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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜7天解锁青蛙趴，不疼不反弹🔥#软开度训练 #舞蹈 #舞蹈基本功#居家锻炼 #改善体态
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暖暖_Gsteps3年前
#newjeans #hypeboy #保姆级教程 Hype boy的高潮开合脚教程来晚了！宝贝们等久了❤️#kpop #韩舞教学
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橙子教运动康健9月前
足下生根，练的练功，也是能“松到脚底”的基础，刚开始最好找个摩擦力大一点的地面#基本功#脚功 #桩功 #开胯
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
🤔假如撕腿有段位，快来看看👀你能排到第几级～#软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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激活软开王嘉8月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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运动康复王学海6月前
保姆级下脚背训练‼️都给我去试 #下脚背 #软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈教学
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橙子教运动康健3月前
那么，裆劲儿又怎么找呢？需要的朋友，请在留言区评论:需要。#基本功#开胯#线上线下
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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汤怡然KineticDance3月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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橙子教运动康健6月前
身架正，气&机顺#开胯 #基本功 #桩功 #骨盆修复
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小喆老师Hiphop课堂4月前
练会这组脚步你就变成“飞毛腿”啦🏃#hiphop #一学就会系列 #hiphop基本功 #脚步练习 #干货分享
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阿琦教跳舞3月前
#阿琦街舞教学 #零基础学舞蹈 #hiphop #一起学起来
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中国舞董老师6月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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激活软开王嘉6月前
推荐两个我平时练功用的小道具 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #软度
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单色中国舞昊天老师5月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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激活软开王嘉6月前
为什么你的练功效率总是很低 #舞蹈基本功 #软开度#舞蹈生 #日常练功 #芭蕾
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橙子教运动康健10月前
许多朋友把开胯练成了“拉筋”，练了好多年，胯还是没开——开胯，开的是一个“联通”劲儿，并非“压低”，柔韧性很强了，就发现劲儿越来越松、散，劲儿就差了#答线上学员问#开胯 #基本功
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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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武当 刘师玄1年前
开裆开胯练习希望能帮助您#日常训练 #开裆 #小动作大作用 #基本功 #@DOU+小助手
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街足小鑫（留洋版）2年前
足球基本功开大脚教学#足球教学
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中国舞谢老师5月前
实用软开搬压训练 #压腿 #基本功 #软开度训练
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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何老师专注教学3月前
无痛软开？真的存在吗？ 都说舞蹈没有捷径，但还是有很多家长和学生追崇“无痛软开”，真正的了解后你会发现，凡是可以轻易达到的，也会瞬间流失掉。基本功软开度的训练要科学，但没有捷径。#无痛软开 #26届艺考生 #舞蹈生 #软开度训练 #何老师专注教学
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激活软开王嘉7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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黄十七很会教1年前
帮舞蹈小艺考生无痛开脚背，立刻见效‼️ #软开度训练 #基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈小艺考 #舞蹈生
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追光舞者嘉阳老师2年前
五位脚站不住，蹭来蹭去，怎么办？#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈艺考 #开绷直
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舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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运动康复王学海4月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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武当十三6月前
这个单腿下蹲超过了80%的人 平衡不好就练单盘腿，胯打不开就练合脚前趴，侧腰不灵活就练侧压腿#八段锦 #武术基本功 #开胯 #古法养生 #古法健身
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乐亘（舞蹈）软度训练班1周前
舞蹈生软开度训练日常#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练
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壹星芭莎舞蹈华天店Cici老师💃7月前
第1️⃣0️⃣集#舞蹈 #爵士基本功
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武当海谦3月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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神韵艺校8月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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黄十七很会教10月前
全网都在用的PNF无痛软开到底是什么？一条视频揭秘㊙️ #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功
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高小强4月前
道门基本功 开胯，马步蹲不好，千年老胯打不开的道友，多练这套动作#马步 #开胯 #拉伸 #武当功夫 #小动作大作用
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舞蹈科学(体态调整+无痛软开度)8月前
成人舞者脚背软开度调整 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正 #基本功 #舞蹈生
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橙子教运动康健7月前
外在的动作仅是表象，真正的力量蕴藏于内。关节即是筋，力量源自关节之内。动作看似向外，实则力量向内；动作回撤时，力量却向前推进。这种内外相反的力量，正是阴🌞的体现。#开胯#基本功#百日筑基#线上训练营#线下
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自贡鹿之影街舞7月前
街舞hiphop初级二，每天五分钟坚持基本功！#街舞hiphop#基本功#街舞基本功入门教学 #自贡鹿之影街舞 @自贡鹿之影街舞
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Susu3月前
挑战全程不叫软开失败😤 #舞蹈基本功 #软开度 #软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功
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啊肆教软开4月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师2周前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
兴趣班基本功上课流程#兴趣班基本功 #软开度训练
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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神韵艺校6月前
孩子总是出现内八，蒯脚的问题，今天来说两个动作去解决#舞蹈教学 #脚背 #蒯脚 #寿光
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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单色中国舞雪雪老师3月前
零基础小白怎么快速开髋？ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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大云朵子2月前
好久没有听小朋友“讲课”了～今天正好碰上她练功，老母亲也跟着学点小知识，跟随7岁小朋友的讲解了解什么是“脚的外开”😜 #外开训练 #抖音搜索流量来了百亿流量扶持 #舞蹈基本功干货 #腿部按摩 #学舞蹈的女孩
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袁老师2年前
无痛开脚背#舞蹈基本功 #课堂实录 #无痛开脚背
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黄十七很会教4月前
师训课时间有限，所以动作只做了十秒，主要是向老师们示范，为什么我可以做到让学生高效练功 但高效不等于偷懒，并不是“每天只练十秒钟就够了”，而是要做对、做全，视频里只选了一个动作，做了一组而已，正式上课要做全套动作 #舞蹈生 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈
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橙子教运动康健7月前
方向对了，能少走很多弯路，有的朋友胯还没开，月希就不舒服了，有时候努力≠收获，想安全高效练习的朋友，欢迎参加线上集训营#基本功 #开胯#桩功 #马步
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芭蕾大魔王孙榕6月前
七亿小课堂🩰瓦岗诺娃脚位的正确打开方式🌸 #知识分享 #脚位 #芭蕾 #舞蹈教学 #基本功
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中国舞董老师5月前
竖叉后胯不正怎么办？今天先谈一下前腿紧张的情况。 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯 #舞蹈科学训练
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天佑鞋业3年前
#鞋样开版 #鞋子设计原理鞋样设计基本功，第一步到第三步，你开始了吗？
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九虎老师-科学舞蹈软开4月前
高低跨调整～科学舞蹈软开#科学舞蹈 #舞蹈软开 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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远山科舞1年前
8岁舞蹈生足弓塌陷是如何形成的#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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运动康复王学海8月前
一个训练动作，改善舞蹈生胸腰❗️❗️ #无痛软开 #胸腰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜腘绳肌精准拉伸训练🔥下竖叉#舞蹈基本功 #竖叉 #横叉 #软开度训练 #软开
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武当十三5月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
软开不好，看看这条视频的内容#软开度训练 #兴趣班基本功
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无痛基本功1月前
各位舞蹈老师什么是舞蹈训练？什么基本功？是软开度吗？#舞蹈生 #舞蹈艺考 #无痛基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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皮皮球4天前
看！这个人疼的嘴里仿佛能放个蛤蟆！ #踢腿下腰挑战 #基本功 #软开 #软开度训练
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