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爱惜自己的阿正5月前
谈不上教程，但是真的对我的颈椎帮助很大，一直在学习跟锻炼的路上#肩颈酸痛 #颈椎啊颈椎 #颈椎锻炼 #弹力绳拉背 #每天运动全身轻松
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强仔（颈椎患者）4月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎保养
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江西省中医院4月前
#医学科普 #一起来锻炼 #学医哪有不疯的 活久见！医生教我跳舞啦？！其实是“去班味”颈椎操，赶快@ 你的上班搭子一起练起来~
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中医骨伤党芙蓉5月前
颈椎曲度变直，肩颈僵硬，就练这两个动作#颈椎曲度变直 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肩颈僵硬
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脊柱医生阮恢炳1月前
小姐姐必看颈肩操，锻炼放松又不粗颈 #颈椎 #颈椎病 #颈肩操 #阮恢炳抗阻训练操 #颈肩酸痛
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倩姐说健康4月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你…… #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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农场主👉爱瑜伽3月前
颈椎最喜欢的动作，每天一分钟，颈椎舒服了🔥 #颈椎锻炼 #居家健身 #改善体态 #瑜伽
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脊柱健康陈飚主任3月前
这四个动作最适合上班久坐党，练起来! #打工人的心酸 #久坐危害 #腰痛腿疼 #颈椎病 #医学科普知识
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赵之心运动健身3月前
三个晨起开肩动作，颈肩、胳膊、后背都练到！ #开肩 #肩颈 #后背 #运动 #赵之心运动健身
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阿忠古法操6月前
#热门 神奇的颈椎锻炼操，练练颈椎、腰椎，都管用#中医 @DOU+小助手
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乐享四季邓叔3周前
在办公室一个人也可以做的动作 很多人在办公室坐的久了，肩颈不舒服，腰背不舒服，但是又没有时间去推拿，那么这两组动作可以做起来，一键回到最佳状态！ #节后综合征 #节后综合征调节办法 #办公室锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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烁老师讲康复2月前
放松一下肩颈在上班吧 你值得拥有#肩颈疏通 #居家锻炼 #体态纠正 #颈椎 #脖子
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月儿健康运动4月前
#肩颈疏通 #肩周炎康复操 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎压迫手麻木怎么锻炼
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Dr.Kong江博士儿童运动鞋1月前
上班上课族请留意！拒绝成为低头党，1个动作随时练！ #江博士运动课堂 #颈椎 #运动跟练#体态 #肩颈 跟练5分钟，健康护足脊
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中老年健康养生操7月前
#因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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段洪志医生5月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你……#医疗健康创作训练营 #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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骨科女医生7月前
颈椎腰椎想要好，你就跟着练这个 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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CC收藏家(颈椎上岸版)5月前
上班期间觉得起来活动一下哦#颈椎反弓 #颈椎病 #颈椎锻炼操 #肩膀疼 #颈椎突出
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🫧泡泡🫧1周前
适合在办公室的简单运动，收藏起来吧#一起来锻炼 #体态矫正 #保护颈椎 #健康 #办公运动
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25134月前
肩周颈椎富贵包一起来跟练#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小秋颈椎锻炼3月前
每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼颈椎操，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #肩颈
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小翠有氧健身运动6月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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康康康康康3月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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运动康复懂老师4周前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
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骨科康复锻炼周虹达医生3周前
长期久坐就站，练这三个动作#颈椎 #腰椎 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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琴姐爱运动5月前
三个动作让颈椎越来越好#颈椎操#颈椎#一起来锻炼
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小秋颈椎锻炼3月前
姐妹们，每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼段颈椎操，让我们一起遇到更美更好的自己，等你哦#颈椎 #肩颈 #富贵包
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.清心颐养1月前
#居家锻炼 ，中医传承健身操，#一起来锻炼 吧，肩周炎，颈椎，胳膊酸麻胀木，背不舒服的，每天跟练十分钟，轻松搞定
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霞霞居家练瑜伽3月前
每天一分钟，富贵包没了! 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #富贵包#天鹅颈#零基础瑜伽入门#打工人要健身#居家锻炼
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李木子是也5月前
全套颈椎操🔥 久坐上班、低头族，肩颈僵硬难受的快来跟练啦~缓解疲劳一遍就舒服🤩#肩颈锻炼 #居家锻炼 #颈椎操 #健康运动
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秒杀富贵包-依宸4天前
颈椎操跟练版#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #富贵包消除
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柯柯好辣2周前
新时代囚徒健身 2分钟高效全身激活训练 转发给你那个久坐办公的朋友，一起活动活动吧 #健身 #运动 #健身干货 #运动康复 #我的电子健身教练
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天一分钟，富贵包没了‼️低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #居家锻炼 #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #缓解颈椎压力
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25137月前
#每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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方方健康运动6月前
三个动作，把整个头颈肩背全部锻炼完了，持续这个动作，可以打通我们整个颈肩背部肌群，达到拉伸放松的作用#居家锻炼#颈椎锻炼#脖子肩膀后背难受怎么练
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息县颈肩腰腿痛专科医院2月前
适合上班久坐党，放松颈椎腰椎#息县 #颈椎腰椎锻炼操 #放松颈椎腰椎 #息县颈肩腰腿疼 #颈肩腰腿疼痛知识
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
10分钟全身拉伸，提升柔韧灵活度！ 全身拉伸放松，上班久坐族必备！#上班族运动 #久坐党必备 #居家运动 #全身拉伸放松 #拉伸操
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吉美康体运动1月前
全套颈椎锻炼操 36个动作完整版 居家锻炼 练练就轻松 #陈老师颈椎锻炼 #跟我一起做运动 #养生操 #颈椎锻炼
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医药卫生报·豫上名医6月前
上班久坐长期玩手机脖子酸、肩膀硬、颈椎病了？ 干货！医生示范这个动作，缓解颈肩不适！#医学科普 #豫上名医
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樱花木道2周前
上班俯案工作或者一直正对电脑屏幕，这六个动作帮你改善颈椎疲劳症状#健康 #上班族 #运动 #青年创作者成长计划 #居家锻炼
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大张奇姑4天前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25135月前
#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索@抖音创作者中心 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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郑郑爱瑜伽🧘‍♂️3月前
颈椎最爱的动作 每天 1 分钟 脖子不疼了 #零基础瑜伽#线上瑜伽 #居家锻炼#颈椎锻炼 #健身瑜伽 #见人不如健身
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娜珍1周前
#这届颈椎腰支棱起来 #跟着专业派练出好状态 #dou来运动吧 #上班人的精神状态 #颈椎锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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北流市中医医院2天前
几个动作缓解你的颈椎不适 #颈椎操做起来 #颈椎操练一个好一个 #颈椎病康复 #上班族 #北流市中医院
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帆儿爱上班～（养生版）3周前
久坐电脑前，颈椎不舒服，能改善颈椎的锻炼操开练！#养生操 #办公室锻炼#颈椎
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小陆姐姐（健身减脂塑形）3月前
完整版肩颈疏通操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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千喜在普宁5月前
经络通，百病消，不花一分钱，8个动作3分钟跟张炫化老师做拉伸操第9天颈椎轻松多了！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #居家锻炼 #经络疏通 #拉伸
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帆儿爱上班～（养生版）2周前
办公室带薪操，快乐动感，快来跟练吧#养生健康 #办公室锻炼#养生操越练越年轻
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琴姐爱运动3天前
全套颈椎操锻炼，只有锻炼养好的颈椎，没有吃好的曲度颈椎#颈椎操 #肩颈 #锻炼
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每天3分钟颈椎操4天前
每日颈椎养护不缺席✅ 今天这套“抬头拉伸操”超绝，肩颈瞬间放松，打工人快收藏，摸鱼时就能练！#生命在于运动一起锻炼吧 #健康打卡
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@坚强的小芒果1周前
颈椎真的很折磨人，这个月因为上班久坐的时间太长了，肩颈天天酸痛、手臂麻木，肩胛骨也疼的厉害，症状稍微好一点的时候就坚持锻炼，和颈椎病对抗到底，坚持一定会好起来的#运动无处不在#肩颈酸痛如何缓解 以上内容仅个人经历分享，不能代替专业的医疗指导，如有不适请线下就医
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小巢古丽3天前
每天上班前来个颈椎操真的比以前缓解了很多🌹，以前睡觉都没法睡❤️，两手发麻，还头晕想吐，有颈椎难受的朋友不防坚持试试看有没有舒服些❤️，每天把颈椎操就当成是你的孩子❤️，我相信任何一个人只要是做有关对孩子有好处的事🌹，没有哪个人不愿意的吧🙈🙆🙆🙆
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古法锻炼-杨师傅1周前
颈椎最怕的五个动作。🥳适合上班族，低头族，久站族。抓紧跟着一直学习吧～😜#缓解肩颈疼痛 #古法锻炼跟练 #小动作大作用 #坚持就是胜利
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小秋颈椎锻炼3月前
每天早上6点下午3点直播间一起打卡锻炼颈椎锻炼操#颈椎 #肩颈 #富贵包
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源源爱健身2天前
颈椎最喜欢的五个动作，经常久坐低头办公室玩手机脖子不舒服，可以尝试一下这五个动作#颈椎#拉伸 #久坐 #居家锻炼
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中老年健康养生操7月前
#创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武掌门肩颈体态5月前
八段锦肩颈操🔥告别颈椎酸痛✅必备拉伸 #居家锻炼#八段锦 #小动作大作用 #肩颈拉伸
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亮亮商行母婴22年老店（燕姐）3天前
每天早晚15分钟甩臂操⏱，尤其像我这种天天守店、颈椎容易僵的，练完浑身都通透，连晚上睡眠质量都变好了[偷笑]推荐给颈椎不舒服的朋友，天天守店久坐、都能跟着练，一起动起来哦✌#简单高效健身#守店人健身日常#15分高效锻炼#改善睡眠小妙招
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四玉剪辑4天前
#生活服务热点中心 #跳舞 每天坚持锻炼，肩周颈椎富贵包不见了，身体棒棒的
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颈椎养护（我是小曹）1周前
#颈椎 久坐伏案工作，记得锻炼颈椎#颈椎反弓
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25134月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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（颈椎自救）醒木3周前
办公室低头族，长时间低头伏案工作，颈椎疼痛僵硬，办公室颈肩拉伸操，放松颈肩，爱护颈椎#办公室颈椎操 #颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #颈椎操 #居家锻炼
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