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小房子要瘦1年前
20分钟瘦手臂和背部脂肪，坚持两周效果棒！ #艺术在抖音 #瘦手臂的方法 #瘦背部 #自律 #宅家运动打卡
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练习人&包包总2年前
【20分钟全程站立背部训练】【mizi】【自用】#居家锻炼
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橙子🍊¹⁶⁸3月前
MIZI 美背塑形，16分钟居家背部训练，站着就能做 #生命不停运动不止
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辣妹接班宁2年前
【MIZI】15分钟美背塑形训练｜全程站立｜四周见效｜古风音乐专场红昭愿锦鲤抄折枝花满衣
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟初学者哑铃操！！今天是填坑日！！之前有姐妹要哑铃操今天来了！！还是全身哑铃操适合初学者的！！ 通过20分钟获得力量型身材！！ 适合初学者，全程站立，新手也可以很快学会！！ 使用的是2kg哑铃，大家根据自己实际情况选择适合自己健身水平的重量！！没有哑铃的可以替换为瓶装矿泉水！！ 让我们一起全力以赴，增加力量，摆脱顽固脂肪吧！！！ 从今天开始吧！！#哑铃健身 #哑铃训练 #全身塑型 #减脂塑形
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圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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菜籽日记（减脂ing）1年前
MIZI 20min 全程站立背部训练 简单易做 两周见效（自用版）#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #MIZI #运动女孩
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】1周减掉腹部脂肪！全程站立新手友好！！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 @DOU+小助手
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小房子要瘦1年前
【30分钟跟练】无跑跳有氧燃脂！超减重！ 假期宅家，减重减脂工作不能停！来一个长版跟练方便反复练习 视频来自：MIZI,中途无休息。全程无跑跳，动作简单易跟练，超暴汗！ 想瘦下来的妹子别错过！#假期宅家减重 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥日常 #减脂瘦身
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Sport一起瘦9月前
30分钟〈MIZI〉全程站立有氧运动，塑形紧致身材，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，全程无跑跳，动作简单易跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人的健身动作 #居家瘦身运动推荐 #跟我一起瘦瘦瘦 #宝妈健身课程推荐 #有氧减脂操
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两杯杯6月前
MIZI_一周减掉手臂脂肪｜8分钟打造笔直手臂线条 00:05 动作预览 00:16 开始训练 14组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #塑形减脂 #运动健身 #改善体态 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟轻度有氧运动！！不间断20分钟全程有氧操！！全程站立无器械！！适合新手和大基数姐妹！！任何状态都可以做的操！！#大基数减肥 #有氧运动 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 无任何负担！！轻松愉悦完成每日运动指标！！！容易坚持！！ 从今天开始吧！！
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一起健身吧_MIZI11月前
【MIZI】20分钟全身燃脂运动！ 全程站立无跑跳无深蹲！大基数友好！20分钟锻炼全身肌肉群！全身燃脂运动！#居家锻炼方法简单易学管用 #低强度有氧#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小房子要瘦1年前
跟着MIZI来【瘦腰】60分钟腰腹专项训练 坚持14天，腰间的赘肉说再见，无蹲起 无跑跳 新手友好易跟练#艺术在抖音 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #腰间赘肉咔咔掉 #马甲线打卡
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】10分钟站立全身拉伸，练完拉伸不受伤，健身必备！#居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸 #舒缓放松 #运动后怎么拉伸
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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小房子要瘦1年前
60分钟全身燃脂|有氧运动，消耗量600卡路里 疯狂甩脂~姐妹们练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操跟练 #MIZI #健身打卡瓜分1亿流量
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肥肥昊昊2年前
大餐后补救！【MIZI*凤凰传奇歌单】 20分钟有氧燃脂「肥肥昊昊」 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂塑型
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咿呀在坚持2年前
【MIZI】10分钟拉伸，全身都到位，运动完来一遍，一天都舒展了！#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #自律坚持 #健身打卡
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小房子要瘦1年前
50分钟全身燃脂|无跳跃，无深蹲，无弓步|站立有氧操 坚持7天效果超明显#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #有氧操 #健身跟练 #全身瘦
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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健身1年前
第20集，2023.11.14，傍晚打卡，#居家锻炼今日推荐【MIZI】60分钟腹肌练习，全程站立，大家一起来打卡吧，跟练完整版，一起来打卡7天试试看看效果吧！#坚持打卡才能练出好身材
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爱运动的海龟3年前
无间歇！50分钟全身燃脂训练，甩掉多余脂肪！
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】50分钟暴汗塑形运动！！全程站立新手友好无器械大基数减脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂运动推荐
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小橘子爱运动4月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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每日运动半小时7月前
【2025年3月10日】MIZI 20分钟臀部训练 #好身材练起来 #见人不如健身 #塑形训练全身 #运动无处不在 #每日一练
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李李4年前
博主mizi适合#新手 15分钟全程站立#腹肌训练 #见人不如健身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟全身燃脂！！跳出好身材！！高效减脂操！！全程站立无跑跳！！膝盖友好！！新手友好！！大基数友好！！全身减小围度！！ 坚持2周就能看到效果！！！自律给我自由！！ 从今天开始吧！！#变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #瘦全身燃脂操 #居家锻炼 #好身材练起来
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爱运动的蜗牛儿1年前
【投屏版】Mizi无跑跳燃脂走🔥清晨空腹有氧‼️饭后消食❗️膝盖友好，不扰邻，居家燃脂，一周5斤，大小基数都能练👍 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 @DOU+小助手
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健身1年前
健身打卡 第101集，2023.12.24，早安打卡，【MIZI】20分钟+20站立有氧和力量结合减肥操，力量训练，练肌肉提高代谢+小哑铃力量训练加倍瘦全身，瘦全身，紧实线条！抗老力量训练！适合代谢慢的人去跳！#你有多自律就有多美 #运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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每日运动半小时8月前
【2025年2月21日】MIZI 15分钟瘦副乳和背部 #运动女孩 #坚持打卡锻炼 #瘦副乳
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】💥大家好呀！今天带来一套MIZI10分钟的站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下！这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松、更自在～💆‍♀ 这套拉伸简单易学，每天坚持一次，让你感觉越来越舒适，僵硬OUT，灵活IN！无论是久坐的上班族还是爱运动的小伙伴都可以加入，快来体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～❤🎉 跟练:MIZI#拉伸 #拉伸放松肌肉 #治愈自己 #舒展操
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六六妈减肥记录4月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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每日运动半小时8月前
【2025年2月26日】MIZI 30分钟哑铃训练 #一起练起来 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #女子塑形 #节后甩肉大作战
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两杯杯6月前
MIZI_元气唤醒｜6分钟全身热身｜无跳跃｜无重复 00:10 动作预览 00:21 开始训练 11组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #运动健身 #减肥塑形 #练出好身材 #每天健身打卡
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦腿训练 本周新视频，这套训练专治顽固性大腿内侧赘肉，每天坚持，7天挑战，收获漫画女团腿，零基础也能跟练！快来练出美美的腿部线条！#改善体态 #美腿 #瘦腿 #塑形瘦身 #dou热门小助手
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苹果瘦了6月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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菲比老师3年前
【自用】MIZI 50分钟站姿腹肌训练｜站着瘦腰+全程无跳跃（对膝盖友好，配合饮食控制，很快就能看到效果，快快一起来告别你的小肚腩吧）#好身材练起来 #瘦全身
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变态辣推文3月前
【边听边瘦腿】MIZI瘦大腿外侧+女团腿拉伸+搞笑/宗门全文 全文29分钟，120大卡#减肥 #瘦大腿 #女团腿 #全文一口气看完 #塑形
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陈慧1年前
20分钟站立消除副乳+上背紧实训练【MIZI】####居家锻炼 #有氧减脂操 #运动 #
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朵朵朵朵朵儿9月前
mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合，2周肚子变平坦 mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合!剪到一起方便你们跟练!30分钟好坚持! 2周肚子平坦了，腰围变小了，大腿细了5cm!! #运动##健康减肥#
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爱运动的蜗牛儿2年前
横屏｜20分钟饭后消食操🔥大餐后不长胖👍清晨空腹燃脂更高效🔥居家燃脂必练！ 跟练：Mizi #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】7天虐腹计划！！7天30分钟不间断瘦肚子！！不深蹲不跳跃！！膝盖友好！！燃烧260卡路里！！ 坚持7天就能看到惊人效果！！ 从今天开始吧！！#居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #坚持自律
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畊练团-安宜sally1年前
【Mizi】 20分钟手臂&背部雕塑跟练（自用版） 难易程度：🌟🌟 这次分享的Mizi跟练特别考验上肢协调和灵活，效果很棒，持续跟练，两周就有惊喜哦～零健身基础的姐妹们也可以放心练！#居家锻炼 #开肩美背 #mizi #MIZI #燃脂的一百种方式
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每日运动半小时7月前
【2025年3月16日】MIZI 30分钟有氧运动 #有氧减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #每天坚持每天瘦
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】来自MIZI小姐姐的夏日瘦手臂运动！到了夏天最让人费心的部位就是手臂赘肉！这套超快速的8分钟瘦手臂运动，每天早晚各做一次，一周时间就能感受到变化啦！ 跟练:mizi#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂塑型 #快乐就这么简单
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瑜伽·娜姐2年前
MIZI 20分钟无跑跳瘦腰训练【跟练（上）】，全程站立，让我们一起告别大肚腩水桶腰吧❗ #无跑跳站立瘦腰腹 #自律的每一天
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】🌞新的一天，从MIZI 10分钟的早操开始！💪 无论是上班前、健身前还是上课前，都可以来一套。 这个简短的训练能提升能量，放松全身肌肉，还能促进身体血液循环。坚持每天做，让自己状态更好。 跟练:MIZI#热身 #运动 #健身打卡 #爱自己是终身浪漫的开始
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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大猫-高效训练5月前
30分钟新手友好大基数有氧训练 无深蹲 无跳跃 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 瘦身 减脂打卡#燃脂的一百种方式 #爆汗燃脂瘦全身 #燃脂操完整版 #减肥 #塑形燃脂
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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两杯杯5月前
MIZI_全身减脂不间断｜30分钟有氧站立锻炼｜无跳跃 00:03 动作预览 00:15 开始训练 53组训练动作，每组30秒 #好身材练起来 #有氧减脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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175的加加呀4月前
第20集｜【投屏版】30分钟瘦全身，每周3～5次巨掉秤！Mizi无跑跳，有深蹲的一期燃脂训练～想要锻炼臀腿又想不那么辛苦的姐妹可以试一试今天这套跟练。跟练完第二天会轻微有臀腿酸痛，但为了漂亮的身材线条，一定不能逃避啊！加油吧姐妹们！低头做事，莫问前程～在过去的半年时间里通过居家运动跟练和控制饮食我瘦了26斤，我真的对自己太满意了～ #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 #运动打卡 #减肥操 @DOU+小助手
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AC4月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
mizi40分钟全身燃脂塑型，新手小白友好，大家一起运动打卡了💪🏻#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #新手友好 #dou+小助手 #dou+上热门
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两杯杯5月前
MIZI_20分钟臀部速效燃脂训练｜燃尽大腿外侧&后侧赘肉！ 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #健身 #减肥 #减脂 #运动 #塑形
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芒果腻腻3月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
（MIZI）20分钟低冲击全身运动 简单易上手！ 姨妈期适用！
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