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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺平党必看👀！一招急救你的老腰！亲测有效！#懒人健身 #居家养生 #健康小妙招 #打工人必备 #腰酸背痛
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李琪琳主任3月前
一躺下就胸闷失眠？可能是肝郁在搞鬼#好眠相伴乐享每天
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鸿紫-本草小师妹3周前
明明睡了一天 为什么还是感觉全身酸痛 睡久了其实并不好 黄帝内经说过“久卧伤气”#升笙莲 #梦梦本草
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脊柱健康王晓玲2月前
微创术后，怎么应对躺的难受？换这个姿势可以有效缓解不适！ #术后护理 #平躺腰疼 #养老护理 #腰突自愈的真实经历 #河南省直第三人民医院王晓玲
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小艺学姐(没有任何回复号和助理）1月前
沉迷手机躺平休学，战胜躯T化的秘密 #干货分享 #放假就是这么开心 #沉迷手机#复学准备 #抖音二创激励计划
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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氮泵豆6月前
怎么休息更高效恢复状态？老炮这招比躺一天更管用！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼 #抖音健身房
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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成都金牛区巴雅美容服务部2周前
男士睡前 10 分钟养生法：躺平就能做的疲劳缓解方案 很多男士忙完一天，累得倒头就躺，却总觉得 “睡不醒、睡不沉”—— 其实睡前 10 分钟花点心思调理，不仅能缓解白天的腰腹酸胀、疲劳堆积，还能帮你更快入睡。不用起身找工具，靠枕头、毛巾、温水就能完成，适合加班党、久坐族、应酬族，10 分钟搞定，不耽误休息。#同城好店推荐 #男士养生保健 #男士养生馆与你不见不散 #按摩养生好店推荐 #养生 @成都楠式羊护
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马睡前仪式感｜拉伸放松❗️ #瑜伽 #线上瑜伽课 #打工牛马 #睡前拉伸 #修复瑜伽
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失格小鹿2周前
👍懒人晨间十分钟唤醒能量小技巧！ 做完一天的精神状态真的会不一样（亲测有效）最主要的是在床上就可以做，不需要任何道具准备，醒来打开跟练就清醒了，还缓解腰酸背痛，拉伸得非常舒服～（起床先上个厕所再喝杯温水再做会更舒服！ #vlog日常 #晨练#晨间运动#健康在于运动#裸辞
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大张奇姑3月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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运动养生梁老师1周前
睡前四个动作 缓解一天的疲劳还能调整体态，身姿挺拔 全身都舒服了#睡前运动 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #爱官方爱热门我要上热门
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天天爱瑜伽1周前
每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完整个人轻松了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
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小鸿学姐2周前
沉迷手机躺平休学有躯体化反应我后来是怎么缓解的#家长必读 #休学 #躺平 #上热门 #家庭教育
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古法康养馆2周前
躺在床上睡不着，用了这种冥想催眠还真管用#原创视频 #健康 #每日分享
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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小涵流瑜伽1月前
一个拉伸动作缓解一天疲劳 #健康 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #拉伸
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媛媛瑜伽🌿1周前
5分钟睡前拉伸|缓解疲劳、助眠 忙累了一天，身体和精神却还在紧绷？ 翻来覆去，思绪万千，就是无法入睡？ 别着急，请给自己5分钟的时间。 #每日分享 #拉伸 #助眠 #瑜伽 #缓解压力
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宝妈小王（腰突恢复中）3天前
突友们，一直躺着颈椎不舒服怎么缓解呢？#健康 #腰突 #301医院 #vlog日常 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瑜伽塑形老师朱洙2周前
忙到瘫床却睡不着？带娃/加班后身体像灌了铅？试试这个1分钟「身体快充法」！不用动脑子，躺着跟着呼吸走，从脚趾松到额头，一天的累全排走！#快速入眠 #每天跟我涨知识 #抖音小助手 #快速入睡#上热门感谢官方大大给流量
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
术后久卧 腰酸腿麻，教你3招，躺着也能缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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王弈丁5天前
送给所有手机脖、电脑腰、葛优躺的姐妹们每天一遍把这口气理顺了 #八段锦 #养生 #健康 #居家锻炼 #解压 统如果你总是觉得很累，不是懒，是身体在求救！每天早上八段锦+马步谣练完使不玩得牛劲，换你一天精气神！你们打了几遍了？
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超哥家的赵老师1年前
零成本赶走睡了一夜的僵硬，如果你一晚上没睡好，更要试试这个动作，激活大脑，缓解头痛，调整情绪，带来一天好心情！#居家锻炼 #运动 #床上瑜伽
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心理科刘医生665月前
视频介绍：放假躺一天，反而更累？周末补觉，醒来头昏脑胀？你可能陷入了‘无效休息’的陷阱！ #科学休息 #慢性疲劳 #焦虑缓解 #健康科普 #睡眠质量
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达琳爱运动1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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范老师说锻炼3周前
手机电脑玩一天了，确实很疲惫，躺5分钟很舒服 #颈椎枕 #缓解肩颈 #居家锻炼
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Da琳「居家运动」1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Da~琳（宅家运动）1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动4天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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美娟1月前
身体疲惫要背酸痛时，就躺上摇一摇，真的很神奇，放松身体，缓解肩颈，肚子小了，腿细了，不驼背了#居家锻炼
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功夫女侠14周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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锻炼爱好者2周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠14周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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达琳爱运动3天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Da~琳（宅家运动）4天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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功夫女侠13周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠13天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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达琳爱运动1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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天天爱瑜伽8月前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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功夫女侠13周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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淡生活臻选4周前
我的躺睡好搭子，这个暑假熬夜追剧打游戏多亏有了它，趴着躺着打游戏解放颈椎太舒服了#枕头 #好睡眠 #枕芯 #趴睡枕
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素风枕居1月前
谁发明的这个趴睡枕，跟我一样下班就爱躺床上刷手机的闭眼入！趴着，躺着靠着枕着都太舒服了！#熊猫枕 #趴睡枕 #靠枕
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Da琳「居家运动」1月前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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素风枕居1月前
谁发明的这个趴睡枕，跟我一样下班就爱躺床上刷手机的闭眼入！趴着，躺着靠着枕着都太舒服了！#熊猫枕 #趴睡枕 #靠枕
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Da琳「居家运动」3周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Sealy丝涟床垫旗舰店（徐州升辉店）1月前
必须安利这个睡眠神器——丝涟智能床！🛏️结束忙碌的一天，最极致的享受是什么？ 是躺进丝涟智能床的那一刻。 零重力模式缓缓展开，身体仿佛被温柔托起，疲惫一点点消散…… 原来，真正的放松，是让每一个细胞都找到归属感。多种舒睡模式随意调，不仅能缓解腰背压力，还能轻松助眠！ 自从睡了它，每天都是充满电的状态！⚡把睡眠交给丝涟，就是把健康还给自己。💖 #智能睡眠 #缓解疲劳 #丝涟智能床
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达琳爱运动3周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动3周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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素风枕居3周前
经常低头看手机一定要备一个，出门携带特别方便，坐车也能安心睡觉#出差旅行必备#旅行必备#坐车睡觉#保护颈椎
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昌图综合频道1月前
终于找到了这种趴着玩手机，追剧的枕头，赶紧买一个给家人一个#多功能枕头 #护颈枕 #护颈椎枕头
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珺珺～好物优选3周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群 #好物推荐🔥
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功夫女侠15天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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达琳爱运动6天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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功夫女侠14周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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月亮起床了5天前
睡前拉伸10分钟✨相当于深睡两小时❗️不用高强度拉伸，就5-10分钟的舒缓动作，配合深呼吸慢慢放松肩颈的紧绷、腰背的酸痛，把一天的压力和焦虑都慢慢释放掉✨ 身体沉下来了，思绪也跟着静了，躺上床就能快速入睡，连做梦都变安稳～ 现在睡前瑜伽已经成了我的充电仪式感，坚持下来不仅睡眠质量up，整个人的状态都柔和了好多！ 熬夜党、压力大的宝子真的可以试试，给身体一个缓冲，给睡眠一个仪式感🌿#居家锻炼 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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达琳爱运动3周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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奔腾融媒 1056交通之声2月前
今年超火的熊猫枕，解锁各种玩睡新姿势#熊猫枕 #趴睡枕 #玩手机靠枕 #靠枕 #趴趴枕
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空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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