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永成居家锻炼6月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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why星人1年前
王小宁：肌肉和健康的关系很紧密，不能让肌肉流失 肌肉和健康的关系很紧密，不能让肌肉流失。增肌一定要做抗阻训练。王小宁教授：我今年67岁，单杠引体向上可以做10个，打败了99%的同龄人。#老年人 #长寿 #健康
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苏州健身徐掌柜11月前
小单杠大用处！#吊单杠的好处 #力量训练#抗衰老运动#坚持运动 #增肌减脂 #上肢爆发力
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黄教练（干货教学）4月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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灵活的胖班长1年前
公园大爷们玩单杠为什么那么强悍，看看他们老一辈年轻时的风采。
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幕后黑爪爪6月前
北京公园不养闲人 #京爷 #单杠 #老当益壮 #高手在民间 #公园健身
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脊柱外科冯克4天前
腰椎间盘突出症吊单杠有用么？要慎重⚠️ #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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黄教练（干货教学）6月前
正确且稳定的发力模式和基础力量才是爆发的关键！#单杠 #双力臂 #干货
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成长赞长高-米老师3月前
#长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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超燃健身王教练2月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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健身运动超市1年前
体态纠正 为什么说吊单杠是改善体态的黄金动作 #体态纠正 #改善驼背 #翼状肩胛 #我的健身挑战
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杠京-北京杠爷6年前
190斤爷爷玩单杠，爷爷是老天桥盘杠传人，最后卷空转身下杠更是说明了一切！为非物质文化遗产点赞❤️
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运动康复陈老师3月前
【腰突康复】为什么L4/L5和L5/S1最容易突出？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #腰椎间盘突出
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小张吃瓜6月前
积水潭吕泽：有人吊单杠加重是因为拉伸过度 #腰间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #护腰
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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点润企业店5月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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去痛艺术家1月前
吊单杠对腰突有好处吗？#腰突 #吊单杠 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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进击的小许（虚）1年前
我倒要看看北京大爷健身有多硬核！#北京大爷#大爷终究是大爷#公园健身#健身#单杠
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湖北远洋运动集团9月前
为什么吊单杠会受伤？吊单杠的七个常见的错误，你都知道那几个？#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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大红4年前
玉渊潭公园古稀老人单杠腹回环！##让健身成为快乐
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废品老黄2周前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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肩关节医生陈建海1月前
肌腱断裂 经常做引体向上俯卧撑 老年人锻炼一定要适度 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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万志豪1月前
不限时换手，引体力量 连贯引体越强，换手节奏就越重要，它决定最终成绩的差异很大#单杠 #引体向上 #提高引体数量
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黄教练（干货教学）5月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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运动医学赵甲军3年前
吊单杠真的能治疗肩膀疼痛吗？#老年人 #肩膀疼 #科学健身 #医学科普 @抖音小助手
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运动康复与脊柱侧弯2月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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Ana5月前
为什么你吊单杠会受伤#单杠 #正确的打开方式 #腰椎间盘突出
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武宣县融媒体中心3月前
老奶奶在公园玩单杠上演“空中漫步”，身体平稳腿脚灵活，力量感爆棚。网友：难怪我做不了，原来是年龄没到#神操作 #万万没想到 #健身人健身魂#这是高手
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别叫老师❤️叫可心2周前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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老胡不胡说4周前
#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #吊单杠 #分享@孙武主任
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☞温酒醉人☜1周前
##坚持单杠卷腹，为的是让多年前的腰椎间盘突出不再复发。此动作能强化腹背核心肌群，提升腰椎稳定性，减轻椎间盘压力，为腰椎筑牢防线，降低复发可能。👍👍
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李伟波“蜕变”陆水地战狼6天前
户外#日常锻炼 #自然健身 #徒手健身 #单杠健身 自律改变生活 #晨练
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景腾讲筋膜3周前
颈椎腰椎不好多练练吊单杠 #吊单杠的好处 #辅助工具 #腰不舒服 #景腾筋膜
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云中君（健身版）3周前
为啥公园老头都能练的比我好❗️都是彭于晏身材❓#公园健身#公园老头#单杠健身 #全民健身运动 #街头健身
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乐趣科普1周前
单杠坚持百秒秘诀 #科普#知识科普#科普一下#单杠坚持百秒秘诀
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小野4天前
大爷还得是大爷，高高手在民间#街头健身 #小区健身器材 #单杠
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洋洋老师6月前
为什么单杠拖拉机这么有劲#单杠拖拉机 #拖拉机
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河北日报3年前
大妈花式单杠玩出新高度，网友：民间果真是高手云集 ! #这是高手 #这操作都看傻了 #老年人的快乐 #重庆 来源：@龙凤胎妈咪
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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合肥文旅广播4天前
#合肥广电 这群大爷大妈太硬核!合肥清晨的公园处处是高手，单杠回环、花式倒立、劲歌热舞，比年轻人更出片! （信息来源：飞阅新合肥）
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齐明源2周前
单杠悬垂三分 据说单杠悬垂适合老年人，所以我就参与其中，另外据说360老板周鸿祎都能悬挂2分钟，那么做为普通人，我们至少先突破3分钟吧。条件环境限制，慢慢再提高吧，
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小罗1周前
#居家锻炼 #单杠健身 穷人却得了富贵病，懒人居然还要天天做#锻炼 腰椎间盘突出是怎么来的呢？突出就突出了，为什么还有两节空洞，空洞又是怎么回事呢？以前好像比较少这种病例，老人说是坐太久了才会突出的，又有人说是太肯出力了，才会导致这样，冷天来了，腰疼的友友们应该都知道天一冷，一定要记住保暖，不然就惨了。特别怕冷，一受凉就痛痛到死去活来，其实前面的好多了，就是打那什么狗屁的新冠疫苗后，这两年老生病了。而且还超严重，就差没死了而已，弄到现在，想到都害怕因为病的最惨的都是在过年，而且已经连续两个年了。也不知道今年会不会躲得过去
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𝓜𝓢 甜瓜君📷1周前
【样车大透露】为什么单杠这么快🧐#甜瓜游乐场 #甜瓜沙盒
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hello小迪2月前
单杠拖拉机为什么这么猛#带你懂车 #汽车知识
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卡洛约翰健身用品店1周前
想做引体向上，拉单杠，静态吊杠，各种健身运动，可以考虑室内免打孔的单杠，还有预警功能哦​​#单杠​ ​​#居家锻炼​ ​​#吊单杠的好处​ ​​#中老年健身​
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合肥文艺广播1月前
92岁奶奶轻松“拿捏”运动器材 网友:胳膊腿比年轻人还利索
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中老年锻炼指导秦教练8月前
一个锻炼腰部的好动作，你学会了吗？#中老年锻炼#居家锻炼#吊单杠#腰部锻炼
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倪，，我也是一个心好的男人，5月前
#怎样拉单杠对腰椎好 #正常人每天喝多少水合适 #老年人适不适合拉单杠 #泡什么茶喝可以提高免疫力 #正常一口饭咀嚼多久合适 ，
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博山融媒3月前
老奶奶在单杠上做引体向上，臂力惊人，“而我.....
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天津谢大爷5天前
今年为什么变得有点疯狂？ #老年人
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菲戈的生活感悟1周前
什么都不怎么突出，就椎间盘比较突出#腰椎间盘突出 #健身器材 #拉单杠
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医心医力（关节外科）姚力3月前
#医学科普 老年人关节痛 为什么有的人干一辈子体力活膝盖还是很好的，为什么有的人一干体力活膝盖就会痛？#科普健康知识 #膝关节疼痛 #单髁置换
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拖拉机农用车6天前
为什么越来越多大哥选择单杠拖拉机？#四轮拖拉机 #35马力
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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梦梦选品好物5天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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孙教练-中老年锻炼1周前
#中老年运动康复 #关爱中老年人健康 #中老年锻炼 #中老年健身
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孙教练-中老年锻炼5天前
#中老年锻炼 #中老年健身 #关爱中老年人健康 #中老年运动康复
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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梦梦选品好物6天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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孙教练—中老年运动康复6天前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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东方好物6月前
腰凸正确吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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孙教练-中老年锻炼5天前
#中老年锻炼 #关爱中老年人健康 #中老年健身 #中老年运动康复
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张教练-中老年锻炼操6天前
70、80健步如飞，只需要练好这一招#健步如飞 #一起来锻炼 #锻炼 #锻炼身体 #中老年腿部锻炼
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