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阿文爱健身5年前
全方位腹肌教学，第二天起不来床，不要来找我#徒手健身 #我要上推荐 #健身打卡 #腹肌
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健走偏疯3月前
腹肌警告.4个动作紧致你的腹部.跟练一次充出腹肌.第二天酸到起不来床 #腹部训练 #腹肌马甲线 #腹部训练教学 #健身
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教练王彦9月前
人人都能做的腹肌训练 腹肌力量对于我们的核心非常重要，但是很多朋友在做卷腹练习的时候起不来，或者做完后感觉脖子疼。那么今天我用一个小壶铃，在增加负重的同时降低卷腹训练难度，一起练习试试吧~#锻炼 #运动 #腹肌 #女性 #教练王彦
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赵子匀（薄肌养成）1周前
10个减脂的人，9个卡在18%-20%，腹肌和马甲线死活出不来，如果你也一样，那这个碳循环视频不要错过！#健身干货分享 #减脂#减肥知识#新手健身计划#健身
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阿甘正健身4周前
每天坚持这个动作，腹肌却迟迟不来！只需简单调整#居家锻炼 #健身训练 #健身干货
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龙哥爱健身3年前
卷腹起不来，还想瘦肚子，今天这个计划不跑不跳帮你减少腰围#居家健身有新招 #腹部训练 #居家锻炼
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大超带你健身（教学版）1周前
瘦肚子练腹肌的秘密你还在框框练卷腹嘛#瘦肚子 #练腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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王铁柱1周前
#腹部训练 9月29号开始练硬拉，连着练了2天，10月1号床都起不来，10月2号继续腰疼。后来一天做200下，每天增加100下。到现在为止只能每天跟着视频做500下，真的练不了那么多了……视频我都跟不上，要开始了我还需要休息一会才能跟着视频继续练……
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马驼（自律版）3月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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罗杰Jay7年前
腿部不用完全直 用力去感受腹肌！ 4组每组8-12。第二天早上起不来的必须给个❤️！@抖音小助手
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高价值教练体系-马老师2月前
脑科学调卷腹 卷腹起不来身体还特别抖，可能是大脑调控出了问题，跟我一起这样练。#脑体优化 #健康 #知识科普 #体态纠正 #健康运动
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龙门罗教练1周前
腹肌训练最好的动作悬垂举腿，如果你做不了可以试试这个动作，难 度降低了效果也可以代替悬垂举腿#健身 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹
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王立鑫Tony3年前
仰卧卷腹起不来怎么办？#居家锻炼 #腹肌训练 #抖音全民健身计划
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好时1周前
想悄悄练出好身材？安踏四轮电副轮云端触感超强续航。这个就叫专业跪下，起得来就早上练，起不来就晚上练。悄悄努力吧，拒绝无用的社交锻炼，流汗去运动提升自己。跪开始的位置放新手推五百，老手推到八百。高手推到一千，练腹的动作看好了，如果你能用这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道他有多残忍。这个器械能锻炼到腹横肌等多个难以锻炼到的肌肉群。这个动作对新手很有效，如果你做不到二十次，说明你的腹部力量很差，每天二百次，坚持一个月。一段时间后，你会喜欢上自己。 #健腹轮推荐 #腹肌马甲线训练#运动锻炼身体 #变瘦变瘦 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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我是木森⑱1周前
仰卧起坐怎么练都没感觉？那是你没用对方法！试试这个仰卧起坐辅助器，它能帮助你更好地找到发力点，让你的腹部肌肉得到充分锻炼。有了它，再也不用担心做仰卧起坐时腰部酸痛了，还能防止你不正确的姿势造成伤害。赶快点击下方链接把它带回家吧！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器 #仰卧起坐神器 #仰卧起坐辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器推荐
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好时1周前
想悄悄练出好身材？安踏四轮电副轮云端触感超强续航。这个就叫专业跪下，起得来就早上练，起不来就晚上练。悄悄努力吧，拒绝无用的社交锻炼，流汗去运动提升自己。跪开始的位置放新手推五百，老手推到八百。高手推到一千，练腹的动作看好了，如果你能用这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道他有多残忍。这个器械能锻炼到腹横肌等多个难以锻炼到的肌肉群。这个动作对新手很有效，如果你做不到二十次，说明你的腹部力量很差，每天二百次，坚持一个月。一段时间后，你会喜欢上自己。 #健腹轮推荐 #健腹轮健身 #腹肌马甲线训练 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱吃碳水的安娜1月前
新手宝怎么做死虫收核心不伤腰教程 我就是按这几个方法防止腰部酸疼 动作标准 收核心 腰贴地 配合呼吸 效果翻倍 #腰腹训练 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #种草激励计划 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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好时5天前
想悄悄练出好身材？安踏四轮电副轮云端触感超强续航。这个就叫专业跪下，起得来就早上练，起不来就晚上练。悄悄努力吧，拒绝无用的社交锻炼，流汗去运动提升自己。跪开始的位置放新手推五百，老手推到八百。高手推到一千，练腹的动作看好了，如果你能用这个腹肌轮连续练习一百次，你就知道他有多残忍。这个器械能锻炼到腹横肌等多个难以锻炼到的肌肉群。这个动作对新手很有效，如果你做不到二十次，说明你的腹部力量很差，每天二百次，坚持一个月。一段时间后，你会喜欢上自己。#健腹轮练习 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己 #健腹轮健身 #腹肌马甲线训练@DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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还得练啊｜增肌3周前
如果你做俯卧撑手抖起不来，建议从最基础的开始，循序渐进#俯卧撑 #增肌 #新手健身
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小胖练了吗（减脂版)3周前
当国庆放纵一周后恢复训练的第二天…起不来压根起不来！#健身 #健身日常 #内容过于真实 #精神状态belike #健身房
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小胖练了吗（减脂版)4月前
练后第二天根本起不来，根本起不来，尤其是早上#健身 #健身日常 #健身打卡 #练后 #精神状态belike
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波CZB6天前
很多人练核心越收越紧，却发现腰越来越酸、气也越来越上不来。其实问题不在动作，而在呼吸。核心的稳不是憋出来的，而是靠膈肌、腹壁、盆底肌一起建立的360°气囊效应。这期我带你重新认识——什么叫“收核心还能呼吸”。学会这一点，平板支撑、硬拉、深蹲都会变得更稳、更轻。别再锁住气，让身体重新学会“稳中有呼吸”#健身 #健身干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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无敌大王堡（健身版）6月前
练后第二天根本起不来，尤其是早上😢 #健身#力量训练#精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身干货
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我是木森⑱1周前
如果你练仰卧起坐没有感觉，那是因为你的腹肌不会发力，这个仰卧起坐辅助器就能帮到你，它能帮助你更好的找到腹肌发力感，让你的训练更有效。而且它的吸盘非常牢固，不用担心会滑落，还可以根据自身情况调节难度，非常适合新手小白用来锻炼腹部肌肉。#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器固定脚器 #仰卧起坐器
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筱雨雨2周前
如果你练仰卧起坐没有感觉，那是因为你的腹肌不会发力，这个仰卧起坐辅助器就能帮到你，它能帮助你更好的找到腹肌发力感，让你的训练更有效。而且它的吸盘非常牢固，不用担心会滑落，还可以根据自身情况调节难度，非常适合新手小白用来锻炼腹部肌肉。
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筱雨雨3周前
如果你练仰卧起坐没有感觉，那是因为你的腹肌不会发力，这个仰卧起坐辅助器就能帮到你，它能帮助你更好的找到腹肌发力感，让你的训练更有效。而且它的吸盘非常牢固，不用担心会滑落，还可以根据自身情况调节难度，非常适合新手小白用来锻炼腹部肌肉。
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铂泽6月前
练完第二天根本起不来 一练一个不吱声 #毫无训练痕迹 #力量训练 #家庭健身房
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阿邱要增肌11月前
卷腹起不来的兄弟，这三个动作一定要多做！#居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身 #腹肌
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不到120不改网名1月前
每次练力量都不敢睡觉，因为第二天直接起不来😅😅😅#࿆居家运动 #家庭版健身 #力量训练 #安娜训练
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我要吃肉5月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
为什么你的肌肉练不大，形体出不来？#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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伊丽-7月前
练后第二天早上根本起不来 练后第二天早上根本起不来，尤其是早上🥲#力量训练 #撸铁女 #练后 #薏凡特阻尼杯 #Yvette
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马驼（自律版）1周前
错误的动作是导致你练不下去的原因，掌握学习正确动作，才更容易坚持下去。从而变得更强！#居家健身 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）2月前
马甲线挑战Day2💦 酸到起不来？但没在怕的！才第2天，就感觉肚子平了好多，线条感也明显了， 姐妹们，坚持就是胜利，一起加油！#逆袭 #马甲线 #瘦下来做最美的自己
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幸运的西瓜先生🍉6天前
如果蹲下去，半天起不来，练这3个动作#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼
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Yu义义1周前
引体向上起不来，不妨多练练这两个动作#引体向上从0到1 #坚持 #练背
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阿烁4月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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苗振说康复1周前
大重量的真相：起不来没关系，但“晃”了就全错了！#苗振 #健身运动 #健身心态 #训练原理
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竞界教练有话说1周前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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龙飞～3月前
#日常训练 #腹肌训练 #练腹 兄弟萌，今天腹肌训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲下去起不来 蹲下起不来怎么练来了#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练 #功能训练
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康复小队1月前
能蹲下去却起不来？一个动作来搞定！ #运动康复 #膝盖恢复 #下角度 #膝关节 #前叉康复
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世清欢5天前
新手小白平板支撑教程来了#好身材练起来 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量训练 #腹部训练
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咸鱼教健身(教学版)2周前
三角肌后束起不来？试试这套训练组合，让你后束涨起来#三角肌 #三角肌后束 #哑铃健身 #健身干货#肩部训练
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吃两碗大米饭1月前
今天锻炼了半小时早上起不来没练，运动完宝宝们一定要拉伸哦，不然第二天腿会痛。体重虽然下了四斤，但是我的体重上下浮动大，大家理性观看哦#减肥打卡 #帕梅拉瘦腿
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康复静老师运动1月前
能蹲下去却起不来，一个小细节搞定 #运动康复 #康复静老师 #膝盖恢复 #下角度 #膝关节康复
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大猛哥健身(雀跃传媒)7月前
上臀起不来🍑你da我仨#美臀 #体态纠正 #教练的日常 #好身材练起来 #私教
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瑜伽导师肖肖2周前
轮式起不来没劲儿，练这3个动作快速进步 #瑜伽#健身#运动#后弯
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有腹肌的果果1周前
这个真的可以起来吗？根本起不来呀 #居家锻炼 #核心力量 #核心力量挑战 #趣味挑战 #髋关节灵活
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马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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张老师教运动健身1月前
蹲下起不来，是这快肌肉没有劲，快来跟我练一练#中老年锻炼#腿部训练#膝盖疼痛 #康复训练
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永成居家锻炼3月前
蹲下起来困难你就这么练#居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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孙瑞芬运动健康2周前
蹲下起来特别费劲的，跟着孙老师一起练这几个动作#运动#健身#居家锻炼
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十八.摔跤3月前
深藏多年的腹肌教学献给大家～
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幸运的西瓜先生🍉1月前
蹲下去起不来，不要硬来，可以这样练#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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自律阿牧6天前
#健身 #健身日记 #练胸 邪修秘籍练胸先练背，也是两到三组坐姿划船，找到前锯肌发力感。前面35KG起两次没起来，32.5KG两次没起来，后面连30KG都起不来，减脂碳水没吃够，力量嘎嘎掉😪
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白老师助理7月前
蹲下起不来，1个动作带你缓解#体态纠正#膝盖保护
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多鱼1周前
腹肌撕裂者K3#腹肌撕裂者 #k3
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崔继昆专注运动康复2周前
上楼打软腿，蹲下起不来，重要的就是要增肌，练习抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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周周^_^（教学更新中）5月前
卷腹考核中出现的问题，应如何解决 #专项训练 #腹肌 #教学 #周伟志 #核心力量
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点润企业店4月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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Lu$$4月前
一个动作，拥有珠峰一样的二头#手臂训练 #新手健身
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