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黝黑的白教练(招生)3天前
体脂高 跑不快 如何判断自己体脂，晒图，艾特你壮壮的队友来看#体育生 #体考 #日常训练
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小柠檬看剧4天前
力荐好剧分享#Y#天降小人参，帅府宠上天
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三生有幸6天前
#董宇辉 #上热搜 #每日分享 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #抖音小助手
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正方形体育-陈教练2周前
体测800/1000米你跑不快的原因可能是这些！#中考体育 #体测 #1000米 #800米
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李美珍5天前
想要提升速度，但很多跑友都只知道一味地堆跑量，教你们三招，想不快都难～（当然是给需要提升速度的宝子💖）#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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体能旭教练3周前
青少年足球运动员，想提升跑动速度，常犯的一个错误就是认为力量与爆发力不足，其实如果改善孩子的抬腿幅度，速度就可以增长，无论从短期和长期来看，这点都很重要。#专项训练 #爆发力训练 #足球体能 #青少年足球体能训练 #青少年体能训练
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王者荣耀白衣2周前
这就是队友零帧起手的开麦速度吗 ##王者荣耀
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小李聊开车3天前
路上老龟实在太多了，车流速度不快绝对是因为前面有个老龟没有其他原因，开不快还在跑左边，任凭怎么催就是毫无反应。 #开车第一视角 #行车记录仪视角 #驾驶技巧 #龟速行驶 #防御性驾驶
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青苹果大帝🍏3周前
Vl🍏g*isfp 宅女の沉浸式生活日記 ⊹₊˚ꕤ˚₊⊹ #vlog #沉浸式 #宅家 #三丽鸥万圣捣蛋夜盲盒#TOPTOY又又又上新了
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啊骆先生4周前
这首歌太上头了#神曲 #万万没想到 #啊骆先生
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赤岗雅迪3周前
校生兄来找事！#dou是好车
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比亚迪王朝| 广州镜昊城5天前
各位浴室麦王🎤无麦K歌还不快用起来 #无麦k歌 #教程分享
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飞哥的小杨4月前
麦青割不动跑不快，麦干了割台进不及也跑不快，难搞哦@沃得农机
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卷心菜8月前
练好呼吸，打开任督二脉！ 总有人呼哧呼哧天天跑还是跑不远跑不快，不会呼吸真的把人累惨。 光跑行不通，还得学习怎么呼吸让肌肉摄氧更充足，减少疲劳感，跑得更有效率！ #运动 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #腹式呼吸
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公安警察体测培训（北京速跑营）5天前
你也是这样跑步的吗？ 800米跑不快成绩差❓一定要解决鞋三个问题❗️ 同学们想快速提升800米1000米的成绩，一定要知道自己的问题出在哪里❗️大家在跑800 1000米时都会出现的这三个问题。呼吸困难。脚下灌铅，四肢乏力❗️ 今天教练带来三招，帮你轻松应对这三个问题，快速提升体测成绩！轻松拿满分。 同学们收藏好可以转发给你身边体测的小伙伴们。一定会用的上❗️ #中考体测 #800米1000米训练 #公务员体测 #专项训练 #公安1000米体测
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睿文跑不快5天前
别跟我扯什么配速快慢，能一口气干完5公里你已经甩了同龄人一大截—这可不是空话，你的心肺功能直接扎进同龄人的前30%，这数据比任何“运动达人”的标签都实在。#跑步运动 #马拉松 #长跑 #跑步那些事 #跑者
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小鹏说车3天前
汽车马力大不见得跑的快！ #汽车 #内容太过真实 #说车聊车 #汽车知识 #揭秘
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贺州美孚1号车养护（保养维修）6天前
#贺州#爱车养护 #汽车维修 #汽车知识
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3周前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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木兰大宇的跑步计划1周前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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跑不动的旺仔2周前
跑步步频该怎么提升？ #田径 #跑步#运动#体育生#燃动力竞速2
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李闹闹3天前
小礼物已经初步具备社交属性了，蹦蹦跳跳真可爱，我的目标就是让大家都开心#日常vlog #带娃也让我成长 #美食
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练就有用6月前
练好这几个动作还怕起跑跑不快吗？！ #起跑 #擦地式起跑 #短跑 #音速猫逆天钉鞋
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梅正辉-诺辉田径1月前
百分之70的巧劲干别人百分百的蛮力，想学吗？#体育生#短跑#田径
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枫i4月前
为什么你什么技巧都学会了，可就是跑不快！原来是忽略了这一点！ #qq飞车手游 #QQ飞车公式化教学
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金榜体育教练组（招生）1周前
为什么有的人看起来很强壮，但是跑不快#体育生#训练#经验分享
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没有笔我也写3周前
什么叫魔王一剑，斩碎了勇者的枷锁，又什么叫那好像不是勇者 #随笔#小说#原创#脑洞#勇者
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家晖4月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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娜娜手风琴2周前
#广州手风琴教学 #手风琴演奏技巧 跑不快？用用这个方法…
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山竹剧场3周前
#重生十一年后姐姐火力全开 #反转 #超好看 #追剧推荐
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沪漂的阿铭3周前
老表又来找我买水了.
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《破风者》电影2月前
《破风者》电影第4集 拼了！昼夜狂练的赛前特训 @故事供销社 #银贝斯 #自行车电影 #银贝斯电影破风者 #银贝斯C5金刚破风版
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跑不快的吴二5天前
锐利异类｜大鲶的小鲶轻量竞训鞋真实体验分享！ 有点意思 #大鲶 #小鲶 #超级训练鞋 #竞训跑鞋 #万金油跑鞋
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辉先生William1年前
跑量这么大，为何还是跑不快？！#跑步#马拉松#跑步知识
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专业维修保养4周前
#电动车维修 #普及知识 #强烈推荐 #分享生活小技巧 #电瓶车
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黑豹篮球特训营2月前
为什么你跑不快？四阶段发力秘籍来了！#百米技巧 #田径教学 #怀化黑豹篮球训练营
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天逸跑不快1周前
必迈惊碳3.0 50km体验分享 #必迈 #惊碳3 #碳板跑鞋 #跑步 #马拉松
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小汝古筝教学1周前
这个被90%人忽略的‘无聊’练习，才是弹好快板的终极秘诀！🎯 每天真正高质量的5分钟，30天后你的手指会自己“跑”起来！很多人弹不快、弹不响、弹不清，根源都在于基础发力模式错了。 这条视频带你彻底搞懂 “勾托抹托”四点练习 的核心奥秘： ✅ 正确 vs 错误 的发力方式对比（手腕、指根、指尖的状态） ✅ 如何用“耳朵”来练习，确保每一分钟都高效 ✅ 理解“爆发”与“松弛”的循环，这才是速度的源泉 这不仅仅是一个练习，这是在为你未来的演奏速度与清晰度搭建底层发动机！#零基础学古筝 #弘扬国乐 #古筝入门 #古筝 #器乐教学
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欣.1月前
体测时还跑不快吗？跑步姿势还有问题吗？快学起来吧！！！#体测 #短跑训练技巧 #运动
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糖果影视5天前
此影片也时隔多年，如今再来重温才发现艺术成分十分之高 #邓超 #林允 #美人鱼 #影视解说 #经典
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步想提高配速，这四点重中之重！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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赖皮笨笨6月前
广西表哥来了喔#直播素材 #和平精英
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专业维修保养2周前
#三轮电动车 #电动车维修 #电动车三轮车 #小技巧分享 #电瓶修复
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左手 杨教练5月前
突破时 球放不远，跑不快？是因为你不会推球加速 #dou上热门 #篮球#篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧
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阿林影视3周前
#经典电影片段 《喜盈门》#一代人的回忆 #国产好剧 值得观影！
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小猫老弟2周前
#记录校园生活 #校园随拍 #运动会
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丢丢娃（沉迷钓鱼）4月前
抖音玩小物钓的怎么钓鱼那么轻松，😕求大佬指导😭#钓鱼 #小物钓 #钓鱼人
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蜡笔小弟1周前
配音秀续集… #伪音
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乔轩儿3天前
#九州短剧 #内容太过真实 #强烈推荐
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晓午爱运动4月前
很多人认为跑步没用。#跑步 #慢跑 #健康跑#无伤跑 #养生跑
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天霸Mad98（三角洲行动）3周前
你还在用麦小雯跑刀么，不不不，这才是麦小雯的正确打开方式！ #三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲S6烈火冲天新赛季 #当三角洲遇见黄金周 #天霸Mad98
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专业维修保养4周前
#电动车 #三轮车 #重要事情说三遍 #电动车电池 #电动车维修
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手套哥不防守7月前
FC25为什么你的球员跑不快？ 为什么你的前锋总是被对面后卫追上？#FC25
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三狗俱乐部（柯基版）6月前
三角洲降临现实而我有无限保险箱（合集） #三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #爽文 #动画
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颜三哥说车4月前
为什么有些车看数据很好！但开起来就是跑不快？什么原因？ #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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戴老板Dai1月前
C位疑云！TF四代《野蛮游戏》舞台 #TF四代 #陈浚铭 #杨博文 #陈奕恒 #时代峰峻
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半个杰瑞米6月前
报告 今天来一个韩式烧鹅紫米饭汉堡 #饭缩力 #美食博主 #杰瑞米 #黑暗料理 #美食vlog
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环球影院601💫6天前
古装喜剧电影《乾隆皇奇遇记》1976 #创作者扶持计划 #怀旧经典影视 #回忆经典
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