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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）1年前
#引体向上 一次能拉30个标准的引体向上难吗？#健身
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大川（引体百科全书）5月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥4月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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王飞越4周前
速成引体向上保姆级教学 一分钟教你从0到1 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上女生 #徒手健身 #健身干货
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大川（引体百科全书）3月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪3月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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胡昊然🔥2月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
换手引体向上能达到30多个，应该怎么继续提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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Angie3月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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大川（引体百科全书）4月前
连续引体向上可以做到30个了，有没有必要专门去练换手 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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济南橙子上门体育-主理人3月前
引体向上进阶训练，小区楼下轻轻松松解锁引体向上#体育中考 #户外运动 #引体向上训练 #引体向上 #专项训练
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冲击耐力版(引体150)2月前
#引体向上 20-30训练计划提升你就这样猛搞#硬拉 不进步你找我#健身
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大川（引体百科全书）4月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪7月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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铁石黄教练3月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
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大川（引体百科全书）3月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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左浩-H.Zuo4月前
引体向上 手疼 握不住杠怎么办？ 吊杠口诀： 深握 脖子出 腰腹收 脚并拢 每次吊杆30秒[加油][加油] 重复3组快速提升引体向上手臂握力[鼓掌] #体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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大川（引体百科全书）4月前
刚开始接触引体向上，应该以什么样的频率去安排训练计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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突然的自己1月前
人生不可能每一步都正确， 不要回头看， 也不要批判当时的自己。 引体向上30个，今晚只做两组吧 #锻炼 #坚持就是胜利 #小知识
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阿宁爱干饭7月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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学分换助攻3周前
速通引体向上#力量训练#学生痛点#突破#速通
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北京体考体测训练基地5天前
引体向上拉上不去？这个视频让你学会如何发力，轻松拉起20个#北京中考体育 #北京中考体测 #引体向上 #体测
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大川-引体教学5月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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运动康复丁教练1周前
引体向上还能这么练#健身干货#引体向上#核心稳定训练
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大川（引体百科全书）5月前
给大家推荐一个练悬吊能力的方法！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大兵教健身(教学版)4月前
五步带你解锁引体向上轻松完成#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上男女通用#健身干货
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徒手雷音2月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
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玉环教初中体育的黄老师3月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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干健身的龍总8月前
引体向上30个，什么水平？你还差几个？ #千里挑一#万里挑一#健身小白必看经验
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大卓今日健身💪4月前
三步解锁带你高位引体 看起来很难，其实也不太容易#健身 #引体向上 #运动 #自律 #教学
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Xu小洁3月前
#引体向上女生 #健身日常 首破30个引体向上，动作标准与否已经不是最重要的了，能拉起来就好有成就感#健身打卡
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卷王（三仙道人）5月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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左浩-H.Zuo3月前
引体向上 握力提升第一步 单杠积极悬挂： 沉肩 压杠 核心收 脚并拢 #引体向上#初中体测#引体向上训练#引体向上教学 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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深圳上门体育–杜教练3月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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大川（引体百科全书）5天前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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阿木没腹肌3月前
别再只知道用漫步机晃腿了！解锁它，引体向上轻松搞定！ 小区健身器材不是摆设！跟着练完第二天背酸到爽，亲测2周从“0个”到能做3个标准引体，男生练完显肩宽，女生练完背变薄，快艾特你的懒人搭子一起冲！ #引体向上教学 #居家锻炼 #新手健身 #引体向上 #健身
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！3月前
引体向上看了这么多学了这么多为什么还拉不上去？ 本期是最清晰专业的教学展示，收藏起来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #引体向上
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玉环教初中体育的黄老师2月前
新手引体向上 数量如何从 0 次提升到 10 次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上从0到1#引体向上教学#玉环中考体育引体向上
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大卓今日健身💪5月前
一个视频教你学会引体向上 今天讲解练背王牌引体向上，含正确错误姿势讲解！#引体向上 #健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #教学
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爱健身的斌哥5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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大川（引体百科全书）5月前
练负重引体向上的时候，手臂应该完全伸直，还是应该每个都保持张力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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十里4月前
88年的一口气30个引体达到人均水平没#四季交替人不换 #天然健身房 #引体向上 #徒手健身
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愚拳3周前
引体向上零基础教学#上门体能私教#中考体育#小学体测
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周周^_^（教学更新中）6月前
不要每天拉杠也可以增长引体向上 #运动表现 #教练 #专项训练 #周伟志 #单杠
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超爱吃炸鸡4月前
一次性拉30个引体向上，能不能吊打99%的男性（能排到国内第三梯队吧）#引体向上 #单杠 #街头健身
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ОЧКИ5月前
今天再一个直拉引体向上
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玉环教初中体育的黄老师4天前
学会提膝和顶髋轻松解锁引体向上 #玉环中考体育#摆浪引体向上#引体向上教学 #体育锻炼
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大川（引体百科全书）3月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄岩教中考体育的王教练3天前
#引体向上挑战 #引体向上教学 #黄岩 #健身训练 摆浪引体的五个进阶动作，掌握技巧后轻松突破20个
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胜锅3月前
引体向上你能拉多少呢#引体向上 #单杠健身
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玉环教初中体育的黄老师1月前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育
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冲击耐力版(引体150)2月前
#引体向上 30以上进阶版突破30瓶颈练起来#引体向上教学 一个月突破瓶颈#硬拉
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自律的小新2周前
连贯30个引体向上，加上换手技巧觉得能拉多少个#徒手健身 #日常锻炼 #引体向上训练
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杨杨健身教学3月前
健身新手拉不了引体向上怎么办？如何实现引体向上从0到1的突破？引体向上背部如何发力？这期引体向上教学希望能帮助到你。#健身 #引体向上从0到1 #健身小白必看经验 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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