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消化内科主任医师周晓倩8月前
仰卧起坐做不了？原因是因为这个 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #腹直肌
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北京体考指导蔡sir4月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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王教授谈教育9月前
仰卧起坐的哲学，就是“慢即是快” @json的AI世界 #王教授谈教育 #亲子育儿 #帆书 #独立思考
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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北京体考指导蔡sir3月前
仰卧起坐“四字箴言”速成法！7天从0到满分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练营 #体育训练
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晴哥（体育生训练）1年前
仰卧起坐突然开窍是一种什么体验 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #体测
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活蹦乱跳的体育老师6月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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小路教你健身1月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
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booooka3月前
快停手❗仰卧起坐正在毁掉你的身材和体态❗ 收缩腰围与训练核心的真正方法 第1⃣课 一个残忍的真相是！仰卧起坐对你没有任何帮助，而它们很可能是你下腹减不下去真正的罪魁祸首！ 看完这条顺利视频将颠覆你对练腹瘦腰的认知。#健身干货 #核心力量 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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方了个方7月前
仰卧起坐，千万别练！ #运动康复 #仰卧起坐 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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疼痛科李多多主任5月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
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Allen有知识5年前
仰卧起坐这么难，从小到大都做错？我的核心也有待加强，八块腹肌冲鸭#新年健新知 #寒假充电计划
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街健·醉翁1年前
仰卧起做伤腰？在谣言和真相之间，该如何取舍？#仰卧起坐 #经验分享 #腹部训练 #健身大白话
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竞界教练有话说1周前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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满分中考体育训练营1年前
#中考体育 #仰卧起坐 不标准案例！你能看出哪里有问题吗？
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杨哥是我☀️7月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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篮球来亿点5月前
仰卧起坐想要满分，这些常见错误要注意！#中考体育 #仰卧起坐 #常见错误
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腾飞苏州青少年体能康复3年前
仰卧起坐每次做多少个不容易受伤？ #仰卧起坐 #涨知识 #健康科普 #少儿体能 #运动康复 #体育
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北京体测训练黄教4月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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腾飞苏州青少年体能康复3年前
仰卧起坐一直做不起来，怎么练呢？ #仰卧起坐 #体育考试 #仰卧起做 @DOU+小助手 #核心力量
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刘凯伦（南体训）2周前
解开仰卧起坐的封印，记住3点直接起飞🔥#体测 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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脊柱赵庆华主任8月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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烧毁一切就是美2月前
仰卧起坐、练腹肌 不要负重！#健身 #腹肌 #马甲线 #减脂 #烧毁一切就是美
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银川黑马体育蔡老师3周前
仰卧起坐为什么测的和自己数的不一样？ 这条视频给您答案 #银川中考体育 #体育训练#黑马体育#仰卧起坐
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燕飞.1周前
卷也卷不赢，躺也躺不平，高强度的仰卧起坐不一定练就了你的腹肌，但一定消耗了你的心力，所以，不如干脆一点，作出一个坚决的选择，要么卷要么躺，减肥如是，人生的奋斗亦如是#减肥逆袭 #奋斗的你
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济南中体毅动体育4天前
仰卧起坐的“超速成方法” 利用规则，不要蛮练！
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熊伟讲健身1周前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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汤教瘦3月前
仰卧起坐可以瘦肚子，但是效果真的很差，而且对于新手来说，练起来还特别容易损伤腰椎，所以推荐大家一起来做这套动作，效果真的超级棒#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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蜜隅玩具研究所1周前
疯狂做仰卧起坐的秘密原来是这个...... #女性生理小知识 #女性生理健康科普 #女性健康
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樱桃4天前
#上热搜 躺又躺不平、卷又卷不赢、仰卧起坐腰不行、#腰突 #腰椎间盘突出 有没同感的加入
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兰州上门体育1月前
中考仰卧起坐一练就会，一考就废。 #兰州市中考体育 #仰卧起坐#鸣镝体育
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四眼皮儿1月前
#运动 #中考仰卧起坐
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易bro🐔1周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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小猴在努力(已减22斤）2月前
仰卧起坐是中小学体育考试必考的项目，仰卧起坐不合格的，借助 #仰卧起坐辅助器 每天坚持锻炼，争取中考体育满分！一键按压，轻松固定，大人小孩都可以用！#迈沸特仰卧起坐辅助器 #体测 #体育
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k1健身花开富贵1周前
传统仰卧起坐做差的练腹东西，#健身 #运动训练 共创@背吉他的贝吉塔 @德布希k
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Mchao4天前
躺又躺不平 卷又卷不赢 仰卧起坐腰又不行
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游生日记2月前
不可能坐起来？我试试#仰卧起坐 #高难度挑战 #老外
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旧梦睡不醒（橱窗军🔥）7月前
如何让教育部门知道引体向上比仰卧起坐难太多？#引体向上 #仰卧起坐
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晓嫚聊摄影运营4天前
躺躺不平，卷卷不动，就在原地仰卧起坐 不平，卷卷不动，就在原地仰卧起坐 学会经营填充自己的 脑力，心力，审美力 ，影响力 ，执行力 如何“我命由我不由天” 1、扩大自己的基本能力面； 2、了解自己后有清晰的选择； 3、机会来临的时候有去争取的勇气 嗯，2025.10.28夜跑碎碎念 世界是个草台班子 别不愿意跳起来够 永远盘旋在草台班子中 总有一些人的成就是值得 我们敬仰和学习的 谦卑的同时 爱自己 不断提升自己 选择自己爱的 跳起来够一够 又是另一番境遇 最后如果刷到视频是摄影人 我做店也好生活也好，总之我吃过的苦， 我希望你们不要再吃了。 无论是经营门店上流程～产品呀～营销呀， 择业观，还是就业观，还是生活改变上，我希望你来问我，如果我能帮上你，我会很开心～#成长路上的自信力量 #记录成长过程中的开心瞬间 #摄影 #儿童摄影培训 #影楼运营管理 @抖音创作小助手
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同济骨科胡伟华医生6月前
腰椎不好，这些事情运动不建议做#腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #运动
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三燃燃气小曾4天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰还不行，难哦。🙈🙈
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巅峰运动健身中介2周前
【运动伤害的真相：你还在忽视这些细节吗？别让一次受伤毁了你！】#仰卧起坐练什么 #仰卧起坐练什么
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王龟龟1周前
想要腹肌需要练腹肌吗 #自律 #健身 #腹肌
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🎉不乐意上班4天前
#幼崽成长记 #亲子互动 仰卧起坐对他来说就像小儿科，一眨眼就完成了一个又一个。对我一个大人来说难如登天😨😨#亲子互动
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₰Demྀིons◡̈♥4天前
上班费命，休息费钱，不上班没钱，上班没命，躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐么？腰他妈👩‍🦰还不行！😂😂
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大宋训练营3周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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@Wang👑4天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐发现腰又不行。好女志在四方 ，喝西北风也绝不声张。
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许小菜5天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰还不行，难哦。#养鸡人 #农村养鸡 #生态散养土鸡 #土鸡 #鸡
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阿千爱健身3周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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浅浅训练营3周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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.𝐱𝐢𝐚𝐨💭脾气💭ྀི5天前
不上班带来经济问题 上班带来精神问题
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不想说话4天前
不上班带来经济问题 上班带来精神问题
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南狄英语6天前
高中英语学习教学案例——仰卧起坐式学生，是什么？怎么破局？别人不会告诉你的解决办法#家长必读 #高中英语 #家长收藏孩子受益
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এ᭄🥀崶໊訫⃟💘鎖⃨愛🌹࿐4天前
“胖了心情不好，饿了脾气不好，穷了心态不好，躺又躺不平 卷又卷不赢🥇，仰卧起坐腰又不行❌难搞哟😂
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先行体育（日常号）6月前
中考体育仰卧起坐一定要知道问题！#中考体育 #中考体育训练 #中考体育培训 #中考体育倒计时#仰卧起坐的正确姿势
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生姜不辣4天前
#人生纠结:“职场仰卧起坐"
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吕文说1周前
躺不平卷不赢，仰卧起坐腰不行，苦逼80后啊#正能量 #上热搜 #80后 #人生感悟 #上热门
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☞糖掉地上了☜5天前
上班费命，休息费钱，不上班没钱，上班没命，躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐么？腰他妈还不行！#
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宇宏汽贸（信子）6天前
信子经😅#信子哥
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