙谐、能让人开怀大笑的短视频，在感觉饥饿或者情绪低落时，通过观看转移注意力，缓解因饥饿带来的烦躁情绪。 • 温馨治愈的电视剧或动漫：储备几部情节轻松、温暖有爱的电视剧或动漫，闲暇时观看，沉浸其中，帮助忘却饥饿感，调节自身情绪状态。 • 趣味十足的手机游戏：比如消消乐、解谜类等简单易上手的小游戏，当饥饿感来袭或者心情不佳时，玩一玩游戏，分散对食物的注意力，让自己从不良情绪和饥饿感中暂时解脱出来。 #减肥 #焦虑 #减肥经验分享
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杰老师陪你蜕变3月前
晚上饿能瘦多少斤？#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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张三戒1月前
#减肥 饿一定能瘦，但是一定要坚持，保持饥饿感入睡仅仅10天你就会发现很大的变化#体重管理
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沐子🔥「饿瘦的！」4月前
瘦了150斤，肚子大怎么办？ #逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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Pei你变漂亮1月前
晚上饿能不能痩狠心坚持R#变瘦变美变好看 #身材管理 #加油 #自律 #减肥
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猫妈自律又嘴馋1年前
忍受饥饿感谁都能瘦下来！瘦37斤过程中，我发现先瘦肚子，腿最后 #瘦下来遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #经验分享
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柿子瘦了6月前
饿瘦36斤的5个好方法 #减肥逆袭 #减肥 #饿瘦 #瘦 #减脂
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最重的瘦子高高4月前
我把我自己饿了两个月瘦了整整40斤#减肥经验分享 #变美变瘦变好看 #体重管理#身材管理 #努力成为更好的自己
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杰子在自律3月前
晚上饿能不能瘦？ #过午不食 #减肥黄金三十天来了 #自律减肥 #体重管理
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杰老师陪你蜕变3月前
饿一天能瘦多少斤？#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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红红减脂记6月前
饿瘦30斤，亲身经历分享，想瘦来听#变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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大牛瘦了4月前
#大肚腩变小蛮腰 #饿多久开始燃烧脂肪 #饿#瘦
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Viki减脂记4月前
饿痩三十斤，月旨月方最怕什么？ #减肥逆袭 #减肥 #大基数减肥#小基数减肥
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老雷不爱减5月前
每天都有饥饿感，每天都少吃，为啥肚子还是减不下去#减肥 #瘦肚子 #减肥经验分享
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内科马希英医生3月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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胡哥6月前
晚上饿能不能吃#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #减肥逆袭 #如何知道自己还能减多少斤体重
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减重博士温东朋4月前
减肥纯靠“饿”到底行不行？ #瘦子逆袭 #减肥 #切胃减肥
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大熊🐻（已减80）3月前
饿瘦的饿瘦的～就是饿#减肥逆袭成功 #体重管理 #减肥前后对比图 #自律
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Glow减脂（看主页）1月前
饿瘦30个/从125到95，一共也就四步#减脂#减肥前后对比图 #体重管理 #身材管理 #减肥前后对比图
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小李不吃🐷9月前
100出头的小体重，怎样先饿瘦到100以下或90斤，在塑形呢 #减脂 #健身 #减肚子 #私教 #科学减肥
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馒了个头5月前
饿就是瘦，饿就是爽，一直饿等于一直瘦和爽！#自律遇见更好的自己 #提升自己 #变瘦变美变好看 #减肥 #自律
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大乐冲起来1年前
饿瘦50斤，跟你说减肥大实话#体重管理 #变美变瘦变好看 #减肥 #努力成为更好的自己
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@大琳琳（瘦了93斤）4月前
饿瘦的 饿瘦的，没有任何捷径#少吃就会瘦 #变瘦变美变好看 #正能量 #内容过于真实 #热点
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努力的空空7月前
饿瘦47斤❗️明白这6点❗️你不可能不瘦❗️#体重管理 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥食谱分享 #减肥日常
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大雪雪爱唠叨3周前
饿肚子真的能瘦，但一定扛得住。行动大于一切，从此刻开始，一起加油#体重管理 #減肥 #女性力量 #减重 #减肥小知识
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侯侯哈嘿6月前
“饿肚子掉的不是秤！是你未来10年的代谢老本！”#减肥误区大揭秘 #拒绝饥饿式减肥 #代谢健康比体重更重要 #科学减脂不踩坑 #吃对才是瘦的关键
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给你力量的小布6天前
我饿了三个月瘦了52斤#减肥#自律#变瘦变美变好看 #努力成为最好的自己 #逆袭
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Giogio的薄肌之路3周前
饿瘦也是瘦｜减脂挑战｜day55-100.2kg #内容过于真实 #瘦身 #节后甩肉大作战 #新手健身指南 #创作灵感
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小胖刘2周前
饿瘦会反弹，饿瘦会皮肤松弛？？？？#减肥 #饿瘦 #少吃 #减肥逆袭
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星澄很自律1周前
饿瘦40斤，一口都不能吃#減肥 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #体重管理 #自律
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裴姐爱分享。7月前
晚上饿到底能不能痩#变瘦变美 #身材管理
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减重外科段晓峰4月前
饿着肚子就能瘦吗？小心越减越肥 #减肥 #饿肚子减肥 #减重外科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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空空爱减肥9月前
饿瘦47斤只需做到这1步！看完不瘦都难！#减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥日常 #体重管理 #减肥食谱分享
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小李不吃🐷10月前
少吃挨饿肯定能减脂掉秤，但不是瘦肚子和内脏脂肪的核心方法！ #减肥 #减肥知识 #健身 #塑形 #减肥减脂
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火火2月前
#变瘦 #科学减肥 #減肥 #减肥方法 #瘦身
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Glow减脂（看主页）5天前
饿瘦三十斤，一共就四步#科学减肥 #減肥 #减脂小白必看经验 #减脂 #身材管理
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璐璐的健康生活6月前
饿瘦之后如何保持不反弹#食谱减肥 #瘦身 #科学减肥 #变瘦 #反弹
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慧的减脂频道5天前
饿瘦24斤｜从142到118，做到这两步想不瘦都难#日常分享 #减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变美变瘦变漂亮
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苏哥她二弟3月前
#我就是饿瘦的#变美变瘦变好看#想要彻底瘦下来就得饿
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泽来怪瘦1周前
饿瘦的原理到底是什么？#减肥小知识 #减肥 #饥饿感 #减肥方法 #减肥妙招 @抖音小助手 @DOU+上热门
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马哥健身4月前
#減肥 #减肥知识 #每日分享 #健康生活 #干货分享
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麦小姐1周前
饿瘦30斤！别踩坑了！4个减脂大实话！每年告诉你们一遍！如果你们真的能做到，瘦下来就是迟早的事情！加油坚持！#知识分享 #減肥 #内容太过真实 #努力成为更好的自己吧 #自律
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是小白呀（已瘦54斤）2月前
饿瘦50斤才敢说实话，大基数减重一定要听劝！ 别再瞎花钱了，瘦了54斤/从160-106斤，太多人告诉你这样能瘦，那样能瘦，吃这个喝那个，我告诉你通通没有用。脂肪最害怕你少吃，其他什么都不害怕！想一次瘦下来的姐妹进#減肥 #减脂期 #瘦成一道闪电 #保持身材 #逆袭
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营养师李俊峰3月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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朵朵带你瘦(已减40斤)1周前
饿瘦40斤🔥从140斤到100斤，减肥大实话#减肥 #减肥经验分享 #饿瘦 #减肥大实话 #减肥逆袭
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暮雪晨风5月前
减肥只能饿瘦，别无他法，管不住自己的嘴别想瘦 ，目标20公斤#减肥只能饿瘦 #减肥要管住嘴 #减肥不是吃不是锻炼就能瘦
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希希瘦了6月前
#健康减脂 #内容太过真实 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥逆袭
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立夏又瘦了3月前
关于我饿了大半年，才瘦了30斤 #减肥 #变美 #掉秤 #减肥方法 #减肥逆袭成功
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大田田朋友圈3月前
你知道饿瘦30斤是什么概念吗#减肥逆袭 #减肥 #提升自己
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红红减脂记5月前
饥饿感 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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营养师大王4天前
年前你还有机会，一起加油 #知识分享 #涨知识 #饿瘦 #减肥 #科学减脂
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猪小胖减肥记4天前
所有的减肥本质都是饿瘦的#减肥 #减脂 #减肥知识 #黄梅同城 #同城优先推荐
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婷婷铁憨憨（已瘦30）4天前
揭秘：靠饿瘦，不运动，身材会不会不好？ #减肥冷知识 #我的减肥日记 #不运动减肥 #饿瘦
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达姆Adam5月前
能不能饿瘦再塑形#干货分享 #体重管理 #减肥
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）3月前
减肥人群请看完，能帮一个是一个#减肥 #减脂
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老梁爱健身1周前
光靠节食跑步#减肥 ，不仅反弹快而且也减不了大肚子 水桶腰，想要紧致有型的腹肌马甲线你还得练萨尔曼进阶练习，超强#瘦肚子瘦腰 且紧致全身的同时降低体脂率，体重越大效果越明显#瘦肚子 #高效燃脂
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大熊🐻（已减80）4月前
胖从口入，胖就是吃多了吃撑了，少吃，坚持少吃，坚持3个月，就一定能拿到结果#减肥逆袭#减肥分享 #变瘦变美变好看
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朵朵带你瘦(已减40斤)5天前
饿瘦40斤🔥从140斤到100斤，减肥大实话#减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥 #大基数减肥 #女生必看
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吃瘦的苏苏🌷1月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥动力
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跑步那些事4天前
饿瘦vs跑步瘦，哪个更有效？#运动 #减肥 #跑步
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减减 •要努力（塑形中）3月前
饮食真的很重要 如果吃对了 不仅不会饿肚子还能瘦的很快#越吃越瘦 #合理饮食 #减肥食谱 #减肥小知识 #vlog十亿流量扶持计划
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Glow减脂（看主页）1月前
饿瘦30个/从125到95，只需要这三招#減肥 #科学减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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老雷饿兽5月前
几乎所有减肥人最后都会面临小肚子的问题！#减肥 #小肚子 #瘦肚子 #减肥经验 #一分钟干货教学 但是你真的需要把它剪掉吗？
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小太阳养生7月前
断食一天，小肚子消失！ 饿肚子能治病！轻断食的千年智慧#养生健康 #瘦身 #瘦肚子
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