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郑在漂（小高）5天前
八部金刚功（金二） 1. 核心禁忌：饭后1小时内、饮酒后、过度疲劳/生病时不练，孕妇、严重心脑血管疾病/关节损伤者慎练。 2. 练习要点：动作缓慢连贯、配合自然呼吸（不憋气），初练无需追求幅度，以身体舒适为度，避免用力过猛。 3. 环境与时长：选择通风安静处，晨起练习最佳；初练每次10-15分钟，循序渐进增加时长。#八部金刚功 #晨练随拍 #八部金刚功完整版 #八部金刚功全套跟练 #健身打卡
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
拍完太舒服‼️拍八虚陪伴式3分钟跟练 古法拍八虚！每天起来拍拍自己，加油打气，保持快乐好心情#古法健身 #拍八虚 #因为热爱所以坚持 #养生 #居家锻炼
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广州日报4月前
80秒速学八段锦 夏季养阳动起来！#八段锦 #养生
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新柏4年前
健身养生功之（八段锦）14点40分开直播
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富贵爱揉腹23月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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会会变美日记📒5月前
回顾这8个月养卑胃的过程，我真的做到了把很多习惯融入生活里，很多姐妹说好麻烦好累，我想说的是知行合一就不觉得累，养好卑胃是一件回报率超高的事，认真对待自己的身体！#养脾胃 #脾胃 #vlog日常 #养生
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珂珂食光2月前
把握三伏晨间黄金2h🔆加速变瘦变美‼️ 一些养生减脂的掉秤加速晨间Tips： -晨起揉腹、拉伸 -古法运动（如八段锦、拍八虚） -养生早餐（先做上，再运动，运动结束直接吃） -饭后低强度活动一会 -养生水（如红豆薏米祛💧茶/姜类饮品等） -艾灸（祛💧/健脾/补气🩸/温阳的穴位，可参考视频总结） 每一种行动，都是为健康的投资～ 小习惯，坚持下来，就是大改变！ 三伏天一起变瘦变美吧！！！ #三伏天养生减脂话题 #三伏天养生 #三伏天 #八段锦 #养生早餐
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八大处李一琳医生5月前
老祖宗的好东西，西班牙也是研究上了！ #八段锦 #女性健康 #医学科普 #八大处李一琳 #妇科知识
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盛世太极4年前
还在为八段锦背面动作发愁？最全正反面双向领练来咯，健身必备
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国强太极院4年前
抗疫需要强身健体 ，和我们一起学习八段锦吧！2月13号晚上8点开始直播，来我直播间，我们不见不散！#八段锦
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本善98513年前
《八段锦》视频教学完整版，正背向演示带呼吸口令，照着练习就行 #太极养生动起来 #太极 #居家锻炼 #养生
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正圆太极4年前
#八段锦教学视频完整版 领练（上集）在主页找到合集可以连续自动播放上下集#锻炼 #正圆太极院
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武汉臻体禅柔学院3年前
4分钟完整文#八段锦，饭后调理#身体健康比什么都重要 #禅柔 #禅柔培训 #久坐
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小郑在产房2月前
姐妹们孕期跟我动起来啦~ #孕期 #孕中期 #孕期记录 #好孕
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康丽有氧健身运动2年前
完整版的操课来了，#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #好身材练起来
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是潇潇老师呀2月前
适合全家人一起做的饭后运动 饭后休息20-30分钟再跟练喔 吃完饭不要久坐，更不要躺着，适当的运动可以帮助控制血糖升高 夏天出门遛弯儿太热了，在家就可以“走一走” 全程缓慢超低强度，不需要运动技巧 超适合全家人一起饭后动起来的 #饭后动一动 #养生运动 #居家运动 #控血糖 #跟练
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消化医生老杨2月前
出现这五个现象，说明你的胃炎在慢慢变好。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #萎缩性胃炎 #消化科 #胃炎
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梦想飞扬4年前
#八段锦教学视频完整版 #太极养生
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米乐妈（带娃中）9月前
孕期饭后八分钟孕妇操，姐妹们一起加油#孕期运动 #一个身体两个心跳 #孕期 #全职宝妈 #孕妇操
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菁木春堂养生馆5月前
🧘每天10分钟！八段锦活气血强筋骨，中老年养生必练！ 简介：晨起跟练八段锦，动作柔和不伤身！✅呼吸均匀动作到位，长期坚持调脏腑～饭前饭后1小时练，筋骨强健精神足！ 标签：#八段锦 #中老年运动 #养生功法 #气血调理 #健康晨练
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减重医生熊非5月前
如果你想让一个人悄悄变胖 #又胖了两斤 #日常饮食的医学科普 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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静姐分享正能量健身操1年前
饭后八个动作，简单易学，一个月瘦了10斤，老公都心疼了！ #每天饭后动一动减肥又塑形 #提高免疫力赶走亚健康
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一莎养生集5月前
老祖宗最🐮.20天掉10个全靠它.加长跟练版来了.快安排！ 自律阿姨健康减脂的一天#居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #古法健身 #女生必备
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微风沐雨1年前
生活小妙招饭后十件事你知道吗#饭后好习惯 #分享日常生活小妙招知识
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保佑5年前
每天上午9点直播带领大家一起做八段锦；每周二、四、六晚19:30直播，解答乳癌患者的问题。点关注。
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听风抖一抖💕3年前
饭后不能做的八件事#健康小常识 #涨知识
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乐享养生坊2周前
八段锦预防摔跤 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #小动作大作用
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李萌逆转糖尿病1月前
#糖尿病 #控糖 #高血糖 #医学科普 #健康
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固始医药陈哥1周前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
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元力匠1周前
气血不足的宝子看过来，这才是最适合你们的运动，轻松又简单，快跟着练起来#气血不足 #运动 #元力匠 #缺铁
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李萌逆转糖尿病1月前
#高血糖 #糖尿病 #控糖 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转陈庆昭1月前
#糖尿病 #健康 #高血糖 #健康科普 #控糖
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钟意恩宠4月前
最全最详细夏季养狗九点注意#柯基 #萌宠出道计划 #萌宠日常记录 #狗狗 #养狗的乐趣
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是小胡椒吖2周前
做这个活动，一定要在宝宝状态好的时候，饭后半小时内不能玩，八个月以后的宝宝可以试试哦，宝宝很喜欢呢#宝宝大运动 #后空翻 #内耳前庭训练#科学育儿我有妙招#妈妈的碎碎念
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忍者神愉Yuʕ ᵔᴥᵔ ʔ1月前
零基础跟练｜孕期控糖控体饭后跟练版合集，每天饭后10-20分钟，简单又高效。话说我跟练了半个月，不仅体重一斤没长貌似还额外收获了孕期马甲线✌🏻️#孕妇操 #孕晚期#孕期运动#抖音小助手dou上热门
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小鱼（锐评身材版）5天前
久等了，健身点评无不良引导#健身
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小宅综艺7月前
豪门教养刻在骨子里！朱兆祥请所有人吃早餐，饭后还会收拾餐桌 #朱兆祥 #胡静 #Soul
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李氏古法健身4天前
每天饭后练习这八个动作#居家锻炼 #减脂 #减肥 #瘦全身 #运动
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艳艳课堂3月前
#揉腹操 #古法揉腹
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亚亚营养说6月前
八锦缎养生操，七个动作，每个动作每天50下，一个月后你会感谢你自己！#养生操 #健康
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豌豆娘娘3月前
#学到了 #女性保养 #小动作大智慧 #一起来锻炼 #居家锻炼
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青青.氧伽.瑜伽舍4周前
饭后操，假日期间饭后消食必备！第八套广播体操，勾起多少70、80、90的校园回忆 ，你还记得几个动作[捂脸]#校园回忆#708090校园操#全民健身#运动#体重管理年
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木子要自律吖6月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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孟勇医生1月前
胃最爱做这几件事，你做对了吗？ 为了胃健康，你需要这样做#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #胃病 #健康养生 #医学科普
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祖医堂新媒体6月前
饭后一小时，这样做，耗唐又减脂！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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湖人总冠军3年前
#八段锦 国家体育总局带口令
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师嗣道家练功4年前
当你发现自己练错了，及时打开看看，保证你不会走偏，别忘了收藏！#八段锦 八段锦教学视频。
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爱跳舞的小老头1周前
"饭后 10 分钟站立消食操｜8 个动作告别小肚腩❗️新手零失败" #饭后健身操 #居家锻炼 #健身操推荐 #即梦AI #创作灵感
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丨无忌1年前
今天着重带大家练习「内经·八段锦」第八式：饭后七颠百病消 #太极 #八段锦 #弥勒寺公园
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婯婯的居家宝藏✨3周前
#即梦AI #锻炼 #健康
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武术世界频道5年前
增强免疫力，练习八段锦。第一式：两手托天理三焦 #八段锦 #强身健体
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年子1周前
饭后动一动全身都轻松#养生健身操#想起童年的时候 上学那个年代#50后60后70后的朋友们 ！还旧
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正圆太极3年前
#八段锦 第一式：#双手托天理三焦 要领讲解 #正圆太极院 每星期1～6上午约9.15分带练八段锦
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热血小冻梨3周前
晚上睡不着？练一遍试试？ #养生操 #健康生活 @抖音小助手 @DOU+小助手 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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Synthia2周前
超燃瘦腹操，健身操，天天这样跳，肚子平，身材好，气色佳 #暴汗燃脂瘦全身
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小汐聊养生4月前
拍八虚跟练版#养生 #健康养生 #中式养生 #健康生活 #拍八虚
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减重外科梁辉1月前
八个减肥小习惯，帮你悄悄变瘦 #减肥 #健康生活新时代 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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武当希真4年前
#八段锦 调理脾胃臂单举，没个动作左右三遍即可
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夏夏健身了2周前
你知道被央*妈点名的运动是什么吗？#超慢跑#居家锻炼#一起来锻炼#节后甩肉大作战#生活小妙招
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妙太极4年前
#健康养生 #八段锦教学视频完整版
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妙太极4年前
八段锦#八段锦教学
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志者道远4年前
#八段锦 你们要的八段锦完整版终于来了 #传统文化 #萌知计划
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有缘人🙏7月前
八部金刚功（第七部） 金刚功最佳练习时间为少阳和老阴，也就是日出和傍晚，饭后一个小时后才能练习后，老年人初学一点注意慢一点#古法健身 #张至顺八部金刚 #一起来锻炼
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晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《八段锦》教学版本 口令字幕正面背面示范呼吸教学 #全民健身你我同行
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