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彭凯平心理10月前
9分钟告诉你 压力焦虑的底层逻辑以及科学的应对方法#心理学 #压力 #焦虑 #缓解焦虑
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二十学心理3月前
为什么人会一阵子觉得快乐，过一阵子觉得情绪莫名很低落呢？#心理学
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疯批姐讲心理2周前
对症减压 分清“事”和“情”#减压 #情绪管理 #压力释放 #心理学知识
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潇潇也是Jill3月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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宋扬文世间1周前
总是焦虑压力大怎么办？人要学会适当的放松；张弛有度 #焦虑情绪 #压力大 #张弛有度 #放松解压 #生活感悟
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余雯棋 脑体联动 女性美学4月前
7A 自我疗愈法 缓解情绪和压力 #每天跟我涨知识 #知识分享 #正能量 #每天进步一点 #自我成长
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一姐心理话2月前
你是不是经常感到内心压抑，情绪无数释放，今天这段催眠会带你去做一个深度的情绪释放，马上缓解你的压力和情绪，不信你试试。#催眠 #疗愈 #情绪释放 #减压放松 #助眠
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方梦河3月前
情绪是如何控制我们的：本质是你与外界有太多的关联， 滚雪球式的情绪积攒，负荷太大导致。#情绪 #抑郁症 #焦虑 #精神压力
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疼痛科李贺医生3月前
#焦虑#抖出健康知识宝藏 学会和焦虑相处，疼痛也会变‘温柔’”
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楚君3月前
十秒钟缓解你的胡思乱想 #冥想 #阿尔法脑波 #大脑 #缓解情绪
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璐璐与暖暖8月前
当男生说我好累该怎么回 #暧昧 #情侣 #情感 #恋爱技巧 #亲密关系
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御峰的颅骶&运动康复4月前
抑郁 紧张 焦虑 该怎么办 情绪的压抑会引起体态的问题，体态与疼痛问题也会反向影响身体，恢复身体原有的功能，恢复胸廓合适的扩张，可以解决大部分情绪与身体的紧张 #情绪 #疗愈 #PRI #颅骶疗法 #知识科普
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小菜老师教唱歌3月前
有感而发～ 希望能帮助到每一个成年后的我们。#零基础学唱歌 #情感 #流行演唱 #唱歌 #解压
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愿达幸凡心理小蒋老师3月前
焦虑来袭 3招轻松应对#缓解焦虑小方法#与焦虑共处#情绪管理技巧#5秒呼吸法 #焦虑不是坏事
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）7月前
情绪不好、压力大、真的会体态变差，头前伸就是重点！ 试试呼吸 #体态矫正 #体态美学架构师
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黎敏-梦与情绪5月前
梦里车子失控？这是你内心深处的压力警钟！ #梦境心理学 #情绪管理 #自我成长 #梦境解读 #心理健康
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心语女性成长3周前
月光疗愈冥想，可以清理修复体内压力，焦虑，恐惧等负面情绪，让安宁、慈悲、爱，重新回归我们的内心。 #冥想#疗愈#身心健康 #原创视频 #女性成长
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山岚寄远3月前
#压力应对#情绪管理#心理#心理疏导
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我与罪恶不共戴天6天前
停止思考！ #碎碎念 #缓解压力 #读书分享 #睡前故事
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北京顺宜人才服务产业有限公司1周前
就业指导微课堂：《就业压力缓解与优化》
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存在Existence5天前
社交太累了？道家“无为”教你松一口气 信息爆炸、社交压力、情绪内耗……我们越来越疲惫，也越来越不会表达。 道家讲“无为”，不是不作为，而是顺其自然、减少干预。 本期视频，从“无为”的哲学智慧出发，带你重新理解社交疲惫的根源，找到一种更松弛、更本真的生活方式。 如果你也感到“太累了”，也许老子早就给出了答案。 #社交疲惫 #道家智慧 #无为 #情绪疗愈 #哲学思考
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晓晓传媒（有好货）3周前
我的焦虑被治愈了！如果你也感到压力大，抑郁，焦虑不安 那你也多读读这段话，开悟就在一念之间！放下，放过执念，轻松自在！#每日分享 #口播 #人生感悟 #智慧人生 #读书
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）1周前
简单的方法帮助你缓解情绪压力，调整体态，练习深层核心#体态纠正 #知识科普 #女生必看 #改善肩颈 #变瘦
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倪好•面试官(公考)3月前
5个简单有效的心理调适方法，帮助考公考生应对备考焦虑 公考备考，心态为王 1. 明确考公动机，避免钟摆式选择； 2. 拆解目标，合理规划，建立正向学习反馈机制； 3. 保持科学作息，调整学习状态与考试时间同步； 4. 通过正念冥想和自我暗示缓解紧张焦虑； 5. 寻求家庭支持。 #公考 #公考备考 #心理 #编制 #科学备考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @倪好面试官（大学生求职）
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美霞聊管理7月前
纯纯干货！！关于压力和焦虑的理解#职场干货 #打工人如何调整心态 #提升自己 #如何缓解工作压力 #如何做好职场情绪管理
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曼波讲心理1周前
你不是脾气差，是你的情绪“容量”被耗尽了#如何摆脱焦虑情绪 #焦虑的情绪 #缓解焦虑情绪 #焦虑情绪 #学会与焦虑的情绪和平相处
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郭教授解忧安睡坊3天前
工作的压力，应该如何有效释放？#压力 #释放心情 #心理健康 #情绪 #中医
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精神科医生寻广磊4天前
正念5分钟快速缓解情绪压力 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #情绪压力 #压力缓解 #正念冥想
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罗一一罗2月前
如何释放压力，保持情感联结_________________ 一、稳定的 E 地带：压力的黄金区间 压力需在 “稳定的 E 地带”。过小难感受爱，过大伤心灵；适度则有心流、愉悦感与好人际。 压力管理的隐形障碍 压力易成瘾（如创业者过劳），责备他人等错误方式会加剧问题。 二、快速减压法：简单却有效 1、信任之人倾诉：面对面交流速减压。 2、感官回归法：借五感拉回当下（如专注触感、观物）。 3、前提：识别 “打、逃、僵” 并干预。 三、“驾驭野马” 冥想法：动态中的正念 动态中可进行，助工作时收心。书中附录方法可录音练习（含放松步骤）。 四、感受爱的小技巧 1、反思：回味得满足，增爱感知。 2、爱为动词：主动关心，爱会互生。 3、交流：说感受不解释，更减压。 #感受爱 #减压技巧 #情感联结 #正念冥想 #心理疗愈
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线给能量1周前
线粒体修心能量计划(一)四阶修心 从源头疏解情绪问题 “你的每一个情绪问题，都在偷偷消耗细胞‘电池寿命’！ 请关注线粒体四阶情绪修心法，从源头疏解问题 生活中的持续压力、焦虑和负面情绪并非抽象感受，它们会引发细胞宇宙真实的生化风暴。 别再怪自己意志力差了！最新研究发现：你的情绪问题，根源在能量与控制中心，线粒体！ 恶性循环机制：情绪压力 → 线粒体功能受损 → 能量产出不足 → 大脑和身体感知到 “能量危机” → 情绪更不稳定、抗压能力更差。 诺奖成果衍生的四阶修心法，从细胞层面帮你重建情绪掌控力。 “修心”的本质，并非消除情绪，而是通过科学训练，重塑神经回路和细胞环境，从源头上减少对线粒体的 “干扰信号”，降低应激反应，提升副交感神经活性。 第一阶：1 分钟呼吸复位 “当你感觉情绪即将失控，立即启动：吸气 4 秒 - 屏息 7 秒 - 缓慢呼气 8 秒，重复 3 次。 第二阶：正念觉察调频 “每天5 分钟，安静内观你的情绪起伏，像看云卷云舒一样不加评判。 第三阶：认知语言重构 把我应该要做完美，换成我选择尽力而为。 第四阶：能量营养支持 情绪低落时，吃一小把核桃或黑巧克力。 四阶修心法不是孤立的，它与六维线粒体能量计划完美协同。真正的情绪自由，是让每个细胞都充满稳定能量。 #修心 #情绪管理 #线粒体 #能量计划 #向往的生活游戏 #饮食 #运动 #深睡 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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暖心相姐姐(心理)1月前
从“无处安放”到“有效管理”：如何引导孩子正确处理负面情绪 #情绪管理 #亲子沟通 #家庭教育 #心理疏导 #父母课堂
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白瑞亲子课堂6天前
清华心理学教授彭凯平如何处理焦虑、愤怒、害羞、社恐等情绪。#清华大学 #彭凯平
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大叔的会客厅3天前
珍爱自己 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 别再跟自己较劲了！这3句话，治好我的精神内耗👇 • 别纠结别人怎么看，没人总把你放心里 • 普通人别硬扛，压力熬坏身体才不值 • 遇事就想“能咋地”，人生本就是体验 刷到就是提醒：该对自己好点了✨ 评论区留“珍爱自己”，一起松快过日子～ #个人成长#创作人计划 @大叔的会客厅
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她与星辰2月前
痛苦的解药藏在更宏大的认知里 #认知觉醒 #个人成长 #情绪管理 #成长必修课 #焦虑自救
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💞1周前
在快节奏的现代生活中，我们常常被压力大、疲惫、焦虑、愤怒等各种情绪问题所困扰。这些情绪波动，就像隐藏在生活角落里的小怪兽，不仅会影响我们的心情，还会对身体健康造成不良影响。别担心，下面为你分享11个超实用的调节情绪小技巧，让你在繁忙生活中轻松找回内心的平静与平衡！ 当压力如潮水般向我们涌来时，体内的皮质醇水平也会随之升高。皮质醇可是压力的“帮凶”，会让我们感到紧张和不安。这时候，不妨走出家门，到户外散散步。科学研究表明，走路能够有效降低皮质醇的水平，让身心得到放松。去公园漫步5 - 10分钟，呼吸着新鲜空气，感受着大自然的美好，压力仿佛会瞬间被风吹散。 身体疼痛是一件让人苦恼的事情，不过我们的大脑其实有自己的“止痛法宝”——内啡肽。它是一种天然的止痛剂，在我们疼痛时会被分泌出来。想要激活内啡肽的分泌，户外跑步是个不错的选择。当你迈开步伐，尽情奔跑时，内啡肽就会在体内发挥作用，不仅能缓解身体的疼痛，还能让你的心情变得轻松愉快，仿佛所有的烦恼都被抛在了身后。 忙碌了一天，身体难免会感到疲惫不堪。这是因为身体疲劳时，“快乐激素”多巴胺的水平会下降。此时，泡个热水澡是最好的放松方式。温暖的水流包裹着身体，就像给疲惫的身心做了一场温柔的按摩。热水浴能促进多巴胺的分泌，帮助你快速恢复活力，洗去一天的疲惫，让你重新焕发光彩。 悲伤的情绪常常如影随形，其实这往往是血清素水平低下的表现。血清素就像我们情绪的小管家，它的水平高低直接影响着我们的心情。当你感到悲伤时，不妨吃些新鲜水果，尤其是富含维生素C的橙子、葡萄柚等。这些水果就像一个个小小的情绪调节器，能够帮助提升血清素水平，让你的心情逐渐晴朗起来。 失眠是很多人的困扰，而褪黑素与睡眠质量密切相关。褪黑素就像睡眠的“小闹钟”，能帮助我们进入香甜的梦乡。清晨的阳光是大自然给予我们的珍贵礼物，多晒晒太阳，尤其是在清晨，能够帮助体内自然生成褪黑素，改善睡眠质量。让阳光唤醒你的身体，让夜晚拥有更安稳的睡眠。 内心的自我斗争和焦虑就像一团乱麻，常常让我们陷入内耗的困境。其实，这往往是因为我们对自身状态缺乏了解。写日记是一种很好的自我觉察方式，就像给自己的内心打开了一扇窗户。每天花点时间，把当天的感受写下来，在书写的过程中，你就能逐渐理清思绪，从混乱的思绪中找到方向，减少内耗。 愤怒就像一把火，如果不及时控制，很容易烧伤自己和身边的
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心理咨询师闻净2月前
#心理学#心理学知识点#心理咨询#压力与情绪管理#职场
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大罗小记1周前
如何调整自己的情绪？管理好自己的身心能量状态系统，本身就是生命的价值。#个人成长 #身心疗愈 #生命的意义
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小新聊心理3天前
从容笑对职场#心理学 #心理 #每日分享 #情感
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心理书单馆3天前
抗压力 “你不是扛不住，是忘了自己也曾一次次从崩溃边缘爬回来。”——《抗压力》：真正的韧性，不是永不崩溃，而是在风暴中学会与焦虑共处，在破碎后依然选择重建。#内容过于真实 #抗压力 #自我成长 #自我提升
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健康中国2周前
情绪波动心情不好时 试试这些调适方法#时令节气与健康 #健康中国发布
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张敬悬讲心理3月前
如何化解家人的焦虑抱怨？不是解决问题而是接纳情绪！ #家长课堂 #心理咨询 #青少年心理 #张敬悬 #济南智善心理 @济南智善心理
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彭凯平-智慧心理1周前
如何让自己快乐起来 今天就告诉你答案！#快乐#抑郁 #心理问题 #情绪调节
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方源心理咨询~吴东晓5天前
你是否经常怀疑自己不够好，总在深夜怀疑某句话某个眼神 一对一疏导 焦虑 现实压力 情绪压力 #一对一疏导#焦虑症 #社恐 #心理学 #人际关系 #现实压力#情绪管理 #亲子关系#情感婚恋家庭#原生家庭#青春期#个人成长 #广泛性焦虑 #广泛性焦虑#广场恐惧#强迫#原生家庭 #心理咨询 #情感心理
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香港安安自闭症4天前
给孤独症儿童的情绪课：从压力中解放自己的5个超实用技巧！ 在这段视频中，我们深入探讨了如何管理生活中的压力。压力是每个人都会面对的挑战，但通过掌握一些简单的技巧，我们可以有效地应对和减轻压力。你将学习如何专注于可控的事情、合理管理时间、照顾好自己的身体、运用积极的自我对话，以及寻求朋友或成年人的帮助。这些方法不仅能够帮助你缓解当前的压力，还能为未来的挑战做好准备。 如果你也想在面对压力时更加从容自信，那就赶紧观看视频吧！别忘了点赞和订阅，获取更多实用的社交情绪学习内容！ #ASD #孤独症谱系 #ASD早期干预 #情绪行为问题 #情绪管理
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协和儿科李欣教授4天前
带孩子后经常焦虑抑郁？记好这3件事 #活性叶酸#抑郁消除计划#为人父母#健康科普破圈计划#医学小常识
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徐老师徒手塑美落地实操31413月前
筷子解情绪 太简单#徐全华美学 #干货分享 #情绪与健康 #专业手法
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生而自由2天前
#正能量 #疗愈 #释放压力 释放对抗的情绪，回归内在的平和。
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馨悦咨询6月前
【心理成长咨询】#心理成长咨询#情绪情感咨询#家庭教育咨询#职场压力疏导#企业EAP咨询
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心理咨询师闻净3月前
#心理学#心理咨询#心理学知识#压力与情绪管理#职场
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铸服尹廷4月前
第107集 帮孩子调节情绪压力#上热门 #家庭教育#读懂孩子的情绪#唤醒#铸服尹廷
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一念先生1月前
事业、家庭、责任……现代男性的压力无处不在。与其被情绪消耗，不如花5分钟，沉浸于此。 绿度母的音声，犹如一场心灵的暴雨，冲走琐碎与烦躁，让思绪重回清澈与专注。 #解压 #专注力 #情绪管理#一念先生#内在力量@DOU+小助手 @DOU+上热门 #内在力量
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心域牧者✨2周前
心理咨询师如何调适自己的心理？#心理 #心理健康 #心理学 #自我提升 #修心修行
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甜不彤1周前
情绪突然来临怎么办？这个方法分分钟让情绪落地#情绪管理 #压力 #焦虑 #愤怒 #紧张
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小文叭叭叭2周前
文教讲堂之压力调适😊#大学生 #校园生活 #情绪管理 #压力调适 @西南财经大学天府学院
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王国荣：与众不同的心理学3月前
今晚20：00直播间不见不散！ #心理健康 #人生智慧 #与抑郁症挥手道别
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线上课程内容商1周前
重新认识情绪：我表达的是语言还是情绪呢？ 走进内心，重塑关系：言之有爱的冰山沟通课#沟通技巧 #情绪压力管理 #语言表达能力 #人际关系
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茵月呀1周前
情绪管理 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #心理学
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李波1周前
生活事件与压力、情绪的关系 情绪的本质是什么？消极情绪有积极价值吗？#情绪 #压力 #抑郁 #焦虑
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Miss黄在线（数字性格密码）3天前
5号人怎么释放压力#数字心理学#正能量 #成长#知识分享
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牛二《自律》6天前
缓解压力与焦虑：通过调节呼吸和注意力，降低体内压力激素（如皮质醇）水平，平复情绪。 • 提升专注力：长期练习可增强大脑对注意力的控制能力，减少分心，提高做事效率。 • 改善情绪状态：帮助人更清晰地觉察情绪，而非被情绪主导，减少易怒、低落等负面状态。
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上海中西医结合妇科专家张琼3天前
压力大时这样做，99%的女性都不知道！ 自我调节方法！调整好情绪，健康加满！#上海中西医结合妇科张琼主任 @DOU+小助手 #关爱女性健康 #中医 #月经不调
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职场健康百科3天前
工作再忙心别累！情绪稳了身体才轻松 #情绪管理 #职场养生 #压力释放
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衡阳心理小芝老师1周前
做任何事情你都没有愉悦感怎么办？#抑郁 #焦虑 #愉悦 #衡阳芝麻开门心理咨询
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润棋说2月前
《烦躁不安时，试试这几组冥想引导语，与情绪好好相处》#冥想#缓解压力#释放情绪#能量
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