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体能教练铁头孔9月前
攀岩体能训练｜贴近墙面持续张力 又是被昆明市攀岩队白嫖的一天。 #体育生 #体考 #运动员 #体能训练 #攀岩
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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亲子淘儿童运动企业店2天前
有面墙就能装攀岩墙，定制设计不贵还实用 最近咨询攀岩墙的家长越来越多，价格、空间这些问题，其实都不用担心。 攀岩墙是按家里实际场地定制的，哪怕只有一面墙，也能做出安全又好玩的设计，重点是——真没你想的那么贵！#亲子运动 #在家运动 #攀岩 #家庭攀岩墙 #攀岩墙厂家
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攀趣熊攀岩3天前
告别无聊墙面！攀岩乐趣，触手可及✋又一面攀岩墙成功点亮
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舟辙1月前
人，我是你能随便贴的吗 V2 out of my gym 位置（51.490722, -0.118944） #攀岩 #抱石 #野攀 #攀岩教程 #伦敦攀岩
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徐高兴🍃1年前
她是怎么吸在墙上的？！ #攀岩 #室内攀岩 #健身
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石头教练2月前
新手攀岩之— — 正身的3大核心难点： 🤏1.重心贴近岩壁的平衡难：初学者易因紧张导致身体后仰（远离岩壁）。难点在于需主动打开胯部、膝盖外展，让臀部贴墙，同时保持核心收紧！ 🧗2. 手脚发力的配合难：初学者常出现“手脚发力不同步”（如手先猛拉导致身体失衡），或“蹬腿无力”（依赖手臂代偿），导致动作僵硬、效率低。 🦎3.伸展时的身体稳定难：当目标岩点较远时，需通过正身姿势充分伸展身体。此时难点在于伸展过程中，支撑脚的脚尖需牢牢踩住岩点（不能打滑），同时核心保持紧绷，避免因身体过度伸展导致失衡或脱落。
 #攀岩 #成长之路 #手脚并用 #攀岩基础训练 #上墙吧攀岩人
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淼淼Adele5月前
定线员谢卫成说：“连我都没爬过这么高的室内人工岩壁5.14先锋。”啊哈，那么高的室内岩壁，定线员是怎么定线的呢？克莱攀岩公园诚邀各路攀岩高手前来挑战！#运动攀岩 #不止于攀登 #先锋攀岩
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安徽顶丰—云攀攀岩墙推广3天前
一秒切换静音模式， 秘诀就是这面墙 #精力旺盛的宝宝 #极限运动 #儿童运动 #室内攀岩 #攀岩墙设计安装源头工厂
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黑玫瑰3月前
家用 全手工攀岩墙 两块板子弄好准备上墙 这个膨胀螺丝怎么都固定不了，简直搞崩溃了[捂脸][捂脸] #攀岩 #攀岩墙 #攀岩女孩 #攀岩运动员
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早安攀岩馆3月前
新手攀岩入坑必看！线路等级+岩壁类型全讲透！ 第一次来攀岩馆，墙上五颜六色的贴条到底代表什么？ 还有各种角度的岩壁，到底哪个适合新手？哪个超难爬？ 别再蒙着爬！这条视频用最简单的方式带你一次搞懂👇 📌 贴条难度怎么看 📌 墙壁角度怎么选 📌 哪些墙适合新手练手 看完再上墙，少走很多弯路！#攀岩 #抱石 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩新手
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阿汤Lin3月前
7月16日 培养你的读线能力#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #室内抱石 #上墙吧攀岩人
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刘鸣鸣总爱抽个小风2天前
抱石新手的丑爬日常 第三次正儿八经爬，可以说是毫无天赋和力量，不会推髋，不会转体，就靠硬拉，在岩馆看人爬也很放松，走走走，继续上墙，慢慢进步～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #香蕉攀岩 #抱石
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游乐设备厂家1月前
这么平整的墙面上有能扣的地方嘛#攀岩 #攀岩墙 #攀岩运动员
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凯乐石磐石行动3月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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白日做梦3天前
动态的细节是需要用心体会的#攀岩 #室内攀岩#上墙吧攀岩人 #我要上热门 #锦鲤工牌照 @DOU+小助手 @@DOU+上热门
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攀岩的塞西玛6月前
攀岩的精髓你悟了吗？ #抱石 #攀岩 #攀岩馆 #挑战极限 #爬墙
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攀岩墙厂家—云攀游乐1周前
室内攀岩墙攀爬时需调动手臂核心，稳定身体下肢，甚至手指脚踝的精细肌肉，能避免单一部位训练导致的力量失衡，长期坚持能让肌肉线条更匀称，力量分布更实用。#攀岩#攀岩墙#攀岩安装
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是老赵莫1周前
上个月满意的一次上墙。怎么说呢，技巧没有很大长进，但是手感脚感比较好🤔🤔 #手脚并用 #攀岩 #抱石 #健身 #运动日常
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一只岩羊Ari4月前
攀岩伤病自救指南2️⃣脚踝 练好了脚踝能稳定到打脸道德经 跂者偏要立（好冷🥶 上次手腕手肘训练的视频好几位问脚踝怎么办的朋友 对不起 本人剪视频拖延症晚期病入膏肓了orz 脚踝居然是我目前完全没伤过的关节之一（摸木头）之所以还是有做它的conditioning是因为我膝盖伤了后，从高处往下跳明显感觉脚踝受到的冲击更大了，半米的高度都会把脚踝震得刺痛。于是赶紧在还没受伤前开始做conditioning加强脚踝稳定性&吸收冲击的能力。 这些训练对于爬slab、踩小点、踩坡面都很有帮助，尤其是平衡线上保持稳定，脚踝的力量至关重要。 ❗️还是disclaimer一下：这些只是我作为业余爱好者用过并觉得有帮助的训练，不一定适用所有人所有情况。如果受伤还是请寻求专业医生的诊断治疗❗️ 🏋🏻‍♀️需要器械：壶铃/哑铃，弹力绳，哑铃片/任何可垫高的东西 💤休息时间：45秒/次，2分钟/组 #脚踝扭伤 #脚踝康复训练 #攀岩 #运动伤害 #功能性训练
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早安攀岩馆7月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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Hammer W 大锤4天前
想学啊 我教你呀😂🧗🧗🧗 宅蛛子的墙上日记😂😂😂 #室内攀岩 #抱石 #见证成长 #玩出你的热爱
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月光峡谷飞拉达4天前
不用会攀岩！飞拉达让普通人也能贴壁“走”，脚下就是绝美山谷#真实生活分享计划 #户外运动爱好者 #抖音美好打卡地 #月光峡谷 #飞拉达
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阿度撒2月前
攀岩教练都舍不得教你的上高脚大法#上热搜 #抖音推广 #创作人计划 #攀岩 #我是一名资深的攀岩教练
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小扬吃喝玩乐2天前
挑战孩子的勇气，怎么能少了一次攀岩了，就在#白云湖 这里的#丛林探险乐园 里面，现在出了个#攀岩 单人票才9.9是早鸟票哦，赶紧为你家的孩子囤一份吧！#亲子游玩好去处 #丛林探险
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小圆子，呀5月前
歌乐山913线路起点详细攻略攀岩壁壁#歌乐山 #歌乐山913 #攀岩 #重庆周末好去处
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壁虎攀岩2天前
后悔没早点装！家庭攀岩墙真的是提升体能的宝藏！ 攀爬、抓握、练平衡，消耗精力第一名。#精力旺盛的宝宝 #室内儿童乐园 #攀爬墙 #攀爬墙室内
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YANANG2天前
第47集｜ 蓝天白云 适合上墙#攀岩训练 #挑战自我 #攀岩
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小原3月前
攀岩如何进步怎么练习#知识分享 #涨知识 #攀岩
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阿汤Lin3月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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顶丰室内外攀岩厂家—小鱼🐟3年前
#室内攀岩 #户外攀岩 #抱石 #挑战自我 #攀岩 这样的攀岩墙坠落保护措施，你学会了吗
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徒手健身阿超3月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
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RUSHER SITE 攀岩空间2周前
仰角爬的超级累？快来看看怎么爬更省力！#攀岩#室内攀岩#扬州#Rushersite#攀岩教学
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杨秉润YANG6月前
蹭是一门学问 如何高级地蹭 少花钱的蹭 都是学问#攀岩经验 #闻经验 #抱石 #攀岩
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杨秉润YANG7月前
分享一个我自己的攀岩偏门先锋保护方式 在弄清楚原理之前别乱学 #攀岩 #先锋保护 #攀岩保护器 #土狗的日常
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韦瑟山体育器材2天前
攀岩墙训练#攀岩#跑酷#忍者勇士
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小原3月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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花仙谷游乐主题公园官方号3天前
#每日分享 #飞拉达攀岩 #挑战自我
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小伍的攀岩世界6月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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二百斤上墙4天前
5条不太明显的攀岩小技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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玮木3天前
也是巧用dyno过V4了#攀岩 #抱石 #室内攀岩
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爱攀岩的栗子（冷随风）2天前
2025年10月底V3合集(怕高？手没力？不存在！专业教练带你轻松入门攀岩，安全又好玩！)#攀岩 #西安攀岩 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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郝云刚2天前
一些关键动作#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学 #抱石 #抱石攀岩
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上墙吧乔纳森3月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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jasonfzf1月前
#攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧
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@Zaker2月前
V3教程#解压 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #攀岩训练
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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大肉石头🪨2天前
#攀石 #室内攀岩 #攀岩
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兔爷的羊助理5月前
回答大家私信问题，在家diy攀岩墙的细节和使用感受#攀岩 #diy攀岩 #攀岩墙制作
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杨秉润YANG7月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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钟浩康Hawke A31周前
第二期 A3的学习攀岩vlog#vlog日常#攀岩
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黄石春晓攀岩馆摩尔城店2天前
教练天团，技能拉满！ 我们的教练刚完成“秘密特训”归来！动作拆解更细腻，技巧指导更到位。带你轻松解锁神级操作，告别错误发力。 快来体验升级版的教学吧！
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草莓蛋糕2月前
【攀岩热身】横移 #攀岩 #抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩运动
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淄博康达攀岩施工3天前
康达体育攀岩墙墙面设计科学合理，结合多种攀岩元素。 淄博康达体育攀岩墙，墙面设计科学合理，结合多种攀岩元素，提供全方位锻炼。#淄博康达体育 #攀岩墙 #攀岩厂家 #攀岩墙设计 #攀岩墙施工 @淄博鑫硕游乐设备 @淄博康达体育设施
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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我攀黎双富3周前
5条新技术V2和5个初级技能包，技术性强的初级攀岩线路，处理好了易如反掌，处理不好就会被刺，这就是攀岩的乐趣。#我攀 #LetsClimb #抱石 #攀岩 #室内攀岩
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杨秉润YANG6月前
穷鬼版玩攀岩 这个只适合新手入门 进阶预算得上去了#户外 #攀岩经验 #攀岩入门 #蹭
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二百斤上墙2天前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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二百斤上墙1周前
三个训练提升上高脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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HHS6天前
攀岩初体验#攀岩 #手脚并用
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小原7月前
攀岩读线#攀岩 #日常训练
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杨秉润YANG6月前
如何在家攀岩 论土狗的修养 今天和广州C罗在家偷懒训练的一天 强度还可以#攀岩 #日常训练 #土狗 #攀岩训练 #随地大小便
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小蜗3天前
好玩爱玩下次还玩 #攀岩 #vlog日常 #青年创作者成长计划
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龙景攀岩3月前
定线员说，要让大家都能完成人生中第一次Dyno #龙景攀岩 #厦门攀岩 #室内抱石 #体适能
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