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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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骨科康复王主任5月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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麦大湿3月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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骨科康复王主任4月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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小满吖3月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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达不刘3月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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田主任健康说2月前
你也喜欢这样站？小心小腿越站越弯！ #腿型矫正 #小腿外翻 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿威在练功2月前
腿歪腿弯可能是因为长年不良姿势导致身体缺乏撑拔劲，靠踩泥桩就可以快速练回来。下撑上拔，像撑伞一样，练多几天，筋骨自然也就正位了。只要你踩泥式发力能站稳，练这个加上八卦掌的趟泥步就足够了。我前面分享的那些效率都偏低，顾此失彼，难以解决问题。踩泥桩加趟泥步，直接解决站蹲走运动过程中的关节对位，从整体上解决问题。#强身健体正能量 #o型腿改善方法 #武术基本功日常练习 #整劲练习 #锻炼
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朝戈体态解构1年前
有这种睡姿习惯，你的小腿会弯！！ 膝内扣和足踝不正是腿弯的元凶！！两个动作教你改善～#小腿弯 #膝内扣 #腿不直 #睡姿
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祝余体态矫正（福州）8月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
你有这两个习惯姿势，小腿一定变弯！外扩！ 教你改善#形体矫正
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炘炘【xin】5月前
假胯宽，弯腿到底咋来的。这一期讲坐姿。下一期讲完整版的训练。包管的。【最近好多姐妹私信我骨盆盆问题，该练的都练了、一停练就打回原形，甚至比原来还重，一定先看坐姿习惯】
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站哥的体态美学1年前
久坐和跷二郎腿真的会把腿变弯！ #直腿 #腿型矫正 #体态矫正 #站哥
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路，小腿一定会越来越弯#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #步态 #小腿外翻
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lingling练足2周前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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蛋清.蛋清5月前
别再以为你是骨头弯了，腿型不直很好矫正 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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小巴的直腿体系1年前
直腿的根本！ 腿弯就是一些坏习惯、久而久之积累导致的！#小腿外翻 #大腿前侧突出 #膝内扣#小腿粗#直腿
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朝戈体态解构1年前
有这种坐姿，腿还弯的，看过来！！ 教你一个动作，改善这种坐姿习惯，轻松变直腿～ #小腿外翻 #腿弯 #直腿训练 #坐姿矫正 #o型腿矫正
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直腿瘦腿田教练5月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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C戈体态矫正1年前
这是最毁小腿的坐姿！ 小腿弯定了！ 来改善变直哦！#体态矫正
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运动康复徐国斌2周前
小腿不直显粗一个习惯纠正过来 小腿不直外侧还鼓出来一块肉，这可能和足弓的塌陷或足旋前有关系#腿型 #小腿不直 #体态纠正 #居家锻炼
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儿童骨科王小玮医生2月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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郑教练7月前
小腿又粗又歪原来是染上了这些恶习！！！ #体态纠正 #改善体态 #腿 #直腿 #瘦腿
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朝戈体态解构5月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
为什么你越走腿越弯？内八外八正在偷走了你的大直腿#形体训练 #少儿模特 #形体改善 #成人气质提升#走路带风
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包包子6月前
#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #脚宽还可以变窄吗 #康复 很多人总问： 为什么别人的腿这么直？ 为什么我的腿弯？ 为什么我的骨盆是歪的？ 为什么我总站不稳容易崴脚？ 为什么我的脚型越来越大越来越丑？ 为什么我的膝盖开始逐年加重的不舒服？ X/O型腿好多年了，还能救吗？ 所有髋膝踝骨盆的问题都有跟腱歪斜足、弓塌陷的影子。
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我是婷婷姐5月前
足弓支撑拖鞋真不是智商税！当我们建立足弓力量再搭配正确走路姿势 坚持穿直到习惯成自然 腿自然而然会变直#足弓支撑 #足弓塌陷 #狗哥鲸云拖#瘦腿 #直腿
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天津龙腾形体模特老师1月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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宁大琪2年前
日常习惯不好，腿肯定好不了，这三种坏习惯赶紧改掉#纠正腿型 #翘二郎腿的危害 #不良坐姿 #日常习惯 #女生必看
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HuHu（直腿 瘦腿）1周前
如果你喜欢这样站这样坐，小腿一定会弯❌#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足弓 #漫画腿
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步步衡旗舰店7月前
长期走路姿势不对导致腿弯的两招解决 #走姿 #步态 #足弓垫 #内八字 #足部健康
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叫我阿啾11月前
原来纠正行走习惯就可以改变腿型。 #o型腿 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
注意一些习惯，让腿自己变直 #直腿训练 #腿型纠正 #无意识直腿
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一只花生壳3月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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是粥粥阿2年前
腿弯不能只练瘦腿！试试这套直腿方法！腿真的会越练越直！#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #小腿外翻 #大象腿变筷子腿
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Matt-骨相训练8月前
腿型不好小腿不直，一个拉伸来纠正腿型 #腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿
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重庆形体模特钦老师5月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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儿童骨科医生唐欣5月前
家长发现孩子走路腿伸不直，检查发现是正常的 #医学科普 #腿型 #父母必看系列 #儿童骨科 #硬核健康科普行动
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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小巴的直腿体系11月前
直腿细腿的动作～睡前私藏版。 #小腿外翻 #足弓塌陷 #肌肉腿#脂包肌 #小巴直腿
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方脸蛋总（减肥版）3月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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小巴的直腿体系1周前
让腿更弯的一些坏习惯！！！ 🔥个人实验结果、仅供参考！ 我曾经是严重的xo腿！#xo腿 #小腿外翻#足弓塌陷#肌肉腿 #大腿粗
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朝戈体态解构1年前
有这样的坐姿习惯，腿型也会变弯！！ 膝盖的习惯性内扣，以及足外翻足弓塌陷，是导致腿弯腿不直的主要原因！一个动作教你改善～#腿弯 #腿不直 #膝内扣 #腿型矫正 #小腿外翻
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C戈体态矫正1年前
这样的歪脚习惯，你的小腿一定越来越弯！ 教你如何纠正下肢力线，改善小腿弯！#体态矫正
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
这个习惯，小腿会越来越弯，腿型矫正看这里#形体矫正
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形体美学紫桐4天前
切记！不要划圈走路！你的腿会越走越弯！ #模特培训课堂 #模特培训 #正确走路姿势 #直腿训练 #走路姿势
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整形医生李奇军5月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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步步衡旗舰店1年前
日常习惯不好，容易变成小腿外翻；不坚持训练，可能导致骨盆前倾 #体态调整 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #青少年体适能
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徐姐力量塑形5月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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正体能4月前
体态问题会同时出现#体态#关节功能
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谈骨论筋岳主任3月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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一鱼余yoga2月前
逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿 逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿#瑜伽练习 #直腿 #体态塑形
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元气糕糕（自律版3月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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羊羊Yoga6月前
总为腿型发愁？三个动作帮你从根源改善腿型！ 零基础瘦腿#dou上热门 #腿型矫正 #直腿 #体态调整 #居家锻炼
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大成体育3年前
使腿变弯的两种错误动作，大直腿怎么保持！#瘦腿 #瘦大腿 #雕刻自己
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羊337月前
原来足弓垫选对了腿是真的会直，从现在开始垫到夏天偷偷变直腿#亲测分享 #足弓垫 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓塌陷的矫正方法
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长腿元宝5月前
这种腿型都去练！零基础瘦腿#直腿#小腿外翻#足弓塌陷#XO型腿#居家锻炼
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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go go go（练腿版）1周前
#创作灵感 纠正腿型不仅要练，平时的生活也要养成正确的习惯，一起努力吧#纠正腿型
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