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心理科苏医生1月前
每天睡眠不足 只睡两三个小时 真的会猝死吗#医学科普 #科普健康知识 #熬夜 #猝死 #睡眠
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道隐天象辟谷（线上线下持续报名中…）6月前
一天需要睡多久才够，睡三小时可以吗#养生 #人生是一场修行 #辟谷 #睡眠 #国学文化
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宇宙舰长1年前
如果一天只睡5小时，一周以后，你的身体会发生怎样的变化呢。 #科普 #睡眠 #科普一下 #涨知识
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兔老师科普1年前
如果连续一周每天只睡4小时，你的身体会发生什么变化？ #科普 #涨知识 #睡眠
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嘉森学长3年前
一天就睡三个小时 可以逆风翻盘吗 @刘嘉森 @華版文化图书旗舰店 @加油考生 #高考 #学习 #校园
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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科学探索号1年前
如果每天只睡5小时，身体会发生什么变化？#科普一下 #涨知识 #睡眠
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武当山道家传统武术馆6月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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朋友请吃饭4月前
#颜安忙到每晚只睡三小时 @颜安 真内娱“拼命三郎”，一周平均每天就睡三个小时，精力旺盛也抵不住这样造！#朋友请吃饭
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每日英语动画1周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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宋读人生1周前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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一头狮子3月前
每天只睡6小时身体会发生什么变化? #存钱不如存健康#秋天正是养生天#我的养生仪式感#先睡一觉再说
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一个煎饺🥟2月前
挑战一天只睡三小时，极限版周末！ #vlog日常 #内容太过真实 #日常分享 #日常vlog #万万没想到
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盛缘一1周前
破酒店吵的我只睡了三个小时，脸肿一天 #少年 #自拍 #减脂 #原相机 #脸肿
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星空3月前
如果你为了恢复自主睡眠，做了很多的努力，也只能睡2-3小时的，那肯定是你太在意睡眠质量了，而你越在意，就越加重睡眠的焦虑#焦虑抑郁 #睡眠障碍
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广西名中医谭凯文1周前
失眠3年只睡3小时常心慌1月药后能睡6小时多精神#桂派中医 #广西名中医 #中医 #失眠 #头晕
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小贝闯江湖3周前
补充睡眠的时候到了 #万万没想到 #搞笑 #睡觉 #科普
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归去归来2周前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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钱继東6天前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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阿鲲6天前
如果我们每天只睡四小时，会怎样？
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3333sung1周前
【TleFirstone/中字】最近每天只睡了3-4小时 因为一天有三到四个工作 如果就假期想睡觉#tlefirstone #邓初一 #他泰
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保定第七医院5天前
充足睡眠的重要性😎#科普 #整活 #老虎 #宫百万 #睡眠
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来，Morgan带你上正道5天前
我从焦虑低精力变身高精力人群的秘密！！🔥#考研 #考公#在职考研 #低精力 #效率 和师父闲聊之无痛变身高精力人群！ 很多人都问说我每天只睡三四个小时的时间安排，哈哈，其实不是因为我时间管理的好，而是在师父的帮助和练功下身体从焦虑抑郁完全恢复，那自然而然有用不完的精力！ 我带的学生从一天学六个小时疲惫不堪到下午六个小时还能量满满，不是因为他吃了什么很牛的保健品 而是练功以后，精力水平提高了很多，那备考只用其中一部分就可以了，当然不会疲惫～～
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筱宣4天前
报告，今天训练完毕😛只睡了三小时，累垮了，先去休息咯😎#花撑#卡点俯卧撑##健身女孩日常 ##居家健身 #上热门
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每日话题故事5天前
韩国人是不是每天只睡3-5小时？为什么？#每日话题 #韩国人
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贝尔和他的朋友们1周前
一天只睡三小时？当演员这么辛苦为啥还在坚持 @叫俺小猴-
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墨白.深度书旅6天前
《我们为什么要睡觉》| 你真的会睡觉吗？ 你昨晚又熬夜了吗？以为赚了时间，其实是在透支生命。《我们为什么要睡觉》这本书用科学告诉你，睡眠是身体和大脑的终极保养。睡得好，记忆力、创造力甚至免疫力都会飙升。别再把睡眠当妥协，看完这个视频，你会重新审视那1/3的人生。#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡觉啦
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来，Morgan带你上正道1周前
让你立刻所向披靡的考试心态！！🔥#考研#考公#考试#内容过于真实 #知识分享 各位朋友觉得害怕考试这件事情，其实因为你觉得考试它比你大 但实际上要有一种你比这个考试，你比题大的心态，你要承接住每道题每件事 有一种有容乃大的心态 那就会顺顺顺 你现在害怕什么？评论区告诉我⬇️
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凌风娱咖2周前
2023年，王嘉尔突然患上抑郁症停工一年，发出求救信号 ：每天只睡三小时，我活不下去了 #王嘉尔 #抑郁症 #王嘉尔世巡澳门站连开3场 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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醒目视频5天前
睡眠不足6小时一周后会发生什么？每天只睡6小时的受害者出现了。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：梅雪妍；实习编辑：郑昊妍；责编：崔锦玥；素材来源：生命时报）#睡眠不足 #主播短评 #民生关注 #老百姓关心的话题
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浙江之声6天前
#每天只睡6小时身体会报复你 容易被激怒，“一点就炸”，对家人失去耐心。连续7天睡眠不足6小时，引发711个基因表达异常，涉及免疫、代谢、抗压等功能 触发“慢性自杀程序”。#医生建议成人每天睡7小时
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骑囊看火5天前
憨豆熊熟盐炒黑豆500g即食香酥原香味干炒豆子解馋小零食炒货下酒#黑豆 #小吃 #零食分享 #零食推荐 #小吃炒货 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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谨上辰1月前
陈紫函自爆入睡困难每天只睡三四个小时！陈乔恩心疼不已！#强烈推荐 #万万没想到
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王涛博士1周前
每天只睡4小时？深度睡眠的真相，中老年健康必知！#王涛博士 #深度睡眠
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慕姐教育说（烟台）2月前
一天只睡3个小时，考不上名校就自杀，所有存款都用在孩子上补习班，这就是令人闻风丧胆的韩国教育现象#韩国教育 #高考 #教育规划#升学规划#就业
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神外王振（糖足保肢）4天前
确诊糖尿病后，脚掌冰凉刺痛、大腿像针扎、手指麻木，最要命的是会阴部剧痛，每天只睡两三个小时，无法正常工作。通过查体发现是糖尿病引发的多发神经病变，具体需要做肌电图检查明确神经损伤程度，建议先用药缓解不适，如果药物没有效果，最后还可通过周围神经减压手术解决神经痛。#糖尿病周围神经病变 #周围神经减压手术 #糖尿病并发症 #门诊故事
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刘小义-❗️3周前
你们夜班都睡多久啊#一定要看到最后
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药小师范范5天前
如何选睡眠药可以帮你睡的更好，更深！！！#失眠#焦虑#抑郁#健康科普
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花园4天前
#花园牛奶 #正能量短剧
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沉墨推文4天前
# 搭小香风衣服的包包 #吊带穿搭分享 #减肥逆袭之路 #秋冬百搭水桶包
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沉墨推文5天前
# 秋天高级感文案#暴爽经典小说推荐#推文小说文案#女生必读的完本小说推荐#都市爽文小说推荐
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沉墨推文4天前
# 秋天高级感文案#暴爽经典小说推荐#推文小说文案#女生必读的完本小说推荐#都市爽文小说推荐
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神游推文4天前
# 高质量短篇小说推荐# #小众高质量小说推荐# #有趣的小说推荐# #高口碑女生小说推荐# #推文小说一口气看完系列 #
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阿六无道理2周前
为什么人类会进化出这么久的睡觉时间？ 🐂 牛马每天只睡3小时，而“牛马”却要睡满8小时？🦒 长颈鹿一天睡几十分钟就够了，人类却要花掉生命的1/3在睡觉——凭什么？ 其实，睡觉对人类来说，是一场必不可少的“大脑维护”和“全身解毒”。从进化的角度看，氧气曾是一种“毒气”，而睡眠正是生命体在亿万年前演化出的“解毒机制”。到了今天，睡眠不仅帮助我们清除大脑中的代谢垃圾，还能整理记忆、巩固学习成果。 换句话说，你熬夜不睡，就相当于让大脑泡在“代谢废水”里加班。睡眠剥夺之所以能成为残忍刑罚，不是没有道理的。 所以今晚，你唯一该做的三件事就是：睡觉、睡觉，还是睡觉！别熬了，你的身体和大脑，真的需要那场深度的清洁与重启。💤
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悲伤烤土豆🥔3周前
高三只睡5小时320分逆袭667分#高三#高考提分技巧 #知识分享
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沉墨推文4天前
# 小个子氛围感穿搭大赏 #时尚减龄穿搭 #夏季休闲舒适穿搭分享 #换个角度看自己
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# 高质量短篇小说推荐# #小众高质量小说推荐# #有趣的小说推荐# #高口碑女生小说推荐# #推文小说一口气看完系列 #
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# 小个子氛围感穿搭大赏 #时尚减龄穿搭 #夏季休闲舒适穿搭分享 #换个角度看自己
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# 洋气减龄穿搭#超平价的实用百搭帆布包推荐#高质量完结文推荐#超甜爽文推荐#小说推荐
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