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大黄4月前
长断食五天从准备到复食完整攻略。五天120小时断食真实感受。大黄减肥快乐减肥的第73天。#断食养生 #减肥小知识 #断食 #细胞自噬
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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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鸽子1231月前
已断食120小时，掉8个，再次打破认知#辟谷#断食
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脱脂可可（不私聊）1月前
全网最全长断食讲解 #长断食 #断食 #细胞自噬 #減肥 #变瘦
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雪君7月前
72小时断食，普通人真实体验分享 #72小时断食 #辟谷 #真实
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H-nestor-Z6月前
瞎叭叭 之 三日断食经验分享 #三日断食 #断食 #断食三天 #断食法 #轻断食
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大鱼在路上2月前
看了#唐黎之博士 的抖音后决定#挑战#断食 100个小时 为什么要挑战 具体怎么做 来听听我的视频
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红红在努力6月前
卡着120一直下不去 试试看卫健委的轻断食食谱看看怎么个事儿？
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大琳3周前
挑战断食100小时从10月6号15:19计时开始，看看100小时后能掉多少秤。#减脂期 #体重管理
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雲淡風輕3周前
断食过程中的关键阶段与注意事项，助力我们更平稳的度过断食初期…… #健康 #觉醒 #女性成长 #断食
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博文Fitness7月前
断食12小时即可起到减脂作用！ 减脂100法则系列；参考《重启吧！我的健康人生》#我的健身日记 #解读健身书籍
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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大鹅呀3月前
4天不吃饭只喝水成功掉8.3斤！ 听说是雷神断食法，挑战成功啦！不要尝试！！#挑战96小时断食 #雷神断食 #液断 #减肥 #精神状态belike
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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刘兆丰Phil4月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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静姐InG1月前
翻遍全网你要找的长断食秘籍#强烈推荐 #生酮饮食#断食 #长断食 #轻断食
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雲淡風輕3周前
断食方案的选择及其益处～ #健康 #觉醒 #女性成长 #断食
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徐医附院减重代谢外科1周前
两种断食减肥法，是你怎么选？ #热点#减肥 #减肥方式 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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萧谈心事5月前
如何轻松减肥，保持饥饿感很重要#减肥 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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快乐嘉（正常吃喝 ing）1周前
四天！100 小时断食减了 10 斤！！！聊聊感受。#轻断食 #减肥 #今日体重打卡 #创作者中心 #创作灵感
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第三世界（睡眠故事）1周前
老高与小茉：16小时断食法 睡眠故事#睡眠故事 #16小时断食 #老高与小茉 #每日分享
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内分泌科陈晨医生2月前
#科普涨知识 #我的白大褂 #轻断食减肥
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琴琴姐 减肥版3月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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大黄3周前
节后甩肉作战成功，断食120小时，恢复节前状态。大黄减肥的第178天。#减肥打卡 #减肥日记 #减肥小知识 #节后甩肉大作战
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脾胃医生石倩玮1周前
想尝试轻断食的人试试这个方法！ #轻断食 #减肥 #脾胃 #中医石倩玮
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阿伟（减肥版）2月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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是腻腻3周前
节假日体重爆增，大餐恢复怎么吃？ 干货刚需视频，包含一日三餐早中晚食谱，和12小时断食建议#暴食过后 #体重管理 #健康科普 #干货分享 #吃瘦不饿瘦
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崔什么崔6天前
120-95丨秋季5+2轻断食 馋虫姐妹们都进来学！#减肥逆袭#减肥经验分享#自律#水獭吨吨金银花柚柚#减脂塑形
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丘山乖瘦4月前
72小时断食前准备#72小时断食 #细胞自噬 #减肥
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阿帅的健身日记3月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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山西减重代谢外科任崇仁3天前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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青豆仙僧3天前
健身日常！又开始减肥了！今天开始一个72小时断食计划！ #健身 #断食 #168轻断食 #vlog日常 #72小时断食
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林啊，能瘦！2周前
100小时断食减肥最后一天，明天应该还会轻点吧#断食的好处 #减脂 #轻断食 #减肥好方法
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龙瑶•吃啥不胖（双十一专场中）5月前
三种轻断食法的区别，你更适合哪一种？ #身材管理 #减脂 #轻断食 #体重管理
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包包姐在瑞士5天前
明星瘦身法16+8轻断食攻略+食谱！ #轻断食 #减脂食谱 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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@肥寶日记1月前
#减肥 #全民健身在抖音
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啵啵逆袭日记3月前
第120集主食减肥法#放纵餐后怎么补救 液断、蛋断通通靠边站！ #主食减肥法 #轻断食 #我的减肥日记 #夏日减脂大作战
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信阳市妇幼保健院（信阳市儿童医院）1周前
科学瘦身易坚持，温和减脂更轻松#医学科普知识 #身材管理 #开箱健康宝藏
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小谢又饿了（减肥版）4月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜断食日｜一起行动起来吧姐妹们！#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #逆袭之路从减肥开始
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张姐爱吃米饭3月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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不太想吃哎2月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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医界小生2周前
轻断食法是一种**间歇性限制热量摄入**的饮食模式，核心是通过“断食期”与“进食期”交替，控制总热量摄入，而非长期节食或限制特定食物。 16+8法（最流行）：每天划分16小时断食期（如晚8点至次日中午12点）和8小时进食期（如中午12点至晚8点），进食期内正常饮食（非暴饮暴食）。 关键注意事项 1. 不适合人群：孕妇、哺乳期女性、儿童青少年、糖尿病患者（尤其需用胰岛素者）、进食障碍患者（如厌食症）、营养不良者，需避免或遵医嘱。 2. 进食期原则：断食不代表“暴饮暴食补偿”，进食期需保证蛋白质、蔬菜、优质脂肪摄入，避免高糖、高油的垃圾食品。 3. 循序渐进：若刚开始不适应16小时断食，可从12小时断食（如晚9点至早9点）逐步延长，减少身体不适。 4. 关注身体信号：若出现严重头晕、乏力、心慌，需立即停止并补充能量，必要时就医。
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阿Ro的健康生活3天前
分享两种健康的“挨饿”方式 我们真的低估了空腹的力量。少吃，不是节食，而是让身体回到自然节奏。科学家研究发现，空腹时会启动“细胞自噬”，清理老化细胞，让身体慢慢翻新。我自己也会实践限制性饮食，今天分享两个有用的，科学挨饿的方式：16+8、5+2 #轻断食 #减肥 #健康 #减脂餐 #减脂
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阿巴妈很自律3周前
#每天跟我涨知识 #科普一下 #体型管理 #轻断食
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佛山禅医招院长6月前
别再盲目断食！如何科学轻断食？ #健康养生 #肠道健康 #轻断食减肥 #减肥瘦身 #辟谷
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小牛_学术派健身🥧4月前
吃到掉秤，未知的㊙️操作全解析❗45天40+斤，@贾冰 老师，请受在下一拜💪🏻操作细节在最后👀❗#减脂塑形 #减脂食谱 #健身小白必看经验 #间歇性断食 #贾冰
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长大有效减肥1月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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身体顾问宋老师2周前
最好用的三种轻断食方法都在这里！
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固始县人民医院3周前
#健康知识科普 体重降不下来，减肥总是失败，医生教你轻断食法控制体重
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大宝👑（同款在橱窗）3月前
150缄到120需要多久，怎么做学过来#减肥 #减脂 #身材管理 #涨知识
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快乐嘉（正常吃喝 ing）1月前
简单减肥不用打针，不用吃药，不用运动，躺着都能瘦，饿足100个小时，你会刷新新的自己！#减肥 #100小时断食 #轻断食
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A'nan的健身课堂3天前
最好的减脂饮食#减脂 #减脂饮食 #健身减肥 #自律 #减肥
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星娱小分队3周前
#伊能静 探班老公吃太好：近期最胖！　揭「12小时轻断食」2天狂瘦法
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断辟教瘦3月前
从零开始讲生酮 #断食 #辟谷 #减肥 #生酮 #热量计算
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减重代谢老王6天前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
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王群教授1月前
想比同龄人年轻10岁！做好这3点#冻龄 #冻龄秘诀 #护肤 #变美 #抗老
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