您是不是在找：

卢卡斯老师 Lokesh4年前
初学者极速开肩五个技巧 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #零基础学瑜伽 #开肩 #开肩美背 #瑜伽服
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2528
舒乙说瑜伽2年前
一个超有效的快速开肩方法#瑜伽 #开肩 #开肩美背
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5390
艳女神爱瑜伽3年前
今天分享一个更快开肩的技巧，一起练习起来吧@DOU+小助手 #开肩美背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
崔小班yoga2周前
后弯代表体式，骆驼式，先开肩胸再谈后弯 每周二四9:30 后弯提升课#开肩开胸腔#后弯提升#瑜伽线上课#拉伸 #崔小班yoga
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
可爱李（练背、直腿版）5月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
00:00 / 29:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3616
筋骨智慧2月前
开肩，必须丝滑。#开肩美背
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
善文欧尼讲开肩4月前
如何练习全骆驼
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
善文欧尼讲开肩1月前
如何练习全蝗虫 深度后弯不腰疼 你属于哪一个阶段❓ #瑜珈 #后弯 #全蝗虫#开肩 #开肩美背
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1403
啦啦👀4月前
气场女王➕开肩女王，改善翼状肩胛第一天。#翼状肩胛 #气场女王 #体态改善
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
龙龙爱撸铁3周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期!坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了!#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #哑铃
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8425
主持人路小溪4年前
主持人开肩法，对我很管用，分享给你哦#主持人日常 #美出高级感 #干货 #变美 #直角肩
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
辛格教瑜伽4年前
最有效的开肩方法之一，同时不会导致肋骨外翻#瑜伽 #瑜伽教学 #开肩 #体态纠正
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
小孔爱健身5月前
四分钟完整版拉力绳跟练版开肩美背瘦手臂#怎样锻炼体态 #如何锻炼体态 #拉力绳练背 #居家运动健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
叁月爱运动5月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3799
杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT1周前
健身人开背方式就是要狠一点 肌肉大的人怎样开肩开背 说实话我去精油开背基本上都没啥感觉，只有筋膜刀才能真正的“以德服人” #运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #拉伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
十七爱健身2月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
心心Lucky2周前
饭后练这四个动作，最快一个星期！紧致手臂、消除拜拜肉、改善体态！#居家训练 #肩背训练 #直角肩 #天鹅臂#改善体态
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
善文欧尼讲开肩5天前
有效新月手抓脚 #后弯 #后弯开肩 #瑜珈 #新月手抓脚 #开肩美背
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
橙儿塑形5月前
8min…巨开肩瘦背🔥背薄了、直角肩出来了！ #背部训练 #怎样改善体态气质和背型#开肩美背 #居家健身 #直角肩
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
你的高老师（运动康复）6天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
艳女神爱瑜伽3年前
今天分享一个适合初学者极速开肩五个技巧@DOU+小助手 #开肩美背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
师姐爱生活5月前
接水瓶够不着怎么办？一条毛巾解决接水瓶困难户…#居家锻炼 #一条毛巾开肩美背 #好物推荐🔥 #驼背 #体态纠正
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
summer老师倒立成长中3月前
千年老硬肩用这3个方法一周就能改善 总是肩膀太硬，肩膀不舒服的，甚至千年老硬肩，快来练习这三个炒鸡简单方法动作吧！#女性瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
你的高老师（运动康复）2周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
长青瑜伽健身4周前
每天一首哑铃歌曲跟练来了！ #健身 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小黑爱健身2月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
你的高老师（运动康复）2周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
爱吃香菜✨6月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
栗5年前
如何快速开肩小技巧，还在硬撕硬搬吗看过来吧#开肩 #舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
艾伦瑜伽3年前
超强技术流老师，艾伦老师讲解高效开肩方法~收藏要多看几遍~
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2487
叁月爱运动2月前
第133集｜就10min…巨巨巨瘦瘦背赘肉，紧致手臂拜拜肉。 #塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3738
崔小班yoga4月前
下犬式拉弓，开肩开髋太好用，如果含胸驼背的姐妹们一定多做这样的拉弓，跪着，站着，趴着各种拉#开肩#体态调整#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
花生酱4天前
瘦背教程#瘦背 #圆肩驼背 #逆袭 #开肩美背
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
阿博（脊然有序）3周前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
爱运动的梅儿（备孕中）2月前
10min 最快瘦背跟练版🔥每天2-3遍✅姐妹们赶紧跟着练起来吧#开肩美背 #吉尼瘦背 #拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2160
道长说我是普通奇才7月前
优雅永不过时💃每天早起十分钟美背瘦手臂，不跑不跳零基础，坚持每天打卡#古法健身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #健身穿搭 #坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩美背的训练方法
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
辛格教瑜伽4年前
辛格老师教你轻松简单有效开肩，轻松拥有少女背。#瑜伽 #体态纠正 #开肩大法
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7828
运动康复曹老师2周前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
自律鸭2月前
一周帮你消除大臂粗，拜拜肉的跟练版来啦，今晚就开练吧✊#居家锻炼 #开肩美背 #大臂粗的女生 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
天天要玩一百斤(攻略哥)4周前
肩内扣、爱侧睡、含胸驼背想练金刚爬，臀部怎样坐到脚后跟 回复 @十一月雨的评论 #开肩美背 #肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #头前倾
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6129
艳女神爱瑜伽3年前
更快打开肩膀的技巧来了@DOU+小助手 #上热门 #开肩美背#创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
卢卡斯老师 Lokesh5年前
更快打开肩膀的技巧🧘‍♂️#瑜伽 #开肩 #开肩美背 #瑜伽习练手册 #瑜伽瑜伽瑜伽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #脸脸自救
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
赵亿瑶1月前
帕梅拉超强瘦手臂，赶走圆肩驼背富贵包 动起来7天瘦练出少女背！这是我最近跟着练瘦手臂和背部最快的方法，开肩美背瘦手臂，赶走驼背富贵包，姐妹们一起练吧，背薄一寸年轻十岁动起来！ #居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #创作灵感
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
王媚私教培训4年前
快速安全无痛开肩#开肩美背
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
女生做什么瘦手臂最快？ #瘦背瘦手臂 #健身干货分享 #减掉拜拜肉 #开肩美背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
杭美莉的运动日记2月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
朱七七Shara1周前
相信我！手臂粗拜拜肉多练她就对了！开肩薄背瘦手臂~ 这组15分钟哑铃手臂训练对想要手臂增肌，告别麒麟臂的宝子们！动作都是基础简单的，新手也可以徒手跟哦👏训练中肱二头肌，肱三头肌前臂肌肉还有三角肌前中后束都能锻炼到！每天三组，坚持两周！一起跟练打卡吧🫡 ✨注意：训练中不要吃太多东西哦 ✨重点：核心收紧，全程沉肩配合呼吸 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂训练 #健身打卡
00:00 / 15:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
周大美爱健身3月前
小哑铃三分钟跟练版 开肩美背瘦手臂#怎样让肩膀变薄变瘦 #居家健身训练 ###开肩美背 #变瘦 #美背
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阿博（脊然有序）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸 垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
你的高老师（运动康复）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小高老师（运动康复）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦#脸垮
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
瑜伽冥想者【喻妍】4月前
打开肩膀需要运用到手臂，推荐两个简单的动作。 想打开肩膀，从这两个简单的体式开始，开肩效果超好哦#瑜伽日常[话题] #开肩#零基础瑜伽入门[话题]
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
阿祖今天练什么（姐妹版）4天前
姐妹们，替你们试过了，不跑不跳 好坚持#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #瘦手臂 #少女背
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
@丽老师运动养生4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴，拜拜，肉多的一定要多练#居家锻炼#下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #脸跨
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
文文带你瘦3周前
坚持哑铃训练，一个月吊带随便穿！#哑铃 #开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正 #瘦肚子
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
龙龙爱撸铁6天前
哑铃#力量训练 谁练手受益，背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#哑铃#开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
东东爱健身5天前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
俞雅·形体美学（宁波小班10月）4天前
女性背部力量训练防下垂，富贵包消失了，开肩美背打开胸腔，告别手臂拜拜肉，从现在开始半年后来一个对比，#健身塑形 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #宁波形体训练，#宁波俞雅形体美学！！！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
现在就开始练4天前
每天雷打不动举100个，两周后，结果会给你带来意想不到的惊喜#变瘦 #减肥减脂 #瘦身 #开肩美背 #上热门🔥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“怎样开肩最快最有效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 07:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: