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平平3天前
原来怀孕完全没必要太过于焦虑 孕期饮食 1️⃣叶酸:孕前三个月开始吃2️⃣鸡蛋:怀孕开始吃 早晚各一个 3️⃣牛奶:怀孕开始喝,每天500ml 4️⃣钙片:怀孕4个月开始吃(睡觉前吃)5️⃣核桃:怀孕4个月开始吃 (当零食吃) 6️⃣DHA:怀孕5个月开始吃(饭后1小时) 7️⃣铁剂:怀孕5个月开始吃(搭配维生素C) 8️⃣牛肉:一周吃两次,长胎不长肉 9️⃣虾:一周一次,长胎不长肉 🔟苹果:可以多吃,孕期都可以吃 🔟1️⃣蔬菜:每天300-500g 🔟2️⃣瘦肉:孕早期每天40-75g,孕中晚期75-100g 🔟3️⃣零食:红枣、酸奶、坚果、饼干 🔟4️⃣炖汤:尽量孕早期喝 🔟5️⃣鲫鱼汤:一周一次🔟6️⃣少吃:垃圾食品、油炸食品(偶尔吃吃) ⚠️孕期日常 1️⃣前3个月避免用力动作,容易引发流产 2️⃣只要不是垃圾食品,可以适当吃 3️⃣孕期冷饮可以吃,一要少量,二要自己吃完舒服 4️⃣忌口:酒精饮品、咖啡、茶 5️⃣护肤:孕期可正常护肤美妆,避开孕妇慎用成分 6️⃣运动:根据自己体质去衡量,不是每个人都合适 7️⃣泡脚:可以泡脚,但时间不宜过长 8️⃣洗澡:淋浴水温不能过高,时间不宜过长,容易缺氧 9️⃣睡姿:孕早期和孕中期睡姿没要求,晚期要左边睡 🔟睡眠:不要熬夜看手机,养成良好的作息规律 🔟2️⃣心情:情绪化不会影响胎儿发育,不过孕妈妈最好保持平常心 🔟3️⃣胎教:孕后20周开始,中午12点,晚上8点 🔟4️⃣体重:孕期要控制体重,胎宝宝6斤左右是最好的 🔟5️⃣辐射:手机电脑电视属于电磁辐射,对人体没有伤害,日常生活辐射服没必要买。真正有害的是电离辐射,如CT、胸部检查 🔟6️⃣孕妇照:孕8月前后适合拍,提前定好 🔟7️⃣产前培训:医院的课程要认真听,重要知识都会讲到 🔟8️⃣育儿知识:提前学习育儿知识,以宝宝出生后手忙脚乱 🔟9️⃣月嫂/月子中心:至少提前3个月定好 ⚠️孕期症状 1️⃣孕吐:孕7-8周开始出现,孕12周后孕吐会慢慢减轻,少食多餐,喝点苏打水、柠檬水等,这期间孕吐严重及时就诊 2️⃣嗜睡:孕8-9周开始,大部分孕妈会出现嗜睡、乏力等情况,孕13周后精力会慢慢好起来 3️⃣腿抽筋:最早发生在孕13-15周,大多数是缺钙引起的,注意补钙,喝牛奶、 4️⃣胎动:最早16周最晚24周出现 #新手妈妈 #怀孕 #孕期焦虑 #孕期 #孕妈
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