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我是环环3月前
6个月60斤后续…… #内容过于真实 #正能量 #健康减脂 #减脂小白必看经验 #逆袭
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鼠le（努力健身加油更好积极向上版2周前
为了玩cosplay四个多月➖60斤#cos #减肥 #le #vlog十亿流量扶持计划#盒界虾仁
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鸡侠的科普日常2周前
不靠节食、挨饿，一年瘦60斤是怎么做到的？ #真实减脂案例 #生酮饮食 #健康瘦身 #鸡侠 #低碳生活
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鸡侠的营养日记2周前
能吃肉还能瘦60斤，这才是人性的减脂法💪 #真实减脂案例 #生酮饮食 #健康瘦身 #鸡侠 #低碳饮食
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作推荐 练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭
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徐霖。2周前
#vlog日常 馋什么就吃什么不硬控的舒适减肥
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就是闪闪2.03周前
从大基数到小基数，居家高效燃脂动作推荐 ，乖乖们练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭#瘦肚子
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珍珍真自律4天前
最快减肥法三个月减60斤#变瘦变美变好看 #身材管理 #减肥 #瘦身 #瘦
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小刘减肥记4天前
182斤大基数 150天已瘦60多斤 目前110多斤 #大基数减肥减肥打卡#吃瘦不饿瘦#我的减肥日记#减肥
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蛋仔要早睡2月前
蛋仔每周五更新的，跟练计划系列来喽#減肥 #自律 #蛋仔的跟练计划
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大头瑞1周前
我们都可以做到！#减肥分享 #80斤 #大头瑞减肥分享 #大头瑞减肥故事 #dou上热门
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阿瑞呀（已瘦60斤）1月前
吃瘦60斤，小基数生活化维持体重一天都吃了什么？ #自律打卡 #减脂#吃瘦不饿瘦健康饮食
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小雨想变好1236天前
3最快减肥法只靠它救能轻松瘦#瘦身 #身材管理 #减肥 #健康管理 #变美
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莎丽瘦了60斤4月前
颖儿同款兔子操，明星都在练的爆汗兔子操，每天5遍，让你轻松甩掉大肚腩，练出马甲线！#明星同款#好身材练起来#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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唐钰小宝3周前
#内容过于真实 #每日分享 #减肥分享 #减肥就是要坚持 #科学减肥 七个月瘦60斤，我是怎么饮食的！
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逆风的老男孩5天前
两百斤女生年前减掉60斤第一期食谱#减脂餐
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阿瑞呀（已瘦60斤）4天前
来啦来啦～谁又快乐了我不说……🫣吃瘦60斤，维持体重一天都吃了什么？#早餐吃什么 #减肥日常vlog #减脂期
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，修行减肥中怎么做药食的选择？ 最近不少粉丝都会咨询我中式修行减肥中，关于吃这块的安排，其实修行减肥四步走，修心，祛湿，通气，还阳这四步对于食物和药食的依赖是并不大的，我一直强调饮食只占修行减肥的20%而已，当你经历第一步修心减欲，配合练功祛湿，并打通一定的气血以后，尤其是气通了一定以后，你对食物的欲望会开始慢慢下降，由被动的吃转成主动的吃，这是识神退位，元神归位的一个象征，这个时候你要做的不再是像过去一样，吃只是为了填饱肚子，口服之欲，元神归位，掌控的是心和精气神，这时你的心力加强，已经由被动吃食变成有一定主动权，这时你最需要在饮食方面做的是去用元神选择食物。 元神会选择什么食物，一定不是那些满足低级口服之欲的垃圾食品，而是更贴合自然，能够补气的天然食品和药食。什么食物符合天然这个范畴，道家认为是含真气的食物，树上长的，地里生的，天上自然存在的宇宙星辰，以补给天地之气，这是你修复身心的难得时机。 但有些家人反应，在这个阶段继续吃过去的食物，反而会有所发胖，是的，我说了这个阶段气血开始打通，吸收也更好，如果你对食物结构不做选择，继续过去重口腌制，高油高糖高碳，那结果很可能会发胖，这时你要做的是抓住口服欲望降低的契机去补好的，健康的，有天地之气的食物或药食，打个比方，我也经历过这个阶段，我面临火锅和黄精这两种都可主动选择的食物，我会完全掌控，没有任何诱惑和心动的本能选择黄精，而轻松放弃重油的火锅！ 其实修行很多年的大师在修身，养生这一块选择食物，包括药食是很严苛的，我一直说一句话，修行减肥后，吃饭要看作吃药，因为药你从来不会乱吃，为什么变成饭了，你就乱吃了？除此之外，还有一个很尴尬的情况，就是当今环境等因素，对于健康天然的食物和药食时，普通人获得和选择人有一定难度，就拿修行人所用的药食来说，目前世面上普遍熏硫就很严重的你天天泡的花茶、炖的党参黄芪、嚼的枸杞，甚至银耳、木耳、山药，都可能被熏硫过，本想养生，结果选不对，可能成了负担，所以很多人修行，养生减肥健康他少吃并不是自愿的，其实食物对了，正常吃甚至多吃完全也不会发胖，少吃只是因为现在世面上健康的，好的食物不好选，门槛高。 就拿药食熏硫这件事，那么为啥商家非要熏硫？一个字：利！...#中式修行减肥#减肥修心#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥食材
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阿瑞呀（已瘦60斤）6天前
放纵餐后慢慢恢复体重一天都吃了什么？ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律改变生活 #减脂打卡
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质...... #中式修行减肥#减肥修心#减肥逆袭#减肥蜕变#我的蜕变故事
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克里斯羊2月前
我行你也行 #减肥 #大基数减肥 #健身干货 #一米九 #减重 拍摄于：7月25日
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道格健身-馆长(佛系冲卡.线上指导)3年前
线上学员八月底找的我指导，经过20周，从83公斤减到60公斤。看看效果对比，减脂比较辛苦20周，我安排他吃了40顿放纵餐#健身 #减脂
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科学甩肉研究所3周前
看完这期视让你少走许多弯路 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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阿瑞呀（已瘦60斤）3周前
越吃越瘦！！！吃瘦60斤，维持体重一天都吃什么？ #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #体重管理
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中医减肥王德军5天前
想瘦60斤 可以吗？按我说的做 肯定能成 #减肥 #医学科普 #健康减肥 #肥胖 #我的门诊故事
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广东卫视5天前
#声鸣远扬2025预选赛抢鲜看 #音综选手每晚吃柚子瘦了60斤 广东卫视赛区选手何荣康靠吃柚子成功减重，#尚雯婕 ：边吃柚子边做平板支撑练花腔。#声鸣远扬 10月28日22:00预选赛首播，11月9日起每周日19:30全国总决赛直播！
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佳姐要逆袭（纯饮食）6天前
减掉60斤的经历告诉你的减肥真相#内容太过真实 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #佳姐要逆袭 #佳姐要自律
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夏夏爱馒头2月前
168/80斤瘦子一天吃什么 今天吃冰淇淋 低卡老南瓜 每天吃的都是我喜欢的想吃的 所以心情很美好#vlog日常 #原创视频 #热量指南 #减脂吃什么 #助手抖音
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蓝怼怼减肥逆袭4天前
80天瘦86斤，【蓝怼怼中式修行减肥入门指南】 【蓝怼怼中式修行减肥入门指南】 最近很多想减肥的家人入群后，不知道该怎么开始，今天应要求出一个减肥入门指南，方便大家。 新进群的减肥家人请务必耐心先看完我账号“蓝怼怼减肥逆袭”下所有的修行减肥短视频分享，看完后大致的“蓝怼怼修行减肥”的蓝图你就会有一个全面的了解，也会消除长久以来普通人对减肥的认知误区！蓝怼怼中式修行减肥分四步: 第一步，修心减欲，第二步祛湿，第三步通气，第四步还阳。四步完毕后上岸！传统的运动减肥只占中式修行减肥的20%,相对西方运动健身减肥比较轻松，传统的饮食减肥也只占20%中式修行减肥20%，也不用饿肚子节食，那会反弹且伤亏气血，我以前一个大基数朋友就是断食减肥后来得了败血症！谨慎！ 请进群并关注我，群内互相督促，能量互勉！从入门每天必做的死亡冥想修心，和八部金刚功打通气血开始，到之后修心修行贴合自然大道的祛湿法门，通气法门，还阳法门，快速消除心之焦虑，身内寒湿，打通气血和经脉，提升阳气，最终代谢数倍提升，减肥即进入快车道！ 我80天86斤成功上岸！且皮肤不松弛，腹部紧致，相关疾病如痛风，牙疼，痔疮等也随之自愈，同时比同龄人看上去逆龄十岁！过段我会开直播带练金刚，长寿，有空可以跟，群里会每天更新和通知喔！[感谢] 不用过多忧虑和一下子就要了解修行减肥的全貌，多做少想，从修心的死亡冥想减欲望，同时配合道家八部金刚功打通气血，提升阳气，而后就是我的中式修行减肥整个体系的自然还阳法门，包括但不限吃饭，睡觉，洗澡，喝水，晒阳，辟谷，食气，熬夜补救，贪吃补救等法门，最终达道身心同修蜕变上岸的情况，真正的减肥不只是身体这幅皮囊瘦下来，更应兼有重塑心灵根基和信仰，宁静和觉醒，健康和年轻态的逆龄效用和身心觉悟！ 蓝怼怼中式修行减肥入门重点: 新入群想减肥的家人需先从第一步修心减欲和练功开始入门，每天早晨10分钟的死亡冥想(配合群里置顶的背景乐心经),而后20分钟的八部金刚功（配合群里置顶的道爷带练视频），后面我会开直播带群内家人练功！请想减肥的家人雷打不动的做起来，如果时间不允许，按自己时间来！期间有任何问题可以群里提问或私信我！ 福生无量，祝家人们早日上岸！#中式修行减肥#减肥修心#减肥蜕变#减肥逆袭#蓝怼怼修行减肥
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鹅鹅1月前
瘦了60斤的减肥方法大分享 #减肥 #减肥方法 #大基数减肥 #大基数 #减肥成功
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205斤小祝（已减55斤）1周前
来了姐妹们！分享瘦了60斤生活化减肥每天都吃什么 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #挑战抖音上热门 #减肥
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瘦成⚡闪电珠😎4天前
挑战减肥80斤#减肥挑战 #减肥日常 #减肥打卡记录 #减肥逆袭分享 #每日分享
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胖鑫在减肥4天前
大基数挑战减肥80斤，打卡第12天#减脂餐分享 #吃瘦不饿瘦#减肥vlog
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长白山上的兔子4天前
挑战100天减重60斤，第61天，改变和策略，先把代谢加上来，不知道是否管用#体重管理 #健身 #锻炼 #运动 #基础代谢
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不发疯会疯（已减60斤）1周前
如何靠吃瘦下来？减肥靠这一篇就够啦～#减肥#减肥逆袭#只靠吃瘦下来#女大学生
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阿瑞呀（已瘦60斤）2周前
吃瘦60斤，放纵餐后恢复体重一天吃什么？ #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #减脂餐
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喵喵抗多囊5天前
胖多囊我用了最短的方法减重60斤#每日分享 #肌醇 #多囊食谱 #多囊饮食 #多囊自然怀孕
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减肥降血压（已减66斤）3月前
盘点半年减肥60斤，需要花多少钱？#体重管理 #减肥前后对比图 #瘦肚子 #减肥
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小静带你变好4天前
瘦60斤秘诀，吃对这十种#身材管理 #减肥 #变美 #瘦身 #变瘦
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杰哥（已减肥60斤，目标80斤）4天前
减肥应该吃什么东西，感兴趣的话我会慢慢更新#原创视频 #vlog日常 #内容太过真实 #一本正经胡说八道 #热点
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懒羊羊要瘦80斤（打卡中~）5天前
挑战80斤减重！Day5掉了4.9斤 吃健康的饭、走该走的路，减肥不是苦行，是对自己身体的温柔负责。 今日减肥数据： 初始体重：196.3斤 今日体重：191.4斤 累计减重：4.9斤 今日加餐：馄饨150克 今日饮水：1200ml 今日噗噗：1次 今日运动：超慢跑40分钟＋有氧操20分钟（姨妈来了，有氧操选比较轻松，无压力的）#瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 #健康减肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡记录
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夏夏爱馒头4天前
168/80斤瘦子一天吃什么 恰巴塔 生菜拌饭 煲仔饭 我已经开始适应冬天的到来了#vlog日常 #减脂餐 #维持体重 #减脂打卡 #真实生活分享计划
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阿瑞呀（已瘦60斤）1周前
姨妈期不减肥！🤨吃瘦60斤，维持体重一天都吃了什么？ #减脂餐 #体重管理#减肥vlog
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悠悠宝妈居家健身5天前
千万不要再只是跑步➕跳绳了，这么做达不到紧致全身的效果，今天教你4个黄金动作。#健身干货#健身#居家锻炼
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☘️丽姐爱运动2周前
瑶瑶有氧躺式运动直播回放完整版25.10.19 #居家锻炼 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来#健身
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数！邪修减肥大法： 意志力为0，却从180斤‘黑魔法’瘦到111斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修 #大基数减肥
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三明老师5天前
#增重#瘦子增重
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80岁杨外婆（逆袭养老）4天前
女儿的爱 1米4的外婆，瘦到60多斤。 手摔伤后，夜夜难眠。 女儿把白粥换成桂圆红枣八宝粥， 她说：“老妈呀，我得把您瘦掉的肉，一勺一勺补回来。” 孝心，就是不让您再瘦一分。#创作灵感 #家有老人#晚年生活 #上热门🔥 #幸福生活 #家有一老
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姚瑶说成长5天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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姚瑶说成长6天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识 #科普#益生菌
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东莞广播电视台4天前
男性体重在80-110斤，白开水加一物，100斤增重130斤！#健康科普 #好物推荐 #国货 #益生菌 #增重
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青青辣椒子（健康变瘦嗨）4天前
能掌控自己体重的人，也必然能掌控更精彩的人生。#挑战100天减60斤 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥打卡 #女生减肥
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夭六零小胖4天前
为了这个转场我瘦了60斤…#減肥 #减脂 #逆袭 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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Pearl雅琪4天前
区区60斤轻松拿下#吃瘦不饿瘦 #健康的饮食习惯 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #当你开始减肥
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胖婷妈(好物在橱窗)4天前
#减肥逆袭60斤 你减去的每一斤赘肉，都像是整容师手里的刀，雕琢出更美的你，减肥等于改名#减肥逆袭分享
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