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寸女频道3月前
不去健身房，也能开始变结实｜我推荐这3个动作 最近收到好多姐妹留言，说羡慕我身体结实，但不知道从哪开始锻炼，也没时间去健身房。 所以我录了这个视频，分享我最推荐的3个力量动作——不需要去健身房，在家或小区就能做。 动作怎么做、标准教程网上很多，这里是我自己的经验分享，希望能给你一点鼓励。 从今天开始慢慢动起来，不要怕一开始做不好，**只要你开始，就已经在变强啦🧡 #女生力量感 #运动入门 #健身小白 #随时随地运动#分享经验
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曾老师讲康养5天前
准备一对哑铃，教你在家饱满胸部🐻的秘诀#居家锻炼 #练胸 #胸肌 #一起来锻炼
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心机小黄油3周前
女生想变强，先去练“恶女思维”#思维认知 #女生必备 #强者思维
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圆怼怼2月前
女性力量 运动带给女性最大的改变是可以提升自信@DOU+小助手 #女性力量 #运动 #力量训练 #自信
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薄荷糖。3月前
女人变强的第一步，就是要练习“恶女思维”#女性力量 #正能量 #婚姻情感 #女性成长 #女性智慧
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Nana那3月前
简单有效的过人招数老娘我也学到啦 老娘也要专业训练变强 Day1 小白过人用这招简单有效，干货满满的一节课呀 曾经的职业球员教练教我这种也是不容易呀 @Enzo商皓月 #篮球 #篮球训练 #篮球干货 #打篮球的女生 #过人技巧
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音子带你瘦（同款在橱窗）6天前
女生塑形必练动作❗️把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛💪🏼#健身干货#居家锻炼#开肩美背#力量训练#直角肩 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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苁蓉医生1月前
跟着这几个动作练，帮你悄悄变强#医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #动作跟练
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大海教练3周前
女生想把臀练好 做到这八个字 #蜜桃臀 #练臀 #增肌 #居家锻炼 #力量训练
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冯唐讲职场4周前
女生一定要逼自己练这7样东西。#女生必看 #女性智慧 #致女人 #觉醒的女性
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袁老师讲康复3月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹没准备两瓶水，把这四个基础动作做好就够啦#居家锻炼 #胸部训练 #消除副乳 #改善胸型 #夏日减脂大作战
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运动养生秀秀姐2月前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #健身运动
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小恒不是小胖2周前
饱满挺拔胸部，提升气质和自信！ 坚持练这些，你也可以饱满挺拔起来！#改善胸型#哑铃健身#胸部锻炼#好身材练起来
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Kelly吃练养胸🐻5月前
练＋食补，小房子才会有型 #丰胸 #变美 #魅力女人 #宝妈
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严料坊银星✨1周前
女生你可以什么都缺，唯独不能缺了力量训练 #运动 #力量训练 #锻炼 #跑步 #女生力量训练
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珊雅谈康复2月前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态#养生#健身锻炼#爱运动爱生活 #一起来锻炼
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向上生长的小瓶子6月前
瑜伽🧘🏻‍♀️女性变强第一步，学会“灰度认知”，这是变强的核心#女性成长 #居家锻炼 #非黑即白 #瑜伽 #强者思维
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元阿姨6天前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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宝藏女孩万万2周前
简单易坚持的跑步力量训练，坚持去做，科学健康提升跑步能力#力量训练 #身体素质训练 #跑步 #居家锻炼
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米粒聊康养～4天前
居家练胸小计划～#挺拔身姿 #胸型改善#一起来锻炼#提升气质#女生必看
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居家养生梅师姐2月前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态。#养生 #健身锻炼 #爱运动爱生活#居家锻炼
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运动养生的小余老师5天前
准备一套小哑铃 教你在家也可以练出挺拔胸型～#居家锻炼#力量训练#胸型改善#哑铃
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敏瑞健身形体3月前
女生练🐻，真有用升cup更挺拔了❗ 女生一定要练胸！！！ 胸越小越下垂的姐妹练它效果越明显！ 通过锻炼胸肌是真的可以挺拔身姿和改善下垂的！！ 我以前真的是一马平川 现在穿吊带什么的都很好看，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂、消副乳拜拜肉！ #健身女孩#正常穿搭无不良导向后#胸部下垂#胸部训练#胸部提升
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小闫爱健身6天前
女生胸部训练 一对哑铃就可以在家练出饱满的胸型!#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸 #胸部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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王元爱健身6天前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #塑型#肩背训练#塑型#健身
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曾老师讲康养1月前
女生过了25岁，力量训练要赶紧安排起来，别问我为什么！#居家锻炼#练胸 #练背 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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小熊很棒2月前
大多数喜欢运动的女生，不一定是为了身材，而且享受身体变强的过程，能轻松爬楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态！#开肩美背 #居家锻炼 #养生操 #古法健身
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Ms熙1周前
戒掉唯唯诺诺的弱者气质，有野心的女生变强的第一步是… #girlstalk女性成长 #女性力量 #强大自己 #女性智慧 #女性力量
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吃什么饭4月前
女生怎么健身才好看呢？体态纠正✅ 姐妹们一定要针对性锻炼！ 练好体态，才能更显气质！ #体态矫正#小白健身#体态#气质#女生健身
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hello周洋帆（11.1长沙线下课）5月前
分享四个快速变强的底层逻辑 #女性成长 #自我成长 #个人成长 #亲密关系
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肉肉是只小笨猫4天前
5:30起｜坚持运动 投资自己 专注自己是变强的开始#女性力量觉醒 #居家锻炼 #坚持锻炼 #居家健身 #健康的生活方式
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舟舟练4天前
158 86斤瘦子增肌 | 先坚持个100天再说！！#健身 #运动锻炼 #肌肉力量 #爱健身的小姐姐 #健身女孩日常
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小艾女子筋膜塑形15天前
胯下肌有力，肚子练一次紧一次❗#好身材练起来 #翘臀美腿 #居家锻炼 #臀腿训练#女子塑型
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小艾筋膜塑形121周前
学会青蛙趴，练出饱满蜜桃臀#臀部塑形 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼#蜜桃臀
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4周前
徒手训练跟我练起来 让我们一起变强#居家锻炼 #生活服务热点中心 #改变自己 #运动 #干货分享
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十年陈爱健身5天前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼#胸肌#练胸
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擎天柱有腹肌4天前
到了中女时期一定要做力量训练 #女生练胸动作 #居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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＊琛姐＊爱瑜伽5天前
女生一定要练背！练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #瑜伽体式分享 #开肩美背#一字肩#圆肩驼背#富贵包锻炼动作
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子小孙6天前
增强臀腿核心力量和盆底肌力量，这个动作女生一定要多练#居家锻炼#全蹲#核心力量#臀腿力量#塑形瘦身
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小闫爱健身1周前
居家锻炼 准备一对哑铃,在家里,在学校也可以做到减脂塑形!女生们,当你刷到这条视频一定要收藏下来,因为你距离更优秀的自己已经不远了!#居家锻炼 #健身 #力量训练 #一字肩 #斜方肌 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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居家健身私教-小楠哥4天前
珠珠分享说：40岁＋女生一定要撸铁❗#撸铁女孩 #力量训练 #肌肉训练
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赵老师的体态课堂6天前
女生居家练胸一对小哑铃就可以，四个动作教会你！#练胸 #哑铃练胸 #力量训练 #居家锻炼
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丫丫又瘦了4周前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态。#养生 #健身锻炼 #爱运动爱生活
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温柔柔和刘走走3月前
女生开始变强的信号，是终于敢做这5件事了！！！ #女性成长 #强女思维 #女性智慧 #内容太过真实 #珠宝小姐姐
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微微爱运动5天前
练背治垮脸 女生过了30岁，一定要在家里放上这样一对哑铃，每天坚持锻炼10分钟，不仅能够帮助你塑造塑造手臂线条，还能够提升你的气质#少女背 #开肩美背 #哑铃健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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何运龙身材管理5天前
每天坚持这4个动作，练出好体态#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #干货分享
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6天前
女生过了30之后，要掌握正确的健身方式才能紧致身材，提升气质，今天教你一套黄金塑形动作。#哑铃 #健身 #健身干货 #塑形
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麻了个烫.4天前
高段位女生每天20分钟瑜伽小球，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，练出八爪鱼#盆底肌训练#产后恢复#翘臀#居家锻炼
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运动养生婷婷老师4天前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟我一起练这组动作吧！#居家锻炼 #体态矫正 #练胸 #康复运动 #挺拔胸型
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群歌健身笔记2周前
全身哑铃塑形，练好这一套就够啦#居家锻炼 #塑形 #哑铃训练 #女生必看
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莫宁5天前
4分钟女生胸部饱满训练计划，每天跟练5-8组，练出饱满🐻。#女生必看#胸部训练 #居家锻炼
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@丽老师运动养生1月前
这几个动作每天坚持练一练，让你焕然一新#居家锻炼#女生必看 #哑铃#小动作大作用
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运动养生金燕老师1月前
女生过了25岁后一定要练的哑铃力量训练#力量训练 #哑铃 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #开肩美背
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大帆子说健身4天前
新手女生居家力量训练看过来#居家锻炼 #哑铃健身 #塑形训练 #燃脂塑型
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小铃铛的运动日记5天前
女生肩背塑型，每天四组，在家用一对哑铃也能练出挺拔的身姿#宽肩窄腰#改善含胸驼背#塑型力量训练#居家锻炼
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超宇的老腰铺4天前
女生居家练习的八爪鱼🐙训练#盆底肌训练#居家锻炼 #女性成长
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Meizi运动日记2周前
运动健康不必追求完美身材，而是而是享受身体变强的过程#居家锻炼 #运动girl #古法健身操
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减脂侠（齐帮主）4天前
想变强就练这两个动作，还不快喊你的那个朋友练#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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运动养生杨博士4天前
女生哑铃肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿，和迷人的气质。#居家锻炼 #力量训练 #好身材练起来 #塑形 #健身
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苏墨爱健身3月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久，拿出两瓶水，教你在家就能把胸部练好的三个动作#居家锻炼#胸部训练#消除副乳#运动#健身
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多美爱健身1周前
运动健身不必追求完美，而是享受身体变强的过程，健康最重要，其次都是其次。#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #每天坚持锻炼 #日常锻炼
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少肉君聊健身4天前
女生居家练臀，不要只做深蹲 分享一套全方位的计划，赶紧跟练起来吧#健身 #居家锻炼
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媛媛的运动日记4天前
哑铃肩背手臂塑形完整跟练版来啦！！每天坚持跟练5组，开肩美背瘦手臂，练出一字肩，练出挺拔身材#居家锻炼 #一起来锻炼 #力量训练 #哑铃 #瘦手臂
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阿仁教练-健身课堂4天前
女生居家胸部练习，做3个动作，只需要一对哑铃就可以练！简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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