您是不是在找：

邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田径宋教练9月前
立定跳远2.86米不是难事，两周时间专门训练就能提高很多！#立定跳远 #山东体考 #体考 #田径训练 #体育生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2787
北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
立定跳远 提升30cm 学会髋发力 用上大腿的力量和腰腹力量。一下就把距离提上去了#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #会飞的王教练 #消防体测
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
聊城上门体育赵教练3月前
立定跳远从1.9米提高到2.05米，大家能看出动作的变化吗？ #体育中考 #立定跳远 #一起来锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
邓老师教你练体育🏈4月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7160
邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
体考立定跳远满分练习 🔥【立定跳远暴涨20cm！2周逆袭满分秘籍】 体考在即，跳远还卡在1米7？培杰教练亲授「满分弹跳力」5步训练法！✨ ✅科学跟练2周，立定跳远轻松突破2米5 ✅天津培杰未来体育教研组研发，百名学生验证有效 ✅动作精准匹配中考考点，落地伸腿细节全攻克 🌟5个黄金动作拆解： 1️⃣【摸地纵跳】×4组×15次→强化蹬地爆发力 2️⃣【展腹跳】×4组×10次→空中滑翔感拉长滞空 3️⃣【收腿跳】×4组×10次→提升折叠幅度为伸腿蓄能 4️⃣【摸脚跳】×4组×10次→落地瞬间极限伸腿冲刺 5️⃣【摆臂特训】×4组×10次→起跳摆臂协同发力 ⚠️适合人群： ▫️立定跳远卡在1.7m瓶颈期的 ▫️想短期提升下肢爆发力的体育薄弱生 ▫️动作不协调导致成绩波动的选手 #体考立定跳远 #立定跳远 #立定跳远训练 #体育统考训练 #高考体育训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
教体育的薛老师🏃10月前
一周时间完成立定跳远提升7公分，什么体验？#中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
火龙小骑士7月前
【立定跳远节奏】突破2.7m以上！立刻突破15cm！ #因为热爱所以坚持 #立定跳远 #跳远 #田径 #体育生
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3956
排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3328
北体韩总1月前
【立定跳远14天进步跟练】第一天，主要以提高下肢爆发力为主！我看谁能坚持到最后！ #立定跳远 #短期提高 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
游不动的小明4月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京星驰动力体育3月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1460
火龙小骑士8月前
【立定跳远】2.5m跳不远？立刻提升到2.65m！ 不会收腿？立定跳远快考试了如何训练？#因为热爱所以坚持 #田径#田径训练#百米短跑#体育生
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2975
山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）7月前
立定跳远教学 30分钟让你体验一下立定跳远提升10-25厘米是什么概念，山东体考的同学没满分，可以听一下#山东体考#立定跳远#立定跳远教学
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
北京星驰动力体育3月前
一节立定跳远课，提升25厘米！#北京同城 #北京星驰动力体育 #中考体育 #北京上门体育 #立定跳远
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
北京体考指导蔡sir2月前
立定跳远摆臂摆对等于白捡分，一周从1.7m提升至2.1m #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体育训练 #训练营
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
都江堰中考体育教练团队6月前
立定跳远从 2 米到 2.8 米！这些进阶训练直接封神🔥 #立定跳远 #体育生 #训练日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
北京体测训练营窦教练2周前
立定跳远秘籍，一个瞬间暴涨15cm #体测 #立定跳远 #北京中考体测 #体测训练营 #北京体测
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
北京体考指导蔡sir5月前
立定跳远暴涨20cm，学会送腿是关键 #体育培训 #户外体能训练 #北京中考体育 #青少年体育培训 #立定跳远
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
体育连老师4月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2878
王教练的体育课堂7月前
三分钟暴涨20厘米！！！快来看看你家孩子是否也是这样的问题吧#立定跳远#中考体育#家长必读#日常训练 #初中生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1168
赢未来体育-体育训练5月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1007
MVP传记3月前
立定跳远成绩能评判一个人身体素质吗？#体育生 #初中#高中 #田径
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
7天提升你的立定跳远成绩计划，还在为体考做准备的同学抓紧看过来！别错过#创作灵感 #立定跳远#少儿体适能 #体能训练 #中考体育
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
教体育的薛老师🏃4月前
改掉这几个动作，你还怕不满分？#中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934
北京体考指导蔡sir2月前
立定跳远做好“送腿”动作，一秒提升20cm！ #立定跳远 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
田径李教练(常年招生中）6月前
立定跳远线下指导15分钟20厘米提升这个强度怎么样呢#山东体考 #立定跳远
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
北京星驰动力体育3月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
户外体育-妍教练3月前
想要提升立定跳远，这五个动作练起来，突破瓶颈，男生跳到250，女生跳到202，练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
中考体育郝教练6天前
这三个方面搞明白了，一分钟让你的立定跳远增长十厘米。#立定跳远 #中考体育 #立定跳远辅助练习 #上热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
燃动空间运动馆官方号1周前
中考体育 *立定跳远* 首堂测试课提升20cm‼️ 一次有效训练 胜过十次盲目练习
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
成都中考体育肖教练2月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
菏泽中考体育 张教2周前
挑战让你家孩子短时间内立定跳远暴涨20cm#立定跳远 #菏泽中考 #中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
却被时间扑了空🏃5月前
什么？只需要学会这几个动作 立定跳远就能轻松满分？ #宝飞斯 #宝飞速飞驰 #立定跳远教学 #体考推荐鞋
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
家实体育3月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
哈尔滨中考体育满分训练（凌动体育）2周前
立定跳远还不能满分，两个动作轻松暴涨10厘米#运动锻炼 #体能训练 #中考体育 #哈尔滨
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
季嘉赢·上门体能特训4月前
立定跳远学会这五个动作，轻松达到两米五！！ #体育中考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
博越体育-田径俱乐部6月前
立定跳远考前pb秘籍#体考体测 #北京体考四项 #跳远 #跳远教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
星虎体育 余老师（招生中）1周前
中考体育想提分？我能让孩子立定跳远一次涨10-20厘米，体育成绩提升一次过！#中考体育提分 #立定跳远技巧 #体育成绩提升 #家长必看#星虎体育综合训练馆
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
@灵石青少年体育小武老师3月前
这两个动作练好了，立定跳远快速提升五公分。#中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
北京体测体考上门彬子1周前
北京初二女生立定跳远，一个月从1米65提升至2米1！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #立定跳远 #体测
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
青岛上门体育柚子教练（户外运动）6天前
什么？路边找一个一个老弟，给他立定跳远从160cm到210cm是用了什么邪修方法？！你们往下看有揭秘！亲测有用！#立定跳远#青岛中考体育#上门体育 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
菏泽热风体育 申奥教练2周前
立定跳远一节课进步20厘米算多吗？#体育中考 #运动表现 #菏泽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
深圳乐动超人运动馆1周前
立定跳远，用对这招，孩子一周多跳20厘米！ 别让孩子用蛮力了！ 💥 体育老师看不下去啦！ 记住这个“满分公式” #运动锻炼 #中考体育 #立定跳远 #体育满分 #家长必看
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
厦门体测体考培训5天前
立定跳远从1.8米提升到2.25米，只用了两次课！ #立定跳远#户外运动#体测#立定跳远辅助练习 #体能训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
天津中考体育 王教练1周前
立定跳远必练动作 提升30厘米#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
黑马田径6月前
26届体考的你立定三级跳是否跟视频中的同学一样在8米左右徘徊呢？本期分析教学解析学员用极短的30天时间从8.3米突破至9.4米的进步真相，我们讲解了多个技术要点，聪明的你如果能耐心理解并尝试实践，相信你一定能更快打开9米大关，早日突破满分桎梏！#体育生 #体考 #立定三级跳 #立定三级跳远 #26届
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
益学体育啊凯教练3月前
如果你能每天坚持做这些训练！你还用担心你的立定跳远拿不到满分吗？#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
杭州多巴胺青少儿体能上门私教3月前
杭州新初三男生暑假两天时间立定跳远从1m8到2m，掌握技术动作真的很重要，轻松提分，体考又多拿2.5分，距离30分又进一步！#杭州 #杭州上门体育私教 #户外体能训练 #中考体育#立定跳远
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
铜仁育中体育3月前
#中考体育 #立定跳远 #训练 嘿，贵州的中考小伙伴们，今天来聊聊中考体育里的立定跳远呀！ 在贵州中考里，立定跳远可是个很重要的二选一项目，能占30分呢！ 先给大家说说评分标准吧。男生要是能跳到2.39米以上，女生跳到1.86米以上，就能拿到15分的满分啦！14.5分的话，男生要跳到2.35米以上，女生得跳到1.83米以上。以此类推，每差一点距离，分数就会相应降低哦。 再讲讲动作要领。首先是预摆，两脚要左右与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。然后是起跳腾空，两脚得快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，还要充分展体哦。最后是落地缓冲，要收腹举腿，小腿往前伸，然后屈膝落地。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
家实体育2月前
中考立定跳远想拿到满分的赶紧看过来！！！照着这组方法练习，试试一周之后你能提高多少 #中考体育 #立定跳远 #练习方法 #家实体育 #晋城市运动体能协会
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
北体韩总1月前
【立定跳远14天进步跟练】第二天，主要以技术训练为主！看看谁能坚持到最后！ #立定跳远 #北体韩总 #短期提高 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
郑州上门体育小阳教练5天前
重点中学一年级“小学霸”每周坚持高效锻炼1.5h，立定跳远，跳绳将近满分。真的很优秀，加油#郑州#户外运动#家长必看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
厦门体测体考培训5天前
立定跳远从1.4米进步到1.8米 #户外运动#立定跳远#立定跳远辅助练习 #体能训练#训练日常
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宜昌上门体育张教练1周前
掌握这些动作，不但能提升孩子的身体素质，还可以提升立定跳远的成绩。#上门体育
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
北方体育训练营1周前
立定跳提升，只需改动作。欢迎大家寒假的加入。#体育生 #真实还原 #社旗 #方城
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
只关于体育（吴川）7月前
一周让立定跳远暴涨30公分的训练方法 别人立定跳远轻松满分，你却怎么也跳不好？不是你不行，而是缺了专业指导。从基础训练到进阶技巧，我的课程帮你全面提升。想知道跳远高手的秘诀吗？点击视频，带你一探究竟 ！#记录校园时光 #立定跳远教学 #立定跳远 #立定跳远训练提高方法 #立定跳远怎么提高
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
成都中考体育3月前
中考体育立定跳远 中考体育立定跳远六个动作，轻松突破2.5米。#运动长高#立定跳远 #中考体育 #中考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
慢慢来呗2周前
两个多月没练了#vlog日常 看看三周时间能恢复多少，立定跳远3.2米+立定三级跳10米+有基础的同学可以跟练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
益学体育啊凯教练3月前
四个动作助你立定跳远轻松突破满分#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
厦门体测体考培训5天前
立定跳远一周进步了26厘米！！！ #立定跳远#体测#立定跳远辅助练习 #户外运动#运动会
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“两周立定跳远能提升多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: