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前叉闭月不练臀腿1月前
蹲不下去到并腿全蹲20分钟 下蹲不全思路来了#居家锻炼 #前叉康复 #前叉断裂 #下蹲不全 #运动康复
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尧尧4月前
恢复中……#运动康复#崴脚
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灰灰大叔（康复训练）2月前
骨折的尽头是精神科吗？#髌骨骨折#前叉重建#膝关节僵硬#康复训练
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运动康复找小余（足踝康复）1月前
下蹲受限如何训练❓ 针对下蹲受限的会员我经常会带他们训练这两个动作，今天分享给你们，赶紧来试试吧！#康复训练 #功能训练 #骨折 #脚踝 #骨折康复
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足踝康复韩教练3月前
前脚掌无力走路会难受#崴脚康复 #足弓塌陷 #脚踝扭伤 #崴脚了怎么办 #脚踝术后
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运动康复 冯老师3月前
拄拐用不对，康复道路必遭罪#运动康复 #拄拐 #前叉康复 #髌骨骨折
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 踝关节受伤后，不管是双踝还是三踝骨折🦴（腓骨骨折、胫骨骨折），大家不会在家里勾脚背，也就是我们说的踝关节背屈，感觉发不上力。一条毛巾就可以解决（或者用弹力带）。 #双踝骨折 #三踝骨折 #勾脚背 #踝关节 #骨折康复
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林九九🏸️4月前
学到的康复小知识，分享给大家 #羽毛球 #脚踝 #康复训练 #锻炼 #术后恢复
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运动康复师Alan1年前
崴脚后蹲不下 你是否感觉崴脚后蹲不下去，脚踝前侧被卡住？这可能是距骨前移导致的，跟我试试这个方法#篮球 #运动 #体育生 #运动康复
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）3月前
下肢骨折的负重训练怎么来进行#医学科普 #骨科 #骨折 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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吴景（骨折康复中）5月前
初期怎么样无痛练角度？避免后期掰腿。#胫骨平台骨折 #骨折 #骨折日记 #康复运动 #角度
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运动康复小群3月前
下蹲测试不合格，快速纠正方法 #济南运动康复 #下蹲 #亚洲蹲 #足背屈受限
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高老师～邯郸运动康复1月前
#崴脚康复 #脚踝活动度训练 #邯郸运动康复 很多人脚踝受伤之后无法下蹲，或者下蹲有卡的感觉。可以试一下这个动作哦，可以有效改善你的下蹲不舒服
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郭振中爱关节10月前
外伤或手术造成腓总神经损伤足下垂，先保守治疗，效果不好需要功能重建手术。#腓总神经损伤#足下垂#功能锻炼
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佳伟说康复🧐4月前
#ACL #运动康复 #术后恢复 #前叉康复 #健康守护计划
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太阳镜10月前
直腿抬高辅助版，如果你也无法抬腿，就试试这个办法吧#直腿抬高锻炼 #骨折术后康复 #大腿骨折的恢复训练 #骨折术后康复 #胫腓骨骨折
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 崴脚后、骨折后或者说跟腱术后，如果勾不起来脚，也就是踝背屈受限怎么办？距骨卡压怎么办？如果家里没有人帮忙怎么办？接下来自己在家动一动，可能就会有好转。 #踝关节 #扭伤 #脚踝 #角度 #勾脚
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万川Van.C1月前
脚踝受伤不敢下地不敢走路，一条弹力带帮你健步如飞！#弹力带训练 #脚踝扭伤 #距腓前韧带断裂
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运动康复 老赵6月前
谁说不能负重就不能训练？#下角度#折友早日上岸
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Eloise_阿治7月前
下蹲受限如何快速解决？快进来学习！ #下蹲受限膝关节疼 #蹲腿 #运动康复#成都运动康复训练中心 #成都赛恩斯运动康复 #运动康复
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香蕉〰️不拿拿6月前
#股骨颈骨折 #锻炼身体增强体质 #不摆烂 想回到没受伤之前，那就别那么多借口！！！
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核桃（骨折恢复期）1年前
脚踝受限，勾脚勾不起来，想蹲蹲不下去，坚持去踩拉筋板#骨折恢复记录 #脚踝受限 #康复训练 #经验分享 #努力成为更好的自己
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阿威在练功4月前
负重滚脚刃，改善足弓，稳定踝关节。#腿部放松 #足弓塌陷#踝关节力量训练 #足内翻锻炼
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武体孙教练8月前
下楼梯必练动作 上山容易下山难，下楼梯主要依靠小腿的离心功能，在后期恢复中必须针对训练#运动康复 #下楼梯 #足踝损伤康复 #骨折康复 #武汉
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足踝康复韩教练1月前
脚踝僵硬不灵活，安全拉伸方式#崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤 #脚踝防护
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立脊康复赵店长2月前
下肢受伤不减重好不了，减重不知道怎么练？学会这几个就可以了，别忘了分享给身边有需要的朋友#减重 #康复训练 #居家健身有新招 #瘦肚子
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运动康复找圆姐5天前
视频删了重发一次 这个小姐姐个子是真高，打篮球左膝受伤，评估和处理#女子篮球 #膝盖损伤 #手法松解
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足踝康复韩教练4月前
脚踝受伤后基础训练#崴脚 #崴脚康复 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #足踝扭伤
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桂一凡（刘国彬团队）6月前
膝关节术后，打弯费劲、不会打弯#膝关节 #手术 #康复运动
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叶友友5月前
下肢损伤功能康复锻炼 #髋关节 #膝关节 #踝关节 #股骨 #胫腓骨 保守治疗及手术治疗后功能锻炼
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运动康复徐国斌2月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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运动康复董孟雨连云港8月前
腿弯不起来，到一定角度卡住了怎么快速下角度 #前叉康复 #膝关节康复
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居家锻炼找老刘4周前
术后腿沉走路一瘸一拐 一个沙袋帮你来锻炼#居家锻炼 #膝关节康复 #腿沉走路#一瘸一拐 #居家健身有新招
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黑小猪和白老虎1月前
小腿腓肠肌撕裂康复训练来了～今天是我小腿腓肠肌和跟腱撕裂的第十天，打羽毛球真的太容易受伤了😂原则上受伤72小时之后就可以开始做复健，我是从第六天开始做的，连做了四天，效果非常好。复健过程无法拍摄，分享给大家每天在家就可以做的动作，希望大家都早日康复#腓肠肌撕裂 #康复训练
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壮壮半月板很OK3周前
步态训练化繁为简 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #步态 #膝盖
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康复小队1月前
脚踝僵硬如何恢复？ 下楼梯脚踝前侧会有卡压和无力感， 可能和距上关节的空间不足有关系。 #下楼梯 #膝关节康复 #脚踝无力 #居家锻炼 #运动康复
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泰帆帆（骨折康复中）3月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢？ 虽然我在健身房练了下肢，但是都是坐姿的，而且也基本是单关节的孤立动作，简单说就是不会练到受伤腿的，大家如果有顾虑，可以居家练习这几个部位，不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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崔继昆-运动康复教练3月前
半月半三度，崔老师教你两个实用的动作！ #膝盖 #膝盖养护
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韩冰 运动康复4周前
崴脚后导致蹲不下去，膝盖不适，痔疮，脑缺氧健忘，注意力不集中，大脚趾外翻，习惯性崴脚可以这样练#运动康复 #痔疮 #崴脚 #运动 #跑步
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老黄准时健身5月前
如果我们崴脚过，出现勾脚背不适，或者蹲不下去，或者小腿容易抽筋的，都可以试试这招。 配合距骨和腓骨的松动，还可以轻松实现瘦小腿 #清远健身 #小腿外翻 #细小腿 #崴脚康复
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海铭宝宝健身训练旗舰店3周前
脚踝僵硬且不舒服怎么训练？ #脚踝 #脚踝力量训练 #脚踝防护
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拒绝掰腿的杨笑笑3月前
角度下不去想听真话假话 #前叉#髌骨
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尚程复健沈阳运动康复-YE2月前
踝关节 距腓前韧带受伤后，恢复期在家里可以做什么康复动作呢？踝关节活动度是最主要的。 #距腓前韧带断裂 #崴脚 #踝关节扭伤 #居家锻炼 #踝背屈受限
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
你只因为动不动就受伤，跑姿，鞋子，拉伸都很重要，深度放松就更重要了。#跑步 #自律 #跑步放松 #深度放松 #小学生跑步
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岱3秒3周前
受伤后一条腿粗一条腿细怎么办？！姐妹来告诉你答案 #康复运动 #远离伤痛 #打篮球的女生 #单腿
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练3月前
别再拼命掰腿了 循序渐进下角度，把核心问题解决了，角度自然就下去了，这套直播课程，只要你愿意学，并坚持跟练，一定会有很大的收获！选择大于努力！ #下角度 #下角度锻炼 #前叉康复 #膝关节康复
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橙澄子🍊（记录人生第一次骨折）2周前
#骨折恢复记录 #vlog日常 髌骨骨折术后第三十六天！打卡功能训练走楼梯！经过几天腿部力量的训练终于解锁下楼梯技能！#髌骨骨折 不盲目跟风 好好吃饭 好好练腿！加油！#康复训练 #康复运动
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小蘑菇🍄（胫骨平台二折+前叉断裂康复中1周前
走路肌肉回不来的，抗阻训练必不可少#骨折康复 #前叉康复 #骨折恢复记录 #胫骨平台骨折 #抗阻训练
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芬芬动养7月前
国家队教练教你，没有任何设备，练出健康双腿 我们在家里没有任何设备，如何练出健康双腿，国家队教练来教你，快点赞收藏起来#跟练#健康双腿#国家队教练#健康#适合所有人的健身动作
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橙澄子🍊（记录人生第一次骨折）4周前
#居家训练 #康复训练 髌骨骨折术后第23天康复训练第11天#髌骨骨折康复 #髌骨骨折 天呐！是真的痛！这个动作我真的是咬着牙在做！刚开始因为痛动作都是扭曲的！想好？那还是得练反复练！默默告诉自己！#万万想不到 今日是对走路稳固的练习！
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）1周前
冬天脚踝勾不上来，蹲不下去，试试这个手法，居家锻炼#骨折 #骨折恢复记录 #康复训练 #康复运动 #骨折日记
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拒绝掰腿的杨笑笑5天前
只能在床上躺著的多練 #前叉
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芳芳（髌骨胫骨)骨折康复中1周前
骨折术后皮肤粘连紧绷的，不会推髌骨看过来！#骨折恢复记录 #下角度 #推髌骨 。
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小田日常（脚踝康复中）6月前
崴脚导致的韧带断裂，保守治疗六周已经彻底脱拐了，脚不怎么肿，也不怎么疼了。很多人问我怎么治疗的，主要有以下几个关键点 1、崴脚后非常肿，不能踩地，立马做了个核磁共振，显示韧带断了。 2、第一个医生让我直接手术，我又去了市区三甲医院，医生让我保守治疗，也就是我视频置顶作品。 3、制动四周没有踩地，第五周穿护踝拄拐杖踩地，第六周单拐，今天已经可以彻底脱拐。 4、接下来就是慢慢康复训练了，祝各位崴友都早日康复。#崴脚 #韧带 #创作灵感
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运动康复师（张）3月前
髋膝踝常见3个不适问题，康复训练跟我练起来吧！ #膝关节 #半月板 #前叉康复 #距骨 #髋关节
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小潘运动3周前
前叉术后，白大褂叫你一直戴支具，那我只能说，活该你角度下不去、活该你走路难看、活该你没办法上下楼梯，这期视频让宜宾兴文本土篮球运动员@彭老师爱喝冰美式 ，向你诠释，前叉术后应该怎样练，才能回到属于你的主场！加油吧，叉友！#宜宾运动康复 #前叉康复 #前叉术后康复 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤
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养生之道3年前
压不下腿 四招轻松解决#压腿 #居家锻炼 #养生 #锻炼
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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刚妈丨康复普拉提1月前
膝关节蹲不下去，康复师教你一招改善 #膝关节蹲不下去 #膝关节疼痛 #膝关节术后 #UPKEEP普拉提 #UPKEEP运动康复
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
伸直训练第二弹#我的康复日记 #运动康复 #前交叉韧带重建 #练腿
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新源启运动康复3月前
#帮助三千人 #运动康复 #崴脚 #足功能强化 第三段，崴脚后初步尝试站立训练动作（一），严重的可从坐姿踩地（由轻及重慢慢加力）直到能承受体重站起来，我爱这个世界
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万川Van.C3月前
踝关节术后百日，康复进入突破阶段，王牌下肢训练——保加利亚蹲（退阶版），帮助你突飞猛进！#踝关节康复 #骶髂关节紊乱 #肌肉萎缩 #北健电刺激仪 #每个动作都是用汗水换来的
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没有达不刘3月前
机车少年骨折康复日记 在你迷茫的时候，停下来，也许就能重新找到方向，不要怕，相信自己，坚定地走下去，就一定会抵达你想到的终点。#骨折 #骨折恢复记录 #在你迷茫的时候 #机车男孩
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小爽老师2月前
下楼梯分解动作每天跟着练#康复训练 #学起来 #热门 #助手上热门
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