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全网自练达健将no.1☝🏻3月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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不会跑步的彭于晏5月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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@田泊言🐆5月前
400米跑50秒全程解析！#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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田径沧州一哥2年前
起跑发力、保持节奏、弯道加速、最后冲刺把身体的潜能全部发挥出来 #400米 #田径训练 #田径沧州一哥训练队
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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🍭唐博文2月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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响尾蛇爱跑步6月前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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田径齐导1月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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全网自练达健将no.1☝🏻1月前
400米后程怎么练？ #400米#短跑训练 #后程瞬移怪 400米强度这么练，后程跑道给你踩烂。
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超级无敌辛弃疾⚡️🐟1年前
还不知道摆臂如何发力？赶紧艾特你那摆臂奇奇怪怪的兄弟来看吧！ #体育生 #沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #400米运动员 #田径
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不会跑步的彭于晏3月前
健将教你四百米后程如何发力#干货 #内容过于真实 #教程 #校园 #体育生
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田径大师兄2月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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景行体育-权利的运动.7月前
提问 400米爆发重要还是耐力更重要 #短跑 #400米 #400米怎么跑 #体考
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全网自练达健将no.1☝🏻3月前
400米位移效率大于频率 #田径训练 #短跑 #400米 有些人看似快，实则慢，这就是不放松，因为没有位移效率！
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张高高不懂田径3月前
400米1.06 #干货分享 #体育教学 #田径 #热门 #400米
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覃教员6月前
两种视角的组合400米科目跑法流程它来了，不熟悉的兄弟记得点赞加收藏#组合400米障碍 #战斗体能 #400米 #兵之刃体能 #跑步
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深圳龙泉田径（招生中）3周前
400米赛前训练计划 今天跟大家分享一组400米训练计划，300+100米跑，首先以95%的强度完成300米跑，完成后逐渐减速走回至300米起点处，接着全力完成100米。记400米总时。跑三组，总量1200米#体育生#田径训练#400米#短跑 #龙泉田径
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黝黑的白教练(招生)8月前
拒绝垃圾跑量 赛练结合阶段400怎么练，堆量作用已经不大，大家认真看完#体育生 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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梅正辉-诺辉田径1月前
自己一个月从50秒到47秒的经验分享给你们#体育生#田径 #短跑 #400米
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姚凯（带北体航航达健将版）3周前
400米如何跑进49秒看好啦 我只教一次 因为在教一次就要被教练打了#一级运动员#田径#400米#放松跑
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歌苏体育5月前
四百米跑进45秒很简单，不信让你兄弟报个400米试试！ #体育生 #田径 #艾力西尔 #中长跑
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小陈教练（招生中）1周前
这期视频一定可以帮助大家清楚的知道在赛前一周调整时该怎样去做可以获得最大收益 让你可以发挥甚至是超长发挥出自己的水平#田径 #400米#赛前调整周 #运动员
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@严世康5月前
跑动过程中核心至关重要#田径 #400米 #运动无处不在 #海兴体育河北校区 #日常训练
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番茄炒蛋。2周前
大学体育生第一视角告诉你如何跑400米 #大一 #田径 #运动 #番茄炒蛋vlog
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DS体育运动营养🥇2周前
运动会400米怎么跑怎么练！赶快练习起来！#田径 #400米 #运动会
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番茄炒蛋。8月前
第一人称视角带你跑400米 #体育生 #沉浸式 #特步两千公里3代 #大魔王#新流樱配色
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周周^_^（教学更新中）6月前
障碍的提高就在这里 #体能 #400米障碍 #教学示范 #周伟志
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火龙小骑士2周前
短跑【切弯道】如何练习？200/400/800m学员必学！ #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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D0ub1e Ch3ck5月前
甲组400米决赛🔥一枪一枪磨💪#广东省大学生运动会 #男子甲组400米决赛 #田径#朱柯宇 #南科大
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田径陈教练（招生中）4月前
简单分析🧐 不知对与错欢迎大家留言纠正 #日常训练 #体育生
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甘肃骄阳体育1周前
途中跑的发力意识，你养成了吗？ #体育生 #体考 #骄阳体育
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@田泊言🐆3月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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响尾蛇爱跑步4月前
400米训练，经验分享篇 “没有最好的训练，只有最适合自己的”#田径 #运动训练 #体育生 #400米
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多康体育高考训练营2月前
400米卡瓶颈？90%的人都错在训练方向！ 过去总迷信“长距离堆量”：狂练300米、400米反复跑，以为练够“速耐”就能突破？ 错了！ 400米的核心密码，藏在起跑后那几秒的绝对速度里—— 这得靠ATP-CP供能系统发力：7秒内、20-70米的极限冲刺，才是提升绝对速度的关键。超过这个距离，练的是“速度耐力”。#体育生 #田径 #体考生 #400米 #田径训练
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@田泊言🐆5月前
短跑是怎么越跑越快的？！#日常训练 #运动员 #体育生 #田径 #400米
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大连菁田体育（学生体能培训）3周前
400米专项强度训练#400米 #田径 #短跑 #上热门🔥
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大王加速度田径训练基地（招生中）6月前
期待明天的徒弟们发挥更出色，顺便和大家分享一下大哥这个年龄400米如何还可以跑到50秒#坚持运动 #喜欢运动 #短跑
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姚凯（带北体航航达健将版）2周前
400米如何跑进47 看好了 我只教一次 因为我也没跑进过几次…#放松跑#8道 #400米#健将#比赛现场
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山西中考体育指导中心（太原•飞翔）2月前
#真实生活分享计划 中考体育800/1000米想拿满分？偷偷告诉你，400米才是关键！起跑姿势、弯道技术、直道加速、最后冲刺，每个阶段的动作要领+跑动技巧全在这，练会直接突破瓶颈！#中考体育 #跑步技巧 #1000米训练 #800米满分
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孙导-北京体考四项（招生中）3月前
400专项初中提前培养#体育生#北京田径训练#北京体考训练营
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小憨跑不动💐（不达三级不改名）2周前
新手小白如何跑400跑过所有人我教你一个方法那就是：肘击 #跑步 #跑步段子
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励军役前训练营（招生）3月前
四百米障碍详细讲解#参军入伍 #军事科普 #军事技能 #四百米障碍
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首赛田径余教（长期招生）1周前
400米应该在战略上轻视起跑但是在战术上重视起跑#短跑 #田径 #体育生 #训练 #400米
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强叔科学跑2周前
远端发力把腿变成鞭 #折叠跑 #鞭打 技术#远端发力 #髋 带动#腿 400米测试数据：配速4分35步频208垂直振幅5.8
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追风少年3月前
400米间歇 8组400米间歇性直接干蒙#400米 #田径训练 #体育生 #短跑 #你的坚持终将美好
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强叔科学跑1月前
提拉刹停就是折叠加速 #提拉刹停 实验#路跑 6公里#场地跑 200米/400米 深度思考#发力 #节奏
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不会跑步的彭于晏5月前
短跑热身保姆级教程（1/2）#体育生 #短跑 #热身 #运动员
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沃特卖冷2周前
400米下水道教学😋😋#田径 #400米 #国家一级运动员
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号5月前
改进后程冲刺问题 400肯定破50秒 #田径 #田径训练 #中长跑 #400米 #体育生
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贝师体育（冬训招生中）5月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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田径训练加油站2月前
400米的起跑节奏策略 400米起跑要和百米起跑一样全力加速，前60米过后逐渐调整配速节奏。 Mike Hurst谈400米训练专题课程，详情可关注公众号了解 Mike Hurst：带领运动员6次参加奥运会。他培养的运动员中，最成功的当属 1988 年汉城奥运会 400 米决赛选手 Maree Holland（50.24 秒）和 Darren Clark（44.38 秒），二人分别刷新了新南威尔士州和澳大利亚国家纪录。最近，他又指导 Rebecca Bennett 和 Ian Halpin 参加了 2019 年多哈世界锦标赛，担任澳大利亚 4×400 米接力队的主力队员。是全澳大利亚在400米项目上带领运动员闯入奥运会决赛最多的教练 #田径 #400米 #起跑 #田径训练 #短跑
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田径齐导3月前
这就是专项耐力课，这就是专治后程掉速严重#400米 #800米 #齐导 #安径体育#沃兰迪
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天空体育🏃🏼‍♂️2周前
今日训练计划：5 4 3*2 6 5 4 3 2 150*3*2#田径#400米 #天空体育
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田径齐导3月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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聚力400/800主教练5月前
#体育生带你杀出重围 400米运动员必看之死亡350米，艾特你的队友来一起感受强度课的压迫感！#400米 #田径
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牛杰-威海竞驭田径（招生中）3月前
欢迎收看400米一级运动员是如何练成的#坚持的意义 #田径运动员 #体育训练
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强叔科学跑5月前
像抽鞭那样发力让触地更加平衡 练习垂直提拉，加快提拉速度，调整发力节奏，缩短触地时间，延长腾空比例，让触地更加平衡#5分配 #触地平衡 #垂直提拉 #圈腿 #折叠跑
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太原市中长跑💫3月前
今日训练内容：400米专项队员：3公里专项耐力加核心，800到5000米队员：皮条，前摆，后摆，下压，后收，高抬腿，杠铃单腿顶髋，栏架蹬伸下压#体育精神 #专项训练 #基础训练 #体育综合 #体育锻炼
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上恩群哥3月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
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简介:

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