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大白话健身3周前
健身误区——上胸 上胸需要练嘛 肯定要 但是要分具体情况 欢迎来到大白话健身 关于上胸是否需要主练 这里提供大家一个技巧 来判定自己的上胸天赋#健身 #健身干货 #胸肌 #搞笑 #科普
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小牛_学术派健身🥧3月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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阿阳（肩胛联动门）2月前
想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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健走偏疯2月前
胸肌的整体美观取决于上胸.3个动作打造上胸帮你解决胸肌美观问题.穿衣好看上胸是主导 #胸肌训练#上胸训练
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GG豹辰霖3周前
把平推做好对你的胸部收益是最大的
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王清1月前
为什么练胸部训练每次只练中下，中上，而不练上下，不信的你可以去试试。#健美王清 #胸部训练
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马老师（西域巨兽）2月前
上胸怎么练 你的胸大肌练的怎么样了，上胸饱满了吗？#健身 #胸大肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #因为热爱所以坚持
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马老师（西域巨兽）1月前
想要胸大肌饱满怎么练 胸肌饱满好看应该怎么练？胸肌训练干货你值得拥有…#健身#胸肌训练 #我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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阿远健身2月前
上胸练了很久没变化？试试这套胸肌炸裂三部曲#健身 #健身干货#胸肌训练#健身小白必看经验
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GG豹辰霖3月前
是否要因为自己的上胸弱？去把大量的时间放在上胸的训练而去放弃中下胸。斗牛握如何去做#健身
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小尼教练2周前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#健身 #胸肌训练 #练胸 #自然健身 #增肌
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恩浩啊（自然健身）2周前
“练胸不让前锯肌参与？”难怪你胸肌连不大！ “练胸不让前锯肌参与？”难怪你胸肌练不大！一期“干”到猛喝三升蒸馏水的胸部训练干货#胸肌训练 #前锯肌 #健身干货 #胸肌#健身背心
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爱健美的Jungle_王2月前
跟着这样练，上胸大一倍！（上半篇） #胸肌训练 #健身教学 #健身知识 #健身小白必看经验
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
女生如何练胸 不建议女生过多的练中下胸，因为女生胸部大多是脂肪，肌肉在最深层，过多训练脂肪会消耗，肌肉想凸显出来也要减去脂肪，这样整体大小一定损失很多，所以女生练上胸和胸肩连接处就够了#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #胸肌 #减肥
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
上胸训练来了！看完怒省一节私教钱！加入邪修，带你抄近路！ #胸肌 #上斜哑铃推胸 #邪健仙 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了 教练：@TiM’freedom’🏝️
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卷毛🍅🍅3周前
为什么你没有下胸？搞清楚本质自然就懂了#练胸 #胸肌 #健身
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李小草3周前
分享下我的胸肌训练，计划我放最后了 #健身小白必看经验
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健身李白1年前
练好下胸是为了给上胸最大的生长空间，无下胸根本不可能有上胸，侧重点很明显#健身 #自然健身 #胸肌训练
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秦阳Finn3月前
上胸训练。#健身干货 #练胸 #练胸日 #上胸 #胸肌
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罗教练健身教学6天前
想要胸饱满有型，告别脂肪胸，下胸一定要练，分享3个下胸训练动作#健身 #胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #健身教学
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顺德瘦猴老罗健身1月前
健身日常#胸肌 #力量训练 #卧推
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滔小滔2周前
【薄肌男孩-下胸篇】 练胸不要只练卧推和上斜，把这些动作和细节做好，你的胸会更加完整，更加立体#健身小白必看经验 #健身干货 #下胸训练
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大煜（yù）健身6天前
练胸的“离心幅度”到底下多深，看完你就明白啦！ 可以徒手试试，在肩前束有明显拉扯感前“停住”，那个就是你的“离心位”！ 当热身充分后，离心幅度会有所增加，所以训练中一定要注重胸肌的“离心拉伸感”，找到自己的“离心位”，千万不要追求“大幅度”导致离心下放轨迹偏移和前束过多代偿，不仅性价比低还很容易肩膀受伤！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌 #练胸
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是馨动呀（女子塑形）3天前
小🐻姐妹必看我的“涨杯”思路来喽 一切以牺牲健康为代价的美我都不做🙅 #逆袭 #小胸 #胸肌 #胸型改善 #好身材练起来
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vin-daydreamer3周前
胸肌不练会耷拉 人生不推会下滑 #粤语健身 #抖音冷知识
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西安自然力量康教3月前
练胸上斜卧推必须掌握的动作 学会胸肌不涨都难#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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健身c凯（增肌减脂）2年前
想把胸练好一定要少练上胸，以中胸下胸为主提高整体肌肉量#健身 #胸肌 #肌肉 #增肌
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是劳娜哦1月前
只练背不练胸迟早要废掉#撸铁女生 #练胸#夹胸蝴蝶机 #健身干货
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氮泵加油站5月前
克里斯胸肌训练计划 一共四个动作，主要针对中上胸肌。#克里斯 #健身干货 #胸肌训练
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
为什么你的肌肉练不大，形体出不来？#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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小尼教练4天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练 #增肌 #健身 #健身教学
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周口律动健身1月前
第 3集 ｜耐心看完 一定会有收获 做好这四个动作 胸肌一定不会差的#健身干货 #新手小白必看 #胸肌训练 @壮壮痛扁脂肪怪 @苏_
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大志真的很努力2天前
胸肌训练顺序、不要忽略每个部位✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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多吃柠檬增肌ing2周前
练胸的最好和最差动作是什么？ 这些动作不要再练了！#健身 #减脂 #练胸
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夜枫Ryan4天前
如何让胸肌更饱满 许多小伙伴胸肌下侧练得很大，但上侧和中缝很薄弱，看起来不够饱满不够立体。这可能是长期只做杠铃卧推导致的，不妨试试这个…#dou来运动吧 #胸肌 #饱满胸肌 #哑铃卧推 #健身
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健身十级爱好者1月前
练胸不练背迟早要驼背 #健身干货 #健身教程 #练背 #胸肌锻炼 #胸肌训练
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粥粥cyra不会停3月前
对“A”女生练胸收益真的大！平胸不要排骨胸，上胸立体穿衣更好看！ #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
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博仕小冷库1周前
健身练胸不练背，练成“男妈妈”也白扯！#科普 #博仕小冷库 #博仕 #健身 #冷知识
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健身小峰哥1月前
在家条件有限，用一对哑铃练出铠甲胸肌做好这几个动作就可以了！#肌肉男 #健身 #胸肌 #自律#健身干货
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研哥哥啊5天前
练胸的正确顺序，顺序不对效果真的会减半 #健身 #胸肌 #力量训练 #一对哑铃练全身
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曼波健身1周前
胸肌，一个男人的体面 #自律 #健身 #胸肌
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安欢(线上线下指导）4天前
胸肌训练的高效调整终于来了，赶紧去练起来，半年后你的胸大了，别忘了我啊。#胸肌训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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量哥卡拉咪3天前
胸肌训练，只做卧推就够了。 #胸肌训练 #健身日常vlog #杠铃卧推练胸肌 #健身干货 #精神氮泵
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綠林死神(不練手臂版)1月前
推日 -上斜卧推 -器械卧推（下胸） -龙门架绳索夹胸（上胸） -杠片侧平举 -碎颅者 -龙门架绳索三头下压 #健身 #推拉循环 #胸肌训练
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东北乳腺邹小盼2天前
术中科普，经常健身胸部越练越大，越练越下垂可能是腺体多#男性乳腺发育症 #雌化胸 #男乳医生邹小盼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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越练越胖的小P3月前
很久没有专门练胸了，今天就安排一期吧！一共五个动作，每个动作12-15个为一组，各四组。练到上中下胸，还是很全面的。#健身 #健身塑形 #力量训练 #胸部肌肉训练 #健身打卡
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玛丽傲健身TALK5天前
如果只有一个练胸动作那选哪一个？推兼顾全面性、可变性和实用性，没理由不选它。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身#健身教学
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蒸蒸日上的馒头2天前
今天练胸但今天也是减载循环的第一天，训练强度和容量都比之前降一些，让肌肉和神经恢复恢复#练胸 #练胸日 #胸肌 #胸肌训练 #薄肌男孩
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袁国盛2天前
不要为了追求泵感而追求泵感 #健身 #健美 #袁国盛
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健美魏蕾2天前
#健身干货 #健身教学 #健身 #好身材 女生到底要不要练胸？如果你想通过练胸肌来改变胸的大小和形状，那还是省省吧。
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豆豆的八块腹肌1月前
男生女生都要练胸，练好了穿衣服都好看#健身干货 #居家锻炼 #胸肌训练 #塑形 #健身小白必看经验
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李教练来喽！3月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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阿信健身教学💪🏻1月前
居家3个动作打造完美胸型！ #练胸 #胸肌 #胸型改善 #健身打卡 #居家运动
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爱健身的黑阳1月前
居家哑铃胸肌训练#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #好身材练起来
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阿信健身教学💪🏻1月前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快的话3周，慢的话6周也够了！#居家健身有新招 #胸肌训练 #胸型改善 #消除副乳 #健身小白必看经验
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自律的朱霸天1月前
哑铃居家练胸动作#健身干货#胸部训练#哑铃练胸#胸肌
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IFBBPRO兰小双3天前
胸部训练思路分享 #知识分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #兰小双
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杨不练腿2天前
分享一下健身一年的练胸计划 #健身#增肌减脂#训练#练胸#胸肌
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Monkey夏胜杰2天前
新手就是喜欢练胸！ 我爱练。#健身打卡 #日常训练
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秦阳Finn2周前
胸练大干货 #健身 #健身干货 #健身教学 #练胸#胸肌
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乘除法3天前
胸部训练干货分享！#健身 #训练动作 #瘦子增肌 #健身健身 #卧推
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铁锤i健身3周前
练胸也是有顺序的，顺序不对，效果减半#健身 #胸肌训练 #健身干货#健身小白必看经验
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哥斯拉3天前
#健身 #干货分享 恢复训练
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