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励军役前训练营（招生）3周前
老式军体训练第一套练习完整版。@励军军体特训营 #军事体能训练 #参军入伍#体能训练 #功能性训练 #五维四型培训
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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武学的门徒1月前
武冬教授讲解示范武术的弹腿练习#武术#踢腿#武冬 #北体 #训练
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重庆双龙速成空翻7月前
踢月腿分解教学你学会了嘛#踢月腿教学#重庆双龙速成空翻
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炫阳特技.豪3月前
踢月腿分解练习方法 你学会了吗 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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刘宇升7月前
零基础也能学会#武术#体育单招#腾空飞脚#训练方法
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武当海谦3月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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李美珍3月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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炫阳特技.豪3月前
单脚旋风踢分解练习方法 新手小白看完也能轻松学会哟 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技.豪4月前
踢月腿分解练习方法 你学会了吗 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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天空集训营7月前
八个练习教你踢好正步，仅供高校国旗护卫队参考学习。#大学生国旗护卫队 #正步踢的有模有样 #正能量
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炫阳特技.豪2月前
最适合新手练习的单脚旋风踢分解教学方法 你学会了吗 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技.豪3月前
旋风踢分解练习方法 简单易懂 看完就能让你轻松学会 #旋风踢教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技.豪3月前
踢月腿分解练习方法 你学会了吗 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技.豪3月前
旋风踢分解练习方法 新手小白看完也能轻松学会 #旋风踢教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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励军役前训练营（招生）1周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。@励军军体特训营 #军事体能训练 #训练 #参军入伍#五维四型培训 #体能训练
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加勒比空翻艺术家3月前
凌腿后空动作分解练习#舞蹈技巧 #暑假集训#日常训练
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2周前
四个动作帮你解决，踢腿踢不上去，跳舞脚下不稳，不知道发力点的，可以关注私信我，把配套讲解视频发给你们，大家加油，不要让收藏落灰哦，欢迎评论区打卡练习视频 #基本功 #零基础教学 #好身材练起来
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旋风少年空翻毯功欧教1月前
踢月腿怎么练？ 六步教会你踢月腿！#空翻教学 #踢月腿教学 #户外锻炼 #初学者 #新手
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广东跃升健美操体考-天一老师1月前
回复 @赚钱买劳的评论 #今天你学会了吗 仔细学好每一步 每天进步一点点😉#广东健美操体考 #跃升健美操
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格斗王欣1月前
鞭腿踢不好就多练习这5个动作 #散打#鞭腿#腿法#格斗
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应该是猫吃鱼才对2周前
#军事体能训练 #参军入伍 #军训 #参军入伍 #共和国超人
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晨雨舞蹈学校2周前
把上大踢腿主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，踢腿时核心部位要收紧，身体不可前后晃动，动力腿快起满落，脚轻轻落地，不要为了踢高而动作变形，要注意动作的规范性，才能做到有效的练习！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #把上大踢腿 #舞蹈基本功
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格斗—陶仁刚3月前
腿法 速度 爆发 体能 协调 专项训练动作 #自由搏击 #鞭腿少年 #鞭腿专项训练 #散打 #格斗
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王均 踢打摔6月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）6月前
回复 @……的评论 满足粉丝要求，弹踢腿跳教学来了@361度少年跳绳 #闪跃跳绳鞋 #跳绳 #教学 #简单易学 #一学就会系列
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wzfcat4月前
提踵脚后跟疼？一个“夹球”动作，激活关键肌肉！踢腿也提升 想让你的脚踝强韧无比吗？ 提踵是个非常好的动作。不过，若能加个小球一起练习，效果将有天壤之别！ 在你的小腿大块肌肉下方，藏着一块关键的小肌肉——胫骨后肌，它的作用是为你的主足弓提供支撑力。 一旦它功能失常，足弓便会随之扁平，脚踝的稳定性也会下降，进而对整个身体产生连锁反应。 有一案例，他的左脚后跟一做双腿提踵就会疼。 然而，他用脚跟夹着球再做提踵，疼痛感立刻就大幅缓解了。 这个夹球的动作能更好地激活胫骨后肌，因此，无论对于扁平足人群，还是想提升脚踝稳定性的人来说，这都是一个非常有益的训练。 拥有了强健而稳定的脚踝，就能有效降低扭伤及其他相关伤害的风险，游泳的踢腿也会提升。 #夹球提踵 #脚踝力量 #胫骨后肌 #扁平足 #足弓支撑 #提踵 #脚踝康复 #预防扭伤 #健身技巧 #体态纠正 #运动损伤预防 #游泳踢腿
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炫阳特技.豪3周前
踢月腿分解练习方法 你学会了吗 还想学什么评论区告诉我 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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功夫一鸣4月前
零基础学太极～压腿和踢腿 #太极拳 #一起来锻炼 #太极 #功夫一鸣
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一颗车厘子2月前
还原军训的一天#大一新生 #大一新生必看 #大学 #大学生 #大学生活
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️8月前
欢迎来到跑的专项训练：第一站：小步跑。第二站：后踢腿跑、第三站：原地小碎步、第四站：原地直腿跑、、第五站：原地高抬腿、第六站：原地车轮跑。完整音乐5分半。#跑的专门性练习 #体育教学音乐#体能训练音乐#体能热身音乐#体育教学。
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Хэннант Тревор5月前
#泰拳 #踢腿 #练习
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格斗王欣6月前
鞭腿专项练习练起来 。 #鞭腿#专项#散打#搏击#腿法基本功练习方法
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格斗—陶仁刚8月前
高效解决 踢不高 站不稳 不灵活 #散打#散打鞭腿 #鞭腿教学 #自由搏击#高扫
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炫阳特技.豪2月前
最适合新手练习的旋风踢分解教学方法 简单易懂 让你轻松学会！ #旋风踢教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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拾贰门川剧变脸-邯郸（收徒）1月前
“控腿”该怎样训练？教程来啦🫡 注：视频里教程只适用于“踢腿”能达至180度的同学，腿踢到180，练习控腿才能达到150～160，所以要坚持奥
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炫阳特技.豪1周前
踢月腿完整版分解练习方法 你学会了吗 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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武术🇨🇳大威7月前
踢月腿分解练习方法 会侧手翻都可以学#百young非遗计划#非遗守护人#抖音花朝会2025#踢月腿教学
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啊肆教软开2月前
踢腿髋弹响｜改善训练#髋弹响 #髋弹响改善训练
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神韵艺校6月前
踢腿总是没有爆发力，后背立不直，两个动作帮你助，你解决这个问题#基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #寿光#舞蹈
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）3月前
每天get一个舞蹈小技巧——后桥，十一老师三步教会你，学不会的打在评论区🤣🤣🤣#基本功练习 #舞蹈基本功 #技巧 #教学 #后桥
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晨雨舞蹈学校3月前
弹腿与踢腿训练组合，主要训练腿部肌肉的综合练习，包括控制力、速度、延伸感及髋关节的灵活性！小朋友们快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功
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疯侃艺考3周前
第三十四弹 横飞燕 搞定踢腿角度和发力时机就ok了#舞蹈技巧
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六一爱瑜伽3月前
七步解锁站立一字马❗️❗️ 只要方向对，练习轨迹对 站立一字马真的不难 今天分享这七组练习动作 只要你每天坚持练习 好好建立臀腿力量 轻松解决站立一字马#我的线上瑜伽 #瑜伽初学者#一字马拉伸 #零基础一字马#零基础瑜伽入门教程
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单色拉丁舞蕾蕾老师3月前
#牛仔 必学的#踢腿 详细分解教学，练习时想要做得规范，一定要注意这两点！#拉丁舞教学 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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一峰老师街舞课堂5天前
身体开发系列 抬踢腿 躺着看不如站着练 #街舞教学 #hiphop基础 #身体开发
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）1月前
啦啦操跳跃技巧——踢尔特 还在为踢尔特总踢不直、站不稳抓狂？几个辅助动作针对性帮你找到动作发力点！#啦啦操 #舞蹈基本功#踢尔特跳 #啦啦操跳跃难度
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敏哥教拳2月前
扫踢辅助练习 #格斗 #专项训练 #踢腿 #女生帅起来#敏哥教拳
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芭蕾睿睿呀1周前
舞蹈基本功辅助训练 踢腿踢不上去 跳舞站不稳 控腿控不住 不清楚发力点可以关注私信我 加油努力练习哟 欢迎评论区打卡纠错～ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #基本功 #零基础教学 #舞蹈生基本功
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武术防身2周前
两步学会变线踢 #防身术 #一招制敌 #腿法
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Rafeal-5月前
#田径#体能训练 分享一下我们的热身训练 我们的热身训练涵盖了很多田径类的练习 能够帮助孩子们更快的提高心率 热开关节 进入训练状态
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炫阳特技.豪1月前
超帅单脚旋风踢分解练习方法 简单易懂 新手小白也能轻松学会 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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教授3天前
踢腿变体#健身 #运动 #减脂 #每日分享 #锻炼
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防身王天首1周前
三步教你超帅旋风踢，再也没事欺负你#格斗 #防身术#日常训练
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Kathy潘健卉4月前
宝宝们 本期来一期牛仔舞踢腿的教学视频，根据上期核心律动转换带入踢腿练习，零基础宝宝和有基础宝宝都可以随时来关注主播哟～希望对大家有帮助#潘健卉教学 #生命在于运动 #开心😃就好 #课堂随拍 #课堂记录
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连三千1周前
踢腿为什么发不上力，踢不高？教你简单两步解决#太极基本功练习 #前踢腿训练#太极
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升大跳高度？跟我练！ #零基础教学 #手把手教学 #艺考生 #舞蹈基本功 #软开度
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小龙教练1月前
腿法就要多练。 #防身术 #女子防身术 #腿法
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丁丁舞蹈 浑南校区6天前
今天你学到了？#舞蹈教学视频 #舞蹈教学分解 #踢前腿练习 #基本功课堂
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✨功夫小龙哥✨2周前
一个视频教会你正踢腿爆发力训练#负重沙袋 #负重沙袋绑腿 #负重沙袋训练
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重庆北之星～小侯老师5月前
动作技巧：凌腿后空-难度🌟🌟🌟-快一起练起来吧！#舞蹈技巧 #舞蹈生 #艺考生 #适合初学者 #简单易学
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广州姝沄形体生活馆（招生中）1周前
零基础入门学员 怎么去练习地面踢前腿 注意踢腿要有爆发力哦～ 快起慢落 有什么不懂的地方可以咨询我呀～ #练舞基础教学 #基本功 #成人零基础舞蹈培训 #海珠区 #广州
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超帅单脚旋风踢分解练习方法 你学会了吗 #单脚旋风教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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黄禹婕（瑜伽）4月前
七步轻松解锁站立一字马｜0基础｜无压力 #一起瑜伽 #一字马 #爱健身爱生活 #居家锻炼 #瑜伽
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您在查找“军训踢腿练习怎么能坚持五分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 06:09

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