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小马达6月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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活蹦乱跳的体育老师6月前
改变细节让你1分钟跳绳破200大关 #体测#跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教4周前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #竞速跳绳 #一起来锻炼 #打卡跳绳
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小马达6月前
小学生跳绳1分钟跳绳240个技巧，记住这几个跳绳姿势和技巧，剩下的就是坚持#浅跳一下 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #儿童跳绳
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小马达4月前
一个视频讲清楚，卡绳的两原因和解决方案，助力孩子1分钟跳绳轻松突破200个#跳绳运动 #记录成长过程 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #运动小健将
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无限绳俱乐部6月前
一分钟跳绳260+，这个提速方法你学了嘛？ 跳绳冠军提速方法，适合有一定基础 想突破的孩子用！ 整个训练 组数多，间隔短 高效训练 可以使用智能绳 方便家长数不清 没有这个用 白胶绳➕天天跳绳app也行✅ 训练组数和内容： 10秒5组，间隔15秒 20秒3组，间隔30秒 30秒2组，间隔1分钟 45秒2组，间隔2分钟 1分钟2-3组，间隔3分钟 以上内容视情况而定，轻松达到可以增，体力跟不上减。 跳绳前记得热身，完全热开，更好的激活身体，避免损伤。 跳绳后记得拉伸！ #跳绳#跳绳提速 #跳绳提速方法 #儿童跳绳 #无限绳俱乐部
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1月前
跟刘教练改掉三个动作，一分钟突破240#跳绳 #跳绳 @DOU+上热门 #跳绳教学 @抖音小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @抖音创作小助手 #我的简单生活
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元宝爱跳绳3月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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米妮小公主2月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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沙式跳绳沙教练3月前
跳绳大师居然给出这个建议... #跳绳 #跳绳技巧 #沙式跳绳 #藏头诗 #解密
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是满意啊1年前
小学生教你1分钟突破200个的正确跳绳姿势❗ 掌握正确的姿势，搭配适合小学生提速的竞速跳绳 现在开始每天坚持练习，很快就能突破200啦！ 期末体测拿满分💯 我家小孩姐从150提速到200只用了4天哦 一起加油⛽ 0基础的宝贝记得要选竹节跳绳哦，不要贪快，刚开始调整姿势更重要 #跳绳 #儿童运动 #跳绳打卡 #运动长高 #爱跳绳的小姑娘
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清华任教练1年前
1分钟跳绳跳到200个以上训练方法 #北京任教练 #运动 #跳绳
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岑小林10月前
别小看跳绳小细节，它能让你从200跳到230！ #运动无处不在 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳基本功 #光速少年岑小林
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是满意啊5月前
1分钟跳绳240+❗记住这几个正确的跳绳姿势及技巧很重要✅ 提速三要素：合适的跳绳+正确的姿势 剩下的交给时间，勤加练习！ 1分钟200➕很容易 #运动长高 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳也能很有范 #爱运动的小姑娘
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小陈老师教运动1周前
如何让孩子一分钟跳绳突破200个，做好这三步就够了#跳绳 #体测 #学跳绳
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是满意啊2月前
1分钟跳绳240+❗️必学的正确摇绳姿势 家有中小学生的宝妈们！听过来人一句劝：一定要趁暑假让孩子多练跳绳把速度提起来，养成运动的好习惯，学习体测不费妈✌🏻 而且跳绳这玩意儿省钱又高效啊，一根跳绳20几块钱，最多100多搞定，还不挑场地家里随便找个地方都能跳，不像小孩姐一个🏸球10几块，出去一趟打废两三个，掉毛的还不用，买🏸球都买穷😭#儿童跳绳 #记录成长过程 #跳绳的正确姿势 #小学生跳绳
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沙式跳绳沙教练6月前
1分钟180下！中考满分跳绳跟我练！ #跳绳考试 #沙式跳绳 #跳绳提速训练 #中考跳绳 #跳绳
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岑小林8月前
中考跳绳一分钟突破200个 #运动 #跳绳 #跳绳教学 #岑小林 #新年运动flag
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
一分钟180下节奏跟练 #跳绳提速训练 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳跟练
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无限绳俱乐部3月前
跳绳口诀跟练1分钟240个很轻松👍 暑期一定要做的事：那必须是坚持运动！ #跳绳 #跳绳训练 #跳绳打卡 #运动#育儿
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小马达3月前
1分钟跳绳如何突破240个？把以下几个技巧学会了，会轻松很多。 1、大臂贴近 2、小臂自然下垂 3、手腕摇绳 4、膝盖微曲 5、核心收紧 6、双脚并拢 7、前脚掌落地 把以上动作当成跳绳口诀一样记下来，多练多跳，行成肌肉记忆即可#强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #青少年体能训练 #运动无处不在 #跳绳正确的跳法及技巧
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教体育的海洋老师5月前
一分钟跳绳，如何在短时间内突破180次，三个科学训练方法帮助你搞定💪 #中考体育#跳绳运动#跳绳技巧
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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元宝爱跳绳2周前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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橘子爱运动1年前
跳绳一分钟如何突破200个？把握好两个小细节，轻松拿满分～ #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳 #少儿体适能#干货分享 #体育中考
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无限绳俱乐部6月前
一分钟跳绳220+，这个提速方法你学了嘛？ 跳绳冠军提速方法，适合有一定基础 想突破的孩子用！ 整个训练 组数多，间隔短 高效训练 可以使用智能绳 方便家长数不清没有这个用竞速绳十天天跳绳app也行。 训练组数和内容： 10秒5组，间隔15秒 20秒3组，间隔30秒 30秒2组，间隔1分钟 45秒2组，间隔2分钟 1分钟2-3组，间隔3分钟 以上内容视情况而定，轻松达到可以增，体力跟不上减。 跳绳前记得热身，完全热开，更好的激活身体，避免损伤。 跳绳后记得拉伸！ #跳绳 #跳绳提速#跳绳打卡 #跳绳速度 #跳绳速度教学
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武汉跳绳徐教练1月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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赛品汇体育运动9月前
中考体育跳绳动作示范来了，教你如何一分钟快速突破199个 #跳绳 #中考跳绳 #赛品汇 #跳绳打卡 #跳绳运动
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无限绳俱乐部3月前
冠军教练教你正确跳绳姿势 这个暑期跟着练一分钟轻松突破220+个！ #跳绳 #跳绳训练 #体测#学跳绳 #儿童追高
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尼老师教运动4月前
如何跳绳1分钟突破200个，跟着这条视频练习，你家孩子也可以！#跳绳 #跳绳运动 #跳绳教程 #跳绳提速 #尼老师教运动
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元宝爱跳绳3月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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乐动星体育⭐4月前
一分钟跳绳不知道怎么提升？ 跟着视频学起来，教你两步轻松掌握技巧👀 #乐动星体育 #中考体育 #体适能 #成都体适能
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小马达1月前
中小学生照着跳，1分钟突破240个，核心收紧很重要。#每天进步一点 #体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #体能训练运动 #浅跳一下
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花样跳绳艾琳1年前
1分钟跳绳如何突破200个，艾琳分享方法给大家！ #花样跳绳艾琳 #乔丹儿童 #跳绳 #轻速跑鞋 #运动
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
##中考体育 #日常训练 #运动 教你三招 1分钟跳绳 快速突破200个 #温岭 #温岭引体向上
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小马达3月前
死死记住8字诀！儿子暑假1分钟跳绳直冲200个#跳绳运动 #贵在坚持 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #暑假怎么过
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小马的马6月前
戴一诺一分钟跳绳来咯，一分钟283都不好意思把视频发出来#体育锻炼 #每日跳绳打卡 ##一分钟跳绳260 #内容启发搜索 #电动小马达
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米妮小公主3月前
4岁半萌宝一分钟跳绳完整版，突破210个！👏🏻跳绳就在于坚持，结果会告诉你努力的意义！#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #竞速跳绳 #跳绳鞋
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元宝爱跳绳1周前
调整细节动作，让你跳绳提速！#跳绳 一分钟轻松破200下，体测中考满分拿下#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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凯里跳绳小区教学4月前
幼儿园小朋友教你一分钟突然200的跳绳姿势，还在为小朋友的跳绳动作苦恼的家长快看过来#如何学会跳绳 #跳绳技巧
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元宝爱跳绳3月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
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小马达3月前
分享2000元学到的跳绳动作，跟着勤加练习，1分钟跳绳轻松突破200个#运动训练 #体能训练 #青少年体能训练 #强身健体增强免疫力 #跳绳打卡
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教体育的何老师4月前
#跳绳 #中考体育 #体能训练 #家长必读 一分钟跳绳攻略 快跟着一起练起来
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壹冠运动体育1年前
教你1分钟突破200个的正确跳绳姿势 掌握正确的姿势，期末体考拿满分 #壹冠运动 #壹冠运动体育 #跳绳
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清华任教练6月前
中考跳绳如何快速跳到200个以上，以下几点技巧注意好轻松突破 #北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳
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元宝爱跳绳3月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏练习。#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，少年强则国强，在祖国妈妈的怀抱里，锻炼好身体，学习好知识，做个能文能武的阳光小少年！#育儿#运动#暑假
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仕槿景教练3月前
1分钟跳绳，满分诀窍你学会了吗❓ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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米妮小公主3月前
一次性解答跳绳小白最关心的3个问题！好多薯宝问了很多关于跳绳的问题，主要关于怎么做到跳绳标准、跳绳怎么选、跳绳长度怎么调节，今天一次性讲清楚，满满的干货，还有其他的问题欢迎评论区留言，希望小朋友们跳绳都能越来越好！ #竞速跳绳#跳绳 #跳绳教程 #沙式跳绳 #儿童跳绳
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仕槿体育1月前
想让娃跳绳开挂？🔥一分钟150飙到240+的黄金口诀来啦！ #跳绳#少儿体能 #1分钟跳绳 #北京上门体育 #上门体育一对一
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初中体育-骆老师3周前
改变细节，能让跳绳一分钟突破两百！#合肥中考#中考体育#跳绳
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二美跳跳糖🍬6天前
跟着练，小学生1分钟轻松突破200个🔥#户外跳绳 #运动长高#跳绳打卡
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是满意啊3月前
1分钟突破200+的跳绳口诀✅家长收藏❗ 幼升小的娃趁暑假赶紧练起来，不然等上了一年级你会发现这玩意儿比阿坡次德还难教😭 🌈跳绳选择：我是有实战经验的😎 ①0基础买竹节绳，别嫌重，重了才好学动作还能锻炼上肢力量 ②能连续跳六七个不踩绳可以换个软胶绳提提速，橱窗里几个都是我们用过的，按预算买就行 ③1分钟180以上再考虑钢丝绳，不然打到腿疼的你娃嗷嗷叫 #儿童跳绳 #跳绳的正确姿势 #一年级跳绳 #跳绳
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元宝爱跳绳2月前
跳绳全班第一的小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏赶紧跟练，新学期体测，跳绳是最重要的拿分项。#跳绳 特别是初学跳绳的孩子，大部分都会有以下问题: 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚； 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧； 把这两个问题解决好了再提速很轻松，否则就算孩子靠勤加练习提了速，也很难有大突破的。#运动#开学 #育儿
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小马达4月前
小学生1分钟跳绳150个逆袭到240个，只因八个跳绳口诀天天练！#每天进步一点 #运动打卡 #户外运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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小马达4月前
暑假跟着跳绳口诀练，1分钟跳绳轻松突破200个#每天进步一点 #运动长高 #浅跳一下
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CC老师教运动5天前
如何一分钟跳绳突破200个，下面教你3招！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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小马达4月前
跳绳口诀天天练，小学生1分钟跳绳轻松突破200个#记录成长过程 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
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元宝爱跳绳3月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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珠江频道7月前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了#学跳绳#跳绳#竞速跳绳
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威海乐动花样跳绳运动馆官方号4月前
并脚跳一分钟怎么突破200个？ 这几个动作细节记好啦！#一分钟跳绳 #儿童跳绳#跳绳体测
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过儿追高8月前
五年级的儿子跳绳一分钟测试，突破240个，再接再厉！#儿童跳绳 #运动长高 #跳绳打卡 #为了长高 #每日跳绳打卡
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元宝爱跳绳3月前
小学生教你1分钟突破200+的秘籍！ 掌握正确的姿势，长度合适的跳绳，这个暑假坚持练习，很快突破200，新学期运动会拿名次机会多多#跳绳 #运动#育儿
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