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刘傲Chr1s（训练师版）5月前
NBA体能师的秘密之：热身激活训练！ 如果你的力量训练进入状态慢，或者找不到肌肉发力感觉？不妨试试这些热身激活动作！让你一秒进入战斗模式！#篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现 #刘傲
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吹雨不是吹雪1周前
巅峰赛全国第一辅助无敌教学！国一两万分张飞教学来了！ #青年创作者成长计划 #王者荣耀 #国服张飞 #张飞教学 #巅峰第一 巅峰赛定榜全国第一，霸榜巅峰赛全国第一长达半个月时间！和巅峰第一辅助国一两万分张飞墨雪给大家带来新赛季s41赛季张飞的出装铭文教学和技能详细解析，看完之后一定有提升。目前张飞依旧是t0辅助，全分段都可以拿来上分，独有的护盾机制能克制大多数阵容，辅助型游走的张飞既可以跟中野节奏也可以和射手打双人路对线（中低分段），而且上手简单人气高，强烈推荐大家练习。
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格斗大视野7月前
拳坛颜值最高的男人，出拳速度堪称闪电，1秒10拳超高KO率！ #拳击 #格斗 #天才 #拳王 #瑞恩加西亚
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上书松1周前
#精力旺盛的宝宝 满级小孩哥（3）
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Simon运动表现4天前
今天分享一个动作——借力推 1. 强化全身爆发力传导，让力量“用得透” 借力推的核心逻辑是“下肢蹬地→核心传力→上肢推起”，全程要在0.5秒内完成力量传递——这刚好模拟了很多运动的发力模式：比如篮球盖帽时的“蹬地起跳+手臂上举”、羽毛球杀球时的“蹬地转体+手臂前送”、甚至CrossFit里的翻推动作。练久了你的身体会形成“发力记忆”，不用刻意调整，就能把下肢的劲高效传到上肢，比如投掷类动作能扔得更远，跳跃推举能举得更重。 2. 提升肩推爆发力与耐力，突破上肢局限 纯肩推靠三角肌、肱三头肌硬顶，很容易因局部力量不足卡住；但借力推能借助下肢的“惯性助力”，让你在相同负重下完成更多次数，或在更高负重下突破瓶颈——这会直接提升肩带肌群的爆发力耐力，比如球类运动中连续扣杀、盖帽时，上肢不会过早乏力；做力量类动作时，肩推的极限成绩也会跟着涨。 3. 稳住核心“传力中枢”，减少运动损伤 发力时为了不让力量“漏掉”，你的核心（腹横肌、竖脊肌）必须保持紧绷，像“桥梁”一样连接下肢和上肢——这种训练会强制提升核心的“抗扭转、抗拉伸”能力。比如跑步时上肢摆动不晃、急停变向时躯干不歪斜，能避免因发力分散导致的腰、肩、膝损伤；同时，肩胛的稳定发力（推起时肩胛下沉后收）也能改善圆肩，减少肩部撞击风险。 4. 适配多场景运动需求，提升动作适配性 不管你是练CrossFit（要做翻推、借力挺衔接）、玩球类（需要快速上肢发力），还是日常提升爆发力，借力推都能精准适配——它不像纯力量动作那样“脱离实战”，而是把“力量、速度、协调”揉在一起，练完就能直接用在运动里。比如同样是练肩，纯肩推可能只提升静态力量，而借力推能让你在“动态移动中”也能稳定发力，这才是运动表现的核心需求。 #功能性训练#运动表现#南京
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
男弟子特训！掌控力提升还歹是看我们邪修的！ #邪剑仙#盆底肌
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梅花4月前
#制作不易 #mc不灭 #全程高能 点点赞，收藏一下。
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顶冠体育——龙哥1月前
短跑专项力量是指能直接提升起跑、加速、途中跑和冲刺阶段表现的针对性力量，核心是爆发力与快速力量的结合，而非单纯的绝对力量。#体育生#田径训练 #短跑
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王者小猪1周前
伽罗终极觉醒流派天赋加点，轻松到达200%攻速一秒十箭，瞬间爆发和续航能力超强！#王者荣耀 #伽罗终极觉醒 #终极觉醒 #青年创作者成长计划
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爱玩小和尚3周前
#dnf手游 #dnf手游激励计划 #dnf手游安徒恩团本
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云与清1周前
#满级人类 #超强能力#强的可怕#运动#顶级#牛人
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张雨涵-Yuki6月前
这个训练，可以说是超强健身辅助了！ 但是问了很久的呼吸机功效和的使用方法终于出来了，赶紧点赞收藏，最关键是行动起来❤️ #呼吸训练 #最大摄氧量 #健康生活 #运动表现 #核心力量
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山西省MVP俱乐部(全年招生中)5天前
等长训练也就是我们的IMTP，每周72秒的等长训练可帮助精英跑跳运动员力量输出提高30%，适合落地软绵绵且跑动没有位移的你！#上热门🔥上热门 #体育精神 #体育生训练 #青少年体适能 #田径训练
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格斗阿腾🇨🇳1周前
超强核心力量#健身 #精神氮泵 #爆发力 #核心力量 #格斗阿腾
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激进的大辉4天前
100米短跑能提速0.89秒？2开的价格干元的配置！ 这双@沃兰迪官方旗舰店 黑底闪电钉鞋从外观上我确实是没有感觉到他有什么特别之处⋯ 但是一但穿上进入塑胶跑道就能感受到一股神秘的力量即将爆发、就像王者荣耀里的一句台词，觉醒了．（猎杀时刻） 鞋底的pebax板有着很强的刚性，加速过程中是有很强的推进感和稳定性，过弯时也不用减速。 鞋底是7钉的设计，地面咬合非常强悍。 鞋面是双层的网布，有着较强的包裹性，贴合起来也挺舒服的。 特别是跑100米穿这双鞋确实是有刷新纪录的，我虽然不是练短跑的，但是穿上这双鞋在塑胶跑道能明显感受到带给我的爆发性能。 但是相对而言这双鞋不会有太好的驾驭门档，新手也是能无压力的穿，50-400米的短跑、挑选、田径项目等等 #沃兰迪 #沃兰迪黑底闪电钉鞋 #体考体测沃兰迪 #钉鞋测评 #钉鞋
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星辰流光3月前
#游戏日常 八幻神小黑纯享版
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運動康復表現 Coach Jason5天前
🩵 球拍类运动核心训练你练错了！ 很多球拍运动爱好者会以为，只要核心很稳定，肌肉够强，打球拍就自然有力。其实不一定！像网球、壁球、羽毛球这类球类运动需要在0.1秒内完成一条完整的「下肢蹬地→髋部旋转→核心传力→上肢爆发」的动力链。传统的平板撑、卷腹等静态训练根本无法提供这种高速旋转爆发力 职业网球选手80%的拍击力量来自下肢和核心的高速旋转传递，手臂只扮演最后的「鞭梢」角色。如果核心无法有效旋转传力，再强的手臂也无法发挥最大威力 今日教你有效训练提高「旋转力量传递效率」，让每一次拍击都更具威力和稳定性 还在觉得是你的手臂力量问题？转换训练思维，是时候训练你的「旋转爆发力」！ #核心训练 #旋转爆发 #网球 #壁球 #羽毛球
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雪芙sonw2周前
【宠粉】DEFIT瑞典NUO可调节哑铃1秒快速重量调节哑铃男士健身家用#哑铃健身 #健身器材 #室内健身 #腰腹训练 #健身运动
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虎娃6天前
谁说流血和飞刀削了，魔女就玩不了？ 削弱后依旧强力，依旧爆！再不玩可就赶不上咯！#无主之地4魔女 #无主之地4更新 #无主之地4攻略
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魔兽阿落2周前
开一炮直接秒！超级经验能量宝地 一分钟一级30级小号快速满级 #魔兽世界新手攻略#魔兽世界攻略必看#魔兽世界#我的魔兽日常#我们比你们多一个世界
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普外耿医生3月前
1秒致命磁共振为何成为隐形杀手 1秒致命磁共振为何成为隐形杀手#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#核磁共振不能带金属物品的原因 #核磁共振检查 #核磁共振
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雪芙sonw2周前
【宠粉】DEFIT瑞典NUO可调节哑铃1秒快速重量调节哑铃男士健身家用 #居家锻炼身体 #健身器材 #室内健身 #哑铃健身 #腰腹训练
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@佛缘哥3周前
#NBA #球员 #日常分享
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@76天前
短时间内怎么才能拥有腹肌马甲线 #科普#主页橱窗里有同款好物#超强核心力量视频 #宙斯旋转健身教程 #倒立机的作用与功效
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龙师说（健身版）2周前
锐评健身天赋之一秒入睡#健身 #睡眠#排行#力量训练
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鱼鱼奶糯4月前
#世俱杯 #热门
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DEFIT运动健身旗舰店4天前
快来看看这款可调节哑铃，1秒换重，帮你节省空间，更好的利用家庭空间#健身器材 #哑铃 #可调节哑铃 #快调哑铃 #defit
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小奶猫呦呦4月前
#詹姆斯 惊掉你下巴
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不太可口可乐5天前
《可乐埋骨》 #末世文#末世完结文#末世#末世囤货
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篮球Show-Time2年前
NBA球员那些非人类瞬间！最后一个惊掉你下巴！#篮球 #抖音篮球季
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万两好物1周前
想要锻炼大腿肌肉力量，那就试试这个抗阻拉力带吧！它是专为中老年人设计的康复训练器材，可以帮你增强腿部肌肉的力量，非常适合腿脚不便的朋友们使用，而且它用起来简单方便，在家就能轻松锻炼，再也不用担心腿软无力了#弹力带 #阻力带 #数字弹力带 #弹力带健身 #阻力带训练
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东方卫视1周前
排练室秒变乐队演唱会现场 排练室秒变乐队演唱会现场！@于适 演绎新歌，一开口便是震撼全场的极致爆发力。每一个音韵都充满力量与穿透感，这不仅是排练，更是舞台王者统治力的预演！新歌舞台，已成必杀技！#听谁在唱歌
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听6天前
#王者荣耀#王者主页#赵怀真
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格斗大擂台1周前
火力全开的邱建良有多猛？10次击倒四次读秒泰拳王 #dou来运动吧 #体育精神 #拳击🥊 #中国力量有绝活 #格斗
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呆萌动漫社1周前
大蛇丸登场的压迫感绝对天花板，中忍考试，佐助vs大蛇丸 #动漫推荐 #火影忍者
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公考老师-水果2周前
2026国考考前突破，公考怎么备考，持续更新 公考怎么备考？2026国考高频考点#公考怎么备考 #公考上岸 #2026国考 #公考怎么备考
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YT分享站3周前
1秒提升球鞋性能就是这么简单！！ 1秒提升球鞋性能就是这么简单！！#运动装备 #好鞋推荐 #哎呦喂你鞋真好看 #缓震鞋垫 #每日分享
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隐姓埋名5天前
#一拳超人#从夯到拉
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依含爱体育1周前
陈晓佳不愧是最美女教练#陈晓佳
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胡椒老师跑步课堂1年前
1分钟让你秒变越野跑高手！8个力量爆发动作，让你轻松拿捏！ #越野跑 #越野跑训练 #腿部力量训练 #爆发力训练 #竞飒体育
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第五种族2周前
拿出破釜沉舟的狠劲，提升执行力。 #执行力 #个人成长 #认知 #认知觉醒
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龙门罗教练1月前
听说这个器械很好用，对我们的帮助很大，一定要练的 #健身教学 #内收肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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浓烟伴酒4天前
陪学生完成一个10秒上肢爆发训练视频，每个动作10秒，重量40kg#体考生 #力量训练
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向日葵🌻1月前
#高手在民间
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神经1月前
#盘点关于小孩的搞笑瞬间 #创作者中心 #创作灵感
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元气满满的璐璐2周前
如何1秒跳出受害者思维？#日常分享 #女性智慧 #爱自己 #受害者思维
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Zone Sniper篮球科研1月前
小手福音：利用中食指拨球！ 通过多项研究报告显示，手小的球员更适合中食指拨球，同样也是顶级射手的共性动作 #投篮教学 #投篮姿势
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荔汁不懂鞋5月前
我的穷学生 全网最穷#跑鞋 #碳板跑鞋 #学生党 #实战好鞋
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纤凝2月前
超强带劲的力量节奏感让你热血沸腾 每天5遍燃脂暴汗 太爱了控制不住自己听口令版跟练起来 《Club City》序列 跟练到最后一秒出乎意外#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗#运动
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科学成长号4天前
感受楞次定律的魅力，物理可真神奇！ #科普 #物理 #物理实验 #楞次定律 #物理启蒙
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祠梦离生5月前
百兽总动员第53集#百兽总动员 #抖音动漫 #动漫推荐#恐龙动漫
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北语6天前
纯主观，针对单个技能强度，而并非忍者强度#火影
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线线1周前
一根臂力棒，3分钟tabata 上肢塑形训练。#臂力棒 #tabata #手臂训练 #好身材练起来
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乖呗妈妈1周前
#健身光速成长计划 #力量训练 今天又是锻炼下肢力量，为年底前完成一个引体向上打基础，，加油！
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睫毛弯弯大脸猫1周前
1小时波速球训练#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #波速球 #健身房日常
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