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大川（引体百科全书）3周前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身搭子流老七1月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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大业健身7月前
每天吊单杆1分钟，连续一个月，身轻如燕。#吊单杠 #体态 #肩颈腰背 #健身 #健身小白必看经验
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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关关和开开日常1月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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阿雨1000天蜕变记3周前
半握，吊单杠1分钟加一个引体向上#增肌 #瘦子 #看过来 #前后对比 #毫无训练痕迹
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内六角（送单版）5月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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阳光（自律版）5天前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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小糖糖1周前
吊单杠一分钟#腰突#健身打卡
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君航去哪儿1周前
挑战吊单杠140秒#健身 #运动 #吊单杠 #好身材练起来 #引体向上
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小糖糖4天前
吊单杠1分钟#腰突#健身打卡
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吕泽5月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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尚氧健身旗舰店2月前
免打孔单杠安装，1分钟教会您#家用单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠 #颈椎腰椎不舒服
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健进之路1周前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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小窑5月前
日常训练，一分钟做完60次引体向上！ #健身 #单杠怎么练 #引体向上 #吊单杠的好处
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掌控now1周前
吊单杠挑战 挑战一分钟#单杠 #记录生活 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼身体
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平凡人生3天前
吊单杠你能坚持多少秒？＃力量训练＃抖音推广＃户外活动
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徒手阿强2周前
两个人吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用防滑硅胶手套保护手掌延长时间！#吊单杠的好处 #全民健身#腰部锻炼
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7080健身1周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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十方SF1周前
突破一分钟 #悬挂 #悬垂 #吊单杠
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谢飞机1周前
#单杠 #记录真实生活
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@瓶子1月前
#吊单杠 1:02 前两天吊单杠会突然肚子疼，查询说可能是胃部痉挛导致。这两天肚子不疼了，颈椎凹陷处吊个一分钟后会开始撕裂状疼痛。今天更是明显，所以立马停止。AI医生诊断结果为：颈椎肌肉劳损。那就尽量少低头，多活动活动颈椎吧。
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谢飞机1周前
#单杠 #记录真实生活
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谢飞机6天前
#单杠 #记录真实生活
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星凯（星耀🌟汤普森）6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 跟陈老师一起锻炼，第一次吊单杠，做两组，每组一分钟，手指快失去直觉了，
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3周前
每天只要2分钟，就能给身体带来巨大改善，这件事情就是吊单杠。吊单杠 不仅可以有效增强上肢力量 提升臂力和握力 改善不良体态，促进血液循环，延缓衰老，提升整体运动表现。#单杠#适合所有人的健身动作 #吊单杠的好处 #适合初学者#健身#运动
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宅老板®（自主学习）2周前
挑战吊单杠1分钟~#宅老板 #自主学习 #同城教育号 #教育创客圈 #全科陪学
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青山多妩媚3天前
今天轻轻松松超过一分钟#单杠健身
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徐徐如峰5天前
10月28日 吊单杠悬挂120秒，这周目标争取150秒 全民健身的50岁单杠悬挂#标准：30秒及格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分。
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徒手雷音4天前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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7080健身1周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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@健身阿凯3天前
#运动 #单杠悬挂 单手悬挂1分钟以上是什么水平
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芒果卟叮3天前
今天轻松一分钟#单杠健身 #臂力 #在家锻炼 #运动健将
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7080健身5天前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼？#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #健身
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BOSS海洋2月前
小朋友这操作、巅峰时期的我都要退避三分！
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王老师脊柱养生1周前
告别肩颈腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#居家运动 #单杠 #拉伸#肩颈#脊椎
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黑兽4天前
#单杠 #吊单杠 每天锻炼一分钟~🫡
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菜鸟健身4天前
吊单杠110秒挑战拿捏
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温岭初中体育的李老师（包满分）4天前
#日常训练 #温岭#温岭引体向上 吊单杠能长个 你做对了吗#温岭中考体育训练
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脊柱外科冯克4天前
腰椎间盘突出症吊单杠有用么？要慎重⚠️ #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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真情🌈4天前
#30秒是及格#60秒是良好#90秒是优秀#120秒是满分#你可以吊多久
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徒手阿强2周前
不跑不跳，依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠的好处#单杠健身#百练不如多拉伸
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琨瑜聊康养5月前
#引体向上 #家庭健身 #吊单杠
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突吊单杠锻炼第220天，身体保持放松，利用重力自然下垂，可轻轻摆动或扭转腰部，每次悬挂10-30秒，组间休息1分钟，每日3-5组。#单杠 #腰突#腰椎间盘突出
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功夫小翔1周前
双手单杠，能改善80％以上的关节问题。每天吊3~5分钟单杠：增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处＃核心训练＃在家健身
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景腾聊筋膜睡眠1月前
每天吊一两分钟单杆，坚持下去身体会变得很好#健康生活 #吊单杠#好物推荐#景腾#吊单杠的好处
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徒手阿强2周前
两个人就这样依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#百练不如多拉伸#吊单杠拉伸
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梵茏文1周前
#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #吊单杠 #拉单杠 我的妈呀，唱完了兄弟们就一分钟直接没了！想要在家就能轻松健身，我们为您带来了完美的解决方案。
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心系宇宙❤️孙连城3周前
腰突坚持锻炼吊单杠一分钟后持续提膝，锻炼增加腰部力量。#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #锻炼
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郑入佳境3天前
38秒，多坚持一秒都不行，你呢？#健身 #功能训练 #健身光速成长计划 #力量训练 #单杠
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平平日常1周前
每天一分钟、贵在坚持✊✊第二十五天💕💕今天又是一个小小的突破，一次吊80秒✌️#上热门 #单杠健身 #带娃健身
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徒手阿强1周前
早起两个人依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#吊单杠挑战100秒 #百练不如多拉伸#健身
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是菇凉吖3天前
#居家健身有新招 #居家健身 #单杠健身 #单杠 #健身运动
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阿华健身4天前
对40-70岁的人来说，吊单杠的非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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是菇凉吖1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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武汉三健客上门体育-张教练4天前
吊单杠长个！你做对了吗？#长高动作#长高运动#追高运动#长个子#吊单杠的好处
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武林小萌5天前
吊单杠，放松肩颈腰，拉伸 脊柱，改善 侧弯 每天坚持几分钟！＃助力钩 ＃腰部锻炼 #单健身＃吊单杠#单杠助力挂钩
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李小杠4天前
今天三组各60秒，每组间歇一分钟。继续坚持✊ #引体向上 #瘦下来做最美的自己 #单杠健身 #居家健身 #在家健身
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是菇凉吖1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次10-20秒一组，新手从5-10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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树莓冰沙.4天前
没事的时候多吊吊单杠吧，每天几分钟你会发现，腰不酸腿不麻了，肩膀也不疼了，整个人都舒展开了#单杠#引体向上#家庭多功能健身器材 #拉立伸杆训练器材 #居家健身
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