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琪琪爱运动3月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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璇儿1周前
跳绳不会欺骗你，左边是2024年12月，右边是2025年10月，不对比不知道，一对比这不效果就明显了。#跳绳对比图 #跳绳对比视频 #跳绳#跳绳效果#跳绳减肥
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木子君跳绳（有氧运动）7月前
跳绳前该如何做好热身，以及新手刚开始跳绳数量#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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燕燕自律吖3月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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岑小林8月前
学会跳绳前VS学会跳绳后 #跳绳 #运动长高 #跳绳教学 #跳绳基本功 #岑小林
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一一在成长3月前
因为一直瘦小，体质差爱生😷，我们选择了跳绳运动追高强体魄，用一些碎片给叔叔阿姨们看看我这一年的变化和成绩，希望可以对大家有帮助，欢迎一起运动追高呀#儿童长高 #追高 #你的坚持终将美好 #改变体质 #跳绳
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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木子君跳绳（有氧运动）1月前
无绳跳绳好坚持，效果好 新手跳绳计划以及跳绳前的热身#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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小洁洁呀丶5月前
刚开始跳绳一定要注意数量慢慢的增加，不能着急，为了避免在运动过程中不受伤，一定要按照科学的运动步骤来。#跳绳 #每天坚持锻炼 #减肥
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不动小佛爱运动（已减100斤）3月前
跳绳减掉100斤，新手28天跳绳计划和注意事项！动起来吧！#当我下定决心开始减肥 #减肥前后对比图 #跳绳计划 #暴汗燃脂瘦全身
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阿沐在跳绳！3月前
用跳绳1️⃣0️⃣9️⃣天的亲身经历，总结出来的一些跳绳知识#跳绳 #变瘦变美变好看 #减肥
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苏苏爱跳绳3月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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三娃奶爸的运动时光4月前
跳绳错误动作纠正方法 #跳绳 #亲子运动 #中考跳绳 前后脚错误跳绳动作纠正
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还是那个Yan1周前
跳绳四年 我只专注于跳我自己的绳 在跳绳这件事情上 尤其有自己独立的想法 超强屏蔽力 不琢磨他人的看法 更不在意别人对此的是非议论 我只专注于我的感受和成长 按照自己的意愿去成为自己喜欢的样子 每天45分钟的运动 让我改头换面变个人 过去是我 现在也是 不是旧我不爱 而是新我更好 就是纯跳绳 非要说其他 偶尔骑个车 走个路 爬个山 不做任何力量训练 因为对此还提不起兴趣 所以 按自己的意愿做自己喜欢的就好 喜欢热爱才抵一切漫长 坚持也随之容易 #运动女孩 #好身材练起来 #健身饮食 #运动少女 #跳绳
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小文爱跳绳6月前
跳绳真的会瘦，来看看我跳绳前和跳绳后，肚子和脸的变化。#跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #跳绳的燃脂效果好 #坚持锻炼就会收获
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是棍棍呀1周前
99%一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#减肥#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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Rain雨1月前
跳绳前VS跳绳后#跳绳 #逆袭 #好身材练起来 #减肥前后对比图
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跳绳瘦下来的黑哥5月前
跳绳前170，跳绳三个月后140，来看看我的跳绳变化#健身 #跳绳减肥#跳绳前后的变化 #减脂期
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张博士聊体态（免费评估）7月前
不同的跳绳姿势，能反应哪些体态问题呢？#体态矫正 #跳绳 #长短腿
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是大晴（已瘦53 ☀️4天前
第三十六集165-111斤 早上5点起床，带娃减肥，居家跳绳9000个暴瘦54斤，肚子小了一圈#我的减肥日记 #逆袭 #以前的我vs现在的我 #产后宝妈 #带娃减肥
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳210天，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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乐酷少儿运动馆3周前
#跳绳 #跳绳打卡 一个国庆假期的成长
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跳绳姐-婷婷老师呀！5月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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三点水的清（跳绳版）3周前
越跳越胖了，哈哈过节都长胖了吗？节后要还债了！#跳绳减肥 #跳绳
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健身终结者4天前
跳绳后五官开始变化#跳绳
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汤圆爱跳绳5天前
走完该走的路，才能走想走的路#健身 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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拾贰阿是我2周前
三年前后，我依旧在。 #跳绳还能这么跳 #dou来跳绳
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳211天，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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苏苏爱跳绳3月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
多囊跳绳13天瘦了7斤的我，給大家分享一下我跳绳前的热身动作！跳绳贵在要坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #多囊 #跳绳减肥
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维维1周前
改善多囊就是要早睡，保持好心情，多运动（跳绳是比较好的运动之一）#秋小仙仙 #多囊 #一起减肥打卡
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橙子在运动4天前
跳绳前热身真很重要哦 小伙伴们不要一定要记得不热身不开跳 #跳绳减肥 #每天坚持会有不一样的收获
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橙子4天前
跳绳前热身真很重要哦 小伙伴们不要一定要记得不热身不开跳 #跳绳减肥 #每天坚持会有不一样的收获
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🌸梅梅（试🧪之路记录）4天前
你说我胖，我就跳给你看，140斤跳到112斤，现在我依然爱自己，但更爱这个敢拼敢赢的自己，#瘦下来做最美的自己 #跳绳 #一起来锻炼 #一起减肥打卡 #居家健身
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还是那个Yan1周前
跳绳四年 保持身材 要么管管嘴 要么迈开腿 从西藏回来 最开心莫过于开跳了 回来身材除了腹部 没太大变化 汗水浇灌出来的身材确实较抗打 还有很大一部分因为干燥脱水 总有人问我保持身材的秘诀 没有任何无氧 力量 就是纯跳绳 好身材 要么吃出来 要么练出来 如果可以双管齐下 那效果自然加倍 我不喝碳酸饮料 油炸食物也相对少碰 可能是一直以来的饮食习惯 每周末的家庭日想吃什么也都会吃 五天规律 少油盐高蛋白偏干净家常菜 周末两天想吃什么就吃 胃满足 坚持运动的基础上配合5➕2 跳绳十个月瘦下来以后 保持这样的习惯 身材从没复胖过 干净吃 坚持练 中年状态也要很无敌💪🏻 户外很上瘾 回来戒断很久 还是想进山 不懂大山里有什么 好像埋头前进就很治愈 喜欢自己在山里鲜活饱满向上的生命状态 当然跳绳也让我状态鲜活 我很喜欢 只是多了一种取悦自己的方式 我也很喜欢 #腹肌马甲线 #运动女孩 #跳绳 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2月前
花式跳绳“前后跳”脚花保姆级教学~ #花式跳绳教学 #跳绳 #一起来运动 #居家运动
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
没动力的时候就回头看看曾经的自己 #变瘦 #暴汗燃脂 #減肥 #运动 #跳绳
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苏苏爱跳绳3月前
新手跳绳提前了解的知识点‼️ 想尝试跳绳减减的姐妹，一定要提前知道的知识点～ #居家锻炼 #全身燃脂 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂
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小乖｜每日一练不打烊4天前
#跳绳 10.28日常打卡跳绳，很累但坚持，加油小朋友#见证成长 #长高 #最美童年 #萌娃
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沁水荣耀授权店--红红3月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳前后对比
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大晶爱跳绳1周前
跳绳三个月自律的我像变了一个人 #跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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杜包的铭逗2周前
#减脂记录 打卡早起运动
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旭人户外1周前
#跳绳 垫步跳纠正前后的对比
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苹果李爱蹦哒3周前
李姐小课堂开讲啦！腿疼还能不能跳绳？该怎么运动？ 1、跳绳前热身和跳绳后拉伸一定不能少，2、已经有伤疼就换强度小的运动，3、大体重建议先降体重再跳绳#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳知识 #跳绳的燃脂效果好 #瘦下来遇见更好的自己
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趁早女孩儿小鱼🐟8月前
跳绳前后变化 跳绳怎么选#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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明白不白4天前
#运动减肥 『第253天』跳绳3500，状态不错，跳绳前挣扎一下，随后拿起绳子跳起来的时候越来越有力气！所以说，不要只想，要行动起来，加油吧！#健身运动 #健身减肥 #日常锻炼 #运动无处不在
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不躺平的80后4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减脂 运动前：“我要瘦成闪电！” 运动后：“闪电是谁？我只想吃碗面。”
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阿婷减肥记（目标100斤）3周前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳180天，每天坚持5000个....跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形!#跳绳 #居家锻炼#变美变瘦变好看#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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木子君跳绳（有氧运动）2月前
此刻的对比就是自律的意义，告别颓废的自己活出崭新的人生#减肥 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥前后对比图
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琪琪爱运动2月前
130—96｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳后的拉伸切记一定要拉到位！ 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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喵小妞5204天前
又有好久没跳绳了，上周我的兄弟@独行客π让我又开始捡起来跳绳，不然对不起他送我的绳。 今天意外，交叉跳一口气到50个了，哈哈哈，还没荒废#跳绳 #运动使我快乐 #你的坚持终将美好 #路过我的生活#记录2025
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爱运动的小马老师2月前
跳绳 学习跳绳前后对比，付出终有收获#爱运动的小马老师 #跳绳打卡 #学习跳绳 #酒泉 #体能训练
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Dan mao～2月前
今日空腹有氧打卡完成、今日运动前后体重对比🤩.跳绳不愧是掉秤最佳运动#健身 #运动 #运动打卡继续 #暴汗燃脂 #运动前后对比
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大晶爱跳绳1周前
跳绳三个月自律的我像变了一个人 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳 #变美变瘦变好看
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爱运动的小马老师1月前
跳绳 学习跳绳前后对比，付出终有收获#爱运动的小马老师 #跳绳打卡 #学习跳绳 #酒泉 #体能训练
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大晶爱跳绳4天前
跳绳三个月自律的我像变了一个人 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #瘦全身
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爱运动的小马老师2月前
跳绳 学习跳绳前后对比，付出终有收获#爱运动的小马老师 #跳绳打卡 #学习跳绳 #酒泉 #体能训练
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飞鹰艺术培训6月前
儿童学跳绳前后对比：错误前VS正确后。#飞鹰道馆 #飞鹰艺术培训 #飞鹰艺体培训中心 #跳绳 #跳绳教学
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跳绳三个月自律的我像变了一个人 #跳绳 #跳绳减肥 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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