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汐爸瘦吧7月前
减脂吃米饭和面食真的不一样！ 我不信什么“只要热量一样吃什么都一样”，我只相信自己的经历，米饭更适合减脂期。#减脂餐 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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小李不吃🐷2月前
减肥人群一定要少吃面食，特别是减腰围，真心容易吃胖！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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锐吨吨4月前
减脂期馋面食的姐妹，请放心大胆的吃！！！#减脂 #番茄鸡蛋面 #减肥 #减脂期主食 #减脂期吃什么
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窦窦窦月4月前
减肥日｜鸡蛋🥚兰州牛肉拉面🍜燕麦脆片🌾 #生活化减肥 #液断 #又该减肥了 #窦月减肥食谱 #窦月减肥法
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减肥的葱3月前
今天中午的减脂餐是凉拌荞麦面100克生的荞麦面加上100克的卤牛肉，50克的西葫芦丝，50克的胡萝卜丝，100克的水煮生菜，50克的鸡蛋丝，最好加上一碗秘制调料汁#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低脂低卡 #减脂 #家常美食
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@162cm姐姐吃什么vlog4月前
小基数拉高碳水，减肥不要断碳和低碳，长期不吃主食影响肌肉流失，代谢变慢，激素紊乱导致掉头发和姨妈出走，合理饮食，良好的生活习惯吃主食同样能瘦。#窦月减肥法 #馒头餐 #减肥 #减脂 #减脂餐
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可可在减脂（塑形版）8月前
面条减肥法day1|狂吃面食还瘦了❗️ #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂餐
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卡罗特🥩6月前
减肥就用馍循环，三餐闭眼学 无脑瘦 #馍循环 #减脂 #减肥 #馒头减肥法
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大燕不馋（156大苹果）2月前
#馒头减肥法 第二天啦，吃馒头真的有惊喜哦#减肥日常 #馒头减肥法正确吃法 #馒头减肥法真实测评 #减脂餐
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夏胖的逆袭6月前
吃一天馒头，但是不超热会这样#减肥 #馒头 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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一块二小肥肉（求关注版）3月前
挑战100种邪修减肥法之馒头减肥法 #馒头减肥法 减脂期最干净的碳水就是馒头，果然名不虚传，减肥不能没有碳水#减肥吃什么 #越吃越瘦 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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闪闪（80保持中）3月前
午饭怎么吃#吃瘦不饿瘦#粗粮馒头 #减肥日常vlog
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赵小移5月前
小基数挑战馒头减肥法第三天，姐妹们，真的有用哈哈哈#热门 #馒头 #减肥
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是涵涵呀！（自律版）4月前
#馒头减肥法 #馒头减肥 #减肥 #减肥日常vlog #减肥餐
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
小基数减肥中午吃两个锅盔行不行？ #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂
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是我阿4月前
减肥可以吃面食吗？#减脂 #减肥 #减脂饮食 #面食
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苏苏的自律日记.5月前
快来一起跟练吧，我要把减脂进行到底#馒头减肥法
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北欧东嫂营养分享3月前
少吃面食对你的身体很有好处~ 把一半面食换成杂粮和蛋白质，整个人都轻盈了不少！别一下子戒掉，慢慢减更易坚持～ 试试今天就少吃一口面，评论区告诉我你的变化！ #健康饮食 #减肥干货 #科普 #知识分享 #面食
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魏女士自律吖4月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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瘦医张涵（医学减重）5月前
面条？米饭？减肥吃什么好？ #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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吃不胖的小鱼2周前
减脂期吃一个牛角包🥐真的超级幸福～ #减脂人吃饭有多省事 #牛角包 #上班减脂 #菠菜炒鸡蛋 #减脂午餐
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霄妹妹吖4月前
平台期实在太难熬了、今天换下馒头餐、希望明天能有好结果#减脂餐 #内容太过真实 #我的减肥日记#减肥中
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之包菜炒饼丝 #减脂餐 #炒饼丝 #炒饼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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爱吃土豆子🥔（减肥版-已瘦30斤版）1周前
第96天：进度30.4% 今天又掉了2两耶！今日份早餐是一个三明治，午餐是番茄鸡蛋盖浇面，太香了 #低卡减脂餐 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂美食 #减肥vlog
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努力变好的橙子2周前
馒头减肥法还债（Day 1）一整个食欲超稳定 初始体重：116 今日体重：104.7 目标体重：95 ——— 🫕饮食 🥣早：一个南瓜馒头➕黑咖啡 🥣午：一个紫薯馒头 🥣晚：一个白馒头 🫙饮水量：2000ml 🏃‍♀️运动 跳了一个小时的古法健身操 回老家呆了几天放纵了，昨天来温州了，打算尝试两天馒头减肥法快速恢复体重，争取早日还债成功✌️ #减肥vlog #馒头减肥法#减脂餐 #控制饮食#每日分享
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小敏的逆袭4月前
馒头午餐来啦#减脂餐 #日常vlog #我的减肥日记
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魏女士自律吖5月前
拉高碳水真的会瘦！而且还不用挨饿！#减肥 #馒头 #馒头配水可以减肥吗 #馒头减肥法
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卡罗特🥩5月前
馒头减肥最新版本的正确吃法“馍循环减肥”三餐搭配 #馍循环 #减肥#减脂#馒头减肥法#减脂餐
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婷姐TB2学习3月前
戒面食瘦 20 斤、脑雾退散！现代小麦的‘代谢陷阱’有多坑 作为山西+东北后代🍜 曾经顿顿离不开面条、饺子、馒头… 直到发现半碗方便面让血糖飙到12.5⚠️ 戒面食+控糖后，居然瘦了20斤！震惊到我了！ 更颠覆的是：西安交大10万人研究发现 #控糖 #减重 #小麦 #面食 #麸质
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CoCo学姐带你瘦8月前
面食掉秤法，卡平台期了就用这个方法❗️ #减肥经验分享 #体重管理
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减重专家张建松1周前
减肥期间的主食是选择米饭还是馒头？ #医学科普 #科学减重 #代谢管理 #健康减肥 #抖出健康知识宝藏
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#主打的就是一个真实 #经验分享 #减脂 中午吃个馒头行不行
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不吃零食3月前
如何吃的既满足有掉秤？跟我学起来吧！#vlog日常 #好好吃饭 #面食 #细嚼慢咽 #记录真实生活
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一份大薯4天前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之瘦肉豆角焖面 #减脂餐 #豆角焖面 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #一份大薯一天一个菜系列
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陈义涛0添加手工面2天前
中午继续我的少油版 减肥面条，吃没有添加剂的面条 减肥方法，这两天没有偷吃 烧烤 蛋糕 ，坚持一个星期 不吃蛋糕 烧烤 ，看看 能不能再掉两斤，一直118就 不动了#午餐 #简单午餐 #减肥午餐 #陈义涛0添加手工面 #0添加面条
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食品科学泰哥6天前
减肥人群少吃面食 #减肥#减脂#面食#体重管理
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孙七七（过年前冲刺116）4周前
中午这顿是这几天吃的最爽的了！遇到烩面终究还是忍不住！#太好吃了 #减肥日常vlog #国庆假期 #在老家的日子
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柠柠的减肥日记1周前
120斤减到100斤每日饮食记录 Day49:112.4 早餐：馒头花卷 午餐：米饭➕西兰花➕豆腐羹➕青椒炒肉丝。晚餐：饼干➕柚子 今天也是坚持的一天呢 嘻嘻 今天大家掉秤了吗 今天吃的很健康呢 欢迎大家一起互相鼓励打卡 #vlog日常 #生活vlog #励志减肥 #校园vlog #记录日常
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舒杨在减肥（已减18斤）3周前
午餐了#瘦瘦瘦
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椿花啦啦啦啦3月前
发疯减肥Day11/超幸福！减肥也能吃泡面了 早餐：酸奶碗 午餐：泡面 加餐：一个桃子+绿豆沙雪糕 #减肥 #减肥吃什么 #生活化减脂 #小基数减肥
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李教授聊糖胖3月前
减肥控糖的时候能吃面食吗？有三种面食是可以的 给肥胖、糖尿病人群推荐三个面食 #医学科普 #减肥 #减肥餐 #面条 #面食
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鑫钰逆袭（已叟50🥩）4天前
饺子是最好的➖月巴午餐，碳水，蛋白，膳食纤维都有了#减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #青岛
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小李不吃🐷5月前
苹果型大肚子，减肥一定要严控包子馒头粉面类，否则很难瘦！ #减脂 #减肥 #热门 #健身 #塑形
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方芳（维持体重）7月前
#减肥 馒头 面条 稀饭 能吃吗？姐妹们要吃主食 尤其是小基数更要吃主食 越低碳你越减不动！#吃主食对身体有什么好处 #减肥期可以吃面食吗 #碳水 #体重管理
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辣妈还不辣1年前
早上中午吃馒头，晚上半个西瓜，这个结果真的很出乎意料呀，嘎嘎嘎#馒头减肥法 #减脂餐#吃一天馒头体重的变化 #西瓜 #我的减肥日记
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卡罗特🥩5月前
馍循环减肥用了都说好 这是减肥最新版本 #馍循环 #减肥 #减脂 #馒头减肥法
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小柚子爸妈吖3周前
从174斤冲刺115斤，已减44斤。我的生活化减脂一日三餐分享～早餐低卡高饱腹的荞麦生菜饼，午餐炒油菜 虾仁 玉米，晚餐低卡番茄生菜鸡蛋汤，汤鲜味美，热量还低。#减脂期 #我的减肥日记 #节后甩肉大作战
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清松在减脂4月前
窦月面食版，我中午把细粮换成了粗粮，中午主食比例不高，如果中午吃原版兰州拉面我也不确定会不会掉称。 姐妹们管理身材不要焦虑，尤其我们中年姐妹代谢不如年前时候，我们减不减重都不能因此丢了心情，不要在意一天两天的涨和掉，开心健康的人自带阳光美丽#健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #一起减肥打卡 #减脂
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朱不酱和雷叨叨3月前
夏天的中午你要不知道吃啥，就来做这个茄子凉拌面，酸辣凉爽，做好了一盆都不够你吃#懒人美食 #面食 #茄子凉面 #低脂低卡 #茄子的不同吃法
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实诚哥很廋4天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识
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王小卷1周前
两个月瘦28斤悟了！秋冬邪修减肥就是快啊‼️ 早餐：一个玫瑰花馒头➕一个鸡蛋➕一杯黑咖啡（早上一定要吃碳水！！足够的碳水能支撑你一上午的工作和学习也能稳定食欲） 午餐：鲜虾蟹籽云吞10个 纠结热量又不想吃白人饭的强烈安利～～ 晚餐：莴笋炒肉➕糙米饭家常菜组合（高膳食纤维蔬菜炒肉的万能公式！营养全面还能吃得满足‼️ 运动：散步 泳衣 无氧运动或力量训练都可以 只要动起来就比坐着躺着强❗️ #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #生活化减脂
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胖舒的减肥日记3天前
北漂的减脂早午餐便当🍱Vlog 丨牛肉丸汤+牛肉乌冬面 #吃瘦不饿瘦 #美食vlog #减脂 #减重 #减肥
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图图3月前
#创作灵感 #减脂餐 #减肥 夏天太热，能一锅出简直太爽了，今天中午的鸡丝凉面，连老公吃了都觉得好吃😋
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露露（我要逆袭）4月前
身高168、103斤一天只吃一顿会瘦多少？真的对面食毫无抵抗力，吃的太幸福了😌😌#小基数减脂 #一天一顿饭 #自律即自由 #一起减肥打卡 #体重管理
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大花🌸（直播在小号）7月前
面吃多了！吃面容易吃撑
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贾姐（减脂版）2天前
生活化减脂就是要学会好好吃饭啊，今天早上红糖酒糟鸡蛋羹，中午羊肉烩面，晚上给妈妈过生日当然吃多了😋#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减脂午餐
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张大朵5月前
打卡59天｜中午吃荞麦面，#减脂期 2个月我馋的时候都会做这个，超满足还能吃的饱饱的！面食爱好者一定要试试看#生活化减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #我的减肥日记 #不瘦下来永远不知道你多美
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倩倩要自律3周前
节后还债模式已开启，馒头还真不错🤭中午还吃得挺满足，晚上半个馒头也不馋👍#dou上热门 @DOU+小助手 #低卡低脂餐 #节后甩肉大作战 #体重管理 #减肥日常vlog
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楚楚要瘦了5月前
#好好吃饭大赛 假期结束该减减肥啦！牛肉包菜乌冬面好吃又低卡 #低脂低卡 #减脂期 #低卡美食 #乌冬面
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甜漾2天前
主食减肥法Day74｜125⬇️105.8，减肥的尽头就是主食减肥法，早餐垫巴两口，中午能吃饱吃满足，晚上微微饿，第二天就是掉秤的时刻，姐妹们主食减肥法搞起，让我们都轻轻松松瘦下来#减脂减重 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂小白必看经验
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魏女士自律吖4天前
今天是冲刺 100 斤的第 一 天！今天安排柚子加馒头！听说高钾速瘦！看一下明天掉秤如何😊#柚子加馒头 #减脂期#小基数减肥打卡 #冲刺100斤
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黑河水养人（减肥中…………）2天前
过午不食减肥 第17天 中午吃了𰻝𰻝面三合一，量太大，目前的饭量给我吃的一下午都没有消化，面食就是我减肥路上的绊脚石啊！切记切记！ 幸好现在已经适应了晚上不吃饭。 减肥继续，加油！回归正常体态！#减肥打卡 #过午不食减肥 #减肥日常vlog
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婷婷（小家伙减肥记）1周前
中午嗦一碗热乎乎的番茄牛肉面，浓郁的汤汁，软烂的牛肉，瞬间治愈一上午的疲惫。#今天吃啥 #减肥餐 #生活不会辜负每一个努力的人 #生活化减脂 #终于发现冬天减脂快的原因了
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吃不胖的笑笑姐2月前
主食要选米还是面？#減肥 #主食 #食物热量#控体
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