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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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太乙龙子璇3月前
三招搞定全身锻炼！腰不灵活，腿没劲，下盘不稳，教你三个超实用动作，每个动作30次，一周后效果看得见！#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #小动作大作用 #强身健体
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🌈🌈✨飘逸我心✨🌈🌈1年前
视频笔记：正手攻的转腰很重要，不能站住僵硬的去打球，要灵活运用重心交换，学会用腰发力的感觉。
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赵巍（骨外科）3月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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小徐在上海陪您享老7月前
38节回春健身操 30分钟完整版视频#关爱老人#养老院日常#养老#健康养生 #居家锻炼
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果果教按摩spa10月前
转腰？正确姿势是什么？ #泰式按摩 #按摩手法 #专教零基础初学者 #耳曼技能培训
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子鱼4月前
撑掌转腰，一个动作，灵活腰胯，拉伸肩背，二十次！ #道家养生 #古法健身#道家文化 #道系青年 #居家锻炼
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南国花少🏓1年前
拉球中如何才是正确的转腰转胯，引拍蓄力要注意什么要点 #马龙 #拉球 #樊振东 #房胤池 #方博
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盛世太极4年前
练太极拳怎么能够正确的转腰松胯移重心？ #太极拳 #内家拳 #运动健身 #武术 #健康 @抖音小助手
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单色中国舞小莲(形体塑形)3年前
云间转腰怎么做？听听美琳老师怎么说~#成人古典舞 #中国舞 #单色舞蹈
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刘易老师2月前
鸳鸯膀，乃通背拳门活背八法之一，是松肩活背的必练动作，双臂抡圆，一向前，一向后，转腰换势，肩腰胯同练，要以身带臂，浑身要松，缓缓操之，松中求紧，柔中求刚，顺中求劲，久久成功。#居家锻炼 #传统功法#教学#身体健康#靠自己练功
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妙圆8月前
转腰转身舞姿口令练习 #居家锻炼 #一学就会系列 #零基础教学 #禅舞
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武当闲鹤7月前
不费力又简单 可以练起来了吧#一起来锻炼 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #古法养生
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太乙龙子璇6月前
转腰活胯，也叫歇步坐盘，一个动作，每天10分钟，灵活腰腿锻炼平衡。聪明的人已经开始跟我练习起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #道家养生 #中华武术博大精深
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美臀黄建10月前
滑盘教学转腰 滑盘动作：转腰 非常考验核心力量的动作，刚开始的新手核心能力不强，可以缓慢小幅度，小行程的去进行翻转，同时上半身保持稳定！ #滑盘 #美臀黄建 #健身 #体能燃脂 #居家锻炼
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太乙龙子璇5月前
马步转腰，马步下蹲，起身转腰，灵活腰胯，一身轻松，每天100次，坚持7天你会回来感谢我，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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家辉老师(线上线下有课)4年前
#古典舞 中的“云间转腰”怎么做？#日常练功
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如嫣Ryan🥊3年前
搏击中的转腰送肩训练，跟着视频get起来！#盛力人和 #搏击 #训练 #热门 #宅家抖出美好生活#自由搏击 #格斗 #日常训练
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韩国K.G.F职业教练王婷2月前
如何正确练习转腰和倒C，一个小方法简单实用 #原创视频 #高尔夫 #倒C #高尔夫教学 #韩国KGF职业教练王婷
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太乙龙子璇6月前
撑掌转腰，一个动作拉伸肩背，灵活腰腿。每天20次，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #拉伸 #道家养生
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开心甩臂健康操1月前
开心甩臂操，记住10字诀窍 蹬地转腰送肩甩臂控制，适合新手的慢动作跟练版#甩臂 #减脂 #古法养生 #塑形 #居家锻炼
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微蓝养生教育3月前
撑掌转腰 #跟我一起练 #养生操 #居家锻炼
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舞动的叶子3年前
#古典舞入门教学#云肩转腰 云间转腰动作提升腰部发力、是改善身韵身法最有效的动作之一！#古典舞零基础教学 #古典舞基本功 #零基础学舞蹈 #形体训练 @抖音小助手
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Blue小鱼儿1周前
久坐累了？来组二郎担山！转腰舒肩背，压力随动作“甩”出去！#生命在于运动一起锻炼吧 #大肚腩变小蛮腰 #养生操 #好身材练起来 #瘦全身
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邓文强7月前
热门#保健操#完整版腰椎保健操 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #运动贵在坚持 #练起来
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双双的双1年前
一个小时没办法上传，还有最后两小节，转腰和大钟摆，大家可以自行补上，或者不做也可以，区别不大。#甩掉大肚腩 #滑盘 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 ##腹部训练
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叶国富专注中老年锻炼6月前
腰部锻炼不要那么多花样，一个动作腰部轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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盛世太极4年前
习练太极拳时如何正确的松胯转腰，大讲究！ #太极拳 #武术 #养生 #功夫 #健康 #锻炼 @抖音小助手
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小雅运动养生2月前
八卦转腰，每天5分钟，灵活龙脊，强腰健脾。 #小动作大作用 #腰部锻炼#养生 #居家锻炼 #中华武术博大精深
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小雅运动养生2月前
撑掌转腰，唤醒身体、拉伸全身。晨起久坐，运动前后记得多拉伸~ #拉伸 #小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #一学就会系列
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丁丁爱生活9月前
滑盘动作教学，转腰。非常考验核心力量的动作，刚开始的新手核心能力不强，可以减小幅度和行程的去进行翻转，记住：上半身保持稳定！点赞收藏起来，多练习，加油！#滑盘 #体能燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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骨科薛峰医生7月前
太极拳和八段锦里的“转腰”动作，腰椎间盘突出的人可以做吗 #医学科普 #知识科普
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武当紫灵7月前
一招打通小周天，每天坚持练习，一般人我不告诉他🤫🤫🤫#古法健身 #道家养生 #小动作大作用 #马步#居家锻炼
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养老第一线3周前
腰肌劳损别硬来！一招松树转腰法，练完就舒服 #腰肌劳损 #腰部锻炼 #中医康复
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熹韵百货臻选阁6月前
二郎担山：来吧，跟你一起来练！转腰甩臂，两手臂劲量上甩，充分拉开筋脉，每天几分钟，瘦出小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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赫朗运动健身旗舰店3年前
#扭腰盘 教学视频，记得收藏#在家也要运动 #跳舞盘 #扭腰盘锻炼全身 @DOU+小助手
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小刘爱运动3月前
夏练三伏 马步转腰，强肾好动作，久坐人群练一练#古法健身#中式锻炼
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郝一波太极八段锦4月前
摇头摆尾误区，正面+背面，一次说清💪 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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太极雷小华4年前
#太极拳 #陈式太极拳 #基本功 #持之以恒 学习太极拳第一步，倒重心转腰。💪💪💪
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一只露2周前
转腰慢速分解，可以多看几次#滑盘 #居家锻炼
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意走太极贾老师2月前
转腰你转对了吗？ #杨氏太极拳85式 #太极拳 #太极拳24式 #健身 #锻炼身体
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如海老师聊养生3周前
每天转腰5分钟你会感谢我 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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骨科女医生7月前
颈椎腰椎想要好，你就跟着练这个 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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罗宝文Poman6月前
【谷雨养生必练】宝文私家功法大公开 宝文请来自己的师父——香港太极天后、国际武术冠军李晖老师教一招适合谷雨的养生八段锦：谷雨转腰疏肝法。 ✅跟练步骤： 1️双脚开立与肩同宽，双臂放松 2️以腰为轴缓慢左转，目随手走 3️自然呼吸转9圈后换右侧 🍵调理搭配： 练习后饮菊花枸杞茶，清肝明目 收藏🌟每周练3次，你的肝胆会感谢你！ #罗宝文 #传统文化 #八段锦 #清明养生 #新中式养生
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减肥达人翡翠1周前
太神奇了，“踢膝转腰”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家健身有新招 #在家健身 #居家健身 #在家运动锻炼身体
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古法健身1年前
一个道门的经典动作，通过转腰扭胯带动整个脊柱运动，锻炼腰跨肩背、肩颈等#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #中老年居家运动#养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小银星艺术团岔路口校区2周前
《弯腰转腰组合》小玉米 ⭐️学会转腰，旁弯腰，提腰松腰的正确动作，训练学员脊柱的伸展和收缩。 ⭐️初次接触这个组合，主要是为了让孩子们灵活腰部及控制能力，更好的控制腰部才会有更好的上身体态 💗重难点动作：旁弯腰，转腰，提腰松腰 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #舞蹈让我快乐
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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太乙龙子璇4天前
下盘无力你就练弹簧腿，腰没有力你就练八卦转腰，腿没有力你就练青龙撅尾。每天30次，锻炼肩颈腰腿！#太乙游龙拳 #道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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李老师教太极4月前
#太极养生动起来 #一起来锻炼 #李老师教太极 24式太极拳，每天一式
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延安站桩1周前
转腰甩手 一招通全身#锻炼、 #居家锻炼 #小动作大作用
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太极小郭老师2月前
三个动作练全身 腰腿胯针对性练习动作#太极拳 #锻炼 #养生 #太极 #健身
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胖胖虎胖乎乎6天前
多做转腰让肚子动起来才能更好的恢复#痛风 #溶晶 #一起来锻炼 #远离痛风远离高尿酸 #经验分享
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延安站桩1周前
转腰抬头 身轻如燕不是梦#锻炼、 #居家锻炼 #小动作大作用
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武当太极八段锦1周前
八卦转腰，肩颈腰胯轻松跟练 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #武术 #道家养生
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武当紫灵3月前
道门晨练有方法，跟练10分钟，精神一整天#健康 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #武当紫灵
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豫记太极滢滢4月前
学会转腰才能学会太极拳，一个视频告诉你如何正确转腰 #太极 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳
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蓉光焕发（练功版）3月前
奇经八脉操第六节纠错，之前说的转腰要改下，是像钟摆一样左右晃 研究原视频很多遍很像在转腰，但是有评论提醒我直播间有说左右晃动，我又看了最新的直播，确定了就是左右晃动，可以轻微的转一转，但主要是正脊柱，左右撞的力要加强 #奇经八脉操 #奇经八脉 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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古影今养7月前
古代美女运动减肥 #古法养生 #古法锻炼 #运动减肥 #小动作大作用 #燃脂爆汗
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静姐1周前
每天200下二郎担山，让你浑身轻松，左脚在前，右脚在后，转腰送肩，摆动髋关节，带动我们的胸椎转动#小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼
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气韵研习社1周前
转腰望月 腰好腿好人轻松#锻炼、 #居家锻炼 #小动作大作用
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孟全海1周前
太极拳筑基之松胯转腰 内劲发于脚，行于腿，主宰于腰#养生 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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慧姐爱唱歌🎤3年前
扭腰盘教程来喽！建议收藏。每天坚持扭一扭，肚子小了，腰也细了，不用跑不用跳，一样可以全身锻炼！#扭扭更健康 #扭腰盘
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