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儿科医生邓宇5月前
最适合孩子的高效减肥运动 最适合孩子的高效减肥运动#硬核儿童健康科普 #减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏
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老刘学跳绳7月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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经纬在线@瑜叔2月前
挑战一个暑假瘦20斤 第十三天 #记录成长过程 #儿童跳绳减肥 #减肥逆袭成功 #可爱萌娃 #孩子暑假怎么过
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儿童保健刘晟医生1月前
孩子太胖，快试试这种方法 #医学科普 #儿童生长发育 #儿童保健科 #儿童肥胖
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老刘学跳绳5月前
跳绳减肥必看！无绳跳绳到底能不能减肥？跳绳选择有绳还是无绳？ 想跳绳减肥的先看看吧，有绳跳绳还是无绳跳绳，到底怎么选？无绳跳绳到底能不能减肥，是不是智商税？#减肥 #跳绳 #健身 #运动 #干货分享
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太楚一【饮水安全】4月前
跳绳能减肥吗？#减肥 #运动 #跳绳 #健康科普 #医学科普 @抖音小助手
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）1月前
跳绳可以减肥吗？ #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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小胖逆袭记2周前
#跳绳 #减肥 8岁122斤胖宝暑假两月瘦了20斤，我看有好多人都说我们太胖了，我也知道你们是在关心我们，但是我们也一直在控制在减肥，减肥的难我想好多人都应该知道，所以我感觉我们家孩子就这就很棒了，战胜了好多人，我们现在一日三餐学校吃饭，虽然饮食没控制，但我们还有继续锻炼，保持体重，只长身高，不涨肉肉，希望胖宝宝们都能瘦下来，我们一起继续加油吧！#坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥正能量
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鱼豆腐之家3周前
运动不怕达到极限，要学会交给意志力。 #放学后 #爸爸带娃 #运动减肥 #儿童减肥
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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山茶花🌸🌸🌸开在年糕里。。3天前
从去年到今年小子瘦了好多，跳绳真的可以减肥😂😂
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营养师半夏4月前
减肥不反弹的孩子，家长都做对了这件事 #儿童减肥 #儿童减肥食谱 #儿童减肥的正确方法 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童肥胖
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臭臭与臭屁4天前
5岁58斤女宝减肥的第9天#跳绳 #长高 #减肥vlog
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大圣减脂记4月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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笨小孩在努力4天前
天气冷了，跳绳就是再适合不过的居家有氧运动了#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #跳绳 #单手跳绳 #跳绳减肥
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太一文昊3月前
挑战30天跳绳改变体质，第12天打卡，今天把我妈带上了，我们看看她能跳多少#跳绳 #执行力 #加油就是干 #暑假 #陪妈妈减肥
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李刚（专注青少儿减脂）6月前
8个帮孩子瘦肚子的狠招！ #肥胖儿童 #儿童肥胖的危害 #小孩胖怎么才能瘦下来 #肥胖儿童如何正确减肥 #孩子胖怎么才能瘦下来
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半夏聊科学育儿2周前
10月减肥跟吃打卡活动，挑战4天瘦3斤#儿童减脂#儿童减肥#胖孩子减肥#胖孩子减脂#小学生减肥
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减重代谢焦医生6月前
跳绳可以减肥吗？ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #跳绳减肥 #解锁春日健康清单 #减肥
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老胡摆摊记5月前
#大宝太胖了，为了让她减肥我也决定来跳绳带动她参与进来。原来跳绳是我们普通人最好的减肥运动。
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儿保医生刘鑫2月前
儿童如何科学减重？#医学科普 #涨知识 #儿童减肥 #抖出健康知识宝藏
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肥小孬减称记4天前
肥小孬减称记（32）#跳绳减肥#跳绳打卡#儿子成长#上热门🔥 #初中二年级 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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营养师半夏1月前
线上4天饮食打卡，带孩子挑战瘦3斤 #儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥 #儿童减肥食谱 #儿童减肥的正确方法 #儿童减肥要趁早
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雅雅雅雅雅也4月前
“双6”（6岁+60斤🤣）准小学生减肥日记第三天！#跳绳运动 #快乐小孩
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营养师半夏3周前
秋冬线上跟吃打卡营开始报名！4天瘦3斤！ #儿童减肥训练营 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #儿童肥胖 #儿童肥胖减肥要趁早
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🌈帝国杀神4天前
课间午休来运动啦！一定要瘦下来！ #重阳节#跳绳锻炼减体重体脂 想起我们以前奥森跑过的岁月 你问我为啥跑步？ 我说只想减肥我太胖了。 你却说因为要跑2014年的北马，还说要破350。 我当时什么也没听懂！ 但那半年下来我一直跟你跑下来了！ 小伙伴儿们愿情谊历久弥新 😇2025北马！11.2号鸟巢终点见吧！ #2025中国银行北京马拉松
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肥仔茂4天前
大体重跳绳减肥1000个打卡，第一天#跳绳 #锻炼 #健身 #运动 #一起减肥打卡
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彭李妉医生1月前
跳绳可以减肥吗？#健康科普
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王星然1周前
【运动篇】 ✅ 跳绳打卡第23天 🔥 9岁男孩的蜕变之旅 #坚持就是胜利 #少年励志 #跳绳改变人生#减肥 #跳绳
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是小新呀6666天前
别再问我腰细的秘密了！每天跳绳200下，赘肉掉得比快递还快#跳绳 #负重跳绳 #运动 #真实生活分享计划 #减肥
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营养减重马方4天前
记住这4点，再胖的人，也能轻松瘦下来 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减重
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徐孟瑶4周前
我嫌儿子太胖了，减肥太难了。#跳绳 #三年级
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徒手摘欣（自律）6天前
秋冬跳绳减肥！！ #健身 #自律 #居家锻炼 #增肌 #锻炼
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）1周前
胖孩子肚子大✅8招儿轻松瘦肚子 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）2月前
胖孩子减肥✅只需做到8点 就能减到标准体重 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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木子精灵5月前
小胖胖减肥第十五天，昨天跟我说跑步感觉轻盈了😄#减肥 #宠物和孩子 #小帅哥 #肚子胖跳绳能减下去吗 #瘦下来后如何控制体重
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美乐宝4天前
#儿童跳绳 #跳绳打卡
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寻腹肌的泰子6天前
煮包发现居家高效燃脂运动😎😎#燃脂的一百种方式 #减脂 #减肥 #自律 #跳绳
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营养师李刚（专注青少儿减脂）5天前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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减重代谢外科贾犇黎医生1周前
小朋友该减肥啦，儿童健康减重记住这几点 #儿童肥胖 #小孩肥胖的危害 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥
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小杨运动4天前
#跳绳减肥 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #运动长高 #跳绳
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李刚(专注儿童减脂)4天前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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老童真54年🐴4天前
跳绳是有氧之王，每天坚持跳。减肥瘦身，瘦肚子，越挑腿有劲，身体强壮，远离三高。#户外锻炼#方便实用#男女通用
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苹果李爱蹦哒3天前
网友跳绳减脂故事分享来啦，62周岁，身高168，还用不用减重？#减肥 #减肥逆袭 #跳绳 #健康减脂 #种草激励计划
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朋于晏爱自律6天前
连续跳上28天负重绳，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #健身 #运动 #好物推荐🔥
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张大胖子4天前
第102天｜#跳绳#减肥 #瘦肚子 #坚持自律
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琪琪爱运动3天前
130—94｜大基数跳绳三个月瘦了36斤，坚持三个月腿真的越来越细！每天跳绳半小时，根据自己的状态增加。新手建议循环三组祝姐妹们也早日上岸 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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小胖墩减肥记1周前
闺女八岁半，身高148，初始体重115.7斤，今天打卡第十天，今天体重是112.3斤，一直都没有节食减肥，而是靠调节饮食结构，可能会比较慢一些，能坚持年前减到两位数，我就很知足了#减肥打卡 #儿童减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录孩子成长
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燕子减肥日记3天前
#上热门 秋冬天脂肪消耗不能单单靠控制饮食，而是需要一定量的运动，还不知道做什么运动的姐妹可以尝试跳绳，跳绳减重事半功倍！#瘦下来做最美的自己 #跳绳的燃脂效果好
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橘子🍊洛-3天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#黑咖啡#花式跳绳#跳绳
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儿科医生余永国5月前
青春期男孩太胖，可是会影响身高发育的哦~ #儿童身高 #儿童发育 #儿内分泌科余永国 #医者仁心 #减肥
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金城江东方幼儿园覃园长1周前
🌈胖孩子这样来健康减肥#创作灵感 #知识分享 #育儿 #幼儿园 #科学育儿
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开发区伟才幼儿园范园长4天前
#驻马店开发区伟才幼儿园#家里有胖宝宝的妈妈怎么做才能让宝宝瘦下来还不影响发育
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惠惠优品购5天前
361度跳绳小学专用一年级中考学生初中生小学生竞速跳绳的绳子#跳绳推荐 #361度跳绳 #竞速跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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是大晴（已瘦53 ☀️3天前
凌晨五点，居家跳绳9000个暴瘦55斤，肚子小了一圈，世界还在沉睡，自律的生活开始，9000个绳不是目的，自律让我成为更好的自己，是妈妈的同时也是自己#产后宝妈 #带娃减肥 #我的减肥日记 #减肥 #减脂
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朋于晏爱自律3天前
逆袭第一步先从跳绳开始，每天1000个，一个月收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #运动
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阿婷减肥记（目标100斤）3天前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳7个月，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！人也有精神了！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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朋于晏爱自律4天前
夏天逆袭先从跳绳开始，每天1000个，收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #运动 #好物推荐🔥
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升才体育汪老师4天前
孩子身体永远是第一位的 没有好的身体其他事情也做不好，体育要从中小学做起，从孩子抓起！！现在矮小肥胖驼背这么多！！#体能 #长高 #健身减肥 #体适能 #跳绳
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爱跳绳的女孩3天前
跳绳=全身高效燃脂⚡️心肺、协调、骨密度、代谢、情绪都能提升；场地小、成本低、易坚持。 主要好处 心肺与耐力：心率快升，VO2max与心血管功能提升。 燃脂与体重管理：10分钟≈慢跑20–30分钟；后燃效应助全天消耗。 协调与敏捷：节奏+手脚配合，反应更快。 骨骼与肌肉：冲击+负重，刺激骨密度，强化小腿/核心。 适合人群 女性：经期前后更稳，助控体重与塑形。 上班族：碎片时间高效训练。 中老年/康复：低冲击、节奏可控，先短间歇。 正确跳法 姿势：微屈膝、脚尖轻触、核心收紧、肩颈放松。 手臂：手腕摇绳，肘贴体侧。 呼吸：鼻吸口呼，二二或一二拍。 装备：减震鞋、软硬适中地面、长度到腋下。 安全与恢复 热身/放松各5–10分钟。 强度：RPE 6–8，心率120–150。 进阶：先加时长/频率，再加速度/难度。 常见伤：小腿/跟腱、膝盖、足底筋膜；出现持续痛或肿胀，立刻减量或就医。 一周示例 周一：20–30分钟连续跳。 周三：HIIT 10–15分钟（30秒快+30秒慢×10–15）。 周五：技巧+力量（双摇、交叉、单脚、提踵）。 周末：20–30分钟低强度或休息。 常见问答 每天跳多久：新手10–15分钟，逐步20–30分钟。 伤膝吗：姿势正确、地面软、强度适中，风险可控。 能长高吗：成年后难；青少年规律运动+营养睡眠有助峰值骨量。 饭前/饭后：饭后1–2小时；空腹可，强度别太高。#原创视频 #跳绳 #记录生活 #跳绳减肥 #跳绳打卡 @花样跳绳果果 @神木二月花坊-小美
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