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小黎带中老年练肌肉2周前
老年人肌肉锻炼——腹部肌肉锻炼（虫子式）#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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老伙计健身操（已瘦18斤）3周前
适合所有人的60分钟暴汗健身燃脂操，热身 拉伸都有哦 可投屏电视跟练~ 大基数 新手 产后宝妈 中老年都可以放心跟！瘦腰腹 瘦手臂 开肩活背 瘦腿 全程无跑跳，动作轻松简单！
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燕姐好物精选3年前
中老年饭后30分钟《饭后操》消除疲劳 甩掉脂肪 抚平肚子血管不堵 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
老年人健身先练功能 再管肚子 老年人健身先练功能 再管肚子#运动无处不在 #专业健身联盟 #健身干货 #新手健身 #健身
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孙悦-悦来越好4月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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安康健身操6月前
一套康体操，简单易学适合所有人！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #康体操
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阿鑫运动操4月前
中老年饭后10分钟控糖操(附动作详解)家有三高父母/中老年必收藏!#老年人控糖运动 #居家锻炼#中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学
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安康健身操6月前
百岁老人腰腿操！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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小慧爱健身2周前
#居家锻炼 #适合老年人的健身操推荐 #好身材练起来 #健身操
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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Jason拉我一把（日常版）7月前
安全有效❗老人核心训练4式 Elderly Workout 前几天朋友家里70岁老人腰凸腰痛， 问我是否有适合老年人的核心训练视频。在回答完他的问题之后，发现确实没拍过类似内容。 今天给大家分享4个我认为安全有效的老人适合的核心锻炼动作，帮助稳定核心，减少腰椎压力。 动作主要锻炼下腹部，上腹部，旋转肌肉以及我们的臀部下背部。躺在地上就能进行，对于关节压力较小。 需要注意的是，避免在床上做上述训练，一个是翻身过程中有跌下床的风险，另外是柔软的床面在锻炼过程中可能增加腰椎压力。（优复拉伸UPFit） A few days ago, a friend asked if I had any core training videos suitable for the elderly. Today, I’m sharing four core exercises that I believe are safe and effective for older adults, helping to stabilize the core and reduce lumbar pressure. These exercises primarily work the lower abdomen, upper abdomen, oblique muscles, and our glutes and lower back. They can be performed while lying on the floor, which minimizes joint stress. Please note that you should avoid doing these exercises on a bed—firstly, because there’s a risk of falling off during repositioning, and secondly, because a soft bed surface may increase lumbar pressure during exercise. #居家锻炼 #缓解脊柱疲劳的小动作 #缓解腰痛的恢复训练 #优复拉伸 #核心训练
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小老头养生操4月前
再也不怕腰粗肚子大了！七天腰围小一圈 不跑不跳不伤膝盖，新手放心练哦#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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76年的冬冬姐3月前
7个腹部训练动作 每天每个动作100遍减掉大肚腩#居家健身有新招 #腹部训练 #一起燃烧卡路里 #运动无处不在 #瘦肚子
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小老头养生4天前
瘦腰腹最快的动作每天200个，让我130掉到95#瘦腰腹 #居家锻炼#小动作大作用 #简单易学#扭一扭 #dou+小助手
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吾爱健身💖4年前
中老年有氧运动完整版动作易学，瘦腰腹燃脂塑形消除富贵包
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小鹿奶奶3月前
做这三个动作，坚持锻炼#居家锻炼 #中老年锻炼#小动作大作用 #小鹿奶奶 #泰安健身@抖音小助手
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120斤的王达达5月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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中视八段锦涵涵.2月前
这一套健身操非常适合老年人练习 #养生操 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #豫记
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小麦田（腰围已瘦9cm)～6天前
【死虫式5分钟完整跟练】来啦，坚持30天，会给你惊喜哦 #腹肌马甲线 #死虫式训练 #死虫式跟练 #死虫式核心训练 #居家锻炼
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卷毛妈瘦40斤3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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妙手罗老师J-处暑2周前
罗老师的小妙招#点穴复位手艺传承人
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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阿鑫运动操4月前
这套动作不跑不跳不伤膝，随处都能练 #居家锻炼 #中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学 #关爱父母健康 #饭后消食操#饭后耗糖 #不跑不跳#老年人控糖运动
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笑笑妈有氧运动健身4月前
三个动作暴瘦肚子 #健康 #瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健康锻炼 #全身燃脂
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🔥🔥中老年🔥居家锻练❤️1年前
#减肚子赘肉的方法 #不跑不跳 #小动作大妙用 #大肚腩变小蛮腰 #老年人腿部锻炼方法
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小鸡生气1月前
饭后一个动作改善消化不良加快肠胃蠕动！！ #养生 #居家锻炼 #促消化 #老年人运动 #这也能开播
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LH李李李4天前
🔥Day By Day｜一首歌瘦腰腹❗️简单无跑跳‼️ 爷青回女团燃脂舞💃 四个动作循环，零基础、大、小基数都很适合！ 跟练：@乐刻福利官 音乐：day by day #一学就会系列 #舞蹈 #居家锻炼 #运动健身 #减肥
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
《难却》瘦腰操完整版🔥8个动作，再大的肚子7天小一圈‼️ ✅无跑跳 大/小基数都适合 ✅站立轻松廋 ✅告别大肚腩 跟练：婵韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰#瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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爱健身的方方姐2月前
在家一个动作锻炼上下腹，同时提臀细手臂，改善肩颈，大体重友好 中老年友好#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#塑形全身
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丛老师健身运动5月前
居家锻炼#适合老年人的锻炼操 #简单易学
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小林教练-橱窗好物分享中1周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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酮营养和轻断食5天前
适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量 适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量训练！ 准备好（按照自己的节奏）开始这项很棒的全身间歇训练吧！所有练习均为站立式，并且适合骨质疏松症患者。如有条件，请准备两组哑铃。作为参考，我使用的是一组3磅（1.3公斤）和8磅（3.6公斤）的哑铃。热身后，这项全身训练将采用区块训练的形式。我们将进行3个低冲击练习，每个练习45秒，然后休息15秒。然后，我们将用哑铃重复这3个练习！第一轮是有氧运动，节奏会比较快，第二轮则使用哑铃，节奏会比较慢。您可以根据自己的喜好进行训练，打造属于自己的专属训练！感谢您与我一起锻炼，并告诉我您对这项训练的体验！
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瑜伽普拉提饭饭4天前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 小蛮腰 #普拉提#核心床#腰腹塑形 #小蛮腰 #瘦腰腹
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居家健身曹小方1周前
简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品6天前
#中老年锻炼操动作简单 #老年人锻炼神器 #健身运动锻炼 #居家锻炼
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简行7月前
#适合老年人的养生操 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #适合中老年人的健身操推荐
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飞跃健康1周前
饭后腹胀不舒服，试试这个动作 #医学科普 #消化 #腹胀
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爱运动爱自己的学学6天前
产后妈妈必练动作 产后凯格尔跟练 每天3-5遍 两周练出平坦小腹 不跑不跳轻松瘦 做了妈妈依然可以美下去 姐妹们刷到就开始练吧 #见人不如健身 #居家健身 #瘦腰腹#瘦肚子#产后妈妈
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林教练健身课堂2月前
练好这5个动作，你也能健步如飞 #健步如飞#膝盖锻炼#中老年腿部锻炼
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王健身4天前
古法健身操60分钟跟练+10分钟拉伸 每天坚特跟练，一周见效，改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子，瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！赶紧动起来吧！一起打卡跟练，瘦下来的姐妹，说说你的感受吧#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变好看
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品1周前
#居家锻炼 #运动健身 #老年人锻炼身体视频 #中老年锻炼好方法
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养生有门道1年前
爱生气、不开心的做起来，完整跟练版#一起来锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼 #适合老年人的养生操 #每日运动
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众恒酷鱼游泳健身馆官方号1周前
#轻松伸展 #老年人适合做什么运动 #腹式呼吸法教学 #形体基础 #功能性减脂训练
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小林教练1周前
#中老年运动康复 #中老年健身 #中老年锻炼 #坚持锻炼一周
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Miya超燃（米月）1周前
《眉飞色舞》超带劲🎶爆汗燃脂操瘦蛮腰！ 经典就是经典，经典永流传！多少年了动感音乐依然受欢迎！腰腹绝杀练起来！ 🍀建议:3-5遍 ♥️跟练:辰爸辰妈燃脂课堂 🎈类型:有氧燃脂舞 💪难度:⭐⭐⭐ ❤️‍🔥暴汗:💦💦💦💦 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来 #练出好身材
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老年人健康运动1周前
一个动作每天200下减肥效果特别好 #不一样的感觉
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品4天前
#居家锻炼 #健身运动 #老年人锻炼身体视频 #中老年锻炼操动作简单
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努力发光的梨子1周前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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赵姐2周前
#老年人健康 #健身动作示范 #居家锻炼身体 #中老年 #练腹健身器材
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王惠瑜伽3周前
#每日分享 #每日瑜伽健康生活 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小付专注中老年锻炼7月前
一个动作让你腿脚更有劲#小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼 #老年人腿部锻炼方法
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芸芸要瘦身4天前
#重阳节敬老 #老年人运动 #古法健身操#一起来锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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学舞奇缘4天前
#适合自己的运动方式 ，有到九月九了，给天下老年人一个祝福！#健身动作技巧 #提升身体平衡能力 #无跳跃有氧运动 ！感谢大家的支持！谢谢！
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品1周前
#居家锻炼好方法 #中老年锻炼好方法 #老年人锻炼身体视频 #健身运动
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盈盈送健康（健身运动）5月前
睡前揉一揉，舒服又安稳！ #揉腹操 #中老年锻炼 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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灿妈五十而知6天前
简单好学的动作，适合所有中老年朋友。#老年人养生 #跟我一起做运动 #锻炼
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瑾燃Amanda-普拉提1周前
两个动作瘦小肚子，收紧腰腹 肩颈、腰部僵硬练一练，瘦肚子，收紧腰腹，#居家锻练 #瘦腰腹 #瘦肚子#普拉提 #中老年运动
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圆圆教练–专注中老年锻炼的作品2周前
#一起来锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼好方法 #老年人锻炼身体视频
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甄甄4天前
老年人练八段锦有益健康
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
《醒不来的梦》有氧健身燃脂操 三分钟不跑不跳燃脂操，一个动作瘦腰腹，瘦全身，每天坚持5组，甩掉大肚腩，逆袭小蛮腰！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #燃脂操 #简单易学 #小蛮腰扭起来 #变瘦变美变好看
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